गर्भावस्था में मधुमेह होने पर अपनाये ये 7 नुस्खे

आपका मील प्लान और शिशु का स्वास्थ

गर्भावस्था के दौरान आपका आहार ही आपके शिशु का स्वास्थ्‍य निर्धारित करता है। ऐसे में गर्भवती मधुमेह महिला  की स्थिति में आहार योजना के बारे में आहार विशेषज्ञ से सम्पर्क करना आवश्यक हो जाता है। हो सके तो चिकित्सक से अपने आहार की सूचि बनवा  लें और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा और अपने वज़न को नियंत्रित करने का हर सम्भव प्रयास करें।

नियंत्रण खोने ना पाए

आहार का समय, मात्रा और प्रकार रक्त में ग्‍लूकोज़ की मात्रा को प्रभावित करता है। समय पर सही आहार का सेवन करें और कुछ समय के लिए आहार की योजना का सख्ती से पालन करें। मिठाइयों से दूर रहे  और दिन में एक से दो बार स्नैक्स लें। फलों और हरी सब्जि़यों का सेवन करे  ।

व्यायाम नियमित रूप से करे

प्रतिदिन कम से कम 2 घण्टे का सामान्य व्या‍याम करें और लगभग 30 मिनट तक करते  रहें। सामान्य व्यायाम करने पर आपका शरीर इन्सुलिन का सही प्रयोग कर रक्त में शुगर के स्तर को नियंत्रित करेगा। गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी और टहलना अच्छा व्यायाम है।

रक्त में शुगर कि नियमित रूप से जाँच करे

मधुमेह  में गर्भवती  महिला  की चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण भाग है रक्त में शुगर की जांच। प्रतिदिन एक से दो बार घर बैठे रक्त में शुगर की मात्रा की जांच करें और इस विषय में चिकित्सक से सलाह  लें।

भ्रूण विकास और स्वास्थ कि जाँच

चिकित्सक आपको फीटल किक की गिनती करने की भी सलाह देगा(फीटल किक वह समय होता है जब भ्रूण गर्भवती महिला को लात मारता रहता है।) जिससे यह पता चल सके कि आपका शिशु सामान्य गति से क्रिया कर रहा है या नहीं। शिशु के विकास के परीक्षण के लिए अल्ट्रासाउण्ड कराना भी एक अच्छा विकल्प है।

समय समय पर चेक अप कराते रहे

अगर आप गर्भवती  मधुमेह महिला  है तो समय–समय पर चिकित्सक से सम्पर्क करना आपके और होने वाले शिशु के लिए बहुत आवश्यक है। रक्त में शुगर की मात्रा को देखते हुए आप अपने आहार और वजन नियंत्रण करने के विषय में भी चिकित्सक से सम्पर्क कर सकते हैं।

ज्यादा से ज्यादा सोये

यदि आपको बहुत ज्यादा नींद आती है तो बेहतर है कि इन दिनों सोएं। सोने से आपका बच्चा स्वस्थ होता है। गर्भावस्था के दौरान महिला हमेशा थकान से भरी रहती है। वास्तव में इन दिनों गर्भ में पल रहा शिशु अपनी मां से काफी कुछ की चाह रखता है। वह खुद ही मां से उन तमाम चीजों का पूर्ति करता है। ऐसे में मां का थकना लाजिमी है। तो जितना हो सके नीद भरपूर  ले ।

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