{"id":3252,"date":"2022-05-27T12:25:19","date_gmt":"2022-05-27T12:25:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/?p=3252"},"modified":"2024-09-25T12:27:07","modified_gmt":"2024-09-25T06:57:07","slug":"causes-and-remedies-for-sleeplessness-know-yoga-meditation-and-prevention-for-getting-good-sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/causes-and-remedies-for-sleeplessness-know-yoga-meditation-and-prevention-for-getting-good-sleep\/","title":{"rendered":"\u0928\u0940\u0902\u0926 \u0928 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0935 \u0909\u092a\u093e\u092f- \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u092c\u091a\u093e\u0935"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\">\u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u093e \u0909\u092a\u093e\u092f<\/span><\/h2>\n<p>\u0915\u092e \u0938\u092e\u092f \u0915\u0940 <strong><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/hi.wikipedia.org\/wiki\/%E0%A4%85%E0%A4%A8%E0%A4%BF%E0%A4%A6%E0%A5%8D%E0%A4%B0%E0%A4%BE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0928\u0940\u0902\u0926<\/a> <\/span><\/strong>\u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0938\u0947 \u0928\u0948\u0926\u093e\u0928\u093f\u0915 \u200b\u200b\u200b\u200b\u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0928 \u0939\u094b\u0964 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u092f\u093e \u0913\u0935\u0930-\u0926-\u0915\u093e\u0909\u0902\u091f\u0930 (\u0913\u091f\u0940\u0938\u0940) \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u094d\u092f\u093e \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u092d\u0940 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0928\u0947 1 \u092e\u093f\u0928\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e \u0939\u0948? \u0905\u0917\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0924\u094b \u0906\u091c \u0939\u092e \u0906\u092a\u0915\u094b \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092e\u0902\u0924\u094d\u0930 \u092c\u0924\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0906\u092a \u0938\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u0917\u0930 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0906\u090f \u0924\u094b \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0928\u093e \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0928 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0935\u091c\u0939 \u0938\u0947 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0908 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0939\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0915\u094b \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0928 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0914\u0930 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0924\u093e \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0925\u0915\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u091f\u0947\u0902\u0936\u0928 \u0915\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b\u0928\u093e\u0964 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u0908 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947:<\/p>\n<ol>\n<li aria-level=\"1\">\u0925\u093e\u092f\u0930\u093e\u0907\u0921<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0905\u0932\u094d\u091c\u093c\u093e\u0907\u092e\u0930<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0905\u0938\u094d\u0925\u093e\u092e\u093e<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u092a\u093e\u0930\u094d\u0915\u093f\u0902\u0938\u0902\u0938<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0917\u0930\u094d\u0921<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/photos\/early-symptoms-before-a-heart-attack-picture-id824596870?b=1&amp;k=20&amp;m=824596870&amp;s=170667a&amp;w=0&amp;h=ak24MEbO-qfJvmKFZO0citOXwTxTJWFFxqOc4FksaKU=\" title=\"\"><\/p>\n<p>\u0906\u092a \u091c\u093f\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u093e \u0909\u092a\u093e\u092f \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0935\u0939 \u0915\u0908 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0906\u092a\u0915\u0940 <span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/11429-sleep-disorders\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0917\u0921\u093c\u092c\u0921\u093c\u0940<\/a> <\/span>\u0915\u093e \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u0928\u093f\u0939\u093f\u0924 \u0909\u0926\u094d\u0926\u0947\u0936\u094d\u092f<\/li>\n<li>\u0906\u092a \u091c\u093f\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0917\u0921\u093c\u092c\u0921\u093c\u0940 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/li>\n<li>\u0906\u092a \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0924\u0928\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0947 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0926\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u0936\u094b\u0927\u0928\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0928\u0948\u0926\u093e\u0928\u093f\u0915 \u200b\u200b\u200b\u200b\u0909\u092a\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0938\u092e\u0942\u0939 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a\u0915\u093e \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948, \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u091a\u0941\u0928\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h3><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.amazon.in\/-\/hi\/Welonox-Sleeping-%E0%A4%97%E0%A5%8B%E0%A4%B2%E0%A4%BF%E0%A4%AF%E0%A4%BE%E0%A4%82-%E0%A4%95%E0%A5%88%E0%A4%AA%E0%A5%8D%E0%A4%B8%E0%A5%82%E0%A4%B2-%E0%A4%AE%E0%A4%BF%E0%A4%B2%E0%A5%80%E0%A4%97%E0%A5%8D%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%AE\/dp\/B07FKGC3RY\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0938\u094d\u0932\u0940\u092a\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0948\u092a\u094d\u0938\u0942\u0932<\/a><\/span><\/h3>\n<p>\u0938\u094d\u0932\u0940\u092a\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0948\u092a\u094d\u0938\u0942\u0932 \u0936\u093e\u092f\u0926 \u0915\u092e \u0938\u092e\u092f \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f \u0915\u0947 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0926\u094b\u0902 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092e\u0928\u0941\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u092e \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u091c\u0947\u091f \u0932\u0948\u0917 \u092f\u093e \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0926\u0935\u093e \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u093f\u0930 \u0939\u093f\u0932\u093e\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0938\u094b\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u093f\u090f \u091c\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0935\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0915\u094d\u0937\u092e \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0916\u0924\u0930\u093e\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/photos\/woman-sitting-in-bed-stretching-her-arms-muscles-after-sleep-picture-id1192627504?b=1&amp;k=20&amp;m=1192627504&amp;s=170667a&amp;w=0&amp;h=gLPkfomKhyNXjOXEWVqqpwKDFaYtVJABfqpkN38PAGM=\" title=\"\"><\/p>\n<p>\u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0913\u091f\u0940\u0938\u0940 \u0927\u094d\u0935\u0928\u093f \u0938\u094b \u0915\u0948\u092a\u094d\u0938\u0942\u0932 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0939\u093f\u0938\u094d\u091f\u093e\u092e\u093e\u0907\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u092e \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0928\u0940\u0902\u0926-\u091c\u093e\u0917\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0928 \u0926\u0935\u093e \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<p>\u0921\u093f\u092a\u0947\u0928\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u093e\u092e\u093e\u0907\u0928 (\u092c\u0947\u0928\u093e\u0921\u094d\u0930\u093f\u0932, \u090f\u0932\u0947\u0935 \u092a\u0940\u090f\u092e)<br \/>\n\u0921\u0949\u0915\u094d\u0938\u093f\u0932\u093e\u092e\u093e\u0907\u0928 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0930\u093e\u0927\u093f\u0915\u093e\u0930\u0940 (\u092f\u0942\u0928\u093f\u0938\u094b\u092e)<br \/>\n\u092a\u094d\u0930\u093f\u0938\u094d\u0915\u094d\u0930\u093f\u092a\u094d\u0936\u0928 \u0938\u093e\u0909\u0902\u0921 \u0938\u094d\u0932\u0940\u092a \u0915\u0948\u092a\u094d\u0938\u0942\u0932 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930\u0924\u093e \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0909\u0926\u094d\u0926\u0947\u0936\u094d\u092f \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093f\u0932\u0915\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u092a\u0947\u0902\u091f \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0914\u0930 \u091c\u092c \u0924\u0915 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u094b \u0924\u092c \u0924\u0915 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<br \/>\n\u0907\u0928 \u0926\u0935\u093e \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<p>\u0930\u092e\u0947\u0932\u094d\u091f\u0947\u0928 (\u0930\u094b\u091c\u093c\u0947\u0930\u0947\u092e)<br \/>\n\u0924\u092e\u093e\u091c\u093c\u0947\u092a\u092e (\u0930\u0947\u0938\u094d\u091f\u094b\u0930\u093f\u0932)<br \/>\n\u091c\u0932\u0947\u092a\u094d\u0932\u094b\u0928 (\u0938\u094b\u0928\u093e\u091f\u093e)<br \/>\n\u091c\u093c\u094b\u0932\u092a\u093f\u0921\u0947\u092e (\u090f\u0902\u092c\u093f\u092f\u0928)<br \/>\n\u091c\u093c\u094b\u0932\u092a\u093f\u0921\u0947\u092e \u0932\u0949\u0928\u094d\u0917-\u0930\u093f\u0932\u0940\u091c\u093c (\u090f\u0902\u092c\u093f\u092f\u0928 \u0938\u0940\u0906\u0930)<br \/>\n\u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915<\/p>\n<h3>\u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e<\/h3>\n<p>\u0938\u0940\u092c\u0940\u091f\u0940 \u0915\u0941\u091b \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0917\u0921\u093c\u092c\u0921\u093c\u0940, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0939\u0932\u0940 \u092a\u0902\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0909\u092a\u093e\u092f \u092a\u0930 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn.pixabay.com\/photo\/2020\/08\/27\/20\/41\/man-5522892__340.jpg?resize=437%2C291&amp;ssl=1\" alt=\"Man, Guy, Tired, Lazy, Morning\" title=\"\"><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u092f\u093e \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0928 