{"id":2180,"date":"2020-02-25T08:07:44","date_gmt":"2020-02-25T08:07:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/?p=2180"},"modified":"2024-11-06T11:35:04","modified_gmt":"2024-11-06T06:05:04","slug":"how-to-control-diabetes-with-yoga-in-hindi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/how-to-control-diabetes-with-yoga-in-hindi\/","title":{"rendered":"\u092f\u094b\u0917 \u0938\u0947 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902?"},"content":{"rendered":"<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u090f\u0915<span style=\"color: #0000ff;\"><em><strong><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/what-is-diabetes-in-hindi\/\"> \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939<\/a>\u00a0<\/strong><\/em><\/span> \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0915\u0941\u091b \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<ul>\n<li>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0938\u0939\u0940 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 <span style=\"color: #000000;\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u00a0<\/span> \u0928\u0939\u0940 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948<\/li>\n<li>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0909\u091a\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u00a0\u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0928\u0939\u0940 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948<\/li>\n<li>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0909\u091a\u093f\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0928\u0939\u0940 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948<\/li>\n<li>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u093e \u0935\u091c\u0928 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u0948<\/li>\n<li>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u092e\u0928 \u092e\u0947\u0902<span style=\"color: #000000;\"> <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/how-to-relieve-stress-in-hindi\/\">\u0924\u0928\u093e\u0935\u00a0<\/a> <\/span>\u00a0\u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948<\/li>\n<\/ul>\n<p id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\"><span lang=\"hi\">\u0906\u0927\u0941\u0928\u093f\u0915 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u0907\u0938 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u0940 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0932\u093e\u0928\u093e \u092d\u0940 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0927\u0941\u0928\u093f\u0915 \u0938\u092e\u093e\u091c \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0939\u093e\u0902 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948, \u0905\u092a\u0928\u0940 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0915\u094b \u092c\u0926\u0932\u0928\u093e \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u094b\u0917, \u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e<span style=\"color: #000000;\"> \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939<\/span> \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0920\u0940\u0915 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0939\u0940 \u0915\u0926\u092e \u0939\u0948\u0964 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928\u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u092f\u094b\u0917 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0936\u0948\u0932\u0940 \u0915\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u093e \u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0906\u092a\u0915\u094b \u092f\u094b\u0917 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0905\u0902\u0917 \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939\u0928\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u0907\u0938 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u094b \u0906\u092a \u0938\u0941\u092c\u0939 \u092f\u093e \u0936\u093e\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u092d\u0940 \u0938\u092e\u092f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u0939\u0940 \u0932\u0917\u0947\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947<span style=\"color: #0000ff;\"> <em><strong><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/yoga-to-lose-weight-in-hindi\/\">\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u094b\u0902\u00a0<\/a><\/strong><\/em><\/span> \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0928\u0947 \u091c\u094b \u092d\u0940 \u0938\u092e\u092f \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0909\u0938\u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0905\u0928\u0941\u0936\u093e\u0938\u093f\u0924 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 \u0906\u092a \u0938\u092e\u092f \u092a\u0930 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964<\/span><\/p>\n<h2 id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\"><span lang=\"hi\">\u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u094b \u00a0\u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u00a0\u0935\u093e\u0932\u0947 \u00a0\u092f\u094b\u0917\u093e\u00a0<\/span><\/h2>\n<p class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\"><span lang=\"hi\">\u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 <span style=\"color: #000000;\">\u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939\u00a0<\/span> \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0906\u092a\u0915\u094b \u0907\u0928 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\"><span lang=\"hi\" style=\"color: #000000;\">\u0915\u092a\u093e\u0932\u092d\u093e\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e<\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\"><span style=\"color: #000000;\">\u0927\u0928\u0941\u0930\u093e\u0938\u0928<\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\"><span style=\"color: #000000;\">\u0905\u0930\u094d\u0927 \u091a\u0902\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928<\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\"><span style=\"color: #000000;\">\u092d\u0941\u091c\u0902\u0917 \u00a0\u0906\u0938\u0928<\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\"><span style=\"color: #000000;\">\u0924\u093e\u095c\u0906\u0938\u0928<\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\"><span style=\"color: #000000;\">\u0926\u0902\u0921 \u00a0\u0906\u0938\u0928<\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\"><span style=\"color: #000000;\">\u092e\u0930\u094d\u091c\u093e\u0930 \u0906\u0938\u0928<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Translation\"><span style=\"color: #000000;\">\u0938\u0941\u0916\u093e\u0938\u0928<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u093e \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935<\/h3>\n<p>\u092f\u094b\u0917\u093e \u0915\u093e \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935 \u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u093e\u0930\u094d\u092f \u092e\u0939\u0930\u094d\u0937\u093f \u092a\u0924\u0902\u091c\u0932\u0940 \u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924\u0941\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u091c \u0935\u0939\u0940 \u092f\u094b\u0917 \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e\u092d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093f \u092a\u093e \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u091c\u094b\u095c\u0928\u093e\u0964 \u091c\u0940\u0935\u093e\u0924\u094d\u092e\u093e \u0915\u093e \u092a\u0930\u092e\u093e\u0924\u094d\u092e\u093e \u0938\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0928\u093e \u0939\u0940 \u092f\u094b\u0917 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u093e\u0930\u094d\u092f \u092e\u0939\u0930\u094d\u0937\u093f \u092a\u0924\u0902\u091c\u0932\u0940 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091a\u093f\u0924\u094d\u0924 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092f\u094b\u0917 \u0939\u0948, &#8216;\u092f\u094b\u0917\u0936\u094d\u091a \u091a\u093f\u0924\u094d\u0924\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0928\u093f\u0930\u094b\u0927&#8217;\u0964<\/p>\n<p>\u091c\u0948\u0938\u0947 \u092a\u0924\u0902\u091c\u0932\u093f \u0915\u0947 \u092f\u094b\u0917 \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0930\u094d\u0923\u093f\u0924 \u0939\u0948 &#8211; &#8216;\u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u092e \u0938\u0941\u0959\u092e \u0906\u0938\u0928\u092e&#8217; \u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u0915\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u093e \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u0939\u092e \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0939\u092e \u0935\u0939\u0940\u0902 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e\u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u0939\u0930 \u092a\u0939\u0932\u0942 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0932\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0939\u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u093f\u0916\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0938\u092e\u0930\u094d\u092a\u0923, \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u093e \u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915\u0932\u091a\u0940\u0932\u0947\u092a\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0938\u093e\u0901\u0938\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u092f \u090f\u0935\u092e\u094d \u0938\u091c\u0917\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u091c\u092c \u0939\u092e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u0920\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0939\u092e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u091c\u0917 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0939\u092e \u0907\u0938\u0947 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0909\u0920\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0932\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u0938\u0947 \u0926\u0941\u0938\u0930\u0947 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u093e \u090f\u0915 \u0928\u0943\u0924\u094d\u092f \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0941\u0902\u0926\u0930 \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u092e \u091c\u094b \u0915\u0941\u091b \u092d\u0940 \u0938\u0939\u091c\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948, \u0909\u0938\u0938\u0947 \u0925\u094b\u095c\u093e \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930\u0909\u0938\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0938\u0947 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u0930\u0947 \u092f\u0939\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0940 \u0915\u0941\u0902\u091c\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u094d\u0935\u0940\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0938\u0940\u092e\u093e \u0938\u0947 \u092a\u0930\u0947 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092f\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0928 \u0915\u093e \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u092e\u0939\u0930\u094d\u0937\u093f \u092a\u0924\u0902\u091c\u0932\u093f \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u090f\u0915 \u0914\u0930 \u092f\u094b\u0917 \u0938\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0939\u0948, &#8220;\u092a\u094d\u0930\u092f\u0924\u094d\u0928 \u0936\u0948\u0925\u093f\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0928\u094d\u0924 \u0938\u092e\u093e\u092a\u0924\u094d\u0924\u093f\u092d\u094d\u092f\u093e\u092e\u094d&#8221; \u2013 \u091c\u094b \u0915\u0940 \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094b \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0930\u094d\u092a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e\u0905\u0928\u0928\u094d\u0924\u0903 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u0915\u093e \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>\u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u092c\u0948\u0920\u0947 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0939\u0948\u0902:<\/h3>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/www.indianwikipedia.com\/2020\/01\/padmasana-in-hindi.html\">\u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 (\u0915\u092e\u0932 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e)<\/a>\u00a0&#8211; \u091c\u093e\u0902\u0918\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091f\u093f\u0915\u093e\u0915\u0930 \u0915\u094d\u0930\u0949\u0938-\u0932\u0947\u0917 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0938\u0928 (\u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092f\u093e \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e) &#8211; \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u0930\u0940\u092c \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u094d\u0930\u0949\u0938-\u0932\u0947\u0917 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u092a\u0948\u0930 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0935\u091c\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 (\u0935\u091c\u094d\u0930 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e) &#8211; \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0924\u0932\u0935\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915\u093e\u0915\u0930 \u0914\u0930 \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u090f\u0921\u093c\u0940 \u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915\u093e\u0915\u0930 \u092c\u0948\u0920\u0947\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0906\u0938\u093e\u0928, \u0935\u093f\u0927\u093f (\u0924\u0930\u0940\u0915\u093e) \u0914\u0930 \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d (\u092b\u093e\u092f\u0926\u0947)<\/h2>\n<p>\u092f\u094b\u0917 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u092d\u093e\u0930\u0924\u0940\u092f \u092a\u0926\u094d\u0927\u0924\u093f \u0939\u0948\u0964 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930, \u092e\u0928 \u0914\u0930 \u0906\u0924\u094d\u092e\u093e \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u0932\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 (\u092f\u094b\u0917) \u0915\u093e \u0915\u093e\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930, \u092e\u0928 \u0914\u0930 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0936\u0930\u0940\u0930, \u092e\u0928 \u0914\u0930 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u0938\u094d\u200d\u0935\u092f\u0902 \u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0928 \u0939\u0940 \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092a\u0930\u0902\u0924\u0941 \u0907\u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u093e\u0915\u0930 \u0915\u0908 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0915\u092e\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0926\u0942\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u094b\u0917 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0915\u0930 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0908-\u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u093e \u0938\u0902\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u090f\u0935\u0902 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f \u0926\u093f\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0914\u0930 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e\u090f\u0902 \u0924\u0928 \u0914\u0930 \u092e\u0928 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0902\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u0930\u0916\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0932\u093e\u092d<\/h3>\n<p>\u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0938\u0947 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f, \u0906\u092a\u0938\u0940 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930, \u0905\u092a\u093e\u0930 \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f, \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930, \u0935\u091c\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0940, \u0938\u0939\u0940 \u0938\u092e\u092f \u092a\u0930 \u0938\u0939\u0940 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f \u0932\u0947\u0928\u0940 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e, \u092e\u093f\u0930\u094d\u0917\u0940 \u0930\u094b\u0917 \u0938\u0947 \u091b\u0941\u091f\u0915\u093e\u0930\u093e, \u092a\u0947\u091f \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0930\u094b\u0917\u094b \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u091b\u0941\u091f\u0915\u093e\u0930\u093e, \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f\u0964<\/p>\n<h3>\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940\u092f\u093e\u0902<\/h3>\n<ul>\n<li>\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0916\u0941\u0932\u0940 \u090f\u0935\u0902 \u0924\u093e\u095b\u093e \u0939\u0935\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092e\u093e\u0928\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092b\u093f\u0930 \u092d\u0940 \u0905\u0917\u0930 \u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0928 \u0939\u094b \u0924\u094b, \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0916\u093e\u0932\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u092a\u0930 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u094b\u0917 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092f\u093e \u092b\u0930\u094d\u0936 \u092a\u0930 \u092c\u0948\u0920\u0915\u0930 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0926\u0930\u0940 \u092f\u093e \u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u092c\u093f\u091b\u093e\u0915\u0930 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u091a\u0947\u0939\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u093f\u0932-\u092e\u0941\u0902\u0939\u093e\u0938\u0947 \u0938\u0947 \u091b\u0941\u091f\u0915\u093e\u0930\u093e \u092a\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u091d\u091f\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092f\u094b\u0917 \u0909\u0924\u0928\u093e \u0939\u0940 \u0915\u0930\u0947, \u091c\u093f\u0924\u0928\u093e \u0906\u092a \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0915\u0930 \u092a\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u092c\u093e\u0926 \u0928 \u0938\u094d\u200d\u0928\u093e\u0928 \u0928 \u0915\u0930\u0947 \u0915\u094d\u200d\u092f\u094b\u0915\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0917\u0930\u094d\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u0917\u0930\u094d\u092e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0940 \u0938\u094d\u0928\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947 \u0924\u094b \u0938\u0930\u094d\u0926\u0940-\u091c\u0941\u0915\u093e\u092e, \u092c\u0926\u0928 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0924\u0915\u0932\u0940\u092b \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0939\u0940 \u0938\u094d\u0928\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093f\u0921\u093c\u0928\u0940\u092f\u093e\u0902 \u092d\u0940 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u0906\u0938\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u092a\u093e\u0932 \u092d\u093e\u0924\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0902:<\/h2>\n<h2>1.\u00a0\u0905\u0930\u094d\u0927\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-FKEdslBcmOc\/XdKI5Zn8IkI\/AAAAAAAAAvM\/sreL-JHFsQAYcUevvfD5iYYLtIsj90aVACLcBGAsYHQ\/s1600\/Ardhamatsyendrasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Ardhamatsyendrasana: Ardhamatsyendrasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-FKEdslBcmOc\/XdKI5Zn8IkI\/AAAAAAAAAvM\/sreL-JHFsQAYcUevvfD5iYYLtIsj90aVACLcBGAsYHQ\/s1600\/Ardhamatsyendrasana.jpg\" alt=\"Ardhamatsyendrasana: Ardhamatsyendrasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p><strong><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.indianwikipedia.com\/2019\/11\/Ardhamatsyendrasana.html\">\u0905\u0930\u094d\u0927\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928<\/a><\/span><\/strong> \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b &#8220;\u0939\u093e\u092b \u0938\u094d\u092a\u093e\u0907\u0928\u0932 \u091f\u094d\u0935\u093f\u0938\u094d\u091f \u092a\u094b\u0938&#8221; \u092d\u0940 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u0948\u0938\u0947 \u0926\u0947\u0916\u093e \u091c\u093e\u090f \u0924\u094b &#8220;\u0905\u0930\u094d\u0927 \u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928&#8221; \u0924\u0940\u0928 \u0936\u092c\u094d\u0926\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u0947\u0932 \u0938\u0947 \u092c\u0928\u093e \u0939\u0948: \u0905\u0930\u094d\u0927, \u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f, \u0914\u0930 \u0907\u0902\u0926\u094d\u0930\u0964 \u0905\u0930\u094d\u0927 \u092e\u0924\u0932\u092c \u0906\u0927\u093e, \u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f \u092f\u093e\u0928\u0940 \u092e\u091b\u0932\u0940, \u0914\u0930 \u0907\u0902\u0926\u094d\u0930 \u092e\u0924\u0932\u092c \u092d\u0917\u0935\u093e\u0928\u0964 &#8216;\u0905\u0930\u094d\u0927\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930&#8217; \u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0906\u0927\u093e \u092e\u094b\u095c\u0928\u093e \u092f\u093e \u0918\u0941\u092e\u093e\u0928\u093e\u0964 \u0905\u0930\u094d\u0927\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092e\u0947\u0930\u0941\u0926\u0902\u0921 (\u0930\u0940\u095d \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940) \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0924\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0915 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0939\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092b\u0947\u092b\u095c\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u091c\u0928 \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0905\u0925\u0935\u093e \u091c\u0928\u0928\u093e\u0902\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0924\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0939\u0940 \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0930\u0940\u095d \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0938\u0947 \u0938\u092e\u094d\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0939\u0948 \u0907\u0938\u0940\u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u0947 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0915 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<h3>\u0905\u0930\u094d\u0927\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/h3>\n<ol>\n<li>\u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u092b\u0948\u0932\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092c\u0948\u0920 \u091c\u093e\u090f\u0901, \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u093e\u0925 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0947\u0902,\u0930\u0940\u095d \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0938\u0940\u0927\u0940 \u0930\u0939\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u092c\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u092e\u094b\u095c\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0940 \u090f\u095c\u0940 \u0915\u094b \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0947 \u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0930\u0916\u0947\u0902 (\u092f\u093e \u0906\u092a \u092c\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u093e \u092d\u0940 \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902)|<\/li>\n<li>\u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u092c\u093e\u090f\u0901 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092c\u093e\u090f\u0901 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u094b \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u093e \u0939\u093e\u0925 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0915\u092e\u0930, \u0915\u0928\u094d\u0927\u094b\u0902 \u0935\u094d \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0915\u094b \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0940 \u0924\u0930\u092b \u0938\u0947 \u092e\u094b\u095c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0947 \u0915\u0902\u0927\u0947 \u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0938\u0947 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0930\u0940\u095d \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0938\u0940\u0927\u0940 \u0930\u0939\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938\u0940 \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0947\u0902 ,\u0932\u0902\u092c\u0940 , \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0938\u093e\u0927\u093e\u0930\u0923 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u0901\u0938 \u091b\u094b\u095c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u094b \u0922\u0940\u0932\u093e \u091b\u094b\u095c\u0947,\u092b\u093f\u0930 \u0915\u092e\u0930,\u092b\u093f\u0930 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0914\u0930 \u0905\u0902\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0915\u094b\u0964 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0938\u0947 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092c\u0948\u0920 \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n<li>\u0926\u0942\u0938\u0930\u0940 \u0924\u0930\u092b \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u0901\u0938 \u091b\u094b\u095c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0906 \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0905\u0930\u094d\u0927\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d<\/h3>\n<ol>\n<li>\u092e\u0947\u0930\u0941\u0926\u0902\u0921 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924\u0940 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u094b \u095e\u0948\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092b\u0947\u092b\u095c\u094b \u0915\u094b \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u091c\u0928 \u0920\u0940\u0915 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0930\u094d\u0927 \u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0915\u093e \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0915\u093f\u0938 \u0938\u0947 \u0909\u0938\u0915\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094c\u0936\u0932\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0940\u0920 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0914\u0930 \u0915\u0920\u094b\u0930\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u093f\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u094b \u0916\u094b\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092b\u0947\u092b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u091c\u0928 \u0915\u0940 \u0906\u092a\u0942\u0930\u094d\u0924\u093f \u092c\u0922\u093c \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u0947 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0915\u0920\u094b\u0930\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u093f\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0905\u0930\u094d\u0927 \u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928\u0964<\/li>\n<li>\u092c\u093e\u0939\u094b\u0902, \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902, \u090a\u092a\u0930\u0940 \u092a\u0940\u0920 \u0914\u0930 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0930\u094d\u0927 \u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0938\u094d\u0932\u093f\u092a-\u0921\u093f\u0938\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0939\u0948 (\u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902)\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0932\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938 \u0938\u0947 \u0915\u092c\u094d\u091c \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u094d\u0928\u094d\u092f\u093e\u0936\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938 \u0938\u0947 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0939\u0948 \u0905\u0930\u094d\u0927 \u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928\u0964<\/li>\n<li>\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c, \u0915\u092c\u094d\u091c, \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0907\u0915\u0932 \u0938\u094d\u092a\u0949\u0928\u094d\u0921\u093f\u0932\u093e\u0907\u091f\u093f\u0938, \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u092a\u0925 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930\u094b\u0902, \u092e\u093e\u0938\u093f\u0915 \u0927\u0930\u094d\u092e \u0915\u0940 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902, \u0914\u0930 \u0905\u092a\u091a \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0939\u0948 \u0905\u0930\u094d\u0927 \u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0905\u0930\u094d\u0927 \u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0901<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0938\u093f\u0915 \u0927\u0930\u094d\u092e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u093f\u0928\u0915\u0947 \u0926\u093f\u0932, \u092a\u0947\u091f \u092f\u093e \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0940 \u0911\u092a\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0940 \u0917\u092f\u0940 \u0939\u094b \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0947\u092a\u094d\u091f\u093f\u0915 \u0905\u0932\u094d\u0938\u0930 \u092f\u093e \u0939\u0930\u094d\u0928\u093f\u092f\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092f\u0939 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u091a\u094b\u091f \u092f\u093e \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u090f\u0902 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0939\u0932\u094d\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0932\u093f\u092a-\u0921\u093f\u0938\u094d\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u092e\u093e\u092e\u0932\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0947 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>2.\u00a0\u092c\u0926\u094d\u0927 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-XF-2aBG6QQg\/XdKI5P4Ae0I\/AAAAAAAAAvI\/2sHtR5y1lqsC0en6v901FCmy5h0SzY3MwCLcBGAsYHQ\/s1600\/Baddha%2BPadmasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Baddha Padmasana: Baddha Padmasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-XF-2aBG6QQg\/XdKI5P4Ae0I\/AAAAAAAAAvI\/2sHtR5y1lqsC0en6v901FCmy5h0SzY3MwCLcBGAsYHQ\/s1600\/Baddha%2BPadmasana.jpg\" alt=\"Baddha Padmasana: Baddha Padmasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u092c\u0926\u094d\u0927 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0905\u0902\u0917\u094d\u0930\u0947\u091c\u0940 \u092d\u093e\u0937\u093e \u092e\u0947\u0902 Locked Lotus Pose \u0914\u0930 Closed Lotus Pose \u092d\u0940 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092c\u0926\u094d\u0927 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0926\u094b \u0936\u092c\u094d\u0926\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092e\u093f\u0932\u0915\u0930 \u092c\u0928\u093e \u0939\u0948 \u092c\u0926\u094d\u0927 \u0914\u0930 \u092a\u0926\u094d\u092e\u0964 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947 \u092c\u0926\u094d\u0927 \u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u092c\u093e\u0902\u0927\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0914\u0930 \u092a\u0926\u094d\u092e \u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u092e\u0932 \u0915\u093e \u092b\u0942\u0932\u0964<\/p>\n<h3>\u092c\u0926\u094d\u0927 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0926\u0902\u0921\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0948\u0920 \u091c\u093e\u092f\u0947\u0902\u0964 \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u0938\u093e \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u0915\u094b \u0926\u092c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0915\u094b \u0932\u0902\u092c\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0926\u093e\u0908\u0902 \u091f\u093e\u0901\u0917 \u0915\u094b \u0909\u0920\u093e \u0915\u0930 \u0926\u093e\u092f\u0947\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u092c\u093e\u0908\u0902 \u091c\u093e\u0901\u0918 \u092a\u0947 \u0932\u0947 \u0906\u092f\u0947\u0902\u0964 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092d\u0940 \u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0905\u092c \u0906\u092a \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u0947 \u0914\u0930 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0916\u093f\u091a\u093e\u0935 \u0906\u090f\u0917\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u0906\u092a\u0928\u093e \u092c\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0939\u093e\u0925 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u0917\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0932\u0947 \u0906\u092f\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u090f \u0939\u093e\u0925 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u090f \u092a\u0948\u0930 \u0915\u093e \u0905\u0902\u0917\u0942\u0920\u093e \u092a\u0915\u0921\u093c \u0932\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0907\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0938\u0947 \u0926\u094b \u092c\u093e\u0930 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0926\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0926\u094c\u0939\u0930\u093e\u092f\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u0906\u092a \u092c\u0926\u094d\u0927 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0915\u0941\u0932 \u092e\u093f\u0932\u093e \u0915\u0930 \u092a\u093e\u0901\u091a \u092c\u093e\u0930 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0906\u092a \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 30 \u0938\u0947 60 \u0938\u0947\u0915\u0947\u0902\u0921 \u0924\u0915 \u0930\u0939 \u0938\u0915\u0947\u0902\u0964 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u093e\u0915\u093c\u0924 \u0914\u0930 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0947, \u0906\u092a \u0938\u092e\u092f \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u2014 90 \u0938\u0947\u0915\u0947\u0902\u0921 \u0938\u0947 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u093e\u0901\u091a \u092c\u093e\u0930 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0906\u092a \u0907\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0906 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u092c\u0926\u094d\u0927 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d<\/h3>\n<ol>\n<li>\u092c\u0926\u094d\u0927 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0915\u0902\u0927\u094b\u0902, \u0915\u0932\u093e\u0908\u092f\u094b\u0902, \u092a\u0940\u0920, \u0915\u094b\u0939\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902, \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902, \u0914\u0930 \u091f\u0916\u093c\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093f\u091a\u093e\u0935 \u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947 \u092e\u091c\u093c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093f\u091a\u093e\u0935 \u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0928\u0938\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u092a\u0930\u093f\u0938\u0902\u091a\u0930\u0923 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0905\u0902\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0915\u092c\u094d\u091c \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u093f\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092c\u0926\u094d\u0927 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0917\u0920\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u092c\u0926\u094d\u0927 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940<\/h3>\n<ol>\n<li>\u091c\u093f\u0928\u0915\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b, \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947 \u092d\u0940 \u092c\u0926\u094d\u0927 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0939\u0945\u092e\u094d\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u093f\u0902\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u094b\u091f \u0939\u094b, \u0924\u094b \u092c\u0926\u094d\u0927 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u094b\u091f \u092f\u093e \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0940 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u094b\u0930 \u0928 \u0932\u0917\u093e\u092f\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>3.\u00a0\u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-6GSmnIlhk_s\/XdKI4-B_qeI\/AAAAAAAAAvE\/Y_QfnOT0ZUgWzdLMlFey2BWRr8bcOmEhACLcBGAsYHQ\/s1600\/Bhadrasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Bhadrasana: Bhadrasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-6GSmnIlhk_s\/XdKI4-B_qeI\/AAAAAAAAAvE\/Y_QfnOT0ZUgWzdLMlFey2BWRr8bcOmEhACLcBGAsYHQ\/s1600\/Bhadrasana.jpg\" alt=\"Bhadrasana: Bhadrasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p>&#8216;\u092d\u0926\u094d\u0930&#8217; \u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 &#8216;\u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932&#8217; \u092f\u093e &#8216;\u0938\u0941\u0928\u094d\u0926\u0930&#8217;\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0932\u092e\u094d\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928(\u092e\u0947\u0921\u0940\u091f\u0947\u0938\u0928) \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0948\u0920\u0947 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0938\u0941\u0902\u0926\u0930 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0907\u0938\u0947 <span style=\"color: #0000ff;\"><strong><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.indianwikipedia.com\/2019\/11\/bhadrasana-in-hindi.html\">\u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928<\/a><\/strong><\/span> \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u094b \u0905\u0902\u0917\u094d\u0930\u0947\u091c\u0940 \u092e\u0947\u0902 &#8216;\u0917\u094d\u0930\u0947\u0938\u093f\u0911\u0938 \u092a\u094b\u091c&#8217; \u092d\u0940 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0908 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902 \u092a\u0930 \u0939\u092e \u092f\u0939\u093e\u0901 \u092a\u0930 \u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0938\u0930\u0932 \u0914\u0930 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0926\u0947 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>\u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0935\u091c\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0948\u0920 \u091c\u093e\u090f\u0902\u0964 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u093f\u0924\u0928\u093e \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0939\u094b, \u0926\u0942\u0930-\u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930 \u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0909\u0902\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u094d\u092a\u0930\u094d\u0915 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u092c\u0928\u093e \u0930\u0939\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u092a\u0902\u091c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u090f\u0915-\u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0907\u0924\u0928\u093e \u0905\u0932\u0917 \u0915\u0930 \u0932\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0928\u093f\u0924\u092e\u094d\u092c \u0914\u0930 \u092e\u0942\u0932\u093e\u0927\u093e\u0930 \u0909\u0928\u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a\u0947 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915 \u0938\u0915\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u094b\u0930 \u0928 \u0932\u0917\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902, \u0939\u0925\u0947\u0932\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u092c \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0906 \u091c\u093e\u090f, \u0924\u092c \u0928\u093e\u0938\u093f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f (\u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f \u0915\u094b \u0928\u093e\u0938\u093f\u0915\u093e \u0915\u0947 \u0906\u0917\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092d\u093e\u0917 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0932\u0917\u093e\u0928\u093e) \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u091c\u092c \u0906\u0902\u0916\u0947\u0902 \u0925\u0915 \u091c\u093e\u090f\u0902, \u0924\u092c \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u0926\u0947\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930 \u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0906\u0902\u0916\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0916\u094b\u0932 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0907\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0926\u0938 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0930\u0924\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0902<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0917\u0930\u094d\u092d\u0935\u0924\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u093f\u0938\u0940 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u0930 \u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0938\u0947 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u092e\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0948\u0920\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0906\u0938\u0928 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u095d\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0924\u0947\u091c \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u0928 \u0915\u0940 \u091a\u0902\u091a\u0932\u0924\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u094d\u0930\u091c\u0928\u0928 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u095d\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u093e\u091a\u0928 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0920\u0940\u0915 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0941 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926, \u0915\u092e\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926, \u0906\u0901\u0916\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930\u0940, \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u0914\u0930 \u0939\u093f\u091a\u0915\u0940 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928, \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u092c\u0947\u0939\u0926 \u0938\u0930\u0932 \u0914\u0930 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0906\u0938\u0928 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u094b\u0908 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0939\u0948 \u092f\u093e \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0915\u0932\u0940\u092b \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u092f\u093e \u092f\u094b\u0917 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e \u0915\u0940 \u0930\u093e\u092f \u0932\u0947\u0915\u0930 \u0939\u0940 \u092f\u0939 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0947\u0964 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0915\u094b\u0908 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928\u0940 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \/ \u092f\u094b\u0917 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0932\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092f\u094b\u0917 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0938\u092e\u092f \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u092c\u095d\u093e\u092f\u0947\u0964<\/p>\n<h2>4.\u00a0\u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-giprAM5qTtA\/XdKI6M1EfsI\/AAAAAAAAAvQ\/a73xAsQ24TAcM1IMi7OI6B1yjEJEJrIUACLcBGAsYHQ\/s1600\/Bhujangasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Bhujangasana: Bhujangasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-giprAM5qTtA\/XdKI6M1EfsI\/AAAAAAAAAvQ\/a73xAsQ24TAcM1IMi7OI6B1yjEJEJrIUACLcBGAsYHQ\/s1600\/Bhujangasana.jpg\" alt=\"Bhujangasana: Bhujangasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u0905\u0902\u0917\u094d\u0930\u0947\u091c\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0947 Cobra Pose \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092b\u0928 \u0909\u0920\u093e\u090f \u0939\u0941\u090f\u0901 \u0938\u093e\u0901\u092a \u0915\u0940 \u092d\u093e\u0901\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0924\u0940\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0928\u093e\u092e \u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f\u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u092a\u0926\u094d\u092e\u0938\u093e\u0927\u0928\u093e \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0924\u093f \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0939 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0914\u0930 \u0915\u092e\u0930 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b \u0915\u094b \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0915\u092e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092f\u0947 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092e\u0947\u0930\u0941\u0926\u0902\u0921 \u0938\u0947 \u0938\u092e\u094d\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u0935\u0936\u094d\u092f \u0939\u0940 \u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0938\u093e\u092c\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964<\/p>\n<p>\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0936\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0942\u0928 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u0947 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0917\u0941\u0930\u094d\u0926\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0930\u094b\u0917\u0940 \u0939\u094b \u092f\u093e \u092a\u0947\u091f \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092d\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0915\u094b\u0908 \u092d\u0940 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928\u0940, \u092f\u0947 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0938\u093e \u0906\u0938\u0928 \u0938\u092d\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0939\u0932 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>\u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947\u0902 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f<\/h3>\n<ol>\n<li>\u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f \u091c\u093e\u090f\u0901, \u092a\u093e\u0926\u093e\u0902\u0917\u0941\u0932\u0940 \u0914\u0930 \u092e\u0938\u094d\u0924\u0915 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0947 \u0938\u0940\u0927\u093e \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0948\u0930 \u090f\u0915\u0926\u092e \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0930\u0916\u0947\u0902, \u092a\u093e\u0901\u0935 \u0914\u0930 \u090f\u095c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u090f\u0915\u0938\u093e\u0925 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925, \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0902\u0927\u094b \u0915\u0947 \u092c\u0930\u093e\u092c\u0930 \u0928\u0940\u091a\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0947 \u0924\u0925\u093e \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b\u0939\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u0940\u092a \u0914\u0930 \u0938\u092e\u093e\u0928\u093e\u0928\u094d\u0924\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0926\u0940\u0930\u094d\u0918 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u0915, \u092b\u093f\u0930 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0947\u091f \u0915\u094b \u0909\u0920\u093e\u090f\u0901\u0964 \u0928\u093e\u092d\u093f \u0915\u094b \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0947 \u0939\u0940 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e \u0932\u0947\u0915\u0930, \u0915\u092e\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0916\u0940\u091a\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0917\u094c\u0930 \u092b\u0930\u092e\u093e\u090f\u0901: \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092c\u093e\u091c\u0941\u0913\u0902 \u092a\u0947 \u090f\u0915 \u0938\u092e\u093e\u0928 \u092d\u093e\u0930 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u091c\u0917\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0930\u0940\u095c \u0915\u0947 \u091c\u094b\u095c \u0915\u094b \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902; \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0909\u0920\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0917\u094c\u0930 \u092b\u0930\u092e\u093e\u090f\u0901: \u0915\u094d\u092f\u093e \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u0948\u0902? \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u093f\u0925\u093f\u0932 \u0930\u0916\u0947\u0902l \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b \u0924\u094b \u0915\u094b\u0939\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u094b\u0921\u093c \u092d\u0940 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0925\u093e \u0905\u0935\u0915\u093e\u0936 \u0906\u092a \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u095b\u093e\u0930\u0940 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0915\u094b\u0939\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u093e \u0930\u0916\u0915\u0930 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u094b \u0914\u0930 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0935\u0915\u094d\u0930\u0924\u093e \u0926\u0947\u0928\u093e \u0938\u0940\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0915\u0947 \u092a\u0948\u0930 \u0905\u092d\u0940 \u0924\u0915 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0939\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0939\u0932\u094d\u0915\u0940 \u092e\u0941\u0938\u094d\u0915\u093e\u0928 \u092c\u0928\u093e\u092f\u0947 \u0930\u0916\u0947\u0902, \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902 \u092e\u0941\u0938\u094d\u0915\u0941\u0930\u093e\u0924\u0947 \u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0939\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0924\u093e\u0928\u0947\u0902, \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092e\u094b\u0921\u093c\u0928\u093e \u0939\u093e\u0928\u093f \u092a\u094d\u0930\u0926 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092a\u094d\u0930\u0925\u092e\u0924: \u092a\u0947\u091f, \u092b\u093f\u0930 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u094b \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u0932\u0947 \u0906\u092f\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0901<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092c\u093e\u0924 \u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e \u092b\u093f\u0930 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u093e \u0915\u094b\u0908 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0906\u0938\u0928 \u092d\u0940 \u0924\u094b \u0909\u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0939\u0940 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0926\u093f \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0935\u0915\u094d\u0924 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0947\u091f \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092f\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b \u0924\u094b \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u093f\u0938 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0918\u093e\u0935 \u092f\u093e \u0906\u0902\u0924 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0939\u0948 \u0935\u094b \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0938\u0947 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0932\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0935\u0915\u094d\u0924 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0928\u093e \u091d\u0941\u0915\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u092e\u093e\u0901\u0938-\u200d\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093f\u0902\u091a\u093e\u0935 \u0906 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u091a\u0932\u0924\u0947 \u092c\u093e\u0901\u0939\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u092c\u0922\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u093e\u092d<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0915\u0902\u0927\u0947 \u0914\u0930 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0915\u094b \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0930\u093e\u0928\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0941\u0913\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u093c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092a\u0940\u0920 \u0914\u0930 \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0941\u0937\u094d\u091f \u0915\u0930\u0928\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0915\u093e \u0909\u092a\u0930\u0935\u093e\u0932\u093e \u0914\u0930 \u092e\u0902\u091d\u0932\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u0925\u0915\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u093e\u0928\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0938\u094d\u0925\u092e\u093e \u0924\u0925\u093e \u0905\u0928\u094d\u092f \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0924\u093f \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 (\u091c\u092c \u0905\u0938\u094d\u0925\u092e\u093e \u0915\u093e \u0926\u094c\u0930\u093e \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0939\u094b \u0924\u094b \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902)\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>5.\u00a0\u091a\u0915\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-mKbAszL7gG8\/XdKI6WqOc0I\/AAAAAAAAAvU\/b8OcMYc_WZAs72BrwALtoA6X9RxKLeuFACLcBGAsYHQ\/s1600\/Chakrasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Chakrasana: Chakrasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-mKbAszL7gG8\/XdKI6WqOc0I\/AAAAAAAAAvU\/b8OcMYc_WZAs72BrwALtoA6X9RxKLeuFACLcBGAsYHQ\/s1600\/Chakrasana.jpg\" alt=\"Chakrasana: Chakrasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u091a\u0915\u094d\u0930 \u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u092a\u0939\u093f\u092f\u093e, \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0906\u0915\u0943\u0924\u093f \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928 \u0928\u091c\u0930 \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u091a\u0915\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0927\u0928\u0941\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0935\u091c\u0939 \u0938\u0947 \u0907\u0938\u0947 \u0909\u0930\u094d\u0927\u094d\u0935 \u0927\u0928\u0941\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092d\u0940 \u0915\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u094b\u0917 \u0936\u093e\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0915\u094b \u092e\u0923\u093f\u092a\u0942\u0930\u0915 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>\u091a\u0915\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u091b \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0924\u0932 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u091a\u091f\u093e\u0908 \u092f\u093e \u0906\u0938\u0928 \u092c\u093f\u091b\u093e \u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0947\u091f \u091c\u093e\u092f\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u092b\u093f\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0947\u0930\u094b \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u090f\u0915 \u0938\u0947 \u0921\u0947\u095d \u095e\u0940\u091f \u0915\u093e \u0905\u0902\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u092f\u0947 \u0924\u0925\u093e \u092a\u0947\u0930\u094b \u0915\u0947 \u0924\u0932\u0935\u094b \u0914\u0930 \u090f\u095c\u093f\u092f\u094b \u0915\u094b \u091c\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0932\u0917\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0939\u0928\u093f\u092f\u094b \u0915\u094b \u092e\u094b\u095c\u0915\u0930, \u0939\u093e\u0925\u094b \u0915\u094b \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0915\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0932\u0917\u093e\u090f\u0902 \u0915\u093f \u0909\u0902\u0917\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0924\u0925\u093e \u0939\u0925\u0947\u0932\u093f\u092f\u093e \u0938\u092e\u0924\u0932 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915 \u091c\u093e\u092f\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u0922\u0940\u0932\u093e \u091b\u094b\u095c\u0947 \u0914\u0930 \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0939\u093e\u0925\u094b \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0915\u092e\u0930, \u092a\u0940\u0920 \u0924\u0925\u093e \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0909\u0920\u093e\u090f\u0902\u0964 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u094b \u0915\u092e\u0930 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0924\u0925\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0930\u094b\u0915\u0915\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0902\u0924\u093f\u092e \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u094b \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u092a\u0939\u093f\u092f\u0947 \u0915\u093e \u0906\u0915\u0930 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0936\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b 15 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0924\u0915 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u0924\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 2 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0915\u0930\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0915\u0941\u091b \u0938\u092e\u092f \u092a\u0936\u094d\u091a\u093e\u0924\u094d \u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0932\u094b\u091f \u0906\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0906\u0938\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0925\u094b\u095c\u093e \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u0940 \u0909\u092a\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0917\u0947 \u0924\u094b \u0906\u092a \u092d\u0940 \u0907\u0938\u0947 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0915\u0930 \u092a\u093e\u090f\u0902\u0917\u0947 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0902\u092d\u093f\u0915 \u0926\u094c\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0930 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<h3>\u091a\u0915\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d<\/h3>\n<p>\u092f\u0939 \u092f\u094b\u0917 \u091c\u093f\u0924\u0928\u093e \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0939\u0948 \u0909\u0924\u0928\u093e \u0939\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0932\u093e\u092d\u092a\u094d\u0930\u0926 \u092d\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0906\u0907\u092f\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948 \u091a\u0915\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d:-<\/p>\n<ol>\n<li>\u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u0947\u0930\u0941\u0926\u0902\u0921 \u0924\u0925\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u0924 \u0928\u093e\u095c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f\u0915\u0930\u0923 \u0939\u094b\u0915\u0930 \u092f\u094b\u0917\u093f\u0915 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u091c\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u091b\u093e\u0924\u0940, \u0915\u092e\u0930 \u0914\u0930 \u092a\u0940\u0920 \u092a\u0924\u0932\u0940 \u0914\u0930 \u0932\u091a\u0940\u0932\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u0930\u0940\u095c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0914\u0930 \u092b\u0947\u092b\u095c\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u093e\u0925, \u092a\u0948\u0930 \u0914\u0930 \u0915\u0902\u0927\u0947 \u091a\u0941\u0938\u094d\u0924 \u0926\u0941\u0930\u0941\u0938\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0932\u0915\u0935\u093e, \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0925\u0915\u093e\u0928, \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926, \u0915\u092e\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0924\u0925\u093e \u0906\u0902\u0924\u0930\u093f\u0915 \u0905\u0902\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u093e\u091a\u0928 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u095c\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u0905\u0928\u093e\u0935\u0936\u094d\u091a\u092f\u0915 \u091a\u0930\u094d\u092c\u0940 \u0915\u093e\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0932\u092e\u094d\u092c\u093e\u0908 \u092c\u095d\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0930 \u091d\u0941\u0915\u0924\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092b\u0942\u0930\u094d\u0924\u093f \u092c\u0928\u0940 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u0938\u094d\u0935\u092a\u094d\u0928\u0926\u094b\u0937 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u091a\u0915\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0901<\/h3>\n<p>\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0924\u092c \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u092c \u0939\u092e \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0938\u0939\u0940 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u0939\u0940 \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0925\u094b\u095c\u0940 \u0938\u0940 \u0917\u0932\u0924\u0940 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0940 \u0928\u0941\u0915\u0938\u093e\u0928\u0926\u0947\u0939 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0906\u0907\u092f\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948 \u091a\u0915\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u093f\u0928-\u0915\u093f\u0928 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0930\u0916\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f-<\/p>\n<ol>\n<li>\u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913 \u0915\u094b \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0938\u093f\u0915 \u0927\u0930\u094d\u092e \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f|<\/li>\n<li>\u0926\u093f\u0932 \u0915\u0947 \u092e\u0930\u0940\u091c, \u0915\u092e\u0930 \u0914\u0930 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917\u0940, \u0939\u093e\u0908 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0930 \u0914\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0947 \u0911\u092a\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b \u0915\u094b \u092d\u0940 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f|<\/li>\n<li>\u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u0940 \u0909\u092a\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0940 \u0907\u0938 Chakrasana \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>6.\u00a0\u0927\u0928\u0941\u0930\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ajQAv0Pb8xw\/XdKI621FsoI\/AAAAAAAAAvY\/PnEGpICh3I4JkYSo4xVlA_c1qr6SrwibQCLcBGAsYHQ\/s1600\/Dhanurasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Dhanurasana: Dhanurasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ajQAv0Pb8xw\/XdKI621FsoI\/AAAAAAAAAvY\/PnEGpICh3I4JkYSo4xVlA_c1qr6SrwibQCLcBGAsYHQ\/s1600\/Dhanurasana.jpg\" alt=\"Dhanurasana: Dhanurasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/strong><\/span><\/div>\n<p><strong><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.indianwikipedia.com\/2019\/12\/dhanurasana-in-hindi.html\">\u0927\u0928\u0941\u0930\u093e\u0938\u0928 <\/a><\/span><\/strong>\u0915\u0930\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 &#8216;\u0927\u0928\u0941\u0937&#8217; \u0906\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f\u092e\u093e\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0927\u0928\u0941\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u092e\u0930 \u0914\u0930 \u0930\u0940\u095c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0924\u093f \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0927\u0928\u0941\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0938\u0947 \u0932\u0947\u0915\u0930 \u092a\u0940\u0920 \u0914\u0930 \u0915\u092e\u0930 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0924\u0915 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0941\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0905\u0917\u0930 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u092e \u0932\u093e\u092d \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u094b\u0902 \u0924\u094b \u0938\u0930\u094d\u0935\u092a\u094d\u0930\u0925\u092e \u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u0906\u0938\u0928 (Snake Pose), \u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0936\u0932\u092d\u093e\u0938\u0928 (Locust Pose), \u0914\u0930 \u0905\u0902\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0940\u0938\u0930\u093e \u0927\u0928\u0941\u0930\u093e\u0938\u0928 (The Bow Pose) \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u0908 \u092f\u094b\u0917\u0940-\u090b\u0937\u093f \u0917\u0923 \u0907\u0928 \u0924\u0940\u0928 \u0906\u0938\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b &#8216;\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u0924\u094d\u0930\u092f\u0940&#8217; \u0915\u0939 \u0915\u0930 \u092d\u0940 \u092a\u0941\u0915\u093e\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0941\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0924\u094b \u092e\u095b\u092c\u0942\u0924\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0940 \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u0947\u091f \u0938\u0947 \u091c\u0941\u095c\u0947 \u091c\u091f\u093f\u0932 \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u095b\u0928 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u094b\u0902 \u092f\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0938\u0941\u0921\u094c\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u094b, \u0927\u0928\u0941\u0930\u093e\u0938\u0928 \u090f\u0915 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0917\u0941\u0923\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0906\u0938\u0928 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>\u0927\u0928\u0941\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e<\/h3>\n<ol>\n<li>\u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f\u0915\u0930, \u092a\u0948\u0930\u094b \u092e\u0947 \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c \u091c\u093f\u0924\u0928\u093e \u092b\u093e\u0938\u0932\u093e \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0913\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u094b\u0921\u093c \u0915\u0930 \u0915\u092e\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0932\u093e\u090f\u0901 \u0914\u0930 \u0918\u0941\u091f\u093f\u0915\u093e \u0915\u094b \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0915\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092d\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u094b \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0909\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u090f\u0901 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e\u0930 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0916\u0940\u0902\u091a\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u091a\u0947\u0939\u0930\u0947 \u092a\u0930 \u092e\u0941\u0938\u094d\u0915\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0926\u0947\u0916\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938\u094b\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0930\u0939\u0947\u0902, \u0905\u092c \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0927\u0928\u0941\u0937 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0938\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0939\u0948l<\/li>\n<li>\u0932\u092e\u094d\u092c\u0940 \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940 \u092c\u0930\u0924\u0947\u0902 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0939\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0928\u093e \u0915\u0938\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0967\u096b-\u0968\u0966 \u0938\u0948\u0915\u0928\u094d\u0921 \u092c\u093e\u0926, \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u092a\u0948\u0930 \u0914\u0930 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u094b \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0932\u093e\u090f\u0901l \u0918\u0941\u091f\u093f\u0915\u093e \u0915\u094b \u091b\u094b\u0921\u093c\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0927\u0928\u0941\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d<\/h3>\n<ol>\n<li>\u092a\u0940\u0920 \/ \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0941 \u0915\u094b \u092c\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u0928\u0928\u093e\u0902\u0917 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0930\u0916\u0928\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u091b\u093e\u0924\u0940, \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u0902\u0927\u094b\u0901 \u0915\u0940 \u091c\u0915\u0921\u093c\u0928 \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u0939\u093e\u0925 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0941 \u0915\u094b \u092a\u0941\u0937\u094d\u091f\u093f \u0926\u0947\u0928\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0915\u093c\u094b \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u0924\u0928\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u0925\u0915\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u091c\u093e\u0926\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u0932\u093e\u0935\u0930\u094b\u0927 \u0924\u0925\u093e \u092e\u093e\u0938\u093f\u0915 \u0927\u0930\u094d\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u091c\u0924\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u0917\u0941\u0930\u094d\u0926\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0927\u0928\u0941\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0917\u0930\u094d\u092d\u0935\u0924\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0935\u0930\u094d\u091c\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0964 \u0915\u092e\u0930 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u095c\u0940 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b\u0902 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0939\u0940 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0932\u094d\u0938\u0930 \u0939\u094b\u0902, \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0939\u093e\u0928\u0940 \u0915\u093e\u0930\u0915 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093f\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0940 \u0936\u093f\u0915\u093e\u092f\u0924 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u094b\u0902, \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947 \u092d\u0940 \u0927\u0928\u0941\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0902 \u092f\u093e \u092b\u093f\u0930 \u0930\u0940\u095c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094b\u0908 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b\u0902 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947 \u092d\u0940 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u091a\u094b\u091f \u0932\u0917\u0940 \u0939\u094b\u0902, \u092f\u093e \u092b\u093f\u0930 \u092e\u093e\u0908\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b\u0902, \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u0930\u0923 \u0917\u093e\u0920 (Hernia) \u0930\u094b\u0917 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u095c\u093f\u0924 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0939\u093e\u0928\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0927\u0928\u0941\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0905\u0902\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0924\u094d\u092f\u093e\u0927\u093f\u0915 \u092a\u0940\u095c\u093e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0947 \u0924\u094b \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u0906\u0938\u0928 \u0930\u094b\u0915 \u0915\u0930 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u091c\u093e\u090f\u0902\u0964 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0947 \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e \u091f\u0940\u091a\u0930 \u0915\u0940 \u0928\u093f\u0917\u0930\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0940\u0916 \u0915\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0927\u0928\u0941\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u092f \u0938\u0940\u092e\u093e \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u092c\u095d\u093e\u090f\u0901\u0964<\/p>\n<h2>7.