{"id":3337,"date":"2022-06-23T10:37:51","date_gmt":"2022-06-23T10:37:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/?p=3337"},"modified":"2024-09-21T11:27:39","modified_gmt":"2024-09-21T05:57:39","slug":"what-to-eat-before-and-after-a-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/what-to-eat-before-and-after-a-workout\/","title":{"rendered":"\u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e\u090f\u0902?"},"content":{"rendered":"<p>\u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0947\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0932\u093e\u0907\u092b\u0938\u094d\u091f\u093e\u0907\u0932 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092f\u093e \u092b\u0948\u091f \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u092b\u094d\u0932\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u091c\u0928 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u0938\u0939\u0940 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0938\u094d\u0915\u093f\u0928 \u0917\u094d\u0932\u094b\u0907\u0902\u0917 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0921\u093e\u0907\u091c\u0947\u0936\u0928 \u092d\u0940 \u0926\u0941\u0930\u0941\u0938\u094d\u0924 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0939\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u092d\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u0915\u0947\u0935\u0932 \u092b\u093f\u091f \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b 30-45 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u093e \u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u0905\u092d\u0940 \u091c\u093f\u092e \u091c\u0949\u0907\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940\u00a0<a href=\"https:\/\/www.idiva.com\/health\/whole30-diet-plan-for-a-healthier-lifestyle-in-hindi\/18013981\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0921\u093e\u0907\u091f \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0928\u0947\u00a0<\/a>\u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0915\u094b\u0908 \u092d\u0940 \u0939\u094b, \u092c\u093f\u0928\u093e \u0938\u0939\u0940 \u0914\u0930 \u0939\u0947\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0921\u093e\u0907\u091f \u0915\u0947 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u094b\u0908 \u092b\u093e\u092f\u0926\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u0916\u093e\u0938\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930, \u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a \u0915\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0938\u0915\u093e \u0905\u0938\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e, \u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u090f\u0928\u0930\u094d\u091c\u0940 \u0914\u0930 \u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f \u0915\u0947 \u0930\u093f\u091c\u0932\u094d\u091f\u094d\u0938 \u092a\u0930 \u092a\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u0940 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0915\u093e\u0930 \u0908\u0902\u0927\u0928 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0935\u0948\u0938\u0947 \u0939\u0940 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0908\u0902\u0927\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u091c\u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u091c\u0949\u0917\u093f\u0902\u0917 \u092f\u093e \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0915\u094d\u0932\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0938\u0902\u092f\u094b\u091c\u0928 \u0938\u0947 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f \u0915\u093e \u092a\u0942\u0930\u093e \u0932\u093e\u092d \u0909\u0920\u093e\u0928\u0947\u00a0 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0902?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-2893 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/body-building-5711493__340-300x200.webp\" alt=\"Exercise\" width=\"468\" height=\"312\" srcset=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/body-building-5711493__340-300x200.webp 300w, https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/body-building-5711493__340.webp 510w\" sizes=\"auto, (max-width: 468px) 100vw, 468px\" \/><\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e\u090f\u0902<\/h1>\n<p>\u092e\u0948\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0942\u0902 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092e\u0941\u091d\u0947 \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f\u00a0 \u00a0\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u091a\u0915\u094d\u0915\u0930 \u0906 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902,\u00a0 \u092e\u093f\u091a\u0932\u0940 \u0906 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u092f\u093e \u0938\u0941\u0938\u094d\u0924\u0940 \u0906 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u092a \u0915\u094b \u0918\u093e\u092f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u092d\u0940 \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0914\u0930 \u092f\u0926\u094d\u092f\u092a\u093f \u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u092d\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092d\u094b\u091c\u0928 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0928\u093e \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094b \u0928\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092e\u0941\u091d\u0947 \u090f\u0939\u0938\u093e\u0938 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0938\u092e\u092f (\u092f\u093e \u0907\u091a\u094d\u091b\u093e) \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0930\u093e\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0938\u094d\u0925\u0932 