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.artofliving.org\/in-hi\/ax\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e<\/a>\u00a0\u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e\u0924\u0930 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0905\u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926, \u092e\u094c\u0938\u092e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0908 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u092d\u0940 \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0925\u0915\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0906\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u093f\u0915\u094d\u0915\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u093f\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u092a\u093e\u091a\u0928, \u0915\u092c\u094d\u091c \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0928\u0947-\u092a\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0917\u0932\u0924 \u0906\u0926\u0924\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0902 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.thensf.org\/sleep-health-journal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0928\u0947\u0936\u0928\u0932 \u0938\u094d\u0932\u0940\u092a \u092b\u093e\u0909\u0902\u0921\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0940 \u0930\u093f\u092a\u094b\u0930\u094d\u091f<\/a>\u00a0\u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 30-40 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0936\u0924 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0915\u0939\u0928\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0928 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0926\u093f\u0915\u094d\u0915\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 10 \u0938\u0947 15 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0936\u0924 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u092e\u092f \u092a\u0930 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0928 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0938 \u0932\u0947\u0916 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u092e \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947, \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0928 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0914\u0930 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0914\u0930 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0924\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0906\u092f\u0941\u0930\u094d\u0935\u0947\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0908 \u091c\u0917\u0939 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092e\u0902\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e, \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0906\u092f\u0941\u0930\u094d\u0935\u0947\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0909\u092a\u093e\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092d\u0940 \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h2>\u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0918\u0930\u0947\u0932\u0942 \u0909\u092a\u093e\u092f :<\/h2>\n<ol>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3 role=\"presentation\">\u092c\u093e\u0926\u093e\u092e \u0915\u093e \u0917\u0930\u094d\u092e \u0926\u0942\u0927<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0930\u093e\u0924 \u0915\u094b \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0917\u0930\u094d\u092e \u0926\u0942\u0927 \u092a\u0940\u0928\u093e \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0939\u0948\u0964 \u092c\u093e\u0926\u093e\u092e \u0915\u093e \u0926\u0942\u0927 \u0939\u093e\u0908 \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e \u0915\u093e \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930\u0940\u0928 \u0938\u094b\u0930\u094d\u0938 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u094b \u092e\u0947\u0932\u094b\u091f\u093f\u0928\u093f\u0928 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928( \u091c\u094b \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0947 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0915\u094b \u0915\u0902\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948) \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0915\u093f 1 \u092e\u093f\u0928\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930\u0940\u0928 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li aria-level=\"1\">\n<h3 role=\"presentation\">\u0924\u093f\u0932 \u0915\u093e \u0924\u0947\u0932<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0924\u093f\u0932 \u0915\u0947 \u0924\u0947\u0932 \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0932\u093f\u0936 \u092d\u0940 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u092e\u094d\u092c\u0932 \u0913\u0922\u093c\u0915\u0930 \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e-\u0939\u0940\u091f \u092e\u0936\u0940\u0928 \u0915\u0947 \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0947 \u0917\u092f\u0947 \u0924\u093f\u0932 \u0915\u0947 \u0924\u0947\u0932 \u0915\u0940 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0924\u0932\u0935\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u092e\u093e\u0932\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u094b\u091c\u093c\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0922\u0902\u0915 \u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li aria-level=\"1\">\n<h3 role=\"presentation\">\u092a\u0941\u0926\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0941\u0926\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u0924\u094d\u0924\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092d\u0940 \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964 3 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0924\u093e\u091c\u093e \u092a\u0941\u0926\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u0924\u094d\u0924\u094b\u0902 \u0915\u094b 1 \u0915\u092a \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092c\u093e\u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u094b \u0938\u093f\u092a-\u0938\u093f\u092a \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092a\u0940\u090f\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a \u0915\u0947 1 \u092e\u093f\u0928\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u092c\u0922\u093c \u091c\u093e\u090f\u0917\u0940\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn.pixabay.com\/photo\/2016\/10\/12\/02\/56\/girl-1733352__340.jpg?resize=443%2C295&amp;ssl=1\" alt=\"Girl, Sleep, Lying Down, Dog, Pet, Owner\" title=\"\"><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li aria-level=\"1\">\n<h3 role=\"presentation\">\u0936\u0939\u0926<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0930\u093e\u0924 \u0915\u094b \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u090f\u0915 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u0936\u0939\u0926 \u0915\u094b \u0917\u0941\u0928\u0917\u0941\u0928\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u0915\u091f\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0915\u0947\u0932\u0947 \u092a\u0930 \u090f\u0915 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u091c\u0940\u0930\u093e \u091b\u093f\u0921\u093c\u0915\u0915\u0930 \u0930\u093e\u0924 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li aria-level=\"1\">\n<h3 role=\"presentation\">\u092f\u094b\u0917<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0917\u0930 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e, \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092e\u0928 \u0915\u094b \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u0947 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u093f\u0924 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928<\/h3>\n<p>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u090f\u0915 \u0905\u0935\u0927\u093e\u0930\u0923\u093e \u092f\u093e \u0909\u0926\u094d\u0926\u0947\u0936\u094d\u092f \u092a\u0930 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u0926\u092c\u093e\u0935 \u092f\u093e \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn.pixabay.com\/photo\/2016\/11\/22\/23\/29\/meditate-1851165__340.jpg?resize=444%2C296&amp;ssl=1\" alt=\"Meditate, Woman, Yoga, Zen, Meditating\" title=\"\"><\/p>\n<p>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u090f \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0916\u094b\u091c\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0928\u0924\u0940\u091c\u0924\u0928, \u0928\u0940\u0902\u0926 \u092d\u0940 \u0915\u092e \u091c\u091f\u093f\u0932 \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0906\u0930\u093e\u092e\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092d\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h2>\u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928<\/h2>\n<p>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092f\u093e \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u0935\u091c\u0939 \u0938\u0947 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0938\u094b \u092a\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0939\u0930 \u0930\u094b\u091c \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092f\u094b\u0917\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0939 1 \u092e\u093f\u0928\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0906\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0910\u0938\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a \u091a\u0941\u091f\u0915\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094b \u091c\u093e\u090f\u0902\u0917\u0947\u0964 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0938\u0947 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0939\u0948 \u092f\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0917\u0939\u0930\u0947 \u0906\u0918\u093e\u0924 \u0938\u0947 \u092f\u093e \u0918\u092c\u0930\u093e\u0939\u091f \u0938\u0947 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0938\u094b \u092a\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0936\u094d\u0930\u0940 \u0936\u094d\u0930\u0940 \u0930\u0935\u093f\u0936\u0902\u0915\u0930 \u091c\u0940 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092c\u0928\u093e\u092f\u0947 \u0917\u092f\u0947\u00a0<a href=\"https:\/\/www.artofliving.org\/in-hi\/ax\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u090f\u0935\u0902 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0936\u093e\u0932\u093e\u00a0<\/a>\u091c\u094d\u0935\u093e\u0907\u0928 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0914\u0930 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u092e\u091d\u093e\u090f\u0902 \u091c\u093e\u090f\u0902\u0917\u0947\u0964<\/p>\n<h2>\u0938\u0941\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e: \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0915\u094b\u0938\u094b \u0926\u0942\u0930<\/h2>\n<p>\u0938\u0941\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u092f\u093e \u0938\u0939\u091c \u0938\u092e\u093e\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0939\u0930 \u0930\u094b\u091c \u0915\u0947 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u0924\u0928\u093e\u0935\u092e\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0930\u0939 \u092a\u093e\u090f\u0902\u0917\u0947 \u0914\u0930 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0906\u092a\u0915\u094b \u091b\u0942 \u092d\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092a\u093e\u090f\u0917\u0940\u0964 \u0938\u0941\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0938\u0947 70 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0936\u0924 \u0924\u0915 \u091c\u0939\u0930\u0940\u0932\u0947 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947\u0932 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u0935\u093f\u0926\u094d\u092f\u093e\u0932\u092f \u0938\u092e\u0947\u0924 \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e\u0901 \u092d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u092f\u0947 \u0917\u090f \u0938\u094c \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u091c\u094b \u0932\u094b\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u0938\u0941\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0909\u0928\u0915\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e\u00a0 \u092c\u093e\u0915\u0940 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0908 \u0917\u0941\u0928\u093e \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0924\u094b \u0906\u091c \u0939\u0940\u00a0<a href=\"https:\/\/www.artofliving.org\/in-hi\/online-meditation-breath-workshop\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0938\u0940\u0916\u093f\u090f \u0938\u0941\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0914\u0930 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0915\u0939\u093f\u092f\u0947 \u0905\u0932\u0935\u093f\u0926\u093e!<\/a><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/photos\/handsome-man-sleeping-in-bed-picture-id996091084?b=1&amp;k=20&amp;m=996091084&amp;s=170667a&amp;w=0&amp;h=CWkcpu0WeKz1kXkq8GYeMM83R2-KU2VjTtD1LAI4Hts=\" title=\"\"><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u093e \u0924\u0928\u093e\u0935<\/h3>\n<p>\u0906\u092a \u0936\u093e\u092f\u0926 \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u092a\u0930\u093f\u091a\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u093e \u0928\u0940\u0902\u0926 \u092a\u0930 \u0915\u094d\u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u0921\u093c\u0947\u0917\u093e\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0915\u092d\u0940 \u092d\u0940 \u0926\u093f\u0928 \u092d\u0930 \u0915\u0940 \u0905\u0927\u0942\u0930\u0940 \u091c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0926\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u091a\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u091a\u0947\u0924 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0915\u093e \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u0938\u093e\u092b \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/photos\/asian-man-in-bed-suffering-insomnia-and-sleep-disorder-thinking-about-picture-id970067208?b=1&amp;k=20&amp;m=970067208&amp;s=170667a&amp;w=0&amp;h=CY9SCRL3tajMRUsGuiaImZ509gn8MUqpBgiPgPcR4YY=\" title=\"\"><\/p>\n<p>\u0924\u0928\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0915\u0908 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0927\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0916\u0924\u0930\u093e \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0938\u094b\u0928\u093e \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u092c\u091a\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0940 \u0924\u0930\u0939, \u091c\u094b \u0932\u094b\u0917 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0915\u093e \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0935\u0947 \u092d\u0940 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u0938\u094d\u0935\u0930\u0942\u092a \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0938\u092e\u092f \u092d\u0940 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0926\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0906\u0936\u0902\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u092a\u0932\u094b\u0921 \u0915\u094b \u0906\u0917 \u0932\u0917\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u0941\u091b \u0914\u0930 \u092d\u092f\u093e\u0928\u0915 \u0930\u093e\u0924 \u0915\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0906 \u091c\u093e\u090f\u0917\u0940\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0909\u091b\u093e\u0932\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092e\u0941\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0928\u093e\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0930\u093e\u0924 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u093e \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u094b \u0915\u092d\u0940-\u0915\u092d\u0940 