निर्णय की गलतियों को दूर करने के लिए पांच दृष्टिकोण

गलत निर्णय की गलती को कैसे दूर करें

सचेतन

(सीएनएन) बहुत से लोग हमारी फिटनेस और स्वास्थ्य इच्छाओं के लिए अत्यधिक उम्मीदों के साथ एक नए साल में प्रवेश
करते हैं। शायद प्रतिदिन कसरत करने, अतिरिक्त नींद लेने, या अपनी मिठाई की खपत को कम करने की कसम खाना 1
जनवरी को रात के समय आपके कई संकल्प थे। ; अन्यथा, आपने अपनी इच्छाओं को प्राप्त नहीं किया?

आप जो पहले से कर रहे हैं उसे करने के माध्यम से लगभग तीन सौ ऊर्जा एक दोपहर में काटें

व्यवहार वैज्ञानिक कैटी मिल्कमैन, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के व्हार्टन स्कूल के जेम्स जी. दीनन प्रोफेसर के माध्यम से
संदर्भित जांच के अनुसार, अधिकांश संकल्प मार्च के मध्य के माध्यम से भाप खो देते हैं और विफल हो जाते हैं। सीएनएन
लेख। कई इच्छाओं की तरह, वे हर चीज से पहले रोमांचकारी दिखाई देते हैं और प्रेरणा भी महसूस करते हैं।

भावना प्रेरणा

एक जगमगाता साल, एक चिकनी स्लेट, और एक अंतरराष्ट्रीय जो एक स्थानिकमारी से उभर रहा है, हो सकता है कि आपने
पंप किया हो।
हफ्तों बाद, महामारी अभी तक खत्म नहीं होगी, और किसी के संकल्प क्या हुआ है? यदि आप तौलिये के अंदर फेंकने के
बजाय पराजित महसूस करते हैं तो आप लगभग कैसे रिबूट करते हैं? इस वर्ष अपनी इच्छाओं को रीसेट करने और प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां पांच चरण दिए गए हैं।

1. आकलन करें कि क्या गलत हुआ

मेरे कई वजन घटाने वाले ग्राहक बड़ी इच्छाएं रखते हैं। लक्ष्य जो अप्राप्य हैं या असंभव के करीब हैं, लगभग आमतौर पर हमें
असफलता के लिए तैयार करते हैं। जब आप वजन घटाने में विशेषज्ञ होते हैं, उदाहरण के लिए, धीरे-धीरे वजन कम करना,
हालांकि नियमित रूप से, काफी मात्रा में वजन कम करने से कहीं अधिक टिकाऊ और व्यावहारिक होता है। अपने महत्वपूर्ण
लक्ष्य (20 किलो वजन कम करना) को छोटी-छोटी इच्छाओं में बांटना (जैसे हर हफ्ते 1 से दो किलो वजन कम करना) आपकी
अपेक्षाओं को निर्धारित करने और आपके विकास को बढ़ाने का एक अतिरिक्त व्यावहारिक तरीका है।

 

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इसी तरह, यदि आप बहुत अधिक इच्छाएँ निर्धारित करते हैं, तो आप बिना किसी समस्या के अभिभूत हो सकते हैं। विशेष
रूप से यह कहने के बजाय, "मैं स्वस्थ रूप से खाऊंगा,; विशेष बनो। वास्तव में आप स्वस्थ रूप से कैसे, कब और कहाँ खा सकते हैं? अपने भोजन की पहले से योजना बनाना, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करने के लिए प्रतिबद्ध होना, या दिन के अनुरूप फल या साग की पांच सर्विंग्स खाने में विशेषज्ञता विशेष और शहरी इच्छाएँ हैं।

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2. पाठ्यक्रम-सटीक या वैकल्पिक मार्ग पूरी तरह से

यदि आपको अपने प्रामाणिक निर्णय के लिए लगातार ध्यान देने की आवश्यकता है, तो अपने निर्णय को छोटी-छोटी
इच्छाओं में बदल दें – अपने लिए मानक निर्धारित करें। अपनी इच्छाओं को एक कैलेंडर पर लिखें। मामलों को अतिरिक्त
व्यावहारिक बनाएं।