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0938\u0902\u0926\u0940\u0926\u093e \u0938\u094d\u091f\u0942\u0921\u093f\u092f\u094b \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0938 \u0936\u093e\u092e 6:00 \u092c\u091c\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u093e\u0902\u0935 \u092e\u093e\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964 \u0932\u093e\u0932\u093f\u0924\u094d\u092f \u092f\u0939 \u0938\u092e\u091d \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0906\u0924\u093e \u0915\u093f \u0930\u093e\u0938\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u093f\u091a\u094b\u0921\u093c\u0928\u093e \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u0914\u0930 <a href=\"https:\/\/hi.vikaspedia.in\/health\/mental-health\/92492893e935-92492593e-92e92894b91a93f91593f92494d93893e\">\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0906\u092a \u0915\u094d\u092f\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902?<\/a><\/p>\n<p>\u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915\u0924\u093e \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u092e \u092e\u0928\u0941\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u0938\u0924\u094d\u0930 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0920\u0940\u0915 \u0939\u0948 (\u092d\u0932\u0947 \u0939\u0940 \u092e\u0948\u0902 \u0905\u092c \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0928 \u0926\u0942\u0902)\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092c\u093e\u0930 \u092d\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u091b\u0940\u0928 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u090f\u0915 \u091a\u0902\u0915 \u0915\u094b \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093e\u0930\u0923\u093e \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0906\u092a\u0915\u094b \u091a\u0941\u092a \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0938\u092c \u0909\u091a\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0964 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0917\u093e \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0938\u0940\u0928\u093e \u0906\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0939\u0940 \u0917\u0948\u0938 \u092c\u0928\u0928\u093e \u092a\u0921\u093c\u0947- \u0914\u0930 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947, \u092a\u0939\u0932\u0947, \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0938\u092e\u092f \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u093f\u090f\u0902\u0964 \u092f\u0939\u093e\u0902 \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0914\u0930 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<h2>1. \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935-\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u0947 \u0915\u094b \u0909\u091a\u093f\u0924 \u0938\u092e\u092f \u0926\u0947\u0902\u0964<\/h2>\n<p>\u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0938\u0939\u0940 \u0938\u092e\u092f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u0927\u093e \u0918\u0902\u091f\u093e \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0918\u0902\u091f\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0905\u092c \u0906\u092a \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094d\u0932\u092c \u0915\u0947 \u092b\u0930\u094d\u0936 \u092a\u0930 \u0939\u093f\u091f \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0905\u092d\u0940 \u092d\u0940 \u092a\u091a \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0906\u092a \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0917\u090f \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092d\u0940 \u0924\u0915 \u0938\u092d\u0940 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/photos\/kids-showing-their-physical-fitness-after-eating-breakfast-cereals-picture-id1372007760?b=1&amp;k=20&amp;m=1372007760&amp;s=170667a&amp;w=0&amp;h=ObbP4S4_1JsCId2RBiiLrmFYGiyTP0a0NfkisPae36Q=\" alt=\"pre exercise breakfast\" \/><\/p>\n<p>\u092f\u0939 \u0915\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926, \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u092a\u0924\u093e \u0932\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0915\u094c\u0928 \u0938\u093e \u0905\u0935\u0927\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092b\u094d\u0930\u0947\u092e \u0915\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930 \u092a\u0939\u0932\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0938\u0902\u092d\u0935\u0924\u0903 \u0906\u092a \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094d\u0932\u092c \u092e\u0947\u0902 \u0939\u093f\u091f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092a\u0942\u0930\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0916\u093e \u092a\u093e\u090f\u0902\u0917\u0947\u0964 \u090f\u0915 \u091b\u094b\u091f\u093e \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e \u092f\u093e \u092e\u093f\u0928\u0940 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092e\u0948\u0902 \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928-\u092a\u0948\u0915 \u0939\u0930\u0940 \u0938\u094d\u092e\u0942\u0926\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0927\u0947 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092a\u0940\u0928\u093e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u093e \u0939\u0942\u0902, <a href=\"https:\/\/navbharattimes.indiatimes.com\/lifestyle\/health\/best-time-to-take-protein-for-weight-loss-and-muscle-growth-as-per-science-lets-find-out\/articleshow\/86476609.cms\">\u0907\u0938\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0915\u093f \u092e\u0948\u0902 \u0939\u0947\u0932\u094d\u0925 \u0915\u094d\u0932\u092c\u0928\u0947\u091c\u093f\u092f\u092e \u0939\u093f\u091f \u0915\u0930\u0942\u0902 \u0914\u0930 \u0935\u0948\u0915\u0932\u094d\u092a\u093f\u0915 1\/2 \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930 \u0926\u0942\u0902 \u091c\u092c \u092e\u0948\u0902 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930 \u0932\u0942\u0902\u0964<\/a> \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0938\u0930\u0924 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u092e\u0948\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947 \u0906\u0927\u0947 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0918\u0902\u091f\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0942\u0902\u0964<\/p>\n<h2>2. \u0916\u0942\u092c \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u093f\u090f\u0902\u0964<\/h2>\n<p>\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094d\u0932\u092c \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092b\u094d\u0930\u0947\u092e \u0915\u094b \u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u0930\u0928\u093e \u0920\u0940\u0915 \u0939\u0948\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u093e\u0930\u094d\u0935\u092d\u094c\u092e\u093f\u0915 \u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0937\u094d\u0920\u093e \u0924\u092f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0940 \u092a\u0939\u0932\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0915\u0947 \u092c\u0947\u0939\u094b\u0936 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u093e \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u090f\u0915\u0947\u0921\u092e\u0940 \u0911\u092b \u0928\u094d\u092f\u0942\u091f\u094d\u0930\u093f\u0936\u0928 \u090f\u0902\u0921 \u0921\u093e\u092f\u091f\u0947\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930, \u0928\u0940\u0902\u092c\u0942 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u0930\u0902\u0917 \u0915\u093e \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u091c\u0932\u092f\u094b\u091c\u0928 \u0915\u093e \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0939\u0948, \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u200b\u200b\u200b\u200b\u0915\u093f \u0917\u0939\u0930\u0947 \u0930\u0902\u0917 \u0915\u093e \u092e\u0942\u0924\u094d\u0930 (\u0938\u0947\u092c \u0915\u093e \u0930\u0938 \u092e\u093e\u0928 \u0932\u0947\u0902) H20 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0940 \u0926\u0930\u094d\u0936\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/photos\/enjoying-vitamin-drink-picture-id851579398?b=1&amp;k=20&amp;m=851579398&amp;s=170667a&amp;w=0&amp;h=_KME4FQ7HYjvJp2aaztzoCWBPA440ixxIViImG_2X_4=\" alt=\"drink lot of water\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0916\u0942\u092c \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u093f\u090f\u0902<\/p>\n<p>\u091c\u092c\u0915\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092c\u093f\u0902\u0926\u0941 \u092a\u0930 \u0924\u0930\u0932 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0915\u0940 \u0907\u091a\u094d\u091b\u093e \u0915\u093e \u092a\u0924\u093e \u0932\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u094b\u0908 \u090f\u0915 \u0906\u0915\u093e\u0930-\u092b\u093f\u091f-\u0938\u092d\u0940 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948, \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0915\u0943\u0937\u094d\u091f \u0906\u0938\u092a\u093e\u0938 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0918\u0902\u091f\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u090f\u0915 \u0915\u092a \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0914\u0930 <a href=\"https:\/\/mppss.ru\/hi\/kak-pohudet-i-ubrat-zhivot-muzhchine-kak-ubrat-zhivot-muzhchine\/\">\u0932\u0917\u092d\u0917 10 \u0938\u0947 \u092c\u0940\u0938 \u090f\u0915 \u0915\u092a \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0930\u0928 \u0906\u0909\u091f \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092e\u093f\u0928\u091f<\/a>\u0964 \u092f\u0939\u093e\u0901 \u0909\u0926\u094d\u0926\u0947\u0936\u094d\u092f \u0928\u093f\u0930\u094d\u091c\u0932\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0915\u094b \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948 &#8211; \u091c\u094b \u0915\u092e \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0910\u0902\u0920\u0928 \u092f\u093e \u0910\u0902\u0920\u0928 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 &#8211; \u092c\u093f\u0928\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u093f\u090f, \u091c\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u093e\u092b \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0916\u0924\u0930\u0928\u093e\u0915 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0928 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092a\u0930 \u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u0939\u0930 15 \u0938\u0947 \u0906\u0927\u0947 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0915\u092a \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u0940\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0916\u093e\u0938\u0915\u0930 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092a\u0938\u0940\u0928\u093e \u0906 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948 \u092f\u093e \u0906\u092a \u0917\u0930\u094d\u092e \u0935\u093e\u0924\u093e\u0935\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0932\u0947 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u092c \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0906\u092a \u092f\u0939 \u092a\u0924\u093e \u0928 \u0932\u0917\u093e \u0932\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092b\u094d\u0930\u0947\u092e \u092a\u0930 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0920\u0940\u0915 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<h2>3. \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u094d\u0930\u0940-\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u094d\u0928\u0948\u0915 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093e\u090f\u0902\u0964<\/h2>\n<p>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 = \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0964 \u091c\u092c \u0939\u092e \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0916\u093e \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0935\u0947 \u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u091c \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0930\u093e\u092c \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0907\u0928\u092a\u0941\u091f \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u092e \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u092a\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0917\u0948\u0938 \u0935\u093f\u0924\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0906\u092a\u0915\u093e \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u0940 \u0926\u094d\u0930\u0935\u094d\u092f\u092e\u093e\u0928 \u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u091c \u0915\u094b \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0915\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0906\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930 \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0909\u0928 \u092d\u0902\u0921\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0921\u0941\u092c\u0915\u0940 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0915\u093e\u092e \u092a\u0930 \u0932\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn.pixabay.com\/photo\/2014\/11\/03\/09\/39\/quark-bread-514890__340.jpg?resize=604%2C340&amp;ssl=1\" alt=\"good carbs\" \/><\/p>\n<p>\u091c\u092c \u092f\u0939 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u090f, \u0924\u094b \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0907\u0938 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0940 \u0917\u093e\u0930\u0902\u091f\u0940 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0915\u094b\u091c\u0928 \u0938\u094d\u091f\u094b\u0930 \u0915\u094b \u092d\u0930 \u0926\u0947 \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u091c \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092c\u093f\u0902\u0926\u0941 \u092a\u0930 \u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u091c \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u093e\u0927\u094d\u092f \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u0914\u0930 \u0925\u0915\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947, \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u091d\u092a\u0915\u0940 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092e\u094b\u0939 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u0941\u091b \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 \u091c\u094b \u092e\u0948\u0902 \u0915\u092e \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0942\u0902, \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0917\u094d\u0930\u0947\u0928\u094b\u0932\u093e \u092c\u093e\u0930, \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0938\u093e \u092b\u0932, \u0926\u0932\u093f\u092f\u093e, \u092a\u091f\u093e\u0916\u0947, \u090f\u0915 \u091a\u093e\u0935\u0932 \u0915\u093e \u0915\u0947\u0915, \u092f\u093e \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u091f\u094b\u0938\u094d\u091f \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<h2>4. \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935-\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 <span style=\"color: #3366ff;\">\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 <\/span>\u0939\u0948\u0964<\/h2>\n<p>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0938\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0916\u093e\u0928\u093e \u090f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0915\u0943\u0937\u094d\u091f \u0905\u0935\u0927\u093e\u0930\u0923\u093e \u0939\u0948 &#8211; \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0935\u091c\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u092c \u0939\u092e \u092d\u093e\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f-\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0940 \u0916\u0947\u0932 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0939\u092e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0924\u0902\u0924\u0941\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091b\u094b\u091f\u0947-\u091b\u094b\u091f\u0947 \u0906\u0901\u0938\u0942 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u093e \u092b\u094d\u0930\u0947\u092e \u0938\u0942\u0915\u094d\u0937\u094d\u092e-\u0906\u0902\u0938\u0942 \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0921\u093c\u093e \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948- \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u094b \u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0907\u091a\u094d\u091b\u093e \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.doubtnut.com\/qa-hindi\/306990946\">\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u0910\u0938\u0940 \u0938\u0902\u092a\u0924\u094d\u0924\u093f \u091a\u0941\u0928\u0947\u0902 \u091c\u094b \u092a\u091a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u093e\u092b \u0939\u094b \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0928\u091f\u094d\u0938, \u0917\u094d\u0930\u0940\u0915 \u092f\u094b\u0917\u0930\u094d\u091f, \u091f\u0930\u094d\u0915\u0940 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u091f\u0941\u0915\u0921\u093c\u093e, \u090f\u0915 \u0938\u0916\u094d\u0924 \u0909\u092c\u0932\u093e \u0905\u0902\u0921\u093e, \u092f\u093e \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u092f\u093e \u0938\u094b\u092f\u093e \u0926\u0942\u0927 \u0915\u093e \u0918\u0921\u093c\u093e\u0964<\/a> \u0914\u0930 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0905\u092c \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0928 \u0916\u093e\u090f\u0902 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u0938\u0902\u0924\u0941\u0937\u094d\u091f \u092a\u0947\u091f \u0928 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0964<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/photos\/acai-smoothie-bowl-with-toppings-picture-id1298159858?b=1&amp;k=20&amp;m=1298159858&amp;s=170667a&amp;w=0&amp;h=fQei4M7bo5YYKDBiuT_u6d-DoOBrjLYSQscmz6C3iTE=\" alt=\"smoothie\" width=\"508\" height=\"339\" \/><\/p>\n<p>\u092f\u0939\u093e\u0901 \u0915\u0941\u091b \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935-\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u094d\u0928\u0948\u0915\u094d\u0938 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u0915\u0940 \u092e\u0948\u0902 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0942\u0901:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0938\u094d\u0928\u0948\u0915: \u090f\u0915 \u0915\u092a \u092b\u0932 \u0914\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u092a \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u094d\u092e\u0942\u0926\u0940, \u092f\u093e \u092f\u0939 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0939\u0930\u0940<\/li>\n<li>\u0938\u094d\u092e\u0942\u0926\u0940 \u0930\u0947\u0938\u093f\u092a\u0940 (\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0915\u093e 1\/2 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 1\/2 \u092a\u093f\u090f\u0902)<\/li>\n<li>\u0938\u094d\u0928\u0948\u0915: \u0905\u0916\u0930\u094b\u091f \u0915\u0947 \u092e\u0915\u094d\u0916\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u090f\u0915 \u0938\u0947\u092c \u092f\u093e \u0928\u093e\u0936\u092a\u093e\u0924\u0940<\/li>\n<li>\u0938\u094d\u0928\u0948\u0915: \u0917\u094d\u0930\u0947\u0928\u094b\u0932\u093e \u0914\u0930 \u092c\u0947\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0917\u094d\u0930\u0940\u0915 \u092f\u094b\u0917\u0930\u094d\u091f<\/li>\n<li>\u0938\u094d\u0928\u0948\u0915: \u0938\u0942\u0916\u0947 \u092e\u0947\u0935\u0947 \u092e\u093f\u0936\u094d\u0930\u093f\u0924 \u092e\u0947\u0935\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925<\/li>\n<li>\u0938\u094d\u0928\u0948\u0915: \u090f\u0915 \u0917\u094d\u0930\u0947\u0928\u094b\u0932\u093e \u092c\u093e\u0930<\/li>\n<li>\u0938\u094d\u0928\u0948\u0915: \u091a\u093e\u0935\u0932 \u0915\u0947 \u0921\u0947\u0938\u0930\u094d\u091f \u0915\u094b \u0905\u0916\u0930\u094b\u091f \u0915\u0947 \u092e\u0915\u094d\u0916\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0924\u093e\u091c \u092a\u0939\u0928\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e<\/li>\n<li>\u0938\u094d\u0928\u0948\u0915: \u092e\u0942\u0902\u0917\u092b\u0932\u0940 \u0915\u093e \u092e\u0915\u094d\u0916\u0928 \u0914\u0930 \u092b\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0926\u0932\u093f\u092f\u093e<\/li>\n<li>\u0938\u094d\u0928\u0948\u0915: \u092c\u0947\u0915\u094d\u0921 \u0938\u0948\u0932\u094d\u092e\u0928, \u092c\u094d\u0930\u093e\u0909\u0928 \u0930\u093e\u0907\u0938 \u0914\u0930 \u092d\u0941\u0928\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902<\/li>\n<\/ul>\n<h1 style=\"text-align: center;\">\u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e\u090f\u0902?<\/h1>\n<p>\u0906\u092a \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0916\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u0935\u0927\u093f\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0932\u0917\u092d\u0917 \u092c\u0926\u0932 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0915 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, <a href=\"https:\/\/www.tv9hindi.com\/lifestyle\/khana\/can-we-do-exercise-after-having-a-food-know-experts-says-732856.html\">\u0906\u092a\u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092c\u093f\u0902\u0926\u0941 \u092a\u0930 \u0938\u092e\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b \u091a\u0941\u0915\u0947 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0915\u094b\u091c\u0928 \u0915\u094b \u092d\u0930\u0928\u093e \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948<\/a>\u0964 \u0926\u0942\u0938\u0930\u093e, \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0930\u093f\u0915\u0935\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948, \u0916\u093e\u0938\u0915\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0932\u0947\u0915\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932\u093e\u0907\u091f\u094d\u0938 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 (\u091c\u094b \u0916\u0928\u093f\u091c \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u0949\u0928\u094d\u0938 \u0920\u0940\u0915 \u0938\u0947 \u091a\u0942\u0932\u094d\u0939\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902) \u091c\u094b \u0906\u092a \u092a\u0938\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0916\u094b \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u091c\u092c \u0906\u092a \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0906\u092a \u0925\u0915\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u0902\u0918\u0930\u094d\u0937 