\u00a0\u0917\u094b\u092e\u0941\u0916\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-C70GLdrmn8U\/XdKI7ONTb4I\/AAAAAAAAAvc\/vBl-_La2Ta0Oob_GtsmWKsfbZf56910awCLcBGAsYHQ\/s1600\/Gomukhasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Gomukhasana: Gomukhasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-C70GLdrmn8U\/XdKI7ONTb4I\/AAAAAAAAAvc\/vBl-_La2Ta0Oob_GtsmWKsfbZf56910awCLcBGAsYHQ\/s1600\/Gomukhasana.jpg\" alt=\"Gomukhasana: Gomukhasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924 \u092e\u0947\u0902 &#8216;\u0917\u094b\u092e\u0941\u0916&#8217; \u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 &#8216;\u0917\u093e\u092f \u0915\u093e \u091a\u0947\u0939\u0930\u093e&#8217; \u092f\u093e \u0917\u093e\u092f \u0915\u093e \u092e\u0941\u0959\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0902\u0935 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0926 \u0924\u0915 <span style=\"color: #0000ff;\"><strong><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.indianwikipedia.com\/2019\/12\/gomukhasana-in-hindi.html\">\u0917\u094b\u092e\u0941\u0916<\/a> <\/strong><\/span>\u0915\u0940 \u0906\u0915\u0943\u0924\u093f \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0940\u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u0947 \u0917\u094b\u092e\u0941\u0916\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0947 \u0905\u0902\u0917\u094d\u0930\u0947\u091c\u0940 \u092e\u0947\u0902 Cow Face Pose \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0924\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0906\u0938\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0917\u0920\u093f\u092f\u093e, \u0938\u093e\u0907\u091f\u093f\u0915\u093e, \u0905\u092a\u091a\u0928, \u0915\u092c\u094d\u091c, \u0927\u093e\u0924\u0941 \u0930\u094b\u0917, \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939, \u0915\u092e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0932\u093e\u092d\u092a\u094d\u0930\u0926 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>\u0917\u094b\u092e\u0941\u0916\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f<\/h3>\n<ol>\n<li>\u092a\u0939\u0932\u0947 \u0926\u0902\u0921\u093e\u0938\u0928 \u0905\u0930\u094d\u0925\u093e\u0924 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u090f\u0921\u093c\u0940-\u092a\u0902\u091c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u093f\u0932\u093e\u0915\u0930 \u092c\u0948\u0920\u0947\u0964 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u092e\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u091f\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0914\u0930 \u0939\u0925\u0947\u0932\u093f\u092f\u093e\u0902 \u092d\u0942\u092e\u093f \u091f\u093f\u0915\u0940 \u0939\u0941\u0908\u0964 \u0928\u091c\u0930\u0947\u0902 \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u092c\u093e\u090f\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u092e\u094b\u0921\u093c\u0915\u0930 \u090f\u0921\u093c\u0940 \u0915\u094b \u0926\u093e\u090f\u0902 \u0928\u093f\u0924\u092e\u094d\u092c \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u092e\u094b\u0921\u093c\u0915\u0930 \u092c\u093e\u090f\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u090f\u0915 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u091c\u0902\u0918\u093e\u090f\u0902 \u090f\u0915-\u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0930\u0916\u093e \u091c\u093e\u090f\u0917\u0940 \u091c\u094b \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0915\u093e\u0930 \u0928\u091c\u0930 \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092b\u093f\u0930 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092d\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0915\u0930 \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0947 \u0915\u0902\u0927\u0947 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0916\u0940\u0902\u091a\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u093e\u0925 \u0915\u094b \u092a\u0940\u091b\u0947 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u090f\u0902 \u0924\u092c \u092c\u093e\u090f\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u094b \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0938\u0947 \u0932\u0947\u0915\u0930 \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u0947 \u092a\u0902\u091c\u0947\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0915\u0921\u093c\u0947\u0964 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0935 \u0915\u092e\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0940 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u090f\u0915 \u0913\u0930 \u0938\u0947 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u090f\u0915 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u0936\u094d\u091a\u093e\u0924 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0940 \u0913\u0930 \u0938\u0947 \u0907\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u091c\u092c \u0924\u0915 \u0907\u0938 \u0938\u094d\u091f\u0947\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0938\u0947 \u0930\u0939\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u092c \u0924\u0915 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0915\u0941\u091b \u0926\u0947\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u0927\u0940\u0930\u0947- \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u0915 \u0915\u094b \u0916\u094b\u0932 \u0926\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u094d\u0930\u092e\u0936: \u092a\u0941\u0928: \u0926\u0902\u0921\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0906 \u091c\u093e\u090f\u0902\u0964 \u092b\u093f\u0930 \u0926\u093e\u090f\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u092e\u094b\u0921\u093c\u0915\u0930 \u0924\u0925\u093e \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u094b \u0909\u092a\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u0915\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0924\u094b \u090f\u0915 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0935\u0927\u093f\/\u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u0935- \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u0902\u091c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0940\u091b\u0947 \u092a\u0915\u0921\u093c\u0947 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 30 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0907\u0938\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0915\u094b \u0926\u094b \u092f\u093e \u0924\u0940\u0928 \u092c\u093e\u0930 \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0917\u094b\u092e\u0941\u0916\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0938\u0947 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u200d\u0928\u0940<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0939\u093e\u0925, \u092a\u0948\u0930 \u0914\u0930 \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094b\u0908 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u0930\u094b\u0917 \u0939\u094b \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u092c\u0930\u0926\u0938\u094d\u0924\u0940 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u0902\u091c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0915\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0917\u094b\u092e\u0941\u0916\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0932\u093e\u092d<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0907\u0938\u0938\u0947 \u0939\u093e\u0925-\u092a\u0948\u0930 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u093e\u0902 \u091a\u0941\u0938\u094d\u0924 \u0914\u0930 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0924\u0928\u093e\u0935 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0915\u0902\u0927\u0947 \u0914\u0930 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0915\u0940 \u0905\u0915\u0921\u093c\u0928 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930\u0915\u0930 \u0915\u092e\u0930, \u092a\u0940\u0920 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0906\u0926\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915\u0964<\/li>\n<li>\u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u094b \u091a\u094c\u0921\u093c\u093e \u0915\u0930 \u092b\u0947\u092b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0930\u094b\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093e\u092d \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0928\u094d\u0927\u093f\u0935\u093e\u0924, \u0917\u0920\u0940\u092f\u093e, \u0915\u092c\u094d\u091c, \u0905\u0902\u0921\u0915\u094b\u0937\u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f, \u0939\u0930\u094d\u0928\u093f\u092f\u093e, \u092f\u0915\u0943\u0924, \u0917\u0941\u0930\u094d\u0926\u0947, \u0927\u093e\u0924\u0941 \u0930\u094b\u0917, \u092c\u0939\u0941\u092e\u0942\u0924\u094d\u0930, \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u090f\u0935\u0902 \u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u0940 \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0940 \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>8.\u00a0\u0939\u0932\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-k9ZAFpVmiOA\/XdKI7jeOq9I\/AAAAAAAAAvg\/z735YsjxuK8pXyLxGXLjtabyn5ZaEtpkQCLcBGAsYHQ\/s1600\/Halasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Halasana: Halasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-k9ZAFpVmiOA\/XdKI7jeOq9I\/AAAAAAAAAvg\/z735YsjxuK8pXyLxGXLjtabyn5ZaEtpkQCLcBGAsYHQ\/s1600\/Halasana.jpg\" alt=\"Halasana: Halasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u0906\u0915\u093e\u0930 \u0939\u0932 \u091c\u0948\u0938\u093e \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0907\u0938\u0947 \u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0930\u0940\u0922\u093c \u0938\u0926\u093e \u091c\u0935\u093e\u0928 \u092c\u0928\u0940 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>\u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e<\/h3>\n<ol>\n<li>\u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0932\u0947\u091f \u091c\u093e\u092f\u0947\u0902\u0964 \u092c\u093e\u091c\u093c\u0941\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u093e \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0917\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093c\u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915\u093e \u0915\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u0901\u0938 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u094b\u0928\u094b \u091f\u093e\u0901\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0920\u093e \u0915\u0930 \u201c\u0905\u0930\u094d\u0927-\u0939\u0932\u093e\u0938\u0928\u201d \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0947 \u0906\u092f\u0947\u0902 (\u091a\u093f\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902)\u0964<\/li>\n<li>\u0915\u094b\u0939\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915\u093e\u090f \u0939\u0941\u090f \u0926\u094b\u0928\u094b \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u094b \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e \u0926\u0947\u0902 \u0964 \u0907\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 1-2 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u092a\u0915\u094d\u0915\u093e \u0915\u0930 \u0932\u0947\u0902 \u0915\u0940 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0938\u0939\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u091f\u093e\u0901\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u093f\u0932\u094d\u0915\u0941\u0932 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u092f\u0947\u0902\u0964 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f \u0915\u094b \u0928\u093e\u0915 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092f\u0939 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0926\u093f\u0915\u094d\u0915\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u094b \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f \u0915\u094b \u0928\u093e\u092d\u0940 \u092a\u0930 \u092d\u0940 \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0939\u094b \u0924\u094b \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0932\u0947 \u091c\u093e \u0915\u0930 \u091c\u094b\u0921\u093c \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0905\u0917\u0930 \u092f\u0939 \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0928\u093e \u0939\u094b \u0924\u094b \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u094b \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0940 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u0947 \u092e\u0941\u0924\u093e\u092c\u093f\u0915 60 \u0938\u0947 90 \u0938\u0947\u0915\u0947\u0902\u0921 \u0924\u0915 \u0907\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0935\u093e\u092a\u093f\u0938 \u0932\u0947 \u0906\u092f\u0947\u0902\u0964 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u0926\u0947\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902 (30 \u0938\u0947\u0915\u0947\u0902\u0921 \u092d\u0940 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u0948) \u0914\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092c\u0922\u093c\u093e\u092f\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u200d\u0928\u0940 \u0930\u0916\u0947\u0902<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0930\u0940\u0922\u093c \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u0930\u094b\u0917 \u0905\u0925\u0935\u093e \u0917\u0932\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094b\u0908 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u0930\u094b\u0917 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0906\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0935\u0915\u094d\u0924 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0939\u0947 \u0915\u093f \u092a\u0948\u0930 \u0924\u0928\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0924\u0925\u093e \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0932\u093e\u092d<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0930\u0940\u0922\u093c \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0920\u094b\u0930\u0924\u093e \u0939\u094b\u0928\u093e \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0915\u0940 \u0928\u093f\u0936\u093e\u0928\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0930\u0940\u0922\u093c \u0932\u091a\u0940\u0932\u0940 \u092c\u0928\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u0947\u0930\u0941\u0926\u0902\u0921 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0928\u093e\u200d\u0921\u093c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0940 \u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0939\u094b\u0915\u0930 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0906\u0924\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0905\u091c\u0940\u0930\u094d\u0923, \u0915\u092c\u094d\u091c, \u0905\u0930\u094d\u0936, \u0925\u093e\u092f\u0930\u093e\u0907\u0921 \u0915\u093e \u0905\u0932\u094d\u092a \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938, \u0905\u0902\u0917\u0935\u093f\u0915\u093e\u0930, \u0905\u0938\u092e\u092f \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u0924\u094d\u0935, \u0926\u092e\u093e, \u0915\u092b, \u0930\u0915\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915\u093e\u0930 \u0906\u0926\u093f \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0928\u093e\u0921\u093c\u0940\u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927 \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0936\u0930\u0940\u0930 \u092c\u0932\u0935\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0924\u0947\u091c\u0938\u094d\u0935\u0940 \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0932\u0940\u0935\u0930 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0932\u0940\u0939\u093e \u092c\u0922\u093c \u0917\u090f \u0939\u094b \u0924\u094b \u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0906 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u092a\u093e\u0928\u0935\u093e\u092f\u0941 \u0915\u093e \u0909\u0924\u094d\u0925\u093e\u0928\u0928 \u0939\u094b\u0915\u0930 \u0909\u0926\u093e\u0928 \u0930\u0942\u092a\u0940 \u0905\u0917\u094d\u0928\u093f \u0915\u093e \u092f\u094b\u0917 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u0941\u0902\u0921\u0932\u200d\u093f\u0928\u0940 \u0909\u0930\u094d\u0927\u094d\u0935\u0917\u093e\u092e\u0940 \u092c\u0928\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0935\u093f\u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u091a\u0915\u094d\u0930 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>9.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.indianwikipedia.com\/2020\/01\/janu-shirshasana.html\">\u091c\u093e\u0928\u0941\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928<\/a><\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Fd8tATUGqPU\/XdKI70qy-uI\/AAAAAAAAAvk\/sx9GWkK8HoclbYdp9qMEh0Tvs_zE3h50gCLcBGAsYHQ\/s1600\/Janushirshasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Janu Shirshasana: Janu Shirshasana in hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Fd8tATUGqPU\/XdKI70qy-uI\/AAAAAAAAAvk\/sx9GWkK8HoclbYdp9qMEh0Tvs_zE3h50gCLcBGAsYHQ\/s1600\/Janushirshasana.jpg\" alt=\"Janu Shirshasana: Janu Shirshasana in hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u091c\u093e\u0928\u0941\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u090f\u0915 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924 \u0915\u093e \u0936\u092c\u094d\u0926 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u0939 \u0926\u094b \u0936\u092c\u094d\u0926\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092e\u093f\u0932\u0915\u0930 \u092c\u0928\u093e \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947 \u092a\u0939\u0932\u093e \u0936\u092c\u094d\u0926 &#8216;\u091c\u093e\u0928\u0941&#8217; \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 &#8216;\u0918\u0941\u091f\u0928\u093e&#8217; \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u0942\u0938\u0930\u093e \u0936\u092c\u094d\u0926 &#8216;\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937&#8217; \u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 &#8216;\u0938\u093f\u0930&#8217; \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u093e\u0928\u0941\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0905\u0937\u094d\u091f\u093e\u0902\u0917 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915 \u0936\u094d\u0930\u0943\u0902\u0916\u0932\u093e \u0915\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u092c\u0948\u0920\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0906\u0938\u0928 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093f\u0930 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091b\u0942\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0926\u0947\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902 \u092a\u0930 \u092f\u0939 \u0909\u0938\u0938\u0947 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0940 \u0905\u0932\u0917 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u0915\u093e \u0907\u0930\u093e\u0926\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092b\u094b\u0932\u094d\u0921 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u093e \u0938\u093f\u0930 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u0930\u0940\u092c \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a \u0938\u0915\u0947\u0964 \u092f\u0939 \u092f\u094b\u0917 \u0906\u0938\u0928 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0916\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>\u091c\u093e\u0928\u0941\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093f\u092f\u093e<\/h3>\n<ol>\n<li>\u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092b\u0948\u0932\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092c\u0948\u0920 \u091c\u093e\u090f\u0901,\u0930\u0940\u095d \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0938\u0940\u0927\u0940 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092c\u093e\u090f\u0901 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0915\u094b \u092e\u094b\u095c\u0947, \u092c\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u0924\u0932\u0935\u0947 \u0915\u094b \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0940 \u091c\u093e\u0902\u0918 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0930\u0916\u0947\u0902, \u092c\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0918\u0941\u091f\u0928\u093e \u095b\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0930\u0939\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u0901\u0938 \u092d\u0930\u0947\u0902,\u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u090f\u0901, \u0916\u0940\u0902\u091a\u0947 \u0913\u0930 \u0915\u092e\u0930 \u0915\u094b \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0940 \u0924\u0930\u092b \u0918\u0941\u092e\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u0901\u0938 \u091b\u094b\u095c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u095c \u0938\u0947 \u0906\u0917\u0947 \u091d\u0941\u0915\u0947\u0902,\u0930\u0940\u095d \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0938\u0940\u0927\u0940 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f , \u0920\u0941\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0915\u094b \u092a\u0902\u091c\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0914\u0930 \u092c\u095d\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0939\u094b \u0924\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0917\u0942\u0920\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0915\u0921\u0947,\u0915\u094b\u0939\u0928\u0940 \u0915\u094b \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0932\u0917\u093e\u090f\u0901,\u0905\u0901\u0917\u0941\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0916\u0940\u0902\u091a\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0906\u0917\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u092c\u095d\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u0901\u0938 \u0930\u094b\u0915\u0947\u0902\u0964 (\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0947\u0902)<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u0901\u0938 \u092d\u0930\u0947\u0902, \u0938\u093e\u0901\u0938 \u091b\u094b\u095c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u0947\u0902,\u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0917\u0932 \u0938\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0932\u0947 \u0906\u090f\u0901\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0942\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0926\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u091c\u093e\u0928\u0941\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u093e\u0902 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u091b\u094b\u091f\u0940 \u0914\u0930 \u092c\u095c\u0940 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092b\u0948\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u094b \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092c\u094d\u091c \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0915\u094b \u0916\u0924\u094d\u092e \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u092a\u0947\u091f \u092b\u0942\u0932\u0928\u093e \u0914\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u0940 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928\u0940 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e, \u0938\u093e\u0907\u0928\u0938\u093f\u0938\u093f\u091f\u093f\u0938 \u0914\u0930 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u092d\u0940 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u093e\u0928\u0941\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0928 \u0915\u094b \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0939\u0932\u094d\u0915\u0947 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0930\u0939\u0924 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u094d\u0932\u0940\u0939\u093e \u0914\u0930 \u092a\u093f\u0924\u094d\u0924 \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930\u093e\u0936\u092f \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u092f\u0915\u0943\u0924 \u0914\u0930 \u0917\u0941\u0930\u094d\u0926\u0947 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u094b \u0938\u0941\u0927\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0914\u0930 \u0917\u0941\u0930\u094d\u0926\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u0924\u093e\u092a\u092e\u093e\u0928 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0938\u0947 \u0920\u0902\u0921\u0940 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u091c\u093e\u0928\u0941\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0938\u0939\u0940 \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092c\u0941\u0916\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092b\u094d\u0932\u0942 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0917\u094d\u0930\u0902\u0925\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0941\u0908 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u094b \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0938\u0947 \u0920\u0940\u0915 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0917\u094d\u0930\u094b\u0907\u0928, \u0939\u0948\u092e\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u093f\u0902\u0917 \u0914\u0930 \u0915\u0902\u0927\u0947 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0916\u093f\u0902\u091a\u093e\u0935 \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092a\u094d\u0930\u091c\u0928\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u091c\u0928\u0928 \u0905\u0902\u0917 \u092d\u0940 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092e\u093e\u0938\u093f\u0915 \u0927\u0930\u094d\u092e \u0914\u0930 \u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f (\u092e\u093e\u0938\u093f\u0915 \u0927\u0930\u094d\u092e \u0915\u093e \u092c\u0928\u094d\u0926 \u0939\u094b\u0928\u093e) \u0906\u0926\u093f \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0916\u0924\u094d\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928, \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0924\u093f\u092e\u093e\u0939\u0940 \u0924\u0915 \u0939\u0940 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u094b\u091f\u093e\u092a\u093e \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093e\u0928\u0941\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u0939\u093f\u092a\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092b\u0948\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u093e\u0928\u0941\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d \u092f\u0939 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u091c\u093e\u0928\u0941\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940 \u0930\u0916\u0947\u0902<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0906\u092a \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u092a\u0940\u0920 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u095c\u093f\u0924 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u0926\u0938\u094d\u0924 \u0914\u0930 \u0905\u0938\u094d\u0925\u092e\u093e \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0938\u0947 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0906\u092a \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u0932\u092e\u094d\u092c\u0930 \u0921\u093f\u0938\u094d\u0915 \u0939\u0930\u094d\u0928\u093f\u092f\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0906\u092a \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>10.