{"id":2844,"date":"2022-03-02T13:48:50","date_gmt":"2022-03-02T13:48:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/?p=2844"},"modified":"2024-10-23T10:31:43","modified_gmt":"2024-10-23T05:01:43","slug":"how-to-keep-work-stress-away-from-your-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/how-to-keep-work-stress-away-from-your-life\/","title":{"rendered":"\u0905\u092a\u0928\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902 ?"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: center;\">\u091c\u0940\u0935\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u093e \u0924\u0928\u093e\u0935<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/thehealth.today\/hi\/how-job-stress-causes-health-problems-in-india\/\">\u0915\u093e\u092e \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u093e \u0924\u0928\u093e\u0935<\/a> \u0938\u092d\u0940 \u0915\u094b \u0917\u0941\u0923\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0908\u092e\u0947\u0932, \u0938\u0941\u0938\u094d\u0924 \u0938\u0902\u0926\u0947\u0936, \u091f\u0947\u0932\u0940\u092b\u094b\u0928 \u0915\u0940 \u0918\u0902\u091f\u0940 \u092c\u091c\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0906\u092a\u0915\u093e \u0938\u0939-\u0915\u0930\u094d\u092e\u091a\u093e\u0930\u0940 \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u092c\u0948\u0920\u0915 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u093e\u0930 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 &#8211; \u092f\u0939 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0915\u094b \u092e\u0926\u0939\u094b\u0936 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0941\u091b \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0939\u0948, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0909\u0938 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0928\u091c\u0926\u0940\u0915\u0940 \u0938\u092e\u093e\u092a\u094d\u0924\u093f \u0924\u093f\u0925\u093f \u092f\u093e \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0938\u0947 \u0917\u0941\u091c\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u093e\u092e \u092a\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 &#8211; \u091a\u093e\u0939\u0947 \u0935\u0939 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0930\u093f\u092a\u094b\u0930\u094d\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0921\u0947\u0921\u0932\u093e\u0907\u0928 \u0915\u094b \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u094b \u092f\u093e \u092b\u093f\u0930 \u0921\u093f\u092e\u093e\u0902\u0921\u093f\u0902\u0917 \u0915\u094d\u0932\u093e\u0907\u0902\u091f \u0938\u0947 \u0928\u093f\u092a\u091f\u0928\u093e &#8211; \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0905\u092a\u0930\u093f\u0939\u093e\u0930\u094d\u092f \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u092c\u0915\u093f \u0915\u093e\u092e \u092a\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0941\u091b \u0939\u0926 \u0924\u0915 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u093e\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0939\u093e\u0928\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u093e\u0932\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0928 \u0924\u094d\u0935\u0930\u093f\u0924 \u0909\u092a\u093e\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u091c\u093e\u0928\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<h3>1. \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u093e\u0935\u0930 \u0928\u0948\u092a \u0932\u0947\u0902<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/photos\/frustrated-overworked-freelancer-working-from-home-office-picture-id1214342569?b=1&amp;k=20&amp;m=1214342569&amp;s=170667a&amp;w=0&amp;h=LwPYhWqF18V5NhHa9bovcpPQnoqQA_tI622e6Jw0Lk8=\" width=\"447\" height=\"298\" \/><\/p>\n<p>\u092f\u0939 \u092c\u093e\u0924 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u091c\u0940\u092c \u0932\u0917 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 &#8211; \u0916\u093e\u0938 \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0924\u092c \u091c\u092c \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u093e\u0930\u093e \u0915\u093e\u092e \u0939\u094b &#8211; \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 15 \u0938\u0947 20 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0940 \u091b\u094b\u091f\u0940 \u0938\u0940 \u091d\u092a\u0915\u0940 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0925\u0915\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e \u0915\u094b &#8220;\u0930\u0940\u0938\u0947\u091f&#8221; \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0940 \u091b\u094b\u091f\u0940 \u0938\u0940 \u091d\u092a\u0915\u0940 \u0938\u0947 \u0909\u0920\u0947\u0902\u0917\u0947 \u0924\u094b \u0906\u092a \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e\u0935\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0905\u0917\u0932\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0924\u0930\u094d\u0915 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964<\/p>\n<p>\u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u091d\u092a\u0915\u0940 