{"id":2604,"date":"2021-08-13T06:00:40","date_gmt":"2021-08-13T06:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/?p=2604"},"modified":"2024-10-29T13:08:11","modified_gmt":"2024-10-29T07:38:11","slug":"a-diet-with-a-low-glycemic-index-or-glycemic-load-may-benefit-patients-with-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/a-diet-with-a-low-glycemic-index-or-glycemic-load-may-benefit-patients-with-diabetes\/","title":{"rendered":"\u0915\u092e \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0907\u0902\u0921\u0947\u0915\u094d\u0938 \u092f\u093e \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0932\u094b\u0921 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948"},"content":{"rendered":"<h2>\u0915\u092e \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0907\u0902\u0921\u0947\u0915\u094d\u0938 \u092f\u093e \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0932\u094b\u0921 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947\u00a0\u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948<\/h2>\n<p>\u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924 \u0938\u092e\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0914\u0930 \u092e\u0947\u091f\u093e-\u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u0928\u0947 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923, \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0932\u093f\u092a\u093f\u0921, \u0935\u0938\u093e, \u0914\u0930 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u091f\u093e\u0907\u092a 1 \u0914\u0930 \u091f\u093e\u0907\u092a 2 \u0930\u094b\u0917 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u093f\u0924 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091b\u094b\u091f\u0947 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u092a\u093e\u090f, \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u0915\u092e \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0907\u0902\u0921\u0947\u0915\u094d\u0938 \/ \u0932\u094b\u0921 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0940\u0964\u00a0\u0939\u093e\u0932 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930, \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u091f\u093e\u0907\u092a 1 \u0914\u0930 \u091f\u093e\u0907\u092a 2 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0907\u0902\u0921\u0947\u0915\u094d\u0938 (\u091c\u0940\u0906\u0908) \u092f\u093e \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0932\u094b\u0921 (\u091c\u0940\u090f\u0932) \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/diabetes.acponline.org\/archives\/2021\/08\/13\/3.htm?utm_campaign=FY21-22_NEWS_DIABETES_INTERNATIONAL_081321_EML&amp;utm_medium=email&amp;utm_source=Eloqua\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/image.shutterstock.com\/image-photo\/diabetes-concept-glucose-meter-fruits-260nw-446718319.jpg\" alt=\"Low Gi Foods High Res Stock Images | Shutterstock\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u092a\u094b\u0937\u0923 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u0928\u0948\u0926\u093e\u0928\u093f\u0915 \u200b\u200b\u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0926\u093f\u0936\u093e\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u0942\u0930\u094b\u092a\u0940\u092f \u0938\u0902\u0918 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u0926\u094d\u092f\u0924\u0928 \u0915\u094b \u0938\u0942\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0936\u094b\u0927\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0928\u0947 13 \u092e\u0908, 2021 \u0924\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 \u092f\u093e\u0926\u0943\u091a\u094d\u091b\u093f\u0915 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924 \u0938\u092e\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0914\u0930 \u092e\u0947\u091f\u093e-\u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u0915\u093f\u092f\u093e\u0964 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0925\u0947 \u092f\u0926\u093f \u0935\u0947 \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0924\u0940\u0928 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0925\u0947 \u0914\u0930 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u091c\u0940\u0906\u0908 \u092f\u093e \u091c\u0940\u090f\u0932 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916\u0924\u0947 \u0925\u0947\u0964 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u090f\u091a\u092c\u0940\u090f1\u0938\u0940 \u0925\u093e, \u091c\u092c\u0915\u093f \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e\u093f\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0925\u0947, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u091c \u0914\u0930 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930; \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0932\u093f\u092a\u093f\u0921 \u0938\u094d\u0924\u0930; \u0935\u0938\u093e, \u091c\u0948\u0938\u093e \u0915\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u091c\u0928, \u092c\u0949\u0921\u0940 \u092e\u093e\u0938 \u0907\u0902\u0921\u0947\u0915\u094d\u0938 (\u092c\u0940\u090f\u092e\u0906\u0908), \u092f\u093e \u0915\u092e\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0927\u093f \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092e\u093e\u092a\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948; \u0930\u0915\u094d\u0924 \u091a\u093e\u092a; \u0914\u0930 \u0938\u0942\u091c\u0928, \u091c\u0948\u0938\u093e \u0915\u093f \u0938\u0940-\u0930\u093f\u090f\u0915\u094d\u091f\u093f\u0935 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092e\u093e\u092a\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u092c\u0940\u090f\u092e\u091c\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e 5 \u0905\u0917\u0938\u094d\u0924 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0925\u0947\u0964<\/p>\n<p>\u091f\u093e\u0907\u092a 1 \u0914\u0930 \u091f\u093e\u0907\u092a 2 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0935\u093e\u0932\u0947 1,617 \u092c\u093e\u0939\u094d\u092f \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0909\u0928\u0924\u0940\u0938 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0925\u093e\u0964 \u0914\u0938\u0924 \u0905\u0928\u0941\u0935\u0930\u094d\u0924\u0940 12 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0925\u093e, \u0914\u0930 \u0914\u0938\u0924 \u0906\u092f\u0941 56 \u0935\u0930\u094d\u0937 \u0925\u0940\u0964 \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0930\u094b\u0917\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0935\u091c\u0928 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092f\u093e \u092e\u094b\u091f\u0947 \u0925\u0947 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u091f\u093e\u0907\u092a 2 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0925\u093e \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0907\u0932\u093e\u091c \u0939\u093e\u0907\u092a\u0930\u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u092f\u093e \u0926\u0935\u093e\u0913\u0902 (69%), \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 (14%), \u092f\u093e \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 (7%) \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0925\u093e,<\/p>\n<p>\u091c\u092c\u0915\u093f 