\u00a0\u0915\u0930\u094d\u0928\u093e\u092a\u0940\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/--6vwo2mnGK0\/XdKI8Pj8GpI\/AAAAAAAAAvo\/Wkq5sirMSn4UeeStTUipS-rtycIPyPYSACLcBGAsYHQ\/s1600\/Karnapirasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Karnapidasana: Karnapidasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/--6vwo2mnGK0\/XdKI8Pj8GpI\/AAAAAAAAAvo\/Wkq5sirMSn4UeeStTUipS-rtycIPyPYSACLcBGAsYHQ\/s1600\/Karnapirasana.jpg\" alt=\"Karnapidasana: Karnapidasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u0915\u0930\u094d\u0923\u092a\u0940\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0907\u092f\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0930 \u092a\u094b\u095b \u0914\u0930 \u0928\u0940 \u091f\u0941 \u0907\u092f\u0930 \u092a\u094b\u095b \u092d\u0940 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0930\u094d\u0923\u092a\u0940\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0915\u0940 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u092f\u094b\u0917 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u0930\u094d\u0923\u092a\u0940\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0938\u093f\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0942\u0928 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u092c\u0922\u093c \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u094b \u0915\u0940 \u0915\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0907\u0928\u0938 \u092c\u094d\u0932\u0949\u0915\u0947\u091c \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u0939\u0940 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0915\u093e\u0928\u094b \u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u0925\u094d\u092f \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u0930\u094d\u0923\u092a\u0940\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928, \u0915\u0930\u094d\u0928\u093e + \u092a\u093f\u0921\u093e + \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u092f\u094b\u091c\u0928 \u0938\u0947 \u092c\u0928\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 &#8216;\u0915\u0930\u094d\u0923&#8217; \u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 \u0915\u093e\u0928, &#8216;\u092a\u093f\u0921\u093e&#8217; \u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0914\u0930 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u0930\u094d\u0923\u092a\u0940\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928 \u0915\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0938\u092d\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u093e \u090f\u0921\u0935\u093e\u0902\u0938 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0930\u094d\u0923\u092a\u0940\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u093f\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u094b\u0928\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964<\/p>\n<h3>\u0915\u0930\u094d\u0923\u092a\u0940\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0915\u0930\u094d\u0923\u092a\u0940\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u092a\u0930 \u0932\u0947\u091f \u091c\u093e\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u092d\u0941\u091c\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u093e \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u093e\u0925\u094b \u0915\u094b \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0917\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915\u093e \u0915\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u092b\u093f\u0930 \u0938\u093e\u0902\u0938\u094b \u0915\u094b \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u091f\u093e\u0902\u0917\u094b \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u092f\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u0930\u094d\u0927 \u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093e\u092f\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0915\u094b\u0939\u093f\u0928\u094b\u092f\u094b \u0915\u094b \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0902\u0925\u094b \u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092a\u0940\u0920 \u0915\u094b \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e \u0926\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 1 \u0938\u0947 \u0968 \u092c\u093e\u0930 \u0938\u093e\u0902\u0938\u094b \u0915\u094b \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u091b\u094b\u095c\u0947, \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u092c\u0928\u093e \u0932\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u092b\u093f\u0930 \u091f\u093e\u0902\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0920\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092f\u0947 \u0914\u0930 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b \u0915\u094b \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0932\u093e\u092f\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u091c\u092c \u0924\u0915 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948 \u091c\u092c \u0924\u0915 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b \u0938\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e\u0928 \u092c\u0902\u0926 \u0928 \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f|<\/li>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0940 \u0928\u091c\u0930\u0947 \u0928\u093e\u0915 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947, \u092f\u0926\u093f \u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0908 \u0906 \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u092c\u0928\u093e\u092f\u0947 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u093e\u092d\u093f \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0926\u0947\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0915\u0902\u0927\u094b \u092e\u0947\u0902 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0939\u093e\u0902\u0925\u094b \u0915\u094b \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u090f \u0914\u0930 \u091c\u094b\u095c \u0932\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0915\u0902\u0927\u094b \u092e\u0947\u0902 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0939\u093e\u0902\u0925\u094b \u0915\u094b \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u090f \u0914\u0930 \u091c\u094b\u095c \u0932\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0914\u0930 \u0905\u0917\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0908 \u0939\u094b \u0930\u0939\u0940 \u0939\u094b \u0924\u094b \u0939\u093e\u0902\u0925\u094b \u0915\u094b \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0930\u0916\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u094b \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 60 \u0938\u0947 90 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0924\u0915 \u0907\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939\u0947\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0902\u092d\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0906 \u091c\u093e\u092f\u0947\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0915\u0930\u094d\u0923\u092a\u0940\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d<\/h3>\n<ol>\n<li>\u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0917\u094b \u0914\u0930 \u0925\u093e\u092f\u0930\u0949\u0907\u0921 \u0917\u094d\u0930\u0925\u093f \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0915\u0930\u094d\u0923\u092a\u0940\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0915\u0930\u094d\u0923\u092a\u0940\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0915\u0902\u0927\u094b \u0914\u0930 \u0930\u0940\u095d \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093f\u091a\u093e\u0935 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u094b \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0924\u0928\u093e\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092e\u093e\u0939\u094c\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0909\u0938\u0947 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u091c\u0930\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092b\u0947\u092b\u0921\u093c\u0947 \u0915\u094b \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0905\u0938\u094d\u0925\u092e\u093e \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0915\u0930\u094d\u0923\u092a\u0940\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0902<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0925\u094b\u095c\u093e \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0939\u0948 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0915 \u0915\u0940 \u0926\u0947\u0916\u0930\u0947\u0916 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>11.\u00a0\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-lPXc3rIT4W8\/XdKI8jeO6GI\/AAAAAAAAAvs\/ZqwXKhw3slojkINILrWBYo0fan0tBkVqgCLcBGAsYHQ\/s1600\/Matsyasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Matsyasana: Matsyasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-lPXc3rIT4W8\/XdKI8jeO6GI\/AAAAAAAAAvs\/ZqwXKhw3slojkINILrWBYo0fan0tBkVqgCLcBGAsYHQ\/s1600\/Matsyasana.jpg\" alt=\"Matsyasana: Matsyasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f \u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u092e\u091b\u0932\u0940, \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u0906\u0915\u093e\u0930 \u092e\u091b\u0932\u0940 \u091c\u0948\u0938\u093e \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0907\u0938 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0915\u094b \u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u093e\u0938\u0928 \u0928\u093e\u092e \u0926\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0902\u0917\u094d\u0930\u0947\u091c\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0947 \u092b\u093f\u0936 \u092a\u094b\u095b \u0915\u0947 \u0928\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u093f\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b \u0915\u094b \u0915\u092e\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0914\u0930 \u0917\u0932\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u092e\u094d\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u090f \u0939\u0948, \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u091c\u0930\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<h3>\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f<\/h3>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.indianwikipedia.com\/2020\/01\/matsyasana-in-hindi.html\">\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u093e\u0938\u0928<\/a> <\/strong><\/span>\u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0930\u094d\u0935\u092a\u094d\u0930\u0925\u092e \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0948\u0920 \u091c\u093e\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0940 \u0914\u0930 \u091d\u0941\u0916\u0947 \u0914\u0930 \u0932\u0947\u091f \u091c\u093e\u092f\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u092b\u093f\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0902\u0927\u0915\u0930 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0930\u0916\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0915\u0930 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u092e\u094b\u095c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u093f\u0930 \u0915\u0947 \u0909\u092a\u0930\u0940 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0915\u094b \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915\u093e\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0917\u0942\u0920\u0947 \u0915\u094b \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0915\u0921\u0947 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0939\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0902\u0939\u0928\u093f\u092f\u093e \u091c\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0938\u091f\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u0939\u094b\u0964<\/li>\n<li>\u090f\u0915 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u0902\u091a \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f \u0924\u0915 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e 5 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0924\u0915 \u0930\u0941\u0915\u0947 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935 \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093e\u092a\u093f\u0938 \u0906 \u091c\u093e\u092f\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0936\u094d\u0935\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0916\u0947, \u0914\u0930 5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0907\u0938 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924\u0940 \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0915\u092d\u0940 \u0915\u092d\u0940 \u0907\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0947 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0939\u094b \u092d\u0940 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u0940 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u092f\u093e \u0917\u0932\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0947| \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u094b \u092f\u0926\u093f \u0907\u0938\u0947 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0939\u094b \u0930\u0939\u0940 \u0939\u094b \u0924\u094b \u0907\u0938 Fish Yoga Pose \u0915\u094b \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0935\u0915\u094d\u0924 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0940 \u0914\u0930 \u0915\u092e\u094d\u092c\u0932 \u0930\u0916\u0947\u0964<\/p>\n<h3>\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0938\u0947 \u092e\u093f\u0932\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u093e\u092d<\/h3>\n<ol>\n<li>\u092f\u0939 \u092f\u094b\u0917 \u0926\u092e\u0947 \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0924\u0925\u093e \u0938\u0902\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0938\u093f\u0915 \u0927\u0930\u094d\u092e \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0930\u094b\u0917 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0916\u093e\u0901\u0938\u0940 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0938\u0941\u0927\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u093e\u0938\u0928 \u091a\u0947\u0939\u0930\u0947 \u0914\u0930 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0915\u094b \u0906\u0915\u0930\u094d\u0937\u0915 \u0924\u0925\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0915\u093e\u0902\u0924\u093f\u092e\u093e\u0928 \u092c\u0928\u093e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u0915\u092c\u094d\u091c \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930 \u092d\u0942\u0916 \u092c\u095d\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u0925\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092a\u091a\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u0917\u0948\u0938 \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u094b \u0932\u094b\u0917 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092c\u095c\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092a\u0947\u091f \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948, \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u091c\u0930\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u091c\u094b \u0932\u094b\u0917 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948 \u0909\u0928\u092e\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924\u093e\u092d\u093f\u0938\u0930\u0923 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f \u092c\u0922\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u091a\u0930\u094d\u092e \u0930\u094b\u0917 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h2>12.\u00a0\u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-h7uCpadhI90\/XdKI8y2m7FI\/AAAAAAAAAvw\/q8nk72VQjY0AV92fy8pS1FxZKHtfoi7ngCLcBGAsYHQ\/s1600\/Mayurasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Mayurasana: Mayurasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-h7uCpadhI90\/XdKI8y2m7FI\/AAAAAAAAAvw\/q8nk72VQjY0AV92fy8pS1FxZKHtfoi7ngCLcBGAsYHQ\/s1600\/Mayurasana.jpg\" alt=\"Mayurasana: Mayurasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u092e\u092f\u0942\u0930 \u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u092e\u094b\u0930\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0906\u0915\u0943\u0924\u093f \u092e\u094b\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0926\u093f\u0916\u093e\u0908 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u0915\u093e \u0928\u093e\u092e \u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0948\u0920\u0915\u0930 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0915 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u092a\u0942\u0930\u093e \u092d\u093e\u0930 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0939\u0935\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0939\u0930\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>\u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u0947 \u0905\u0901\u0917\u0942\u0920\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u0901\u0917\u0941\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u0925\u0947\u0932\u0940 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092b\u093f\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0939\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0928\u093e\u092d\u093f \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0926\u093e\u090f\u0901-\u092c\u093e\u090f\u0901 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0938\u0947 \u091c\u092e\u093e \u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0948\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u092c\u0930\u093e\u092c\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u0926\u0947\u0915\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0920\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n<li>\u0939\u093e\u0925 \u0915\u0947 \u092a\u0902\u091c\u0947 \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0939\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u092a\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0906\u0917\u0947 \u091d\u0941\u0915\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u0940\u0927\u093e \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0941\u0928: \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0932\u0947 \u0906\u090f\u0901 \u0914\u0930 \u0924\u092c \u092a\u0941\u0928: \u0935\u091c\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0906 \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f \u091c\u093e\u0907\u090f\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u0902\u091c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u092a\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0907\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u090f\u0915 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u093e \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u090f\u095c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u093f\u0932\u093e\u0915\u0930 \u0917\u0941\u0926\u093e \u0915\u094b \u090f\u095c\u0940 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u092b\u093f\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0930\u0916\u093f\u090f \u0924\u093e\u0915\u093f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u091a\u093e\u0930 \u0905\u0902\u0917\u0941\u0932 \u0915\u0940 \u0926\u0942\u0930\u0940 \u0930\u0939\u0947\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b\u0939\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u092a\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093f\u0932\u093e \u0915\u0930 \u0928\u093e\u092d\u093f \u092a\u0930 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u0907\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u0935\u091c\u0928 \u0915\u094b\u0939\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0926\u0947\u0902 \u0915\u0930 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0909\u0920\u093e\u092f\u0947 \u0930\u0916\u093f\u090f\u0964 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u093e \u0930\u0916\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0902\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u092c\u093e\u0924\u0947\u0902<\/h3>\n<ol>\n<li>\u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0916\u0941\u0932\u0940 \u0939\u0935\u093e\u0926\u093e\u0930 \u091c\u0917\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u092c\u0948\u0920 \u091c\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0906\u0917\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0906\u0917\u0947 \u091d\u0941\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0939\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u094b\u0921\u093c\u0915\u0930 \u0928\u093e\u092d\u093f \u092a\u0930 \u0932\u0917\u093e\u0915\u0930 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0938\u091f\u093e \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u092a\u0928\u093e \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u0940\u0927\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0938\u0940\u0927 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0939\u093e\u0925 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0938\u091f\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u093e \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0915\u093f \u092a\u0939\u0932\u0940 \u092c\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0928\u0939\u0940\u0902\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0930\u094b\u091c\u093e\u0928\u093e \u092e\u092f\u0942\u0930 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947 \u0924\u094b \u0906\u092a \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0907\u0938\u0947 \u0915\u0930 \u092a\u093e\u090f\u0902\u0917\u0947\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0917\u0941\u0930\u094d\u0926\u0947, \u0905\u0917\u094d\u0928\u093e\u0936\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0906\u092e\u093e\u0936\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u092f\u0915\u0943\u0924 \u0907\u0924\u094d\u092f\u093e\u0926\u093f \u0915\u094b \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092b\u0947\u092b\u095c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0939\u0948\u0964\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0935\u0915\u094d\u0937\u0938\u094d\u0925\u0932, \u092b\u0947\u092b\u0921\u093c\u0947, \u092a\u0938\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0932\u0940\u0939\u093e \u0915\u094b \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0924\u093f\u0932\u094d\u0932\u0940, \u092f\u0915\u0943\u0924, \u0917\u0941\u0930\u094d\u0926\u0947, \u0905\u0917\u094d\u0928\u094d\u092f\u093e\u0936\u092f \u090f\u0935\u0902 \u0906\u092e\u093e\u0936\u092f \u0938\u092d\u0940 \u0932\u093e\u092d\u093e\u0928\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0915\u094d\u0932\u094b\u092e \u0917\u094d\u0930\u0902\u0925\u093f \u092a\u0930 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u092a\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0932\u093e\u092d \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0930\u094b\u0917 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0964 \u092f\u0926\u093f \u092f\u0939 \u0939\u094b \u092d\u0940 \u091c\u093e\u090f \u0924\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u091a\u0947\u0939\u0930\u0947 \u092a\u0930 \u091a\u092e\u0915 \u0932\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u091a\u0947\u0939\u0930\u0947 \u092a\u0930 \u0932\u093e\u0932\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u0925\u093e \u0909\u0938\u0947 \u0938\u0941\u0902\u0926\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0902\u091a\u093e\u0930 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947-\u0905\u092b\u093e\u0930\u093e, \u092a\u0947\u091f \u0926\u0930\u094d\u0926, \u0915\u092c\u094d\u091c, \u0935\u093e\u092f\u0941 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u091a \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092d\u0941\u091c\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0932\u0935\u093e\u0928 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u093e\u0925, \u092a\u0948\u0930 \u0935 \u0915\u0902\u0927\u0947 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924\u0940 \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0906\u0902\u0916\u094b\u0902 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0915\u094b\u0908 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0909\u0938\u0915\u093e \u0928\u093f\u0926\u093e\u0928 \u092d\u0940 \u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u093e\u091a\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0938\u0941\u091a\u093e\u0930\u0942 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u091a\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0947\u091f \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u090f\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0917\u0948\u0938 \u092c\u0928\u0928\u093e, \u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0930\u0939\u0928\u093e, \u092a\u0947\u091f \u0938\u093e\u092b \u0928\u093e \u0939\u094b\u0928\u093e \u0907\u0924\u094d\u092f\u093e\u0926\u093f \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u0941\u091a\u093e\u0930\u0941 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0915\u092c\u094d\u091c\u200d\u093f\u092f\u0924, \u0917\u0948\u0938 \u0906\u0926\u093f \u092a\u0947\u091f \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0928\u093f\u0926\u093e\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u093f\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u092c\u094d\u091c \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u092c\u0922\u093c\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b\u0908 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0928\u0939\u0940\u0902\u0964 \u091c\u0920\u0930\u093e\u0917\u094d\u0928\u093f \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0926\u0940\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e \u092e\u092f\u0942\u0930 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0935 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0905\u0902\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924\u0940 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0906\u0901\u0924\u094b\u0902 \u090f\u0935\u0902 \u0909\u0938\u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0905\u0902\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924\u0940 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u090f\u0935\u0902 \u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0906\u092e\u093e\u0936\u092f \u0914\u0930 \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930\u093e\u0936\u092f \u0915\u0947 \u0926\u094b\u0937\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0914\u0930 \u092e\u0947\u0930\u0941\u0926\u0902\u0921 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940<\/h3>\n<ol>\n<li>\u091c\u093f\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u094d\u0932\u0921\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0930, \u091f\u0940\u092c\u0940, \u0939\u0943\u0926\u092f \u0930\u094b\u0917, \u0905\u0932\u094d\u0938\u0930 \u0914\u0930 \u0939\u0930\u094d\u0928\u093f\u092f\u093e \u0930\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0936\u093f\u0915\u093e\u092f\u0924 \u0939\u094b, \u0935\u0947 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0939\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0928\u093e \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0909\u091a\u094d\u091a\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093f\u093c\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u091f\u0940.