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u092a\u0930 \u0938\u0924\u0930\u094d\u0915\u0924\u093e \u092c\u0922\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948\u00a0, \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u00a0\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0924\u0947\u091c\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u0939\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0909\u0938 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0905\u0935\u0930\u094b\u0927 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u093e \u092c\u0948\u0915\u0932\u0949\u0917 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u0941\u0936\u0932\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0938\u093e\u092b\u093c \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0928\u0940\u0902\u0926 (\u090f\u0915 \u0935\u092f\u0938\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 7-9 \u0918\u0902\u091f\u0947) \u0932\u0947\u0928\u093e \u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923<\/h2>\n<p>\u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0938\u0942\u0915\u094d\u0937\u094d\u092e \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0905\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948:<br \/>\n\u2022 \u0915\u092e \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092f\u093e \u0925\u0915\u093e\u0928<br \/>\n\u2022 <a href=\"https:\/\/www.moov.co.in\/hi\/pain-advice\/what-is-a-headache-and-how-to-treat-it\/\">\u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926<\/a><br \/>\n\u2022 \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e<br \/>\n\u2022 \u092d\u0942\u0916 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935<\/p>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.jiyyo.com\/blog\/%E0%A4%AA%E0%A4%BE%E0%A4%9A%E0%A4%A8-%E0%A4%B8%E0%A4%82%E0%A4%AC%E0%A4%82%E0%A4%A7%E0%A5%80-%E0%A4%B8%E0%A4%AE%E0%A4%B8%E0%A5%8D%E0%A4%AF%E0%A4%BE%E0%A4%8F%E0%A4%82-%E0%A4%B2%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%B7%E0%A4%A3-%E0%A4%94%E0%A4%B0-%E0%A4%A8%E0%A4%BF%E0%A4%B5%E0%A4%BE%E0%A4%B0%E0%A4%A3#:~:text=%E0%A4%AF%E0%A4%A6%E0%A4%BF%20%E0%A4%AA%E0%A4%BE%E0%A4%9A%E0%A4%A8%20%E0%A4%AA%E0%A5%8D%E0%A4%B0%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%B0%E0%A4%BF%E0%A4%AF%E0%A4%BE%20%E0%A4%B8%E0%A4%B9%E0%A5%80%20%E0%A4%B8%E0%A5%87,%E0%A4%95%E0%A5%87%20%E0%A4%AC%E0%A4%BE%E0%A4%B0%E0%A5%87%20%E0%A4%AE%E0%A5%87%E0%A4%82%20%E0%A4%9A%E0%A4%B0%E0%A5%8D%E0%A4%9A%E0%A4%BE%20%E0%A4%95%E0%A4%B0%E0%A5%87%E0%A4%82%E0%A4%97%E0%A5%87%E0%A5%A4\">\u092a\u093e\u091a\u0928 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u090f\u0902<\/a><br \/>\n\u2022 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930 \u0915\u094b\u0930\u094b\u0928\u0930\u0940 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0917\u0924\u093f<br \/>\n\u2022 \u092a\u0938\u0940\u0928\u093e \u0906\u0928\u093e<br \/>\n\u2022<a href=\"https:\/\/doctor.ndtv.com\/hindi\/news\/tips-to-increase-self-esteem-in-hindi-aatm-samman-ko-banaye-rakhne-ke-tips-2078738#:~:text=%E0%A4%95%E0%A4%AE%20%E0%A4%86%E0%A4%A4%E0%A5%8D%E0%A4%AE%E0%A4%B8%E0%A4%AE%E0%A5%8D%E0%A4%AE%E0%A4%BE%E0%A4%A8%20(Low%20self%2Desteem,%E0%A4%89%E0%A4%A6%E0%A4%BE%E0%A4%B8%E0%A5%80%20%E0%A4%A6%E0%A5%87%E0%A4%96%E0%A5%80%20%E0%A4%9C%E0%A4%BE%20%E0%A4%B8%E0%A4%95%E0%A4%A4%E0%A5%80%20%E0%A4%B9%E0%A5%88.\"> \u0915\u092e \u0906\u0924\u094d\u092e \u0938\u092e\u094d\u092e\u093e\u0928<\/a><br \/>\n\u2022 \u0907\u0902\u091f\u0930\u0915\u094b\u0930\u094d\u0938 \u0921\u094d\u0930\u093e\u0907\u0935 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940<br \/>\n\u2022 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u093e\u0901<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4199 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/me-300x225.gif\" alt=\"\u0924\u0928\u093e\u0935\" width=\"300\" height=\"225\" \/><\/p>\n<h3>2.\u00a0\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h3>\n<p>\u0939\u092e \u0938\u092d\u0940 \u0928\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092d\u0940 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948 &#8211; \u091c\u092c \u0939\u092e \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0939\u092e\u093e\u0930\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935\u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0921\u0947\u0938\u094d\u0915 \u092a\u0930 \u091d\u0941\u0915\u0915\u0930 \u092c\u0948\u0920\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u0940\u0920, \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u094b\u0908 \u092b\u093c\u093e\u092f\u0926\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0924\u094d\u0935\u0930\u093f\u0924 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948 \u0909\u0920\u0928\u093e \u0914\u0930\u00a0\u0909\u0928 \u0924\u0928\u093e\u0935\u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0916\u0940\u0902\u091a\u0928\u093e \u092d\u0940 \u0906\u091c\u093c\u092e\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 , \u091c\u094b \u0915\u093f \u092f\u094b\u0917 