10% <a href=\"https:\/\/www.bmj.com\/content\/374\/bmj.n1651\">\u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0907\u0932\u093e\u091c \u0905\u0915\u0947\u0932\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0925\u093e\u0964 \u0915\u092e \u091c\u0940\u0906\u0908\/\u091c\u0940\u090f\u0932 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0928\u0947 \u0909\u091a\u094d\u091a \u091c\u0940\u0906\u0908\/\u091c\u0940\u090f\u0932<\/a> (\u0914\u0938\u0924 \u0905\u0902\u0924\u0930, \u22120.31%; \u092a\u0940 &lt;0.001) \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u090f\u091a\u092c\u0940\u090f1\u0938\u0940 \u092c\u0928\u093e\u092e \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0926\u093f\u092f\u093e\u0964 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u0935\u091c\u0928, \u092c\u0940\u090f\u092e\u0906\u0908, \u0914\u0930 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u091c \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930, \u0915\u092e \u0918\u0928\u0924\u094d\u0935 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u093f\u092a\u094b\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 (\u090f\u0932\u0921\u0940\u090f\u0932) \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932, \u0917\u0948\u0930-\u0909\u091a\u094d\u091a \u0918\u0928\u0924\u094d\u0935 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u093f\u092a\u094b\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 (\u090f\u091a\u0921\u0940\u090f\u0932) \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932, \u090f\u092a\u094b\u0932\u093f\u092a\u094b\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092c\u0940, \u091f\u094d\u0930\u093e\u0907\u0917\u094d\u0932\u093f\u0938\u0930\u093e\u0907\u0921\u094d\u0938, \u0914\u0930 \u0938\u0940-\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0936\u0940\u0932 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092d\u0940 \u0915\u092e \u091c\u0940\u0906\u0908 \/ \u091c\u0940\u090f\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u092e \u0925\u0947\u0964 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 ( \u092a\u0940 &lt;0.05), \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0938\u094d\u0924\u0930, \u090f\u091a\u0921\u0940\u090f\u0932 \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0938\u094d\u0924\u0930, \u0915\u092e\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0927\u093f \u092f\u093e \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094b\u0908 \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0926\u0947\u0916\u093e \u0917\u092f\u093e\u0964 GL \u0914\u0930 HbA1c \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0914\u0930 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0906\u0939\u093e\u0930 GI \u0914\u0930 \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u094b\u0932\u093f\u0915 \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 ( P &lt;0.05) \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915-\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u0935\u0923\u0924\u093e \u0925\u0940\u0964<\/p>\n<p>\u0936\u094b\u0927\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0928\u0947 \u0928\u094b\u091f \u0915\u093f\u092f\u093e \u0915\u093f \u0938\u092c\u0942\u0924 \u090f\u0932\u0921\u0940\u090f\u0932 \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0914\u0930 \u0915\u092e\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0927\u093f \u092a\u0930 \u0915\u092e \u091c\u0940\u0906\u0908 \/ \u091c\u0940\u090f\u0932 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0938\u0940\u092e\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0942\u0932 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0905\u0928\u0941\u092e\u093e\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0921\u093c\u092c\u0921\u093c\u0940 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u0905\u0938\u0902\u0917\u0924\u0924\u093e \u0915\u093e \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0932\u0947\u0916\u0915\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u0926\u093f\u092f\u093e \u0915\u093f \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937 \u091f\u093e\u0907\u092a 2 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u092f\u0938\u094d\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0938\u0902\u0917\u093f\u0915 \u0925\u0947\u0964<\/p>\n<p>\u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u090f\u091a\u092c\u0940\u090f1\u0938\u0940 \u0914\u0930 \u090f\u091a\u0921\u0940\u090f\u0932 \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 \u092a\u0930 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u093e\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0915\u0940 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924\u0924\u093e \u0915\u094b \u0909\u091a\u094d\u091a \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0915\u093f\u092f\u093e, \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e, \u0914\u0930 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928, \u090f\u0932\u0921\u0940\u090f\u0932 \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0914\u0930 \u0915\u092e\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u092e\u0964 &#8220;\u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0938\u0902\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u092e \u091c\u0940\u0906\u0908 \/ \u091c\u0940\u090f\u0932 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u0940\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939, \u090f\u091a\u092c\u0940\u090f 1 \u0938\u0940, \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u091c, \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u093f\u0924 \u0915\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u094b\u0932\u093f\u0915 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u093e\u0930\u0915\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u091b\u094b\u091f\u0947 \u0938\u093e\u0930\u094d\u0925\u0915 \u0915\u091f\u094c\u0924\u0940 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&#8221; \u0932\u093f\u0916\u093e \u0925\u093e\u0964 \u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u092f\u0939 \u091c\u093e\u0902\u091a\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0921\u093c\u0947 \u092f\u093e\u0926\u0943\u091a\u094d\u091b\u093f\u0915 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0906\u0939\u094d\u0935\u093e\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0915\u093f \u0915\u094d\u092f\u093e \u0907\u0928 \u092e\u0927\u094d\u092f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u094b\u0932\u093f\u0915 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u093e\u0930\u0915\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0928\u0948\u0926\u093e\u0928\u093f\u0915 \u200b\u200b\u200b\u200b\u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u0935\u093e\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h2><span id=\"\u0916\u093e\u0926\u094d\u092f_\u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902_\u0915\u0947_\u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915_\u0938\u0942\u091a\u0915\u093e\u0902\u0915\" class=\"mw-headline\">\u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0915\u093e\u0902\u0915<\/span><\/h2>\n<p>\u091c\u0940\u0906\u0908 \u092e\u093e\u0928 \u090f\u0915 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092a\u0948\u092e\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0936\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u091c \u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0916\u094d\u092f\u093e\u092f\u093f\u0924 \u0915\u093f\u090f \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f\u0924: \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0916\u094d\u092f\u093e\u092f\u093f\u0924 \u0915\u093f\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<table class=\"wikitable\">\n<tbody>\n<tr>\n<th>\u0935\u0930\u094d\u0917\u0940\u0915\u0930\u0923<\/th>\n<th>\u091c\u0940\u0906\u0908 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u093e\u0930<\/th>\n<th>\u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u091c\u0940\u0906\u0908<\/td>\n<td>55 \u092f\u093e \u0909\u0938\u0938\u0947 \u0915\u092e<\/td>\n<td>\u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e\u0924\u0930\u00a0\u092b\u0932\u00a0\u0914\u0930\u00a0<a title=\"\u0938\u093e\u0917-\u0938\u092c\u094d\u091c\u093c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0942\u091a\u0940\" href=\"https:\/\/hi.wikipedia.org\/wiki\/%E0%A4%B8%E0%A4%BE%E0%A4%97-%E0%A4%B8%E0%A4%AC%E0%A5%8D%E0%A4%9C%E0%A4%BC%E0%A4%BF%E0%A4%AF%E0%A5%8B%E0%A4%82_%E0%A4%95%E0%A5%80_%E0%A4%B8%E0%A5%82%E0%A4%9A%E0%A5%80\">\u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902<\/a>\u00a0(\u0906\u0932\u0942 \u0914\u0930 \u0924\u0930\u092c\u0942\u091c \u0915\u094b \u091b\u094b\u0921\u093c\u0915\u0930), \u0938\u092d\u0940 \u0906\u0928\u093e\u091c \u0915\u0940 \u0930\u094b\u091f\u093f\u092f\u093e\u0902, \u092a\u093e\u0938\u094d\u0924\u093e, \u092b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0902\/\u0926\u093e\u0932\u0947\u0902, \u0926\u0942\u0927, \u0926\u0939\u0940, \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092d\u094b\u091c\u0928 (\u0915\u0941\u091b \u092a\u0928\u0940\u0930,\u00a0\u092c\u093e\u0926\u093e\u092e), \u092b\u0932-\u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u091c\u0940\u0906\u0908<\/td>\n<td>56-69<\/td>\n<td>\u0917\u0947\u0939\u0942\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926, \u092c\u093e\u0938\u092e\u0924\u0940 \u091a\u093e\u0935\u0932, \u0915\u0902\u0926, \u091f\u0947\u092c\u0932 \u091a\u0940\u0928\u0940<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0909\u091a\u094d\u091a \u091c\u0940\u0906\u0908<\/td>\n<td>70 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0938\u0947 \u090a\u092a\u0930<\/td>\n<td>\u092e\u0915\u0908 \u0915\u0940 \u092a\u092a\u0921\u093c\u0940, \u0930\u093e\u0907\u0938 \u0915\u094d\u0930\u093f\u0938\u094d\u092a\u0940\u091c, \u092a\u0915\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0906\u0932\u0942, \u0924\u0930\u092c\u0942\u091c, \u092b\u094d\u0930\u0947\u0902\u091a \u0930\u094b\u0932, \u0938\u092b\u0947\u0926 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921, \u0928\u093f:\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u0947 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u094d\u0928, \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u092b\u0947\u0926 \u091a\u093e\u0935\u0932 (\u091c\u0948\u0938\u0947\u00a0<a title=\"\u091c\u0948\u0938\u094d\u092e\u093f\u0928 \u0930\u093e\u0907\u0938\" href=\"https:\/\/hi.wikipedia.org\/wiki\/%E0%A4%9C%E0%A5%88%E0%A4%B8%E0%A5%8D%E0%A4%AE%E0%A4%BF%E0%A4%A8_%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%87%E0%A4%B8\">\u091c\u0948\u0938\u092e\u093e\u0907\u0928<\/a>), \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091f \u0917\u094d\u0932\u0941\u0915\u094b\u091c (100)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u090f\u0915 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u091c\u0940\u0906\u0908 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u091c \u0915\u094b \u0905\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093e\u0915\u0943\u0924 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0914\u0930 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u0909\u091a\u094d\u091a \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0927\u0940\u0930\u091c \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0909\u0930\u094d\u091c\u093e \u0939\u093e\u0938\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0939\u093e\u0907\u092a\u094b\u0917\u094d\u0932\u0948\u0938\u0947\u092e\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u093e\u0930\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0915\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947, \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 (\u090f\u092e\u093e\u0907\u0932\u094b\u091c \u092c\u0928\u093e\u092e \u090f\u092e\u093e\u0907\u0932\u094b\u092a\u0947\u0915\u094d\u091f\u093f\u0928), \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u0905\u0923\u0941\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u092d\u094c\u0924\u093f\u0915 \u091c\u093e\u0932\u0938\u093e\u091c\u0940, \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0935\u0938\u093e \u090f\u0935\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u0928\u093f\u0915 \u0905\u092e\u094d\u0932 \u092f\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0928\u092e\u0915- \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u092c\u0947\u0928\u093f\u0917\u0930 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964 \u0935\u0938\u093e \u092f\u093e \u0918\u0941\u0932\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0917\u0948\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u093f\u0915 \u0930\u093f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0940 \u0926\u0930 \u0915\u094b \u0918\u091f\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930, \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0905\u092a\u0930\u093f\u0937\u094d\u0915\u0943\u0924 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921, \u0938\u092b\u0947\u0926 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921 \u0915\u0940 <a href=\"https:\/\/hi.wikipedia.org\/wiki\/%E0%A4%97%E0%A5%8D%E0%A4%B2%E0%A4%BE%E0%A4%87%E0%A4%B8%E0%A5%87%E0%A4%AE%E0%A4%BF%E0%A4%95_%E0%A4%87%E0%A4%82%E0%A4%A1%E0%A5%87%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%B8#cite_note-nord2005:589-3\">\u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u091c\u0940\u0906\u0908 \u092e\u093e\u0928 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947<\/a> \u0939\u0948\u0902\u0964<sup id=\"cite_ref-nord2005:589_3-0\" class=\"reference\"><\/sup>\u00a0\u0915\u0908 \u092c\u094d\u0930\u093e\u0909\u0928 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921\u094b\u0902 \u0915\u093e, \u0924\u0925\u093e\u092a\u093f, \u090f\u0902\u091c\u093e\u0907\u092e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u0930\u0924 \u0915\u094b \u0928\u0930\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u094d\u092f\u0935\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0917\u092e\u094d\u092f \u092c\u0928\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 (\u0909\u091a\u094d\u091a \u091c\u0940\u0906\u0908).