\u092c\u0940 \u092f\u093e\u0928\u0940 \u0924\u092a\u0947\u0926\u093f\u0915 \u0915\u0947 \u092e\u0930\u0940\u091c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0939\u0943\u0926\u092f \u0930\u094b\u0917 \u092f\u093e \u0939\u093e\u0930\u094d\u091f \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0917\u094d\u0930\u0938\u093f\u0924 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0905\u0932\u094d\u0938\u0930 \u0914\u0930 \u0939\u0930\u094d\u0928\u093f\u092f\u093e \u0930\u094b\u0917 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u092a\u0921\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0940\u0932\u093f\u090f \u0906\u092a \u091c\u092c \u092d\u0940 \u092e\u092f\u0942\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0924\u094b \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092f\u094b\u0917 \u090f\u0915\u094d\u0938\u092a\u0930\u094d\u091f \u0915\u0940 \u0926\u0947\u0916\u0930\u0947\u0916 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u092f\u093e \u092b\u093f\u0930 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947\u0902\u0964 \u0924\u092d\u0940 \u0906\u092a \u092e\u092f\u0942\u0930 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0938\u0939\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0915\u0930 \u092a\u093e\u090f\u0902\u0917\u0947 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u093e \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0932\u093e\u092d \u0909\u0920\u093e \u092a\u093e\u090f\u0902\u0917\u0947\u0964<\/p>\n<h2>13.\u00a0\u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-uNQ87tGOYoo\/XdKI9HI_-wI\/AAAAAAAAAv0\/rr433MK3Y0AOIosklGi_TyVz1SriQjEmQCLcBGAsYHQ\/s1600\/Padmasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Padmasana: Padmasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-uNQ87tGOYoo\/XdKI9HI_-wI\/AAAAAAAAAv0\/rr433MK3Y0AOIosklGi_TyVz1SriQjEmQCLcBGAsYHQ\/s1600\/Padmasana.jpg\" alt=\"Padmasana: Padmasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u092c\u0948\u0920 \u0915\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0906\u0938\u0928 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u092e\u094b\u0921\u093c\u0915\u0930 \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924 \u091c\u093e\u0902\u0918 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924 \u0926\u093f\u0936\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u093f\u0924 \u0906\u0938\u0928 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0915\u0940 \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0930\u0941\u0915 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u093e \u092e\u0928 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915, \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u090f\u0935\u0902 \u0906\u0927\u094d\u092f\u093e\u0924\u094d\u092e\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u0941\u0916 \u090f\u0935\u0902 \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0939\u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0915\u0930 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0939\u092e \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u091a\u093f\u0924\u094d\u0924\u093e \u092c\u0922\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0939\u092e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0915\u093e\u092e \u0915\u094b \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u092e\u0928 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0938\u0928\u094d\u0928 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0915\u092e\u0932 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u093e\u0939 \u0916\u093f\u0932 \u0909\u0920\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0940 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b &#8216;\u092a\u0926\u092e\u094d \u0906\u0938\u0928&#8217; \u0915\u0947 \u0928\u093e\u092e \u0938\u0947 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u092e \u0938\u092d\u0940 \u0915\u094b \u0930\u094b\u091c\u093e\u0928\u093e \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e 5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<h3>\u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u0939\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0938\u092e\u0924\u0932 \u0927\u0930\u093e\u0924\u0932 \u092a\u0930 \u0906\u0938\u0928 \u092c\u093f\u091b\u093e \u0915\u0930 \u092c\u0948\u0920 \u091c\u093e\u090f\u0902, \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0915\u092e\u0930 \u0914\u0930 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0939\u094b\u0902 \u0924\u0925\u093e \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0916\u0941\u0932\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0915\u094b \u092e\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0902\u092f\u0940 \u091c\u093e\u0902\u0918 \u092a\u0930 \u0930\u0916 \u0926\u0947\u0902, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0915\u0940 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u090f\u0921\u093c\u0940 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0930\u0939\u0947 \u0914\u0930 \u0924\u0932\u0935\u093e \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u0939\u094b\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u090f\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u0938\u0947 \u0926\u093e\u0902\u092f\u0940 \u091c\u093e\u0902\u0918 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0915\u0932\u0940\u092b \u0939\u094b, \u0924\u094b \u0906\u092a \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940\u092c\u093e\u091c\u0940 \u092f\u093e \u091c\u092c\u0930\u0926\u0938\u094d\u0924\u0940 \u092c\u093f\u0932\u0915\u0941\u0932 \u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u092e\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0914\u0930 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0938\u0947 \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924 \u091c\u093e\u0902\u0918\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u0948\u0902, \u0905\u092c \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u093f\u0938\u0940 \u090f\u0915 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0915\u092e\u0930 \u0914\u0930 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0917\u0947\u0902(\u0906\u0930\u093e\u092e \u0938\u0947 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0930\u0916\u0947\u0902, \u0924\u0928\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0928\u0939\u0940\u0902 ) \u0924\u0925\u093e \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0915\u0902\u0927\u0947 relax \u0930\u0939\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939\u0915\u0930 \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0938\u093e\u0902\u0938\u0947\u0902 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0914\u0930 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0902\u0938\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0932\u0947\u0928\u093e \u0914\u0930 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0928\u093e \u0906\u0930\u093e\u092e \u0938\u0947 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u091c\u092c\u0930\u0926\u0938\u094d\u0924\u0940 \u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>3 \u0938\u0947 5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0906\u092a \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u092f\u0947 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p><b>\u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0932\u093e\u092d \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917<\/b>: \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0948\u0920 \u0915\u0930 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u093e \u0938\u0902\u091a\u093e\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0938\u092d\u0940 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e\u090f\u0902 \u0905\u0932\u0917 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0909\u0928\u0938\u0947 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u093e\u092d \u092d\u0940 \u0905\u0932\u0917-2 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<br \/>\n<b>\u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092f\u0947 \u0915\u0941\u091b \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e\u090f\u0901 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u093e\u0930\u0917\u0930 \u0939\u0948\u0902<\/b>\u00a0\u2013 \u091a\u093f\u0928 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e, \u091a\u093f\u0928\u094d\u092e\u092f\u0940 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e, \u0906\u0926\u093f \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u0914\u0930 \u092c\u094d\u0930\u0939\u094d\u092e \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e\u0964 \u0907\u0928\u092e\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0948\u0920 \u0915\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0926\u0947\u0930 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0938\u0902\u091a\u093e\u0930 \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<h3>\u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d\/\u092b\u093e\u092f\u0926\u0947<\/h3>\n<p>\u092a\u0926\u092e\u093e\u0938\u0928 \u092e\u093e\u0928\u0935 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0905\u0928\u0917\u093f\u0928\u0924 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092b\u093e\u092f\u0926\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092f\u0939\u093e\u0901 \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902:-<\/p>\n<ol>\n<li>\u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0915\u092c\u094d\u091c \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u093e \u092e\u0928 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0914\u0930 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u092d\u093e\u0935(\u091a\u093f\u0924) \u092a\u094d\u0930\u0938\u0928\u094d\u0928 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u092e\u0930 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u093e \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u094b \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0914\u0930 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u091f\u0916\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0916\u093f\u091a\u093e\u0935 \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0935\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092f\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0916\u094b\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0935\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0932\u091a\u0940\u0932\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0938\u093f\u0915 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0938\u0941\u0917\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0917\u0930\u094d\u092d\u0935\u0924\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0938\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u0924\u0915\u0932\u0940\u092b \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0926\u093f \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u090f \u0924\u094b sciatica pain \u092e\u0947\u0902 \u091a\u092e\u0924\u094d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u092b\u093e\u092f\u0926\u093e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0940 \u091a\u0947\u0924\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u094b\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u091a\u0947\u0939\u0930\u0947 \u092a\u0930 \u091a\u092e\u0915 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u093e \u091a\u0947\u0939\u0930\u093e \u0915\u092e\u0932 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0916\u093f\u0932 \u0909\u0920\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0902<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u0941\u091b \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u092c\u093e\u0924\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0935\u0927\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0926\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f:-<\/li>\n<li>\u0906\u092a\u0915\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u092f\u093e \u091f\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u094b\u091f \u092f\u093e \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0906\u092a\u0915\u094b \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e \u091f\u0940\u091a\u0930 \u0915\u0940 \u0926\u0947\u0916 \u0930\u0947\u0916 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u0916\u093e\u0938 \u0924\u094b\u0930 \u092a\u0930 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u0928\u094c\u0938\u093f\u0916\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 body part \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092f\u093e \u0916\u093f\u091a\u093e\u0935 \u0939\u094b \u0924\u094b \u092d\u0940 \u0907\u0938\u0947 \u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0940 \u091b\u092e\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0939\u0940 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0935\u0948\u0930\u093f\u0915\u094b\u091c \u0928\u0938 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u092a\u0926\u094d\u092e\u093e\u0938\u0928 \u0915\u093f\u0924\u0928\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f<\/h3>\n<p>\u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 1-2 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0906\u092a \u0907\u0938\u0947 20 \u2013 30 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u092a\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 5 \u0938\u0947 10 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u0940 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0964 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0907\u0924\u0928\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092b\u093e\u092f\u0926\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964<\/p>\n<h2>14.\u00a0\u092a\u0936\u094d\u091a\u093f\u092e\u094b\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-llAP4lJx3Js\/XdKI98c22JI\/AAAAAAAAAv4\/YFHEbEKr6y4aHzxCWu1iLyvCzR0arxi5gCLcBGAsYHQ\/s1600\/Pashchimottanasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Paschimottanasana: Paschimottanasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-llAP4lJx3Js\/XdKI98c22JI\/AAAAAAAAAv4\/YFHEbEKr6y4aHzxCWu1iLyvCzR0arxi5gCLcBGAsYHQ\/s1600\/Pashchimottanasana.jpg\" alt=\"Paschimottanasana: Paschimottanasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.indianwikipedia.com\/2020\/01\/paschimottanasana-in-hindi.html\">\u092a\u0936\u094d\u091a\u093f\u092e\u094b\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928<\/a><\/strong><\/span> \u0915\u094b \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0907\u0938\u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u093f\u091b\u0932\u0947 \u092d\u093e\u0917 \u092a\u0930 \u092a\u093c\u0921\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u0947 \u092a\u0936\u094d\u091a\u093f\u092e\u094b\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0936\u092c\u094d\u0926 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924 \u0938\u0947 \u0932\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0930\u0941\u0926\u0902\u0921 \u0915\u094b \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0915\u0941\u0923\u094d\u0921\u0932\u093f\u0928\u0940 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u0927\u094d\u092f\u093e\u0924\u094d\u092e\u093f\u0915 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0964 \u092a\u0936\u094d\u091a\u093f\u092e\u094b\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0939\u0940 \u0926\u0941\u0938\u0930\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u092a\u0930 \u0932\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>\u092a\u0936\u094d\u091a\u093f\u092e\u094b\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0938\u093e\u095e \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0924\u0932 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0926\u0930\u0940 \u092f\u093e \u0915\u094b\u0908 \u0915\u092a\u0921\u093e \u092c\u093f\u091b\u093e \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0932\u0947\u091f \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n<li>\u0932\u0947\u091f\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0947\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u092a\u0938 \u092e\u0948\u0902 \u092a\u0930\u0938\u094d\u092a\u0930 \u092e\u093f\u0932\u093e \u0915\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u093e \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u095b\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0940 \u0914\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u0915\u092e\u0930 \u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0909\u0920\u093e \u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0947\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u0932\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0917\u0942\u0920\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0915\u095c\u0947\u0902\u0964 \u091c\u092c \u092f\u0947 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0939\u094b \u0930\u0939\u0940 \u0939\u094b \u0924\u092c \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0935\u094d \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u093e \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0939\u0932\u0940 \u092c\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0917\u0930 \u0905\u0902\u0917\u0942\u0920\u093e \u0928 \u092a\u0915\u095c \u092a\u093e\u090f\u0902 \u0924\u094b \u091c\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0932\u0947 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0947 \u0935\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0926\u0942\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0917\u0942\u0920\u0947 \u0915\u094b \u092a\u0915\u095c\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u092c \u0906\u092a \u0907\u0938 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092b\u0932 \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f\u0902 \u0924\u094b \u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0938\u0947 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u094b \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0915\u0930\u0915\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0928\u093e\u0915 \u0915\u094b \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0902\u0917\u0942\u0920\u093e \u092a\u0915\u095c\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 10 \u0938\u0947 12 \u0938\u0948\u0915\u0947\u0902\u0921 \u0924\u0915 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u0902\u0917\u0942\u0920\u0947 \u0915\u094b \u091b\u094b\u095c\u0915\u0930 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0916\u0940\u0902\u091a \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u0915\u094d\u0930\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091b\u0942\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e 1 \u092c\u093e\u0930 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 10 \u0938\u0948\u0915\u0947\u0902\u0921 \u0924\u0915 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0941\u0928: \u0907\u0938 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u090f\u0902 \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 3 \u092c\u093e\u0930 \u0939\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0932\u0947 \u0914\u0930 \u091b\u094b\u095c\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u092a\u0936\u094d\u091a\u093f\u092e\u094b\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0938\u092e\u092f<\/h3>\n<p>\u0907\u0938\u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0939\u0930 \u0930\u094b\u091c\u093c \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947 \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964 \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0914\u0930 \u0936\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092b\u0932\u0926\u093e\u092f\u0940 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0948\u0902 \u0906 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 20-30 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0930\u0941\u0915\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0906\u092a 4-5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>\u092a\u0936\u094d\u091a\u093f\u092e\u094b\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d \u092f\u093e \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0936\u094d\u091a\u093f\u092e\u094b\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0936\u094d\u091a\u093f\u092e\u094b\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u0947\u0930\u0942\u0926\u0902\u0921 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e \u0935 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u092c\u0941\u095d\u093e\u092a\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0924\u0928\u0915\u0930 \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0915\u0940 \u0930\u0940\u095d \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u091d\u0941\u0915\u0924\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u091a\u0930\u094d\u092c\u0940 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u0941\u0917\u0930 \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0940 \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0938\u094d\u0930\u094d\u0915\u0941\u0932\u0947\u0938\u0928 \u092e\u0948\u0902 \u0935\u094d\u0930\u0927\u093f \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930\u0940 