विज्ञान के अनुरूप, फिर से स्थानांतरित होने का एक आसान तरीका

पाठ्यक्रम-सटीक

या, यदि आपको पता चला है कि अतिरिक्त ऊर्जा महसूस करने या अलग तरह से झपकी लेने की तुलना में पाउंड कम करने
का आपका निर्णय बहुत कम आवश्यक है, तो मार्ग-सटीक होने की भावना का नुकसान। ध्यान बदलना बस वही होगा जो
आप अपनी इच्छाओं के अनुरूप प्राप्त करना चाहते हैं। एक हद तक अपनी ताकत या नींद को बढ़ाने के तरीकों में लगभग हर सुबह और रात को जिस तरह से आप महसूस करते हैं, उस तरह से जर्नलिंग करना शामिल है, जिसमें ताकत से भरे स्नैक्स
शामिल हैं जिनमें प्रोटीन (कड़े उबले अंडे, नट्स, बीज, प्रोटीन शेक, और इसी तरह) होते हैं। मध्यरात्रि आवर्ती होना जिसमें
योग की तरह कुछ आराम करना शामिल है।

3. अपनी इच्छाओं को फिर से परिभाषित करें

अब जब आपने रास्ता बदलने या जीने का फैसला कर लिया है, तो अपनी इच्छाओं को फिर से परिभाषित करने का समय आ
गया है। भावनाओं को अपने उद्देश्यों से जोड़कर, आप अपने लक्ष्य को पूरा करने के तुरंत बाद महसूस करने के तरीके को
महसूस करने में सक्षम हो सकते हैं।

यदि अतिरिक्त शक्ति होना आपके सभी संकल्पों में से एक है, तो इसे इस तरह से बढ़ाएँ कि जैसे ही आप अधिक शक्ति प्राप्त
करते हैं, आप कैसे महसूस कर सकते हैं। क्या आपका लक्ष्य अतिरिक्त शक्ति प्राप्त करना है ताकि आप धन्यवाद के साथ अपने पोते-पोतियों के साथ दौड़ सकें? या क्या आपका लक्ष्य अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करना है ताकि आप अंत में एक नया व्यवसाय शुरू करने के लिए एक अच्छा समय प्राप्त कर सकें? अपने उद्देश्य की भावना को संलग्न करें और इसे भावना के साथ फिर से परिभाषित करें।

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4. अपनी बड़ी इच्छाओं को छोटी इच्छाएं दें

यदि आप सप्ताह में पांच दिन हर बार आधे घंटे के लिए कसरत करने का लक्ष्य रखते हैं, तो हम इस लक्ष्य को छोटी इच्छाओं
में बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप दिन के किसी बिंदु पर आधे घंटे को 5 मिनट की वेतन वृद्धि में काट सकते हैं। या,
आप इसे एक कैलेंडर पर 15 मिनट के लिए सुबह व्यायाम और रात में 15 मिनट के लिए व्यायाम करने के लिए मैप कर
सकते हैं।

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प्रत्येक दिन के अंत में, जब आप अपना लक्ष्य पूरा कर लें, तो अपने लिए एक मिनी पार्टी उत्सव मनाएं। वापसी पर अपने आप
को थपथपाएं, प्रतिबिंब के भीतर दिखाई दें और अपने आप को सूचित करें कि आपने शायद बहुत अच्छा काम किया है या
अपना पसंदीदा गाना बजाएं। सफलता सफलता को जन्म देती है, इसलिए अपनी छोटी उपलब्धियों का जश्न मनाने से
आपकी अधिक बड़ी इच्छाओं की ओर गति को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

5. अपने विकास को ट्रैक करें

चाहे आप अपने व्यायाम या भोजन की खपत को ट्यून करने के लिए एक ऐप संचालित करते हैं, या आप एक जर्नल में अपना
विकास लिखना चाहते हैं, अपने उत्पाद को डिग्री देने के लिए एक निगरानी दृष्टिकोण का चयन करें। केवल प्रचलित दूसरे की
तुलना में बड़ी तस्वीर (जैसे शेष सप्ताह या शेष महीने) को देखने में सक्षम होने के कारण विश्लेषण करने के लिए अतिरिक्त
सबूत और जानकारी मिलती है। और यदि आप एक भयानक दिन बिता रहे हैं और नीचे महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने
द्वारा किए गए विकास पर वापस लौट सकते हैं और खुद को आगे बढ़ने के लिए राजी कर सकते हैं।

इस तरह, आप अब भी परिणाम देख सकते हैं, आप इसे पढ़ सकते हैं। अपने विकास के लिए सक्षम होने के लिए मई 5 से 5 से भी कम समय में सक्षम बनाने के लिए सक्षम होने के लिए।

इसी तरह से हम भी सावधान रहें; करना करना!

 

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