{"id":3192,"date":"2022-03-29T14:06:46","date_gmt":"2022-03-29T14:06:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/?p=3192"},"modified":"2024-10-02T10:32:28","modified_gmt":"2024-10-02T05:02:28","slug":"how-to-prevent-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/how-to-prevent-diabetes\/","title":{"rendered":"\u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0930\u094b\u0915\u0947\u0902 ?"},"content":{"rendered":"<p>\u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 <strong><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/what-is-type-2-diabetes-in-hindi\/\">\u091f\u093e\u0907\u092a 2 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939<\/a> <\/span><\/strong>\u0915\u0940 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0906\u092e \u0930\u0942\u092a \u0939\u0948\u0964 \u0930\u094b\u0915\u0925\u093e\u092e \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0935\u091c\u0928 \u092f\u093e \u092e\u094b\u091f\u093e\u092a\u0947, \u0909\u091a\u094d\u091a \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932, \u092f\u093e \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0907\u0924\u093f\u0939\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u091f\u093e\u0907\u092a 2 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0924\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935-\u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u093e \u0928\u093f\u0926\u093e\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 &#8211; \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u091c\u094b \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u0926\u0939\u0932\u0940\u091c \u0924\u0915 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a\u0924\u093e \u0939\u0948 &#8211; \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915 \u092f\u093e \u0926\u0947\u0930\u0940 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0905\u092a\u0928\u0940 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092d\u0940 \u0915\u0941\u091b \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092d\u0935\u093f\u0937\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 <span style=\"color: #0000ff;\"><strong><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/what-is-diabetes-in-hindi-%e0%a4%ae%e0%a4%a7%e0%a5%81%e0%a4%ae%e0%a5%87%e0%a4%b9\/\">\u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939<\/a> <\/strong><\/span>\u0915\u0940 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u091c\u091f\u093f\u0932\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e, \u0917\u0941\u0930\u094d\u0926\u0947 \u0914\u0930 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u0924\u093f\u0964 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092d\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0940\u0964<\/p>\n<h3>1. \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h3>\n<p>\u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u093e \u0916\u0924\u0930\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0915 \u092c\u0921\u093c\u0947 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0914\u0930 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u093e \u0932\u0917\u092d\u0917 7% \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u0932\u0917\u092d\u0917 60% \u0924\u0915 \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0926\u093f\u092f\u093e\u0964<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/cdn.pixabay.com\/photo\/2018\/03\/26\/21\/40\/broccoli-3264244__340.jpg\" alt=\"Broccoli, Food, Vegetable, Healthy\" width=\"386\" height=\"257\" \/><\/p>\n<p>\u0905\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u0928 \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u090f\u0938\u094b\u0938\u093f\u090f\u0936\u0928 \u0928\u0947 \u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0936 \u0915\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u0940\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0917 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u093e \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e 7% \u0938\u0947 10% \u0924\u0915 \u0916\u094b \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b\u0902\u0917\u0947\u0964<\/p>\n<p>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0938\u0947 \u0909\u091a\u093f\u0924 \u0905\u0932\u094d\u092a\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u092e\u0947\u0902 1 \u0938\u0947 2 \u092a\u093e\u0909\u0902\u0921 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e\u0964<\/p>\n<h3>2. \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0930\u0939\u0947\u0902<\/h3>\n<p>\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948:<\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www-healthline-com.translate.goog\/nutrition\/30-ways-to-lose-weight-naturally?_x_tr_sl=en&amp;_x_tr_tl=hi&amp;_x_tr_hl=hi&amp;_x_tr_pto=tc\">\u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e<\/a><\/strong><\/span><\/li>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u093e \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902<\/li>\n<li>\u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u092c\u0922\u093c\u093e\u090f\u0902 \u2014 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u094b \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0935\u092f\u0938\u094d\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u091c\u0928 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u090f\u0930\u094b\u092c\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u0964 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e 150 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 30 \u092e\u093f\u0928\u091f \u092f\u093e \u0909\u0938\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u091c\u094b\u0930\u0926\u093e\u0930 \u090f\u0930\u094b\u092c\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e &#8211; \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0924\u0947\u091c \u091a\u0932\u0928\u093e, \u0924\u0948\u0930\u0928\u093e, \u092c\u093e\u0907\u0915 \u091a\u0932\u093e\u0928\u093e \u092f\u093e \u0926\u094c\u0921\u093c\u0928\u093e &#8211; \u0915\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/cdn.pixabay.com\/photo\/2017\/06\/20\/17\/55\/diabetes-2424105__340.jpg\" alt=\"Diabetes, Blood, Glucose, Test, Sugar\" \/><\/p>\n<p>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e &#8211; \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e 2 \u0938\u0947 3 \u092c\u093e\u0930 &#8211; \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0924\u093e\u0915\u0924, \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u093e\u0930\u094b\u0924\u094d\u0924\u094b\u0932\u0928, \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0915\u0948\u0932\u093f\u0938\u094d\u0925\u0947\u0928\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u0924\u093e\u0964 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0926\u094c\u0930 \u0915\u094b \u0924\u094b\u0921\u093c\u0928\u093e, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0915\u0902\u092a\u094d\u092f\u0942\u091f\u0930 \u092a\u0930 \u092c\u0948\u0920\u0928\u093e, \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u0930 30 \u092e\u093f\u0928\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u092e\u093f\u0928\u091f \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0930\u0939\u0928\u0947, \u091f\u0939\u0932\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0915\u0941\u091b \u0939\u0932\u094d\u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<h3>3. \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0916\u093e\u090f\u0902<\/h3>\n<p>\u092a\u094c\u0927\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928, \u0916\u0928\u093f\u091c \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0914\u0930 \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902 &#8211; \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 &#8211; \u0914\u0930 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930\u0964 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930, \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0930\u094c\u0917\u0947\u091c \u092f\u093e \u092c\u0932\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u091a\u093e \u092f\u093e \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u093f\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/cdn.pixabay.com\/photo\/2018\/09\/22\/03\/14\/acorn-3694485__340.jpg\" alt=\"Acorn, Nut, Branch, Oak Tree, Food\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u0916\u0924\u0930\u0947 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925, \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0916\u093e\u090f\u0902, \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<ol>\n<li>\u092b\u0932, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u091f\u092e\u093e\u091f\u0930, \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u0914\u0930 \u092a\u0947\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092b\u0932<\/li>\n<li>\u092c\u093f\u0928\u093e \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902, \u092c\u094d\u0930\u094b\u0915\u0932\u0940 \u0914\u0930 \u092b\u0942\u0932\u0917\u094b\u092d\u0940<\/li>\n<li>\u092b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092c\u0940\u0928\u094d\u0938, \u091b\u094b\u0932\u0947 \u0914\u0930 \u0926\u093e\u0932<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0939\u094b\u0932-\u0935\u094d\u0939\u0940\u091f \u092a\u093e\u0938\u094d\u0924\u093e \u0914\u0930 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921, \u0939\u094b\u0932 \u0917\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0930\u093e\u0907\u0938, \u0939\u094b\u0932 \u0913\u091f\u094d\u0938, \u0914\u0930 \u0915\u094d\u0935\u093f\u0928\u094b\u0906<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u0923 \u0915\u094b \u0927\u0940\u092e\u093e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e<\/li>\n<li>\u0906\u0939\u093e\u0930 \u0935\u0938\u093e \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0915\u0947 \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0938\u094d\u0924\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a<\/li>\n<li>\u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0914\u0930 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0905\u0928\u094d\u092f \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u093e\u0930\u0915\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/li>\n<li>\u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u092e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092d\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0914\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/li>\n<li>\u0909\u0928 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902 \u091c\u094b &#8220;\u0916\u0930\u093e\u092c \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f&#8221; \u0939\u0948\u0902 &#8211; \u0915\u092e \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u092f\u093e \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091a\u0940\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u091a\u094d\u091a: \u0938\u092b\u0947\u0926 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940, \u0938\u092b\u0947\u0926 \u0906\u091f\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u0938\u094d\u0924\u093e, \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0930\u0938, \u0914\u0930 \u091a\u0940\u0928\u0940 \u092f\u093e \u0909\u091a\u094d\u091a \u092b\u094d\u0930\u0941\u0915\u094d\u091f\u094b\u091c \u0915\u0949\u0930\u094d\u0928 \u0938\u093f\u0930\u092a \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u094d\u0930\u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>4. \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u0938\u093e \u0916\u093e\u090f\u0902<\/h3>\n<p>\u0935\u0938\u093e\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0915\u092e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0938\u0902\u0924\u0943\u092a\u094d\u0924 \u0935\u0938\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0915\u092d\u0940-\u0915\u092d\u0940 &#8220;\u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0935\u0938\u093e&#8221; \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/cdn.pixabay.com\/photo\/2012\/03\/03\/23\/02\/almonds-21502__340.jpg\" alt=\"Almonds, Nuts, Market, Farmer'S Market\" \/><\/p>\n<p>\u0905\u0938\u0902\u0924\u0943\u092a\u094d\u0924 \u0935\u0938\u093e &#8211; \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092e\u094b\u0928\u094b\u0905\u0928\u0938\u0948\u091a\u0941\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u0914\u0930 \u092a\u0949\u0932\u0940\u0905\u0928\u0938\u0947\u091a\u0941\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u0935\u0938\u093e &#8211; \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0914\u0930 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0914\u0930 \u0938\u0902\u0935\u0939\u0928\u0940 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0935\u0938\u093e \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<ol>\n<li>\u091c\u0948\u0924\u0942\u0928, \u0938\u0942\u0930\u091c\u092e\u0941\u0916\u0940, \u0915\u0941\u0938\u0941\u092e, \u092c\u093f\u0928\u094c\u0932\u093e \u0914\u0930 \u0915\u0948\u0928\u094b\u0932\u093e \u0924\u0947\u0932<\/li>\n<li>\u0928\u091f \u0914\u0930 \u092c\u0940\u091c, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092c\u093e\u0926\u093e\u092e, \u092e\u0942\u0902\u0917\u092b\u0932\u0940, \u0905\u0932\u0938\u0940 \u0914\u0930 \u0915\u0926\u094d\u0926\u0942 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091c<\/li>\n<li>\u0935\u0938\u093e\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092e\u091b\u0932\u0940, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0938\u0948\u0932\u094d\u092e\u0928, \u092e\u0948\u0915\u0947\u0930\u0932, \u0938\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u0928, \u091f\u0942\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0921<\/li>\n<li>\u0938\u0902\u0924\u0943\u092a\u094d\u0924 \u0935\u0938\u093e, &#8220;\u0916\u0930\u093e\u092c \u0935\u0938\u093e&#8221;, \u0921\u0947\u092f\u0930\u0940 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u091b\u094b\u091f\u093e \u0938\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0906\u092a \u0915\u092e \u0935\u0938\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0921\u0947\u092f\u0930\u0940 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u0941\u092c\u0932\u093e \u091a\u093f\u0915\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u0942\u0905\u0930 \u0915\u093e \u092e\u093e\u0902\u0938 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u0924\u0943\u092a\u094d\u0924 \u0935\u0938\u093e \u0915\u094b \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>5. \u0938\u0928\u0915 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u091a\u0941\u0928\u0947\u0902<\/h3>\n<p>\u0915\u0908 \u0938\u0928\u0915 \u0906\u0939\u093e\u0930 &#8211; \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0907\u0902\u0921\u0947\u0915\u094d\u0938, \u092a\u0948\u0932\u093f\u092f\u094b \u092f\u093e \u0915\u0940\u091f\u094b \u0921\u093e\u0907\u091f &#8211; \u0906\u092a\u0915\u094b \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0907\u0928 \u0906\u0939\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u092f\u093e \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u092e \u0936\u094b\u0927 \u0939\u0941\u0906 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/cdn.pixabay.com\/photo\/2017\/11\/06\/18\/39\/apple-2924531__340.jpg\" alt=\"Apple, Red, Red Apple, Yummy, Fruit\" \/><\/p>\n<p>\u0906\u092a\u0915\u093e \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u091c\u0928 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f, \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0910\u0938\u0940 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0906\u092a \u0906\u091c\u0940\u0935\u0928 \u0906\u0926\u0924 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f \u0932\u0947\u0928\u093e \u091c\u094b \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0914\u0930 \u092a\u0930\u0902\u092a\u0930\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0915\u0941\u091b \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0926\u0930\u094d\u0936\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0909\u091a\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0938\u0930\u0932 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f \u0939\u0948 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f \u0915\u094b \u0935\u093f\u092d\u093e\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e\u0964 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0925\u093e\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0947 \u0924\u0940\u0928 \u0935\u093f\u092d\u093e\u091c\u0928 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0921\u0947\u0922\u093c: \u092b\u0932 \u0914\u0930 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902<\/li>\n<li>\u090f\u0915 \u091a\u094c\u0925\u093e\u0908: \u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c<\/li>\n<li>\u090f\u0915 \u091a\u094c\u0925\u093e\u0908: \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0902, \u092e\u091b\u0932\u0940 \u092f\u093e \u0932\u0940\u0928 \u092e\u0940\u091f<\/li>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0915\u094b \u0915\u092c \u0926\u0947\u0916\u0928\u093e \u0939\u0948<\/li>\n<li>\u0905\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u0928 \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u090f\u0938\u094b\u0938\u093f\u090f\u0936\u0928 45 \u0935\u0930\u094d\u0937 \u092f\u093e \u0909\u0938\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0935\u092f\u0938\u094d\u0915\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928\u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0938\u092e\u0942\u0939\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091f\u093e\u0907\u092a 2 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u0948\u0926\u093e\u0928\u093f\u0915 \u200b\u200b\u200b\u200b\u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u091c\u093e\u0902\u091a \u0915\u0940 \u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948:<\/li>\n<\/ol>\n<p>45 \u0935\u0930\u094d\u0937 \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u094b\u0917 \u091c\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0935\u091c\u0928 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092f\u093e \u092e\u094b\u091f\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0947 \u090f\u0915 \u092f\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0915 \u0939\u0948\u0902<\/p>\n<ol>\n<li>\u091c\u093f\u0928 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0927\u093f \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0939\u0941\u0906 \u0939\u0948<\/li>\n<li>\u091c\u093f\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0940\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0915\u093e \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948<\/li>\n<li>\u0935\u0947 \u092c\u091a\u094d\u091a\u0947 \u091c\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0935\u091c\u0928 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092f\u093e \u092e\u094b\u091f\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u091c\u093f\u0928\u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u091f\u093e\u0907\u092a 2 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u092f\u093e \u0905\u0928\u094d\u092f \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0915\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0907\u0924\u093f\u0939\u093e\u0938 \u0939\u0948<\/li>\n<li>\u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u0915\u0925\u093e\u092e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u093e\u091d\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0935\u0939 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0930\u093e\u0939\u0928\u093e \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u0907\u0924\u093f\u0939\u093e\u0938 \u092f\u093e \u0905\u0928\u094d\u092f \u0915\u093e\u0930\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u0926\u0947 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 class=\"article-title article-title-1\"><a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/%e0%a4%ae%e0%a4%a7%e0%a5%81%e0%a4%ae%e0%a5%87%e0%a4%b9-%e0%a4%95%e0%a5%8b-%e0%a4%95%e0%a5%88%e0%a4%b8%e0%a5%87-%e0%a4%b0%e0%a5%8b%e0%a4%95%e0%a5%87%e0%a4%82\/\">\u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0930\u094b\u0915\u0947\u0902 ?<\/a><\/h3>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"RIL2psONbr\"><p><a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/%e0%a4%ae%e0%a4%a7%e0%a5%81%e0%a4%ae%e0%a5%87%e0%a4%b9-%e0%a4%95%e0%a5%8b-%e0%a4%95%e0%a5%88%e0%a4%b8%e0%a5%87-%e0%a4%b0%e0%a5%8b%e0%a4%95%e0%a5%87%e0%a4%82\/\">\u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0930\u094b\u0915\u0947\u0902 ?<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;\u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0930\u094b\u0915\u0947\u0902 ?&#8221; &#8212; Diabetes Asia Health Magazine in Hindi\" src=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/%e0%a4%ae%e0%a4%a7%e0%a5%81%e0%a4%ae%e0%a5%87%e0%a4%b9-%e0%a4%95%e0%a5%8b-%e0%a4%95%e0%a5%88%e0%a4%b8%e0%a5%87-%e0%a4%b0%e0%a5%8b%e0%a4%95%e0%a5%87%e0%a4%82\/embed\/#?secret=wHuzClhj96#?secret=RIL2psONbr\" data-secret=\"RIL2psONbr\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u091f\u093e\u0907\u092a 2 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0940 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3595,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[177],"class_list":["post-3192","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-medicine","tag-177"],"aioseo_notices":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/su.jpg",280,242,false],"thumbnail":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/su-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/su.jpg",280,242,false],"medium_large":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/su.jpg",280,242,false],"large":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/su.jpg",280,242,false],"1536x1536":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/su.jpg",280,242,false],"2048x2048":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/su.jpg",280,242,false],"covernews-slider-full":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/su.jpg",280,242,false],"covernews-slider-center":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/su.jpg",280,242,false],"covernews-featured":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/su.jpg",280,242,false],"covernews-medium":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/su.jpg",280,242,false],"covernews-medium-square":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/su.jpg",280,242,false]},"author_info":{"display_name":"Dr. Rajesh Jain","author_link":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/author\/rajeshjain\/"},"category_info":"<a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/category\/lifestyle-medicine\/\" rel=\"category tag\">Lifestyle Medicine<\/a>","tag_info":"Lifestyle Medicine","comment_count":"0","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/su.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3192"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3549,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3192\/revisions\/3549"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}