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0915\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092b\u0941\u0930\u094d\u0924\u0940\u0932\u093e \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u090f \u0924\u094b \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0917\u0941\u0930\u094d\u0926\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u0925\u0930\u0940 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u0940\u0930\u094d\u092f \u0926\u094b\u0937 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u0940\u0930\u094d\u092f \u0939\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u092a\u094d\u0924 \u0927\u093e\u0924\u0941\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0930\u093e\u091c\u093e \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0915\u092c\u094d\u091c \u0935\u094d \u090f\u0938\u093f\u0921\u093f\u091f\u0940 \u0938\u0947 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u093e\u092f\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0915\u094b\u0908 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0909\u0938\u0915\u0940 \u0930\u0941\u0915\u0940 \u0939\u0941\u0908 hight \u092c\u095d\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0928\u0940\u0926 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0906\u092a \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0928\u0940\u0926 \u0928 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0938\u0947 \u0928\u093f\u091c\u093e\u0924 \u092a\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0915\u094d\u0930\u094b\u0927 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u094d\u092f\u0942\u0902\u0915\u093f \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0935\u094d \u0924\u0930\u094b\u0924\u093e\u091c\u093e \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0935\u093e\u092f\u0941 \u0920\u0940\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u092c\u094c\u0928\u093e\u092a\u0928 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u094d\u092f\u0942\u0902\u0915\u093f \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0917\u0930\u094d\u092d\u0935\u0924\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0917\u0930\u094d\u092d\u0938\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0936\u092f \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093e\u092d \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u0924\u092e\u094d\u092c\u094b \u0915\u093e \u092e\u094b\u091f\u093e\u092a\u093e \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0915\u0930 \u0938\u0941\u0921\u094b\u0932 \u092c\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0915\u0940\u0921\u093c\u0947 \u092e\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u091a\u094d\u200d\u091b\u0940 \u092d\u0942\u0916 \u0932\u0917\u0928\u0947 \u0932\u0917 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u092a\u0936\u094d\u091a\u093f\u092e\u094b\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0907\u0938 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0939\u092e\u0947\u0938\u093e \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u0939\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0936\u0941\u0930\u0942\u0906\u0924\u0940 \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0905\u0902\u0917\u0942\u0920\u0947 \u0915\u094b \u091b\u0942\u0928\u0947 \u0924\u0925\u093e \u0928\u093e\u0915 \u0938\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091b\u0942\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928\u0940 \u0906 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0924: \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u0932\u094d\u0926\u092c\u093e\u091c\u0940 \u092f\u093e \u091c\u092c\u0930\u0926\u0938\u094d\u0924\u0940 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0924\u0925\u093e \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u091d\u091f\u0915\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u092d\u0940 \u092d\u0940 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0906\u0902\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u092f\u093e \u0905\u092a\u0947\u0902\u0921\u093f\u0938\u093e\u0907\u091f\u093f\u0938 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u092c \u0915\u092e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0915\u0932\u0940\u092b \u0939\u094b \u090f\u0935\u0902 \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928\u0940 \u092e\u093e\u0932\u0942\u092e \u0939\u094b \u0909\u0938 \u0938\u092e\u092f \u0907\u0938 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u093f\u0928\u0915\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0905\u0932\u094d\u0938\u0930 \u0915\u0940 \u0936\u093f\u0915\u093e\u092f\u0924 \u0939\u094b \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u092f\u0947\u0964 \u2013 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0905\u0932\u094d\u0938\u0930 \u0915\u093e \u0907\u0932\u093e\u091c<\/li>\n<li>\u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0902\u092d \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u0927\u093e \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u092a\u0930 15 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>15.\u00a0\u0936\u0932\u092d\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-VKT9sh1qyjw\/XdKI-xlUsLI\/AAAAAAAAAwA\/YG_Smeksg1Qb0z4h10C9qaL0OippI1p0ACLcBGAsYHQ\/s1600\/Shalbhasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Salabhasana: Salabhasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-VKT9sh1qyjw\/XdKI-xlUsLI\/AAAAAAAAAwA\/YG_Smeksg1Qb0z4h10C9qaL0OippI1p0ACLcBGAsYHQ\/s1600\/Shalbhasana.jpg\" alt=\"Salabhasana: Salabhasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u0936\u0932\u092d \u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u091f\u093f\u0921\u094d\u0921\u0940 (Locust ) \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0905\u0902\u0924\u093f\u092e \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u091f\u093f\u0921\u094d\u0921\u0940 (Locust ) \u091c\u0948\u0938\u093e \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u0947 \u0907\u0938 \u0928\u093e\u092e \u0938\u0947 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0947 Locust Pose Yoga \u092d\u0940 \u0915\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0915\u092e\u0930 \u090f\u0935\u0902 \u092a\u0940\u0920 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0906\u0938\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u0915\u092e\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092a\u0930 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0926 \u0924\u0915 \u0915\u093e\u092c\u0942 \u092a\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>\u0936\u0932\u092d\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f<\/h3>\n<p>\u0936\u0932\u092d\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u090f \u0924\u093e\u0915\u093f \u0907\u0938\u0915\u093e \u095b\u094d\u092f\u0926\u093e \u0938\u0947 \u095b\u094d\u092f\u0926\u093e \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0947, \u0907\u0938\u0915\u094b \u092f\u0939\u093e\u0902 \u092a\u0930 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u0930\u0932 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948:-<\/p>\n<h3>\u0936\u0932\u092d\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e, \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0906\u092a \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f \u091c\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u0925\u0947\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u093e\u0902\u0918\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u090f\u095c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u092a\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b\u095c \u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092f\u0925\u093e\u0938\u0902\u092d\u0935 \u090a\u092a\u0930 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u095c\u0947 \u0914\u0930 \u0907\u0938 \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u095c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092a\u093e\u0902\u0935 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0932\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939 \u090f\u0915 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0939\u0941\u0906\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0906\u092a 3 \u0938\u0947 5 \u092c\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0936\u0932\u092d\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d<\/h3>\n<p>\u0935\u0948\u0938\u0947 \u0924\u094b \u0936\u0932\u092d\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u093e\u0930\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0939\u0948 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092f\u0939\u093e\u0902 \u092a\u0930 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948:-<\/p>\n<ol>\n<li>\u0915\u092e\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926: \u092f\u0939 \u0915\u092e\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0924\u093f \u0909\u0924\u094d\u0924\u092e \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0947 \u0915\u092e\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u091c\u093e\u0924 \u092a\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0926\u092e\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915: \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u0926\u092e\u093e \u0930\u094b\u0917 \u0915\u094b \u0915\u0923\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930: \u092f\u0939 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u0924\u093e \u0915\u094b \u092c\u095d\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0932\u093f\u0936: \u092f\u0939 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0932\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0915\u092c\u094d\u091c \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902: \u0915\u092c\u094d\u091c \u0938\u0947 \u0928\u093f\u091c\u093e\u0924 \u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u092f\u094b\u0917 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0930\u0915\u094d\u0924 \u0938\u093e\u092b \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948: \u092f\u0939 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0938\u093e\u092b \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u0925\u093e \u0909\u0938\u0915\u0947 \u0938\u0902\u091a\u093e\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928: \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0915\u094b \u092c\u095d\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u093e\u0930\u0940 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u0907\u091f\u093f\u0915\u093e: \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u093e\u0907\u091f\u093f\u0915\u093e \u0915\u094b \u0920\u0940\u0915 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0939\u092e \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902: \u092f\u0939 \u092a\u0947\u091f \u0914\u0930 \u0915\u092e\u0930 \u0915\u0940 \u0905\u0924\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0935\u0938\u093e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939: \u092f\u0939 \u092a\u0948\u0902\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0938 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0936\u092f: \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0936\u092f \u0938\u092e\u094d\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0947\u091f \u0917\u0948\u0938: \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0917\u0948\u0938 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u0923\u093f\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u091a\u0915\u094d\u0930: \u092e\u0923\u093f\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u092f\u094b\u0917 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0928\u093e\u092d\u093f: \u092f\u0939 \u0928\u093e\u092d\u093f \u0915\u094b \u0938\u0939\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0936\u0932\u092d\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0939\u0943\u0926\u092f \u0930\u094b\u0917 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u095c\u093f\u0924 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0948\u0915\u094d\u091f\u093f\u0938 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0926\u092e\u093e \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0915\u092e\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926: \u095b\u094d\u092f\u0926\u093e \u0915\u092e\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0936\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940 \u0926\u094c\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0915\u094b \u095b\u094d\u092f\u0926\u093e \u0926\u0947\u0930 \u0924\u0915 \u0928 \u0930\u094b\u0915\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0939\u0930\u094d\u0928\u093f\u092f\u093e \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u0947\u0930\u0941\u0926\u0902\u0921 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0947 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0947\u091f \u0915\u093e \u0911\u092a\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0907\u0938\u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>16.\u00a0\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-D7ruMach1h0\/XdKI-njT_fI\/AAAAAAAAAv8\/ryeI4DM_qBUcUnFf_W8fqkq8dN2ra1a5ACLcBGAsYHQ\/s1600\/Shirshasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Sirsasana: Sirsasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-D7ruMach1h0\/XdKI-njT_fI\/AAAAAAAAAv8\/ryeI4DM_qBUcUnFf_W8fqkq8dN2ra1a5ACLcBGAsYHQ\/s1600\/Shirshasana.jpg\" alt=\"Sirsasana: Sirsasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0928\u093e\u092e \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937 \u0936\u092c\u094d\u0926 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0938\u093f\u0930\u0964 \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0938\u092d \u0906\u0938\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0930\u093e\u091c\u093e \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0947 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0920\u093f\u0928 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930 \u0939\u0948 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0905\u0928\u0947\u0915 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e<\/h3>\n<p>\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u092e \u092f\u0939\u093e\u0901 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u0926\u0947 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0907\u0938\u0947 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0915 \u092a\u0922\u093c\u0947\u0902:-<\/p>\n<ol>\n<li>\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e \u092e\u0948\u091f \u092f\u093e \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0915\u0902\u092c\u0932 \u092f\u093e \u0915\u094b\u0908 \u092e\u094b\u091f\u093e \u0924\u094c\u0932\u093f\u092f\u093e \u092c\u093f\u091b\u093e\u0915\u0930 \u0935\u091c\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0948\u0920 \u091c\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938 \u092a\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u093e \u0938\u093f\u0930 \u091f\u0940\u0915\u093e\u0928\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0928\u0930\u092e \u092a\u0948\u0921 \u0926\u0947\u0917\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u0906\u0917\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u0915\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0939\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915\u093e \u0926\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0909\u0902\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u092a\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0916\u094d\u0924\u0940 \u0938\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0928\u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u093f\u0930 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u0909\u0938\u0947 \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e \u0926\u0947\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u0938\u093f\u0930 \u0915\u094b \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u0925\u0947\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u092e\u0947\u0902 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0948\u0930 \u0915\u0940 \u0909\u0902\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0909\u092a\u0930 \u0906 \u091c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092f\u0947\u091c \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u092a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0932\u0947\u0915\u0930 \u0906\u092f\u0947\u0902 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u0940\u0920 \u090f\u0915\u0926\u092e \u0938\u0940\u0927\u0940 \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f &#8212; \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u0940\u0920 \u092e\u0947\u0902 90 \u0921\u093f\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u093e \u0910\u0902\u0917\u0932 \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u092c \u092a\u0940\u0920 \u090f\u0915\u0926\u092e \u0938\u0940\u0927\u0940 \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f, \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u092a\u0942\u0930\u093e \u0935\u091c\u0928 \u092c\u093e\u091c\u093c\u0941\u0913\u0902 (\u092b\u094b\u0930\u0906\u0930\u092e) \u092a\u0930 \u0921\u093e\u0932\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0940 \u0909\u0920\u093e\u0928\u093e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0939\u0932\u0947 \u091f\u093e\u0901\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b\u093c &#8220;\u0906\u0927\u093e&#8221; \u0909\u0920\u093e\u092f\u0947\u0902, \u0924\u093e\u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u094b \u091b\u0942 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0942\u0901 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930 \u092e\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0902 \u0907\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 1-2 \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f \u0930\u0939\u0928\u093e \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0939\u0940 \u0905\u0917\u0932\u093e \u0938\u094d\u091f\u0947\u092a \u0915\u0930\u0947\u0902 (\u0907\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u0941\u091b \u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092f\u093e \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u092d\u0940 \u0932\u0917 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902)\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u092c \u0906\u092a \u092a\u093f\u091b\u0932\u0947 \u0938\u094d\u091f\u0947\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0928\u093f\u092a\u0941\u0923 \u0939\u094b \u091c\u093e\u092f\u0947\u0902, \u092b\u093f\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b \u091f\u093e\u0901\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u093e \u0909\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e \u092d\u093e\u0930 \u0938\u093f\u0930 \u092a\u0930 \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u093e \u0915\u0930 \u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u0932 \u092e\u093f\u0932\u093e \u0915\u0930 \u092a\u093e\u0901\u091a \u092c\u093e\u0930 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0906\u092a \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 30 \u0938\u0947\u0915\u0947\u0902\u0921 \u0924\u0915 \u0930\u0939 \u0938\u0915\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u093e\u0915\u093c\u0924 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0947, \u0906\u092a \u0938\u092e\u092f \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u2014 5 \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f \u0938\u0947 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>30 \u0938\u0947\u0915\u0947\u0902\u0921 \u0938\u0947 5 \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f \u0915\u093e \u0938\u092b\u093c\u0930 \u0924\u092f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u0941\u091b \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0938\u093e\u0932 \u092d\u0940 \u0932\u0917 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u091c\u0932\u094d\u0926\u092c\u093e\u091c\u093c\u0940 \u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902!<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u092a \u0915\u094b \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0908 \u0906 \u0930\u0939\u0940 \u0939\u094b \u0924\u094b \u0926\u0940\u0935\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e \u0932\u0947 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 (\u0928\u0940\u091a\u0947 \u0926\u0940 \u0917\u092f\u0940 \u092b\u094b\u091f\u094b \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902)\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u091f\u093e\u0901\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u093e \u0909\u092a\u0930 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0908 \u0939\u094b \u0924\u094b \u091f\u093e\u0901\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u092a\u0930 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u091f\u093e\u0901\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u094b\u0921\u093c \u0915\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u094b \u091b\u0942 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u092c \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u0906\u0924\u094d\u092e\u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0939\u094b \u0915\u0940 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u092c\u0928\u093e \u0930\u0939 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u092d\u0940 \u0926\u094b\u0928\u094b \u091f\u093e\u0901\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u092a\u0930 \u0932\u0947\u0915\u0930 \u091c\u093e\u092f\u0947\u0902, \u092f\u093e \u0926\u0940\u0935\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u0939\u091f \u0915\u0930 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940 \u092c\u0930\u0924\u0940 \u091c\u093e\u090f<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0906\u092a\u0915\u094b \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u093e \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u091e\u0939\u0940\u0901 \u0939\u0948, \u092f\u093e \u092a\u0939\u0932\u0940 \u092c\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935\u0940 \u091f\u0940\u091a\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0935\u0939 \u091a\u094b\u091f \u0932\u0917\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e \u0938\u0915\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0940\u0920 \u092f\u093e \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u094b\u091f, \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926, \u0939\u0943\u0926\u092f \u0930\u094b\u0917, \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924 \u091a\u093e\u092a, \u092e\u093e\u0939\u0935\u093e\u0930\u0940, \u092f\u093e \u0932\u094b \u092c\u0940\u092a\u0940 \u0939\u094b \u0924\u094b \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092c\u093e\u0932\u093e\u0938\u0928 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e: \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0906\u092a \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092e\u0917\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0939\u0947 \u0915\u093f \u092a\u0939\u0932\u0940 \u092c\u093e\u0930 \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0917\u0930\u094d\u092d\u0935\u0924\u0940 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0940 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u093c\u094b\u0930 \u0928 \u0932\u0917\u093e\u092f\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0926\u093f\u092e\u093e\u0917\u093c \u0915\u094b \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u0939\u0932\u094d\u0915\u0947 \u0905\u0935\u0938\u093e\u0926 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u092a\u093f\u091f\u094d\u092f\u0942\u091f\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u092a\u0940\u0928\u093f\u092f\u0932 \u0917\u094d\u0930\u0902\u0925\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0939\u093e\u0925\u094b\u0902, \u091f\u093e\u0901\u0917\u094b\u0902, \u0914\u0930 \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0915\u094b \u092e\u091c\u093c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u092b\u0947\u092b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094c\u0936\u0932\u0924\u093e \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0905\u0902\u0917\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0905\u0938\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938 \u0938\u0947 \u0915\u092c\u094d\u091c\u093c \u092e\u0947\u0902 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0930\u091c\u094b\u0928\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0938\u094d\u0925\u092e\u093e, \u092c\u093e\u0902\u091d\u092a\u0928, \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e, \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0907\u0928\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>17.