<\/p>\n<p>\u091c\u092c\u0915\u093f \u092e\u0915\u094d\u0916\u0928 \u092f\u093e \u0924\u0947\u0932 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u093e \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f\u0917\u093e, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0915\u0940 \u0930\u0948\u0902\u0915\u093f\u0902\u0917 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0926\u0932\u0947\u0917\u0940. \u0924\u093e\u0924\u094d\u092a\u0930\u094d\u092f \u092f\u0939 \u0915\u093f \u092e\u093f\u0932\u093e\u0915\u0930 \u092f\u093e \u092e\u093f\u0932\u093e\u090f \u092c\u093f\u0928\u093e \u092d\u0940 \u090f\u0915 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u091c\u0940\u0906\u0908 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092b\u0947\u0926 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0930\u094d\u0935 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u092a\u0902\u092a\u0930\u0928\u093f\u0915\u0947\u0932.<\/p>\n<p>\u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0915\u093e\u0902\u0915 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u090f\u0915 \u0909\u091a\u093f\u0924 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0938\u0947 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0932\u093e\u0917\u0942 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u0947 50 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0940 \u0916\u092a\u0924 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0937\u092f\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0908 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 (\u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0906\u0932\u0942) \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u092a\u0930\u094b\u0938\u0928 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0914\u0938\u0924 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0938\u0902\u092d\u0935\u0924: \u0907\u0928 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u093e 50 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092d\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0915\u093e\u0902\u0915 \u0914\u0930 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u092d\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0930\u0942\u091d\u093e\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0917\u093e\u091c\u0930 \u092a\u0930 \u092d\u0940 \u0932\u093e\u0917\u0942 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092e\u0942\u0932\u0924: \u0914\u0930 \u0917\u0932\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 <a href=\"https:\/\/hi.wikipedia.org\/wiki\/%E0%A4%97%E0%A5%8D%E0%A4%B2%E0%A4%BE%E0%A4%87%E0%A4%B8%E0%A5%87%E0%A4%AE%E0%A4%BF%E0%A4%95_%E0%A4%87%E0%A4%82%E0%A4%A1%E0%A5%87%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%B8#cite_note-4\">\u0909\u091a\u094d\u091a \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0935\u093e\u0932\u093e \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e<\/a> \u0939\u0948\u0964<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><\/sup>\u00a0\u092e\u093e\u0926\u0915 \u092a\u0947\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u091c\u0940\u0906\u0908 \u092e\u093e\u0928 \u0935\u093e\u0932\u093e \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092f\u0939 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0915\u093f \u092c\u0940\u092f\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0932 \u0915\u0947 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092e\u093e\u0926\u0915 \u092a\u0947\u092f \u0917\u094d\u0930\u0939\u0923 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0915\u094b \u0932\u0917\u092d\u0917 15% \u0924\u0915 \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><\/sup>\u00a0\u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0947 12 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0936\u0930\u093e\u092c \u092a\u0940\u0928\u093e \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u093e.<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><\/sup><\/p>\n<p>\u0915\u0908 \u0906\u0927\u0941\u0928\u093f\u0915 \u0906\u0939\u093e\u0930, \u092c\u093e\u091c\u093e\u0930 \u0906\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u093e \u0914\u0930 \u0928\u094d\u092f\u0941\u091f\u094d\u0930\u093f\u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e \u092a\u094b\u0937\u0923 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0926\u0915\u094d\u0937\u093f\u0923 \u0938\u092e\u0941\u0926\u094d\u0930 \u0924\u091f\u0940\u092f \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0905\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u0902\u0930\u093f\u0924 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915<a href=\"https:\/\/hi.wikipedia.org\/wiki\/%E0%A4%97%E0%A5%8D%E0%A4%B2%E0%A4%BE%E0%A4%87%E0%A4%B8%E0%A5%87%E0%A4%AE%E0%A4%BF%E0%A4%95_%E0%A4%87%E0%A4%82%E0%A4%A1%E0%A5%87%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%B8#cite_note-7\"> \u0938\u0942\u091a\u0915\u093e\u0902\u0915 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/a><sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><\/sup>\u00a0\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0905\u0928\u094d\u092f \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092e \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0905\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f\u092a\u094d\u0930\u0926 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0915\u093e\u0902\u0915 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f \u0915\u0947\u0915 (\u091c\u0940\u0906\u0908 38), \u0906\u0907\u0938 \u0915\u094d\u0930\u0940\u092e (37), \u092f\u093e \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927 \u092b\u094d\u0930\u0948\u0915\u094d\u091f\u094b\u091c (19), \u091c\u092c\u0915\u093f \u0921\u093e\u0907\u092c\u093f\u091f\u093f\u091c \u0915\u0940 \u0915\u092e \u0926\u0930 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093e\u092f\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0906\u0932\u0942 \u0914\u0930 \u091a\u093e\u0935\u0932 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0940\u0906\u0908 \u092e\u093e\u0928 100 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<sup id=\"cite_ref-McDougall_8-0\" class=\"reference\"><\/sup><sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><\/sup><\/p>\n<p>\u091c\u0940\u0906\u0908 \u092a\u094d\u0930\u0924\u0940\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0940 \u091c\u0940\u0906\u0908 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u0928 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0909\u092a\u092d\u094b\u0915\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928-\u091c\u0940\u0906\u0908 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0924\u0940\u0915 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092f\u093e \u092a\u0947\u092f \u092a\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u092e\u093e\u0928\u0915 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0930\u0942\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091c\u0940\u0906\u0908 \u092e\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0930\u0935\u093e \u091a\u0941\u0915\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u091c\u0940\u0906\u0908 \u092b\u093e\u0909\u0902\u0921\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u0928 \u092e\u093e\u0928\u0926\u0902\u0921\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u0938\u092e\u0942\u0939 