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u092d\u0940 \u0917\u0921\u093c\u092c\u0921\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u092a\u091f \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u091b\u094b\u091f\u0940 \u091a\u0939\u0932\u0915\u0926\u092e\u0940 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u094b\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u092c\u093f\u0938\u094d\u0924\u0930 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 &#8220;\u092c\u0902\u0926&#8221; \u0915\u0930\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0938\u092d\u0940 \u0907\u0932\u0947\u0915\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0928\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0939\u0928\u093e \u092f\u093e \u091f\u0942-\u0921\u0942 \u0938\u0942\u091a\u0940 \u0932\u093f\u0916\u0928\u093e \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u091a\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093e \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u092c\u0928\u0940 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093f\u0932\u0915\u0930 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0938\u092e\u092f \u0939\u0948\u0964 \u0935\u0947 \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u094d\u092f\u0935\u0939\u093e\u0930\u094d\u092f \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924\u093e\u0935 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0932\u0940\u092a \u090f\u0921\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u0938\u0940\u092c\u0940\u091f\u0940 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h3>\u0928\u0940\u0902\u0926 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928<\/h3>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.lybrate.com\/topic\/hormone-kya-hai\/0549942a93f821996c3549c608e9e4ee\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928<\/a><\/strong> <\/span>\u092e\u0947\u0932\u093e\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092b\u094d\u0930\u0947\u092e \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092b\u094d\u0930\u0947\u092e \u0915\u094b \u0930\u093e\u0924 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0941\u0938\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0942\u091a\u0928\u093e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u0947 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 &#8220;\u0938\u094d\u0932\u0940\u092a \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928&#8221; \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u091c\u092c\u0915\u093f \u092e\u0947\u0932\u093e\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0930\u0926\u093e\u092f\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948, \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092b\u094d\u0930\u0947\u092e \u0915\u0947 \u0939\u0930\u094d\u092c\u0932 \u0938\u0930\u094d\u0915\u0921\u093f\u092f\u0928 \u0932\u092f \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0921\u093e\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u091c\u0948\u0935\u093f\u0915 \u0932\u092f \u0906\u092a\u0915\u094b \u091c\u093e\u0917\u0928\u0947, \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0924\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/photos\/sleeping-woman-and-chart-of-rising-melatonin-level-picture-id1383504360?b=1&amp;k=20&amp;m=1383504360&amp;s=170667a&amp;w=0&amp;h=qLYh8e4t7UOG_Le_X6Kn5oHbAW79yxFoVcW-ZYRZzrw=\" title=\"\"><\/p>\n<p>\u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u091c\u0948\u0938\u0947-\u091c\u0948\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u093e \u092b\u094d\u0930\u0947\u092e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0926\u093f\u0928 \u0917\u0939\u0930\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u091c\u093e \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948, \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0941\u0938\u091c\u094d\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u0947\u0932\u093e\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u092c \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u090a\u092a\u0930 \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u093e \u092b\u094d\u0930\u0947\u092e \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u092f\u0939 \u092e\u0947\u0932\u093e\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u094b \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0906\u092a \u091c\u093e\u0917 \u0938\u0915\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0913\u091f\u0940\u0938\u0940 \u092e\u0947\u0932\u093e\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092a\u0942\u0930\u0915 \u092d\u0940 \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u092f\u093e \u0905\u0928\u094d\u092f \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0917\u0921\u093c\u092c\u0921\u093c\u0940 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0902\u0964 \u0935\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0930\u0947\u0902\u091c \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u093e \u092b\u094d\u0930\u0947\u092e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0928\u0940\u0902\u0926-\u091c\u093e\u0917\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0915\u094b \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0947\u0964<\/p>\n<p>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0926\u0935\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0907\u0921 \u0907\u092b\u0947\u0915\u094d\u091f \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u0947\u0932\u093e\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u092e\u091d\u0926\u093e\u0930\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u092c\u0947\u091a\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u092e\u0947\u0932\u093e\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u091f\u093f\u0928\u093f\u091f\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e \u0928\u093e\u0930\u093e\u091c\u093c\u0917\u0940 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092e\u0947\u0932\u093e\u091f\u094b\u0928\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0906\u0936\u0940\u0930\u094d\u0935\u093e\u0926\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0916\u094b\u091c \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<h3>\u0928\u0940\u0902\u0926 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0917\u092e\u0928<\/h3>\n<p>\u0936\u093f\u0936\u0941 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924\u0940 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0901\u0915\u093f, \u0932\u0917\u092d\u0917 \u091a\u093e\u0930 \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902, \u0909\u0928\u0915\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u093e \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0916\u0930\u093e\u092c \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/photos\/nbeautiful-female-student-shows-fussiness-befor-difficult-exams-picture-id1226921872?k=20&amp;m=1226921872&amp;s=612x612&amp;w=0&amp;h=z8cNpcyRaVAYRFKcc3bvmTxEunVwZ96yhQJGUrRlJa4=\" alt=\"nbeautiful female student shows fussiness befor difficult exams nbeautiful female student shows fussiness befor difficult exams isolated white background. closeup portrait. girl raises the dust. fussiness stock pictures, royalty-free photos &amp; images\" title=\"\"><\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0947 \u091a\u093e\u0930 \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0917\u092e\u0928 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0905\u0938\u094d\u0925\u093e\u092f\u0940 \u0939\u0948, \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u092e\u093e\u0924\u093e \u0914\u0930 \u092a\u093f\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0936\u093f\u0936\u0941 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0915\u094d\u0937\u092e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0938\u0941\u0902\u0926\u0930 \u091b\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0915\u0920\u093f\u0928 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u0924\u093e\u0935\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0938\u0941\u0902\u0926\u0930 \u091b\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0915\u0920\u093f\u0928 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0909\u0924\u093e\u0935\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0905\u0932\u0917 \u0938\u092b\u0947\u0926 \u092a\u0943\u0937\u094d\u0920\u092d\u0942\u092e\u093f\u0964 \u0915\u094d\u0932\u094b\u091c\u0905\u092a \u092a\u094b\u0930\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091f\u0964 \u0932\u0921\u093c\u0915\u0940 \u0927\u0942\u0932 \u0909\u0920\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092b\u093c\u094d\u092f\u0942\u091c\u093c\u0928\u0947\u0938 \u0938\u094d\u091f\u0949\u0915 \u091a\u093f\u0924\u094d\u0930, \u0930\u0949\u092f\u0932\u094d\u091f\u0940-\u092e\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092b\u093c\u094b\u091f\u094b \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0924\u094d\u0930<\/p>\n<p>\u0907\u0938 \u0905\u0935\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928, \u092c\u091a\u094d\u091a\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u092e\u0939\u093e\u0930\u0924 \u0939\u093e\u0938\u093f\u0932 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0906 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u093f\u0936\u0941 \u092d\u0940 \u0930\u093e\u0924 \u092d\u0930 \u091c\u093e\u0917 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092c\u093f\u0938\u094d\u0924\u0930 \u092a\u0930 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0907\u0902\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0928\u0940\u0902\u0926 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0917\u092e\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0909\u0924\u093e\u0935\u0932\u093e\u092a\u0928<\/li>\n<li>\u0926\u093f\u0928 \u092d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u091d\u092a\u0915\u0940 \u0932\u0947\u0928\u093e<\/li>\n<li>\u0905\u092c \u0930\u093e\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0906\u0924\u0940<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u093e \u092c\u091a\u094d\u091a\u093e \u092d\u0940 \u0910\u0938\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092c\u0941\u0916\u093e\u0930, \u0928\u093e\u0915 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0928\u093f\u0915\u0932\u0928\u093e \u092f\u093e \u092a\u0947\u091f \u0938\u0947 \u0905\u0938\u0902\u0924\u0941\u0937\u094d\u091f \u0939\u094b\u0928\u093e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0935\u0947 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0902\u0917\u0947\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn.pixabay.com\/photo\/2018\/09\/05\/11\/27\/thermometer-3656065__340.jpg?resize=464%2C309&amp;ssl=1\" alt=\"Thermometer, Fever, Number, Hand\" title=\"\"><\/p>\n<h3>\u0928\u0940\u0902\u0926 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0915\u094d\u092f\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902:<\/h3>\n<ol>\n<li aria-level=\"1\">\u0930\u093e\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0947\u0930 \u0924\u0915 \u091f\u0940\u0935\u0940 \u0926\u0947\u0916\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0915\u0902\u092a\u094d\u092f\u0942\u091f\u0930 \u092a\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0938\u0902\u0927\u094d\u092f\u093e\u0915\u093e\u0932 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0915\u0949\u092b\u0940, \u091a\u093e\u092f \u092f\u093e \u0905\u0928\u094d\u092f \u0935\u093e\u0924\u093f\u0924 \u092a\u0947\u092f \u0915\u093e \u092a\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0906\u092f\u0941\u0930\u094d\u0935\u0947\u0926\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0932\u093f\u0936 \u0914\u0930 \u0936\u093f\u0930\u094b\u0927\u093e\u0930\u093e \u091c\u0948\u0938\u0940 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u092e\u0928 \u0915\u094b \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0925\u0915\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u094b \u0926\u093f\u0936\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0930\u094b\u091c\u093e\u0928\u093e 30 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0916\u0947\u0932 \u092f\u093e \u0915\u0938\u0930\u0924 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u0938\u0947 \u0928\u093f\u092a\u091f\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u094b\u0917 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092f\u0939 \u091c\u093e\u0928\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u095d\u0947 \u0915\u0948\u0938\u0947\u00a0<a href=\"https:\/\/www.artofliving.org\/in-hi\/meditation\/online-guided-meditation\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0905\u0928\u093f\u0926\u094d\u0930\u093e \u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u094b\u0917 \u090f\u0915 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930\u0940\u0928 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0939\u0948\u0964 \u092f\u094b\u0917, \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u093e\u00a0\u092a\u0939\u0932\u093e \u092b\u094d\u0930\u0940 \u0938\u0947\u0936\u0928\u00a0\u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<h3 class=\"article-title article-title-1\"><a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/magazine\/10-reasons-to-get-more-sleep\/\">Related:10 Reasons to Get More Sleep<\/a><\/h3>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"LViNjVFfFy\"><p><a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/magazine\/10-reasons-to-get-more-sleep\/\">10 Reasons to Get More Sleep<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;10 Reasons to Get More Sleep&#8221; &#8212; Diabetes Asia Health Magazine\" src=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/magazine\/10-reasons-to-get-more-sleep\/embed\/#?secret=uughHe1hET#?secret=LViNjVFfFy\" data-secret=\"LViNjVFfFy\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u093e \u0909\u092a\u093e\u092f \u0915\u092e \u0938\u092e\u092f \u0915\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3248,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1184],"tags":[1208],"class_list":["post-3252","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sleep","tag-1208"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/asleep-5500058__340.webp",511,340,false],"thumbnail":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/asleep-5500058__340-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/asleep-5500058__340-300x200.webp",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/asleep-5500058__340.webp",511,340,false],"large":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/asleep-5500058__340.webp",511,340,false],"1536x1536":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/asleep-5500058__340.webp",511,340,false],"2048x2048":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/asleep-5500058__340.webp",511,340,false],"covernews-featured":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/asleep-5500058__340.webp",511,340,false],"covernews-medium":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/asleep-5500058__340.webp",511,340,false]},"author_info":{"display_name":"Dr. Rajesh Jain","author_link":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/author\/rajeshjain\/"},"category_info":"<a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/category\/sleep\/\" rel=\"category tag\">SLEEP<\/a>","tag_info":"SLEEP","comment_count":"0","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/asleep-5500058__340.webp","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3252"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3252\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3248"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}