\u00a0\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Q9FLbCm8_Jc\/XdKI-7S-GEI\/AAAAAAAAAwE\/UmxUNKCb_4gPNkES-Hj8KxtbxrLXpx9CACLcBGAsYHQ\/s1600\/Trikonasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Trikonasana: Trikonasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Q9FLbCm8_Jc\/XdKI-7S-GEI\/AAAAAAAAAwE\/UmxUNKCb_4gPNkES-Hj8KxtbxrLXpx9CACLcBGAsYHQ\/s1600\/Trikonasana.jpg\" alt=\"Trikonasana: Trikonasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924 \u0915\u0947 \u0926\u094b \u0936\u092c\u094d\u0926\u094b\u0902 &#8216;\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923&#8217; \u0914\u0930 &#8216;\u0906\u0938\u0928&#8217; \u0938\u0947 \u092e\u093f\u0932\u0915\u0930 \u092c\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0940 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928\u0947 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u0947\u0939\u0924 \u0915\u094b \u0915\u0908 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0938\u0947 \u092d\u0930 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u094d\u091f\u0948\u092e\u093f\u0928\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0939\u092e \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b\u0915\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930 \u092a\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092d\u093e\u0917\u094b\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092a\u0947\u091f, \u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u092e\u0930 \u0938\u0947 \u091a\u0930\u094d\u092c\u0940 \u0915\u094b \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u0948\u0964 \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092c\u0921\u093c\u093e \u092b\u093e\u092f\u0926\u093e \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0907\u0938\u0947 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0938\u092e\u092f \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u092a\u0930 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u094b\u0908 \u092d\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093e \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0911\u092b\u093f\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u092c\u0948\u0920\u0915\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092f\u093e \u0915\u093e\u0930\u0916\u093e\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0936\u0940\u0928 \u091a\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e\u0924\u0930 \u0932\u094b\u0917 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0939\u0940 \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0907\u0938 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0915\u0947 \u090f\u0928\u0930\u094d\u091c\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b\u0915\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091a\u094c\u0921\u093c\u093e \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092c\u093f\u0932\u094d\u0915\u0941\u0932 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0940 \u0932\u0902\u092c\u093e\u0908 \u0915\u0947 \u0939\u093f\u0938\u093e\u092c \u0938\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0926\u094b \u092f\u093e \u0924\u0940\u0928 \u092b\u0940\u091f \u0909\u091a\u093f\u0924 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u092c\u0928\u093e\u0915\u0930 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0940 \u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u094b \u092e\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u090f\u0915\u0926\u092e \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092d\u0941\u091c\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u092b\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u093e\u0928\u093e\u0902\u0924\u0930 \u0932\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0939\u0925\u0947\u0932\u0940 \u0915\u094b \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u0927\u0940\u0930\u0947- \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0913\u0930 \u092e\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092c\u093e\u092f\u0940\u0902 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u0940 \u0909\u0902\u0917\u0932\u0940 \u0938\u0947 \u092b\u0930\u094d\u0936 \u0915\u094b \u091b\u0942\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u090f\u0902 \u091f\u0916\u0928\u0947 \u0915\u094b \u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0906\u092a\u0915\u093e \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u093e \u0939\u093e\u0925 \u092c\u093f\u0932\u094d\u0915\u0941\u0932 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0905\u092c \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u094b \u0918\u0941\u092e\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u0940 \u0909\u0902\u0917\u0932\u0940 \u0915\u0940 \u0928\u094b\u0915 \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u0915\u094b \u092a\u093e\u0902\u091a \u0938\u0947 \u0938\u093e\u0924 \u092c\u093e\u0930 \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u093f\u0932\u094d\u0915\u0941\u0932 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u090f\u0915\u0926\u092e \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f\u0902\u0964 \u0905\u092c \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e \u092a\u093e\u0902\u091a \u0938\u0947 \u0926\u0938 \u092c\u093e\u0930 \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c \u0926\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u0947 \u0915\u094b \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0940 \u0913\u0930 \u091d\u0941\u0915\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925 \u0915\u0940 \u0909\u0902\u0917\u0932\u0940 \u0938\u0947 \u092b\u0930\u094d\u0936 \u0915\u094b \u091b\u0942\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925 \u0926\u093e\u0939\u093f\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u091f\u0916\u0928\u0947 \u0915\u094b \u091c\u0930\u0942\u0930 \u091b\u0942\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0926\u0938 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u0940 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u093e \u0930\u0916 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u092a\u0930 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0902\u0938 (inhale) \u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0924\u0930\u092b \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0907\u0938\u0947 \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0930\u093e\u0909\u0902\u0921 \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u092c \u0939\u092e \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u091b\u0939 \u0930\u093e\u0909\u0902\u0921 \u0924\u0915 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0907\u0938\u0947 \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u093e\u0928\u093e \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947<\/h3>\n<ol>\n<li>\u092c\u0949\u0921\u0940 \u092b\u0948\u091f \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0917\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u093e \u0935\u091c\u0928 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u0922\u093c \u0930\u0939\u093e \u0939\u094b \u0914\u0930 \u0935\u0939 \u092e\u094b\u091f\u093e\u092a\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928 \u0939\u094b \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0909\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0930\u093e\u092e\u092c\u093e\u0923 \u0938\u093e\u092c\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u092a\u0940\u0920 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0938\u0947 \u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0938\u093e\u092c\u093f\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0930\u0940\u092c \u0926\u094b \u0939\u092b\u094d\u0924\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>12 \u0935\u0930\u094d\u0937 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u092c\u091a\u094d\u091a\u0947 \u092f\u0926\u093f \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0909\u0928\u0915\u0940 \u0932\u0902\u092c\u093e\u0908 (Height) \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 (Trikonasana) \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u090f\u0935\u0902 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e \u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u094b\u0902 \u090f\u0935\u0902 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928, \u0930\u0940\u0922\u093c \u0914\u0930 \u091f\u0916\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u093e\u0902 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u0940\u0928\u0947 \u0915\u094b \u091a\u094c\u0921\u093c\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0930\u094b\u091c-\u0930\u094b\u091c \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0938\u094d\u091f\u0948\u092e\u093f\u0928\u093e (stamina) \u0914\u0930 \u090f\u0928\u0930\u094d\u091c\u0940 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928\u093e\u092d\u093f \u0915\u094b \u0920\u0940\u0915 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092c\u0930\u0924\u0947\u0902 \u092f\u0947 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0902<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u092a\u0940\u0920 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u092f\u093e \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0930\u0939\u0947\u091c \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u093e\u0907\u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 (migrane) \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0917\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0921\u093e\u092f\u0930\u093f\u092f\u093e, \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b \u0914\u0930 \u092a\u0940\u0920 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0915\u092d\u0940 \u091a\u094b\u091f \u0932\u0917\u0940 \u0939\u094b \u0924\u094b \u0910\u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u093f\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091a\u0915\u094d\u0915\u0930 \u0906\u0924\u093e \u0939\u094b \u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u092c\u0947\u0939\u094b\u0936\u0940 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u092c\u093f\u0932\u094d\u0915\u0941\u0932 \u092d\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e \u0928 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0928\u093e \u0939\u0940 \u0907\u0938\u092a\u0930 \u0915\u094b\u0908 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0926\u0947\u0902 \u0905\u0928\u094d\u092f\u0925\u093e \u0907\u0938\u0915\u0940 \u0935\u091c\u0939 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0939\u0943\u0926\u092f (Heart) \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0915\u094b\u0908 \u092d\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b \u0924\u094b \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>18.\u00a0\u090a\u0930\u094d\u0927\u094d\u0935 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-h6rrQar1_3U\/XdKI_614orI\/AAAAAAAAAwI\/DzRcJewOaY4yrEs-lXRwm-GeVs1DfqQUACLcBGAsYHQ\/s1600\/Urdhva%2BSarvangasan.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Urdhva Sarvangasana: Urdhva Sarvangasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-h6rrQar1_3U\/XdKI_614orI\/AAAAAAAAAwI\/DzRcJewOaY4yrEs-lXRwm-GeVs1DfqQUACLcBGAsYHQ\/s1600\/Urdhva%2BSarvangasan.jpg\" alt=\"Urdhva Sarvangasana: Urdhva Sarvangasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u0938\u0930\u094d\u0935-\u0905\u0902\u0917 \u090f\u0935\u0902 \u0906\u0938\u0928 \u0905\u0930\u094d\u0925\u093e\u0924 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0902\u0917\u093e\u0938\u092e\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0905\u0902\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0907\u0938\u0940\u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u0947 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>\u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0902\u0917\u093e\u0938\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0915\u094b\u0939\u0928\u093f\u092f\u093e\u0901 \u092d\u0942\u092e\u093f \u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u0939\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u093f\u0932\u093e\u0915\u0930 \u0938\u0940\u0927\u093e \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0902\u091c\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0924\u0928\u0947 \u0939\u0941\u090f \u090f\u0935\u0902 \u0906\u0901\u0916\u0947\u0902 \u092c\u0902\u0926 \u0939\u094b\u0902 \u0905\u0925\u0935\u093e \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0901\u0917\u0942\u0920\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0926\u0944\u0937\u094d\u091f\u093f \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u093f\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u092f\u093e \u0930\u0940\u0922\u093c \u092e\u0947\u0902 \u200d\u0936\u093f\u0915\u093e\u092f\u0924 \u0939\u094b \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0902\u0917\u093e\u0938\u092e \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0925\u093e\u092f\u0930\u093e\u0907\u0921 \u090f\u0935\u0902 \u092a\u093f\u091a\u094d\u092f\u0941\u091f\u0930\u0940 \u0917\u094d\u0932\u0948\u0902\u0921 \u0915\u0947 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0936\u0940\u0932 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u0915\u0926 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0926\u092e\u093e, \u092e\u094b\u091f\u093e\u092a\u093e, \u0926\u0941\u0930\u094d\u092c\u0932\u0924\u093e \u090f\u0935\u0902 \u0925\u0915\u093e\u0928\u093e\u0926\u093f \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093e \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u093e\u0938\u0928 \u0939\u0948, \u0905\u0924\u0903 \u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935 \u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0932\u093e\u092d \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>19.\u00a0\u0909\u0937\u094d\u091f\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n<div class=\"separator\"><a href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-3BdG-IXU9wc\/XdKJANGTIgI\/AAAAAAAAAwM\/WoHMsoXQc5g9X8zO-I2IMFsOnrLB2Xu5QCLcBGAsYHQ\/s1600\/Ushtrasana.jpg\"><img decoding=\"async\" title=\"Ustrasana: Ustrasana in Hindi\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-3BdG-IXU9wc\/XdKJANGTIgI\/AAAAAAAAAwM\/WoHMsoXQc5g9X8zO-I2IMFsOnrLB2Xu5QCLcBGAsYHQ\/s1600\/Ushtrasana.jpg\" alt=\"Ustrasana: Ustrasana in Hindi\" border=\"0\" data-original-height=\"480\" data-original-width=\"640\" \/><\/a><\/div>\n<p>&#8216;\u0909\u0937\u094d\u091f\u094d\u0930&#8217; \u090f\u0915 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924 \u092d\u093e\u0937\u093e \u0915\u093e \u0936\u092c\u094d\u0926 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 &#8216;\u090a\u0902\u091f&#8217; \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0909\u0937\u094d\u091f\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0905\u0902\u0917\u094d\u0930\u0947\u091c\u0940 \u092e\u0947\u0902 &#8216;Camel Pose&#8217; \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0909\u0937\u094d\u091f\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u090f\u0915 \u092e\u0927\u094d\u092f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0940 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u091d\u0941\u0915\u0928\u0947-\u092f\u094b\u0917 \u0906\u0938\u0928 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0905\u0928\u093e\u0939\u0924 (\u0939\u094d\u0930\u0926\u092f \u091a\u0915\u094d\u0930) \u0915\u094b \u0916\u094b\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0924\u093e\u0915\u0924 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0924\u0925\u093e \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u095d \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 <span style=\"color: #0000ff;\"><strong><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.indianwikipedia.com\/2020\/01\/ustrasana-in-hindi.html\">\u0909\u0937\u094d\u091f\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928<\/a> <\/strong><\/span>\u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0914\u0930 \u0909\u0937\u094d\u091f\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f \u0939\u0948\u0902 :<\/p>\n<h3>\u0909\u0937\u094d\u091f\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/h3>\n<ol>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917 \u092e\u0948\u091f \u092a\u0930 \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u0939\u093e\u0930\u0947 \u092c\u0948\u0920 \u091c\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u0941\u0932\u094d\u0939\u0947 \u092a\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0902\u0927\u094b \u0915\u0947 \u0938\u092e\u093e\u0928\u093e\u0902\u0924\u0930 \u0939\u094b \u0924\u0925\u093e \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0924\u0932\u0935\u0947 \u0906\u0915\u093e\u0936 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u0939\u094b\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092e\u0947\u0930\u0941\u0926\u0902\u0921 \u0915\u094b \u092a\u0941\u0930\u094b\u0928\u093f\u0924\u092e\u094d\u092c \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0916\u0940\u0902\u091a\u0947 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0928\u093e\u092d\u093f \u0938\u0947 \u0916\u0940\u0902\u091a\u093e \u091c\u093e \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u092a\u0930 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902 \u0924\u091f\u0938\u094d\u0925 \u092c\u0948\u0920\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902<\/li>\n<li>\u0907\u0938\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u0938\u093e\u0902\u0938\u0947 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0902\u092d\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0906 \u091c\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0915\u092e\u0930 \u092a\u0930 \u0932\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0936\u0941\u0930\u0942\u0906\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u093f\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/li>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0924\u0915\u093f\u090f \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0909\u0937\u094d\u091f\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d<\/h3>\n<ol>\n<li>\u092a\u093e\u091a\u0928 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u095d\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u0940\u0928\u0947 \u0915\u094b \u0916\u094b\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0915\u094b \u092e\u095b\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0940\u0920 \u0914\u0930 \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924\u0940 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u091b\u0941\u091f\u0915\u093e\u0930\u093e \u0926\u093f\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u091a\u0940\u0932\u0947\u092a\u0928 \u090f\u0935\u0902 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u092d\u0940 \u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u093e\u0938\u093f\u0915 \u0927\u0930\u094d\u092e \u0915\u0940 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u0915\u0941\u091b \u0905\u0928\u094d\u092f \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0906\u0938\u093e\u0928<\/h2>\n<ol start=\"20\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.indianwikipedia.com\/2019\/11\/adho-mukha-svanasana-in-hindi.html\">\u0905\u0927\u094b\u092e\u0941\u0916\u0936\u094d\u0935\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917<\/a><\/li>\n<li>\u0924\u093e\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917<\/li>\n<li>\u0938\u0941\u0916\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917<\/li>\n<li>\u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917<\/li>\n<li>\u0935\u0940\u0930\u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917<\/li>\n<li>\u0935\u0943\u0915\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917<\/li>\n<li>\u0938\u0947\u0924\u0941\u092c\u0902\u0927\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917<\/li>\n<li>\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917<\/li>\n<li>\u0905\u0930\u094d\u0927 \u091a\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928<\/li>\n<li>\u092c\u093e\u0932\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917<\/li>\n<li>\u092e\u0930\u094d\u091c\u0930\u093f\u092f\u093e\u0938\u0928<\/li>\n<li>\u0928\u091f\u0930\u093e\u091c \u0906\u0938\u0928<\/li>\n<li>\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928<\/li>\n<li>\u0935\u091c\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928<\/li>\n<li>\u0926\u0902\u0921\u093e\u0938\u0928<\/li>\n<li>\u0905\u0927\u094b\u092e\u0941\u0916\u0940 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0928 \u0906\u0938\u0928<\/li>\n<li>\u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0938\u0928<\/li>\n<\/ol>\n<p>Source\u00a0 \u00a0 <a href=\"https:\/\/www.indianwikipedia.com\/p\/yoga-asanas.html\">https:\/\/www.indianwikipedia.com\/p\/yoga-asanas.html<\/a><\/p>\n<p>\u0905\u0902\u0917\u094d\u0930\u0947\u091c\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0932\u0947\u0916 \u0926\u0947\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0943\u092a\u092f\u093e<span style=\"color: #0000ff;\"><em><strong><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/magazine\/how-to-control-diabetes-from-yoga\/\"> &lt;&lt;\u092f\u0939\u093e\u0901 \u0915\u094d\u0932\u093f\u0915 \u0915\u0930\u0947&gt;&gt;<\/a><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u090f\u0915 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939\u00a0 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0915\u0941\u091b \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0926\u093f\u090f&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2293,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[23,236,174,1132],"tags":[748,749,751,750],"class_list":["post-2180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-medicine","category-meditation","category-walk","category-yoga","tag-control-diabetes-with-yoga-in-hindi","tag-diabetes-yoga-in-hindi","tag-how-to-avoid-diabetes-in-hindi","tag-how-to-control-diabetes-through-yoga-in-hindi"],"aioseo_notices":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ardh_c-removebg-preview.png",577,433,false],"thumbnail":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ardh_c-removebg-preview-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ardh_c-removebg-preview-300x225.png",300,225,true],"medium_large":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ardh_c-removebg-preview.png",577,433,false],"large":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ardh_c-removebg-preview.png",577,433,false],"1536x1536":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ardh_c-removebg-preview.png",577,433,false],"2048x2048":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ardh_c-removebg-preview.png",577,433,false],"covernews-slider-full":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ardh_c-removebg-preview.png",577,433,false],"covernews-slider-center":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ardh_c-removebg-preview.png",577,433,false],"covernews-featured":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ardh_c-removebg-preview.png",577,433,false],"covernews-medium":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ardh_c-removebg-preview-577x380.png",516,340,true],"covernews-medium-square":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ardh_c-removebg-preview.png",333,250,false]},"author_info":{"display_name":"Dr. Rajesh Jain","author_link":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/author\/rajeshjain\/"},"category_info":"<a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/category\/lifestyle-medicine\/\" rel=\"category tag\">Lifestyle Medicine<\/a> <a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/category\/meditation\/\" rel=\"category tag\">meditation<\/a> <a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/category\/walk\/\" rel=\"category tag\">Walk<\/a> <a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/category\/yoga\/\" rel=\"category tag\">Yoga<\/a>","tag_info":"Yoga","comment_count":"0","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ardh_c-removebg-preview.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2180"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4627,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2180\/revisions\/4627"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2293"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}