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f\u092a\u094d\u0930\u0926 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0905\u0924\u0903 \u0935\u0947 \u0915\u093f\u0932\u094b\u091c\u0942\u0932\u094d\u0938, \u0935\u0938\u093e \u0914\u0930\/\u092f\u093e \u0928\u092e\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h2><span id=\".E0.A4.B0.E0.A5.8B.E0.A4.97_.E0.A4.95.E0.A5.80_.E0.A4.B0.E0.A5.8B.E0.A4.95.E0.A4.A5.E0.A4.BE.E0.A4.AE\"><\/span><span id=\"\u0930\u094b\u0917_\u0915\u0940_\u0930\u094b\u0915\u0925\u093e\u092e\" class=\"mw-headline\">\u0930\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u0915\u0925\u093e\u092e<\/span><\/h2>\n<p>\u0939\u093e\u0932 \u0915\u0947 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0932\u093e\u0907\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928-\u091c\u0940\u0906\u0908 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u0936\u0930\u0923 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 2 \u0921\u093e\u0907\u092c\u093f\u091f\u093f\u091c \u0914\u0930 \u091a\u0915\u094d\u0930\u0940\u092f \u0939\u0943\u0926\u092f \u0930\u094b\u0917 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0916\u0924\u0930\u093e \u0905\u0928\u094d\u092f \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u0936\u0930\u0923 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092f\u093e \u092c\u093e\u0930-\u092c\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 &#8220;\u0938\u094d\u092a\u093e\u0907\u0915\u094d\u0938&#8221;, \u0935\u0947\u0938\u094d\u0915\u0941\u0932\u0947\u091a\u0930 \u092a\u0930 \u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u0921\u0947\u091f\u093f\u0935 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0915\u0930 \u092f\u093e \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0915\u094d\u0937 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u0930 \u0915\u0947 \u0907\u0928 <a href=\"https:\/\/hi.wikipedia.org\/wiki\/%E0%A4%97%E0%A5%8D%E0%A4%B2%E0%A4%BE%E0%A4%87%E0%A4%B8%E0%A5%87%E0%A4%AE%E0%A4%BF%E0%A4%95_%E0%A4%87%E0%A4%82%E0%A4%A1%E0%A5%87%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%B8#cite_note-10\">\u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947 \u0938\u0915\u0924\u093e<\/a> \u0939\u0948\u0964<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><\/sup><\/p>\n<p>\u0905\u0924\u0940\u0924 \u092e\u0947\u0902, \u092a\u094b\u0938\u094d\u091f\u092a\u094d\u0930\u093e\u0902\u0921\u093f\u092f\u0932 \u0939\u093e\u0907\u092a\u0930\u0917\u094d\u0932\u0947\u0938\u0947\u092e\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f\u0924: \u0921\u093e\u0907\u092c\u093f\u091f\u093f\u091c \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0939\u0941\u090f \u090f\u0915 \u091c\u094b\u0916\u094d\u0928\u093f\u092e \u0915\u093e\u0930\u0915 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0901\u0915\u093f \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u093e\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0928\u0949\u0928\u0921\u093e\u0907\u092c\u093f\u091f\u093f\u0915 \u091c\u0928\u0938\u0902\u0916\u094d\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0925\u0947\u0930\u094b\u0938\u094d\u0915\u094d\u0932\u0947\u0930\u094b\u0938\u093f\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092c\u0922\u093c\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0916\u0924\u0930\u093e \u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924\u0941\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><\/sup><\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924,\u00a0<a title=\"\u092a\u0947\u0930\u0942\" href=\"https:\/\/hi.wikipedia.org\/wiki\/%E0%A4%AA%E0%A5%87%E0%A4%B0%E0%A5%82\">\u092a\u0947\u0930\u0942<\/a>\u00a0\u0914\u0930 \u090f\u0936\u093f\u092f\u093e \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u0939\u093e\u0902 \u0932\u094b\u0917 \u0932\u094b\u0917 \u0906\u0932\u0942 \u0914\u0930 \u0909\u091a\u094d\u091a-\u091c\u0940\u0906\u0908 \u091a\u093e\u0935\u0932 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0909\u091a\u094d\u091a-\u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092c\u093f\u0928\u093e \u092e\u094b\u091f\u093e\u092a\u0947 \u0914\u0930 \u0921\u093e\u0907\u092c\u093f\u091f\u093f\u091c \u0915\u0947 \u0926\u0915\u094d\u0937\u093f\u0923 \u0905\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092b\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u090f\u0936\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0924\u093e\u091c\u0947 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0938\u0902\u092d\u0935\u0924: \u0907\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0915 \u0909\u091a\u094d\u091a- \u0914\u0930 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928- \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u093e \u092e\u093f\u0936\u094d\u0930\u0923 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u091c\u0940\u0906\u0908 \u092e\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0911\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u0932\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093f\u0921\u0928\u0940 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u0935\u093f\u0926\u094d\u092f\u093e\u0932\u092f \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0938\u092b\u0947\u0926 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921 \u0914\u0930 \u091a\u0940\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u0947 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0915\u093e \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0921\u093e\u0907\u092c\u093f\u091f\u093f\u091c, \u0939\u0943\u0926\u092f \u0930\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u0915\u0940 \u0915\u0948\u0902\u0938\u0930 \u0915\u093e \u0938\u0902\u0926\u093f\u0917\u094d\u0927 \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><\/sup><\/p>\n<p>\u0928\u0948\u0926\u093e\u0928\u093f\u0915 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u0928 \u091c\u0930\u094d\u0928\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u090f\u0921\u0932\u094d\u091f \u092e\u0948\u0915\u0941\u0932\u0930 \u0921\u0940\u091c\u0947\u0928\u0930\u0947\u0936\u0928 (\u090f\u090f\u092e\u0921\u0940) \u0909\u091a\u094d\u091a-\u091c\u0940\u0906\u0908 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0935\u093e\u0932\u0947 42 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0936\u0924 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0915\u093e \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937 \u0925\u093e \u0915\u093f \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928-\u091c\u0940\u0906\u0908 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u090f\u090f\u092e\u0921\u0940 \u092e\u093e\u092e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 20 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0936\u0924 \u0915\u093e \u0905\u0902\u0924 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0917\u093e\u0964\u00a0<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><\/sup><\/p>\n<p>\u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0915\u093e\u0902\u0915 \u0915\u094b \u0905\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u0928 \u0921\u093e\u0907\u092c\u093f\u091f\u093f\u091c \u090f\u0938\u094b\u0938\u093f\u090f\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 <a href=\"https:\/\/hi.wikipedia.org\/wiki\/%E0%A4%97%E0%A5%8D%E0%A4%B2%E0%A4%BE%E0%A4%87%E0%A4%B8%E0%A5%87%E0%A4%AE%E0%A4%BF%E0%A4%95_%E0%A4%87%E0%A4%82%E0%A4%A1%E0%A5%87%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%B8#cite_note-14\">\u0905\u0902\u0924\u0930\u0930\u093e\u0937\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928<\/a> \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0964<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/image.shutterstock.com\/image-photo\/healthy-meal-cereals-milk-honey-260nw-466038221.jpg\" alt=\"Low Gi Foods High Res Stock Images | Shutterstock\" \/><sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\".E0.A4.B5.E0.A4.9C.E0.A4.A8_.E0.A4.A8.E0.A4.BF.E0.A4.AF.E0.A4.82.E0.A4.A4.E0.A5.8D.E0.A4.B0.E0.A4.A3\"><\/span><span id=\"\u0935\u091c\u0928_\u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923\" class=\"mw-headline\">\u0935\u091c\u0928 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923<\/span><\/h2>\n<p>\u0939\u093e\u0932 \u0915\u093e \u092a\u0936\u0941 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u092f\u0939 \u0938\u092e\u094d\u092e\u094b\u0939\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0909\u091a\u094d\u091a-\u091c\u0940\u0906\u0908 \u092e\u094b\u091f\u093e\u092a\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0916\u0924\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0939\u0948\u0964 \u092e\u093e\u0928\u0935 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902, \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0917\u0921\u093c\u092c\u0921\u093c \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0915\u094b\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940, \u0930\u0942\u091a\u093f \u0914\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0930\u0942\u092a\u0924\u093e \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u0932\u0917 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0964 <a href=\"https:\/\/hi.wikipedia.org\/wiki\/%E0%A4%97%E0%A5%8D%E0%A4%B2%E0%A4%BE%E0%A4%87%E0%A4%B8%E0%A5%87%E0%A4%AE%E0%A4%BF%E0%A4%95_%E0%A4%87%E0%A4%82%E0%A4%A1%E0%A5%87%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%B8#cite_note-15\">\u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928<\/a> \u092e\u0947\u0902, <sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><\/sup>\u0928\u0930 \u091a\u0942\u0939\u094b\u0902 \u0915\u094b 18 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928- \u0914\u0930 \u0909\u091a\u094d\u091a-\u091c\u0940\u0906\u0908 \u0938\u092e\u0942\u0939\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u092d\u093e\u091c\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e, \u091c\u092c\u0915\u093f \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0930\u0915\u0930\u093e\u0930 \u0930\u0916\u093e \u0917\u092f\u093e\u0964 \u091c\u093f\u0928 \u091a\u0942\u0939\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u091a\u094d\u091a \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0916\u093f\u0932\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0935\u0947 71% \u092e\u094b\u091f\u0947 \u0925\u0947 \u0914\u0930 \u0915\u092e-\u091c\u0940\u0906\u0908 \u0938\u092e\u0942\u0939 \u0935\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 8% \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0926\u094d\u0930\u0935\u094d\u092f\u092e\u093e\u0928 \u0925\u093e\u0964 \u092d\u094b\u091c\u0928\u094b\u092a\u0930\u093e\u0928\u094d\u0924 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u092f\u093e \u0914\u0930 \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923\u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0925\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0932\u093e\u091c\u094d\u092e\u093e \u091f\u094d\u0930\u093e\u0907\u0917\u094d\u0932\u093f\u0938\u0930\u093e\u0907\u0921 \u0909\u091a\u094d\u091a-\u091c\u0940\u0906\u0908 \u0916\u093f\u0932\u093e\u090f \u0917\u090f \u091a\u0942\u0939\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0940\u0928 \u0917\u0941\u0928\u093e \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0925\u093e\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e,\u00a0<a title=\"\u0932\u0947\u0902\u0917\u0930\u094d\u0939\u0902\u0938 \u0915\u0947 \u0906\u0907\u0932\u0947\u091f\" href=\"https:\/\/hi.wikipedia.org\/wiki\/%E0%A4%B2%E0%A5%87%E0%A4%82%E0%A4%97%E0%A4%B0%E0%A5%8D%E0%A4%B9%E0%A4%82%E0%A4%B8_%E0%A4%95%E0%A5%87_%E0%A4%86%E0%A4%87%E0%A4%B2%E0%A5%87%E0%A4%9F\">\u0905\u0917\u094d\u0928\u093e\u0936\u092f \u0932\u0918\u0941 \u0935\u094d\u0926\u0940\u092a \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u090f\u0902<\/a>\u00a0&#8220;\u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u092c\u0947\u0924\u0930\u0924\u0940\u092c \u092c\u0928\u093e\u0935\u091f \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u092b\u093f\u092c\u094d\u0930\u094b\u0938\u093f\u0938&#8221; \u0915\u0940 \u0936\u093f\u0915\u093e\u0930 \u0939\u0941\u0908\u0902 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0907\u0928 \u0906\u0939\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0925\u093e\u0964 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0909\u091a\u094d\u091a \u090f\u092e\u093e\u0907\u0932\u094b\u091c \u0915\u0949\u0930\u094d\u0928\u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a (\u0917\u094d\u0930\u0939\u0923 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0915\u092e \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0918\u091f\u0915) \u092e\u0947\u0902 \u092d\u093e\u0930\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940 \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u092a\u091a \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092a\u093e\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u091c \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u093f\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b \u092a\u093e\u0924\u093e, \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u094d\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0914\u0930 \u0938\u0902\u092d\u0935\u0924: \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0915\u0940 \u092c\u091c\u093e\u092f, \u0915\u092e \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0918\u0928\u0924\u094d\u0935 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940 \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u0915\u0947 \u0915\u093f\u0923\u094d\u0935\u0928 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0920\u0939\u0930\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f, \u092f\u0939 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0928\u094d\u0924 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928-\u091c\u0940\u0906\u0908 \u0906\u0939\u093e\u0930, \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0905\u0928\u0941\u092e\u094b\u0926\u093f\u0924 \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928-\u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0906\u0939\u093e\u0930, \u091c\u094b \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0915\u091f \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0907\u0938 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u093f \u0909\u0928\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0939\u0948, \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0909\u0932\u091d\u093e\u0935 \u0928 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u092f.