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0938\u094c\u092e\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u093e\u0932\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0938\u0940\u091f\u0947\u0921 \u091a\u0947\u0938\u094d\u091f \u0932\u093f\u092b\u094d\u091f \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 &#8211; \u092f\u0939 \u092e\u0942\u0935 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u094b \u0916\u094b\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u094b \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091a \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0915\u0941\u0930\u094d\u0938\u0940 \u0915\u0947 \u0915\u093f\u0928\u093e\u0930\u0947 \u092a\u0930 \u092c\u0948\u0920\u0947\u0902, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0938\u092a\u093e\u091f \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u091f \u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0930\u0916\u0947\u0902, \u0909\u0902\u0917\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0907\u0936\u093e\u0930\u093e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0941\u0908\u0964 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0902, \u0905\u092a\u0928\u0940 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u090f\u0901 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091b\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u092e\u0942\u0935 \u0915\u094b \u092a\u093e\u0901\u091a \u092c\u093e\u0930 \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u090f\u0901\u0964<\/p>\n<h3>3. \u0939\u0930\u093f\u092f\u093e\u0932\u0940 \u0926\u0947\u0916\u0915\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0907\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u0926\u0947\u0902<\/h3>\n<p>\u092e\u0928\u0941\u0937\u094d\u092f \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0932\u0917\u093e\u0935 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0914\u0930 \u092e\u0928 \u0915\u094b \u0920\u0940\u0915 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u0928\u094d\u092e\u091c\u093e\u0924 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u092f\u0939 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0942\u0921 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0939\u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u00a0\u0964 \u091c\u093e\u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u093e\u00a0<em>\u0936\u093f\u0928\u0930\u093f\u0928-\u092f\u094b\u0915\u0942<\/em> (\u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 &#8220;\u0935\u0928 \u0938\u094d\u0928\u093e\u0928&#8221;), \u091c\u0902\u0917\u0932\u0940 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u093c\u0947\u0928 \u0909\u0926\u094d\u092f\u093e\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091f\u0939\u0932\u0928\u093e \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u0947 \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0906\u0902\u0924\u0930\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u0915\u0940 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u092e\u0928, \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0914\u0930 \u0906\u0924\u094d\u092e\u093e \u0915\u094b \u0920\u0940\u0915 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0906\u0924\u094d\u092e-\u091a\u093f\u0902\u0924\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0941\u091b \u0938\u092e\u092f \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u0938-\u092a\u093e\u0938 \u0915\u094b\u0908 \u091c\u093c\u0947\u0928 \u0917\u093e\u0930\u094d\u0921\u0928 \u092f\u093e \u092a\u093e\u0930\u094d\u0915 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0906\u092a \u0911\u092b\u093f\u0938 \u0915\u0947 \u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092f\u093e \u0907\u0938\u0938\u0947 \u092d\u0940 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930, \u0905\u092a\u0928\u093e \u0916\u0941\u0926 \u0915\u093e \u091f\u0947\u0930\u093e\u0930\u093f\u092f\u092e \u092c\u0928\u093e\u0915\u0930 \u092d\u0940 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u093f\u0928-\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u092c\u0922\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u0947\u0916\u0928\u093e \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948; \u0916\u0941\u0932\u0947 \u091f\u0947\u0930\u093e\u0930\u093f\u092f\u092e \u092f\u093e \u0911\u092b\u093f\u0938 \u0915\u0947 \u092a\u094c\u0927\u0947 \u0917\u0902\u0927 \u0915\u094b \u0916\u0924\u094d\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0939\u0935\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0942\u0937\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u0928 \u0915\u094b \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u091b\u094b\u091f\u0947 \u091c\u093c\u0947\u0928 \u0917\u093e\u0930\u094d\u0921\u0928 \u0938\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0906\u0902\u0924\u0930\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u092a\u093e\u090f\u0902 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0906\u092a \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u0916\u0930\u0940\u0926 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0930\u0947\u0924 \u0915\u094b \u0915\u0902\u0918\u0940 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u0924\u094d\u0925\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u0935 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0936\u093e\u0902\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0921\u093e\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u092e\u0928 \u0915\u094b \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0947 \u092d\u091f\u0915\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>4. \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0938\u0902\u0917\u0940\u0924 \u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0927\u094d\u0935\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h3>\n<p>\u0915\u094d\u092f\u093e \u0915\u092d\u0940 \u0910\u0938\u093e \u0938\u092e\u092f \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u092c \u0906\u092a\u0915\u094b \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0906\u092a \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u093e\u0932\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u091a\u0932\u093f\u0924 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902? \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0938\u0902\u0917\u0940\u0924 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0906\u0935\u093e\u091c\u093c\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0928\u0915\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0906\u0902\u0924\u0930\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u092a\u093e\u090f\u0901\u0964 \u091f\u0915\u0930\u093e\u0924\u0940 \u0932\u0939\u0930\u094b\u0902, \u091f\u092a\u0915\u0924\u0940 \u092c\u093e\u0930\u093f\u0936 \u0915\u0940 \u092c\u0942\u0902\u0926\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0906\u0935\u093e\u091c\u093c\u0947\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0938\u0941\u0916\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0914\u0930 \u0906\u0928\u0902\u0926\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u0926\u0947\u0928\u0947, \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u092e \u092a\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0926\u0915\u094d\u0937\u0924\u093e \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u091c\u094b \u0915\u0930\u094d\u092e\u091a\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e\u092e \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f \u0938\u0947 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u091c\u0941\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0940 \u0936\u093f\u0915\u093e\u092f\u0924\u0947\u0902 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0964 \u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0906\u0935\u093e\u091c\u093c\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0928\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0909\u092c\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u00a0, \u0905\u0935\u0938\u093e\u0926 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092e\u0942\u0921 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 YouTube \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0935\u0939\u093e\u0901 \u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0906\u0935\u093e\u091c\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0935\u0940\u0921\u093f\u092f\u094b \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0906\u092a \u0938\u0941\u0928 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>5. \u0915\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u094b\u091a\u0947\u0902<\/h3>\n<p>\u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915\u0924\u093e \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u0916\u0941\u0936 \u0930\u0939 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0938-\u092a\u093e\u0938 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0906\u0936\u093e\u0935\u093e\u0926\u0940 \u0939\u094b\u0928\u093e \u0938\u0940\u0916\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0906\u092a \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0915\u094d\u0937\u092e \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>6. \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u092b\u0941\u0932\u0928\u0947\u0938 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h3>\n<p>\u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0941\u091b \u092e\u093f\u0928\u091f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0915 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e\u0964 \u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u092b\u0941\u0932\u0928\u0947\u0938 \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0937\u0923 \u092a\u0930 \u0905\u092a\u0928\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092c\u0924\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u092b\u0941\u0932\u0928\u0947\u0938 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0942\u0921 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0914\u0930 \u092e\u0942\u0921 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0906\u0936\u093e\u091c\u0928\u0915 \u0939\u0938\u094d\u0924\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u00a0\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u091b\u094b\u091f\u0947-\u091b\u094b\u091f\u0947 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0938\u0930\u0932 \u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u092b\u0941\u0932\u0928\u0947\u0938 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0906\u0901\u0916\u0947\u0902 \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0928\u093e\u0964 \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u090f\u0915 \u091b\u094b\u091f\u093e \u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u092b\u0941\u0932\u0928\u0947\u0938 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0906\u092a\u0915\u094b \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u094b \u0938\u093e\u092b\u093c \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0926\u094d\u092d\u0941\u0924 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>7. \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0938\u0939\u0915\u0930\u094d\u092e\u0940 \u092f\u093e \u092e\u093f\u0924\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h3>\n<p>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u0915\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0938\u0939\u0915\u0930\u094d\u092e\u0940 \u0938\u0947 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0909\u0938\u0947 \u0926\u092c\u093e\u0915\u0930 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0915\u094b \u0914\u0930 \u0916\u0930\u093e\u092c \u0928 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0926\u0947\u0902\u0964 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092e\u093f\u0924\u094d\u0930 \u092f\u093e \u0938\u0939\u0915\u0930\u094d\u092e\u0940 \u0938\u0947 \u0907\u0938 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0914\u0930 \u0906\u092a \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/photos\/group-of-students-study-at-home-learning-and-preparing-for-university-picture-id1141710029?b=1&amp;k=20&amp;m=1141710029&amp;s=170667a&amp;w=0&amp;h=IzyfXUe68CQNJb_TVJYeudEbq42GTPZAugbtOlHSX18=\" width=\"443\" height=\"295\" \/><\/p>\n<p>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u0939\u0915\u0930\u094d\u092e\u0940 \u092f\u093e \u0926\u094b\u0938\u094d\u0924 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u093e\u091d\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a \u0907\u0928 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0926\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u092a\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u092d\u0940 \u0938\u0941\u0928\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0926\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u093e\u091d\u093e \u0915\u0930\u0915\u0947 \u091c\u093f\u0928 \u092a\u0930 \u0906\u092a \u092d\u0930\u094b\u0938\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0906\u092a \u0909\u0928\u0938\u0947 \u0928\u0908 \u0924\u093e\u0915\u0924 \u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0938\u0940\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0927\u093f\u0915 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e\u0935\u093e\u0928 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>8. \u0930\u091a\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u094b \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u091c\u0940\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h3>\n<p>\u0907\u0938\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0906\u0916\u093f\u0930\u0940 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924\u0941\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0932\u094d\u0926\u092c\u093e\u091c\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902, \u0915\u0941\u091b \u0930\u091a\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u091a\u093f\u0924\u094d\u0930\u093e\u0902\u0915\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0941\u091b \u0930\u0902\u0917\u0940\u0928 \u092a\u0947\u0902\u0938\u093f\u0932 \u0932\u0947\u0902\u0964 \u092e\u0928 \u0915\u0940 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0924\u094d\u0930\u093e\u0902\u0915\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u0939\u091c \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u090f\u0901 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u094b \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0937\u0923 \u092a\u0930 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0930\u0916\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0916\u0941\u0936 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0921\u0942\u0921\u0932\u093f\u0902\u0917 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0928\u093e\u0938\u092e\u091d \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094b \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u0902\u0932\u0917\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0909\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0928\u093f\u0916\u093e\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0939\u092e\u0947\u0902 \u0915\u0908 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0906\u092a \u0913\u0930\u093f\u0917\u0947\u092e\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0905\u092a\u0928\u093e \u0939\u093e\u0925 \u0906\u091c\u092e\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0930\u0902\u0917\u0940\u0928 \u0915\u093e\u0917\u091c\u093c \u0915\u094b \u0930\u091a\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u091c\u093e\u0928\u0935\u0930\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0935\u0938\u094d\u0924\u0941\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u0940 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u094b \u0924\u0930\u094b\u0924\u093e\u091c\u093c\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930\u0940\u0928 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3 class=\"article-title article-title-1\"><a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/10-%e0%a4%b8%e0%a4%ae%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%af%e0%a4%be%e0%a4%8f%e0%a4%82-%e0%a4%9c%e0%a4%bf%e0%a4%a8%e0%a4%95%e0%a4%be-%e0%a4%ae%e0%a4%a4%e0%a4%b2%e0%a4%ac-%e0%a4%b5%e0%a4%af%e0%a4%b8%e0%a5%8d\/\">10 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u090f\u0902 \u091c\u093f\u0928\u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0935\u092f\u0938\u094d\u0915 \u090f\u0921\u0940\u090f\u091a\u0921\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948<\/a><\/h3>\n<h3>9. \u0905\u092a\u0928\u093e \u0938\u092e\u092f \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h3>\n<p>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0940 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0906\u092a \u0938\u092e\u092f \u092a\u0930 \u0915\u093e\u092e \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0947\u0902\u0964 \u092c\u0921\u093c\u0947 \u0915\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091b\u094b\u091f\u0947-\u091b\u094b\u091f\u0947, \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928\u0940\u092f \u092d\u093e\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0902\u091f \u0932\u0947\u0902 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0906\u092a \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u092c\u094b\u091d\u093f\u0932 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u091f\u093e\u0932\u092e\u091f\u094b\u0932 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u0940 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0915\u093e\u092e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928\u0940\u092f \u0914\u0930 \u0915\u092e \u0921\u0930\u093e\u0935\u0928\u093e \u0932\u0917\u0947\u0917\u093e\u0964<\/p>\n<h3>10. <strong>\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/strong><\/h3>\n<p>\u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0905\u0928\u094d\u092f \u0938\u092d\u0940 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0924\u0930\u092b\u093c \u0927\u0915\u0947\u0932 \u0926\u0947\u0902\u0964 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0906\u0924\u0940 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u091a\u0947\u0924 \u0930\u0939\u0947\u0902, \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0942\u0924\u093f \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u093e,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/321805#why-breath-is-vital-to-health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0935\u0930\u094d\u0917\u093e\u0915\u093e\u0930 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938<\/a>\u00a0\u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902:<\/p>\n<ol>\n<li>4 \u0924\u0915 \u0917\u093f\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0915\u094b 4 \u0917\u093f\u0928\u0924\u0940 \u0924\u0915 \u0930\u094b\u0915\u0947 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>4 \u0924\u0915 \u0917\u093f\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0915\u094b 4 \u0917\u093f\u0928\u0924\u0940 \u0924\u0915 \u0930\u094b\u0915\u0947 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0915\u0941\u091b \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0907\u0938\u0947 \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u090f\u0902 \u091c\u092c \u0924\u0915 \u0906\u092a \u0936\u093e\u0902\u0924 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4413 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/female-daily-stretching-at-home-1-300x200.jpg\" alt=\"exercise\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/female-daily-stretching-at-home-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/female-daily-stretching-at-home-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/female-daily-stretching-at-home-1-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/female-daily-stretching-at-home-1.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h3>11. <strong>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/strong><\/h3>\n<p>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928\u00a0\u0906\u092a\u0915\u0947 \u092e\u0928 \u0915\u094b \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928, \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 &#8211; \u0906\u092a \u092c\u0938 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0928\u094b\u091f\u093f\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u092a \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0906\u0930\u093e\u092e\u0926\u093e\u092f\u0915, \u092c\u0948\u0920\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u092a\u0930 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u090f\u0901 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0906\u0901\u0916\u0947\u0902 \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930 \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0915\u0941\u091b \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0902, \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930, \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u092a\u0930 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0906\u090f\u0901\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0914\u0930 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u093e \u092e\u0928 \u092d\u091f\u0915\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0947 \u0924\u094b \u0909\u0938 \u092a\u0930 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0932\u094c\u091f\u0947\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092b\u0930\u094d\u0915 \u092a\u0921\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u093f\u0924 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u091c\u093c\u092e\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0915\u0908 \u0928\u093f\u0903\u0936\u0941\u0932\u094d\u0915 \u0910\u092a \u0906\u092a\u0915\u094b \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0928\u092e\u0942\u0928\u093e \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>12. <strong>\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/strong><\/h3>\n<p>\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u093f\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u090f\u0915 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930\u0940\u0928 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u090f\u0902\u0921\u094b\u0930\u094d\u092b\u093f\u0928 (\u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0930\u0938\u093e\u092f\u0928) \u0915\u094b \u0930\u093f\u0932\u0940\u091c\u093c \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947, \u091a\u0932\u0928\u093e \u092f\u093e \u0926\u094c\u0921\u093c\u0928\u093e \u0932\u092f\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0917\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0926\u093f\u0932\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0924\u0928\u093e\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u091f\u0939\u0932\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0926\u094c\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u093f\u0915\u0932\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u090f\u0915 \u0910\u0938\u093e \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u090f\u0915 \u0928\u090f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0922\u093e\u0902\u091a\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0932\u094c\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>13. <strong>\u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u0930\u091a\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0921\u0941\u092c\u094b\u090f\u0902<\/strong><\/h3>\n<p>\u0915\u0941\u091b \u0910\u0938\u093e \u0930\u091a\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0938\u0902\u0926 \u0939\u094b, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e, \u092c\u0947\u0915\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0930\u0928\u093e, \u0930\u0902\u0917\u0940\u0928 \u092a\u0947\u0902\u0938\u093f\u0932 \u0938\u0947 \u0930\u0902\u0917 \u092d\u0930\u0928\u093e \u092f\u093e \u0921\u0942\u0921\u0932\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092f\u093e \u0924\u0938\u094d\u0935\u0940\u0930\u0947\u0902 \u0932\u0947\u0928\u093e, \u0906\u092a\u0915\u094b \u0924\u0928\u093e\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0926\u0947 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u0915\u093e\u0928\u0947 \u092f\u093e \u092c\u0947\u0915\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928, \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 &#8211; \u0916\u093e\u0938\u0915\u0930 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0930\u094b\u091f\u0940 \u092c\u0928\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u0906\u091f\u093e \u0917\u0942\u0902\u0925 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/photos\/young-confident-successful-business-people-discuss-and-analyze-work-picture-id1313264835?b=1&amp;k=20&amp;m=1313264835&amp;s=170667a&amp;w=0&amp;h=sxqWbeIuG7DX2azAy_B-DnaxZUxR79Jil07_B0r_GZM=\" \/><\/p>\n<p>\u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0906\u092a \u0915\u0939 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0930\u093f\u091a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0947 \u0918\u0902\u091f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0905\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u091a\u0940\u091c\u093c\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0924\u0925\u094d\u092f \u092e\u093e\u092f\u0928\u0947 \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0905\u092d\u0940 \u090f\u0915 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092c\u0921\u093c\u093e \u091f\u0941\u0915\u0921\u093c\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u093e\u0930\u0915 \u090f\u0915 \u0910\u0938\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f \u0915\u0940 \u0916\u094b\u091c \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3>14. \u092a\u0930\u093e\u092e\u0930\u094d\u0936 \u0932\u0947\u0902<\/h3>\n<p>\u0906\u092a \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u094c\u0926\u094d\u0927\u093f\u0915 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0 \u090f\u0915 \u0925\u0947\u0930\u0947\u092a\u093f\u0938\u094d\u091f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0947\u0902\u091f\u093f\u0902\u0917 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u0940 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u0928\u0947\u0935\u093f\u0917\u0947\u091f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u0940\u0964 \u0935\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0921\u0940\u0915\u0902\u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u093f\u0902\u0917 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u092f\u0902 \u0915\u0940 \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<figure id=\"attachment_3005\" aria-describedby=\"caption-attachment-3005\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-3005\" src=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/happy-mind-300x189.webp\" alt=\"happy-mind\" width=\"300\" height=\"189\" srcset=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/happy-mind-300x189.webp 300w, https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/happy-mind.webp 540w, https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/happy-mind-400x250.webp 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-3005\" class=\"wp-caption-text\">happy-mind<\/figcaption><\/figure>\n<h3 class=\"article-title article-title-1\"><a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/%e0%a4%86%e0%a4%a4%e0%a5%8d%e0%a4%ae%e0%a4%b9%e0%a4%a4%e0%a5%8d%e0%a4%af%e0%a4%be-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b5%e0%a4%bf%e0%a4%9a%e0%a4%be%e0%a4%b0%e0%a5%8b%e0%a4%82-%e0%a4%95%e0%a5%8b-%e0%a4%95\/\">\u0906\u0924\u094d\u092e\u0939\u0924\u094d\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u091c\u0940\u0935\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u093e \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u093e\u092e \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u093e \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u092d\u0940 \u0915\u094b \u0917\u0941\u0923\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u093e&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2845,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1158],"tags":[1176,1174,1175,1169,1173,1168,1172,1171,1170],"class_list":["post-2844","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-update","tag-page-navigation","tag-1174","tag-1175","tag-1169","tag-1173","tag-1168","tag-1172","tag-1171","tag-1170"],"aioseo_notices":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/low-stress.jpg",509,339,false],"thumbnail":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/low-stress-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/low-stress-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/low-stress.jpg",509,339,false],"large":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/low-stress.jpg",509,339,false],"1536x1536":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/low-stress.jpg",509,339,false],"2048x2048":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/low-stress.jpg",509,339,false],"covernews-slider-full":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/low-stress.jpg",509,339,false],"covernews-slider-center":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/low-stress.jpg",509,339,false],"covernews-featured":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/low-stress.jpg",509,339,false],"covernews-medium":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/low-stress.jpg",509,339,false],"covernews-medium-square":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/low-stress-400x250.jpg",400,250,true]},"author_info":{"display_name":"Dr. Rajesh Jain","author_link":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/author\/rajeshjain\/"},"category_info":"<a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/category\/lifestyle-medicine\/health-update\/\" rel=\"category tag\">health update<\/a>","tag_info":"health update","comment_count":"0","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/low-stress.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2844","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2844"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2844\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4466,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2844\/revisions\/4466"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}