<\/p>\n<h2><span id=\".E0.A4.B8.E0.A5.80.E0.A4.AE.E0.A4.BE_.E0.A4.94.E0.A4.B0_.E0.A4.86.E0.A4.B2.E0.A5.8B.E0.A4.9A.E0.A4.A8.E0.A4.BE.E0.A4.8F.E0.A4.82\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/image.shutterstock.com\/image-photo\/high-dietary-fibre-super-food-260nw-1575110323.jpg\" alt=\"Low Gi Foods High Res Stock Images | Shutterstock\" width=\"312\" height=\"336\" \/><\/span><\/h2>\n<h2><span id=\"\u0938\u0940\u092e\u093e_\u0914\u0930_\u0906\u0932\u094b\u091a\u0928\u093e\u090f\u0902\" class=\"mw-headline\">\u0938\u0940\u092e\u093e \u0914\u0930 \u0906\u0932\u094b\u091a\u0928\u093e\u090f\u0902<\/span><\/h2>\n<p>\u092f\u0926\u093f \u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0915\u093e 50% \u0915\u0940 \u0916\u092a\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0915\u093e\u0902\u0915 \u0909\u0938\u0947 \u0909\u0938\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0917\u094d\u0932\u0941\u0915\u094b\u091c \u0914\u0930 \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928, \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0915\u093e\u0902\u0915 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917, \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0915\u0908 \u0915\u093e\u0930\u0915\u094b\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0939\u0948:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0915\u093e\u0902\u0915 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0915\u093e\u0930\u0915 \u0915\u094b \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0926\u0947\u0924\u093e, \u091c\u0948\u0938\u0947\u0915\u093f \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e, \u091c\u093f\u0938\u0915\u094b \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0938\u0942\u091a\u0915\u093e\u0902\u0915 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092e\u093e\u092a\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0935\u0939 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e \u0905\u0928\u094d\u092f \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0915\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0939\u0940 \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0928\u093f\u0927\u093f\u0924\u094d\u0935 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><\/sup><\/li>\n<li>\u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0915\u093e\u0902\u0915 \u0915\u094b \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930, \u0909\u0938\u0915\u0940 \u092a\u0930\u093f\u092a\u0915\u094d\u0935\u0924\u093e, \u092a\u094d\u0930\u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0930\u0923, \u092d\u0902\u0921\u093e\u0930\u0923 \u0915\u0940 \u0932\u0902\u092c\u093e\u0908, \u0930\u0938\u094b\u0908 \u0935\u093f\u0927\u093f \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0915\u0940 \u0915\u093f\u0938\u094d\u092e\u094b\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 (\u090f\u0915 \u0939\u0940 \u0915\u093f\u0938\u094d\u092e <sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><\/sup>\u0915\u0947 \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u0917\u0924 \u092d\u0940 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0909\u091a\u094d\u091a \u091c\u0940\u0906\u0908 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u0938\u092b\u0947\u0926 \u0906\u0932\u0942 \u090f\u0915 \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0939\u0948).<sup id=\"cite_ref-freeman_18-0\" class=\"reference\"><\/sup><\/li>\n<li>\u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0932\u0917 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u0915\u093f \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0926\u093f\u0928 \u092a\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0917\u094d\u0932\u0941\u0915\u094b\u091c \u0938\u094d\u0924\u0930, \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0915\u093e\u0930\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 <a href=\"https:\/\/hi.wikipedia.org\/wiki\/%E0%A4%97%E0%A5%8D%E0%A4%B2%E0%A4%BE%E0%A4%87%E0%A4%B8%E0%A5%87%E0%A4%AE%E0%A4%BF%E0%A4%95_%E0%A4%87%E0%A4%82%E0%A4%A1%E0%A5%87%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%B8#cite_note-freeman-18\">\u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0935\u0939 \u0905\u0932\u0917<\/a> \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<sup id=\"cite_ref-freeman_18-1\" class=\"reference\"><\/sup><\/li>\n<li>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u0940 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0938\u0902\u0916\u094d\u092f\u093e \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0941\u0917\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0915\u093e\u0902\u0915 \u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0915\u093e\u0902\u0915 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0941\u0917\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093e\u092e\u0942\u0932\u0940 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0915\u0941\u091b \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u0916\u092a\u0924, \u0935\u091c\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0917\u0923\u0928\u093e, \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0941\u0917\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964<sup id=\"cite_ref-freeman_18-2\" class=\"reference\"><\/sup>\u00a0\u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0917\u0939\u0930\u093e\u0908 \u0938\u0947 \u0917\u094d\u0932\u0941\u0915\u094b\u091c \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948,<sup id=\"cite_ref-joslin_19-0\" class=\"reference\"><\/sup>\u00a0\u0914\u0930 \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0938\u0947 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0926\u094b \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925, <a href=\"https:\/\/hi.wikipedia.org\/wiki\/%E0%A4%97%E0%A5%8D%E0%A4%B2%E0%A4%BE%E0%A4%87%E0%A4%B8%E0%A5%87%E0%A4%AE%E0%A4%BF%E0%A4%95_%E0%A4%87%E0%A4%82%E0%A4%A1%E0%A5%87%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%B8#cite_note-freeman-18\">\u0938\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902, \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0941\u0917\u0930 \u092a\u0930<\/a> \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0941\u0932\u0928\u0940\u092f \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<sup id=\"cite_ref-joslin_19-1\" class=\"reference\"><\/sup>\u00a0\u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0915\u093e\u0902\u0915 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u092f\u093e \u0907\u0938\u0915\u093e \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924 \u0915\u094d\u0930\u092e \u092d\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948; \u092f\u0939 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u092d\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0915 \u0915\u092e \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0915\u093e\u0902\u0915 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u093e \u0909\u092a\u092d\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u0917\u094d\u0930\u0939\u0923 \u0915\u0940 \u0917\u0923\u0928\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0941\u0917\u0930 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e\u0964<\/li>\n<li>\u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0915\u093e\u0902\u0915 \u0915\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u0930 \u092e\u093e\u0928 \u0926\u094b \u0918\u0902\u091f\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0917\u094d\u0932\u0941\u0915\u094b\u091c \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0936\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0915\u0941\u091b \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u093e\u0930 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092d\u0940 \u090a\u0902\u091a\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<sup id=\"cite_ref-freeman_18-3\" class=\"reference\"><\/sup><\/li>\n<li>\u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u093e \u091c\u0940\u0906\u0908 \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0930\u093e\u0924 \u0915\u0947 \u0909\u092a\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0915\u094b \u0909\u0938 \u0926\u093f\u0928 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u094d\u0930\u0939\u0923 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092a\u0930 \u0932\u093e\u0917\u0942 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u091c\u094b\u0930\u0926\u093e\u0930 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0935\u0930\u094d\u0924\u0940 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u0930\u091a\u0928\u093e \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092a\u094d\u0930\u092c\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u091c\u092c \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0941\u091b \u0939\u0940 \u0918\u0902\u091f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0924\u0930\u093e\u0932 \u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930 \u0917\u094d\u0930\u0939\u0923 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902, \u092f\u0939 \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u090f\u0915 \u0909\u091a\u094d\u091a-\u091c\u0940\u0906\u0908 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u0947 \u0915\u093e \u0906\u0928\u093e\u091c (GI = 124) \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0926\u094b\u092a\u0939\u0930 \u0915\u0947 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0941\u0917\u0930 \u0938\u093e\u0902\u0926\u094d\u0930\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u092c\u0922\u093c\u094b\u0924\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u091f \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u0926\u094b\u092a\u0939\u0930 \u0915\u0947 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u093f\u092e\u094d\u092e- \u0914\u0930 \u0909\u091a\u094d\u091a \u091c\u0940\u0906\u0908 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u0947 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0905\u0928\u0941\u092e\u093e\u0928\u093f\u0924 \u091c\u0940\u0906\u0908 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u093e\u0930\u0940 \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<sup class=\"noprint Template-Fact\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/image.shutterstock.com\/image-photo\/low-glycemic-health-food-blood-260nw-2016649460.jpg\" alt=\"Low Gi Images, Stock Photos &amp;amp; Vectors | Shutterstock\" width=\"440\" height=\"316\" \/><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h1 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%b5%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%a5-%e0%a4%86%e0%a4%b9%e0%a4%be%e0%a4%b0\/\">\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0906\u0939\u093e\u0930<\/a><\/h1>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"ZzEVSPlZTW\"><p><a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/\">Home<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Home&#8221; &#8212; Diabetes Asia Health Magazine in Hindi\" src=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/embed\/#?secret=CQepqUuUM6#?secret=ZzEVSPlZTW\" data-secret=\"ZzEVSPlZTW\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0915\u092e \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0907\u0902\u0921\u0947\u0915\u094d\u0938 \u092f\u093e \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0932\u094b\u0921 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947\u00a0\u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2607,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[26,27],"tags":[1303],"class_list":["post-2604","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diabetes-meal-plan","category-nutrition-in-disease","tag-1303"],"aioseo_notices":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WDD21-Poster-Healthy-Food-Exercise-EN-pdf.jpg",1497,2117,true],"thumbnail":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WDD21-Poster-Healthy-Food-Exercise-EN-pdf-106x150.jpg",106,150,true],"medium":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WDD21-Poster-Healthy-Food-Exercise-EN-pdf-212x300.jpg",212,300,true],"medium_large":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WDD21-Poster-Healthy-Food-Exercise-EN-pdf.jpg",640,905,false],"large":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WDD21-Poster-Healthy-Food-Exercise-EN-pdf-724x1024.jpg",640,905,true],"1536x1536":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WDD21-Poster-Healthy-Food-Exercise-EN-pdf.jpg",1086,1536,false],"2048x2048":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WDD21-Poster-Healthy-Food-Exercise-EN-pdf.jpg",1448,2048,false],"covernews-slider-full":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WDD21-Poster-Healthy-Food-Exercise-EN-pdf.jpg",506,715,false],"covernews-slider-center":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WDD21-Poster-Healthy-Food-Exercise-EN-pdf.jpg",354,500,false],"covernews-featured":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WDD21-Poster-Healthy-Food-Exercise-EN-pdf.jpg",1024,1448,false],"covernews-medium":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WDD21-Poster-Healthy-Food-Exercise-EN-pdf.jpg",240,340,false],"covernews-medium-square":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WDD21-Poster-Healthy-Food-Exercise-EN-pdf.jpg",177,250,false]},"author_info":{"display_name":"Dr. Rajesh Jain","author_link":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/author\/rajeshjain\/"},"category_info":"<a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/category\/diabetes-meal-plan\/\" rel=\"category tag\">Diabetes Meal Plan<\/a> <a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/category\/nutrition-in-disease\/\" rel=\"category tag\">Nutrition in Diabetes &amp; Obesity<\/a>","tag_info":"Nutrition in Diabetes &amp; Obesity","comment_count":"0","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WDD21-Poster-Healthy-Food-Exercise-EN-pdf.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2604"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4547,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2604\/revisions\/4547"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}