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092b\u094d\u0930\u0947\u092e \u0915\u0940 \u092c\u0939\u093e\u0932\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0930\u094b\u0915 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0930\u094b\u092c\u094b\u091f\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u0917\u094d\u0930\u0939\u0923 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u092f\u0939\u093e\u0901 \u092e\u0948\u0902 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0942\u0901\u0964<\/p>\n<h2>1. ASAP \u0915\u094b \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/h2>\n<p>\u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0916\u094b\u090f \u0917\u090f \u0924\u0930\u0932 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u093f\u0924\u0928\u0940 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0947 \u092a\u0938\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0930\u0928\u093e, \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0907\u0938 \u0924\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0909\u092a\u092d\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092c\u0902\u0926 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0936\u0947\u0935\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0930 \u091a\u0941\u0915\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0915\u0908 \u0915\u093e\u0930\u0915\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f \u0914\u0930 \u0917\u0939\u0930\u093e\u0908, \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930\u0923 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u091a\u0930\u093f\u0924\u094d\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/photos\/womens-feet-in-white-textile-sneakers-closeup-on-a-sports-field-with-picture-id1306713760?b=1&amp;k=20&amp;m=1306713760&amp;s=170667a&amp;w=0&amp;h=Hne6PKaeo-vfLBCgIRpPZr4EK-Alhmd6GAQ7434akCg=\" \/><\/p>\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b <span style=\"color: #3366ff;\"><strong><a style=\"color: #3366ff;\" href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/%e0%a5%a8%e0%a5%a6-min-vyayam-good-for-body-and-mind-in-hindi\/\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/a> <\/strong><\/span>\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0924\u0930\u0932 \u0907\u091a\u094d\u091b\u093e \u0915\u093e \u092a\u0924\u093e \u0932\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092d\u0940 \u0928\u0948\u0926\u093e\u0928\u093f\u0915 \u200b\u200b\u200b\u200b\u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 (\u092e\u0941\u091d \u0938\u0947 \u0938\u0939\u092e\u0924 \u0939\u0942\u0902, \u092e\u0941\u091d\u0947 \u0935\u0939\u093e\u0902 \u091c\u093e\u0928\u093e \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948) \u0924\u094b \u0906\u092a \u0909\u0938 \u0938\u0947\u0932\u092b\u094b\u0928 \u0915\u0948\u0932\u0915\u0941\u0932\u0947\u091f\u0930 \u0915\u093e \u092d\u0902\u0921\u093e\u092b\u094b\u0921\u093c \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0928\u0902\u092c\u0930 \u0915\u094b \u0930\u093f\u0915\u0949\u0930\u094d\u0921 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u0924\u094c\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926, \u0938\u094b\u0932\u0939 \u0906\u0909\u0902\u0938 \u092a\u093f\u090f\u0902\u0964 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0916\u094b\u090f \u0917\u090f \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u092a\u093e\u0909\u0902\u0921 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0926\u094d\u0930\u0935 \u0915\u093e\u0964 \u0935\u0939\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092b\u094d\u0930\u0947\u092e \u092a\u0930 \u0909\u091a\u093f\u0924 \u0932\u0917\u0947\u0964 \u0914\u0930 \u091c\u0948\u0938\u093e \u0915\u093f \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0947\u0936\u093e\u092c \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u093e\u0930\u094d\u0935\u092d\u094c\u092e\u093f\u0915 \u091c\u0932\u092f\u094b\u091c\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0937\u094d\u0920\u093e \u092a\u0930 \u090f\u0915 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u0915 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<h2>2. \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092c\u0928\u093e\u0913\u0964<\/h2>\n<p>\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0928\u0947 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u0915\u0920\u093f\u0928 \u092a\u0930\u093f\u0936\u094d\u0930\u092e \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092b\u094d\u0930\u0947\u092e \u0928\u0947 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0909\u0938 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0935\u0939 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u092e \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0926\u093f <a href=\"https:\/\/www.open.edu\/openlearncreate\/mod\/oucontent\/view.php?id=80206&amp;printable=1\">\u0906\u092a \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u092a\u0942\u0930\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u092a\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u092a\u0922\u093c\u093e\u0908 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902, \u092b\u093f\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0918\u0902\u091f\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092a\u0942\u0930\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/a><\/p>\n<h2>3. \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0908\u0902\u0927\u0928 \u092d\u0930\u0947\u0902\u0964<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn.pixabay.com\/photo\/2016\/11\/08\/05\/25\/steak-1807532__340.jpg?resize=509%2C340&amp;ssl=1\" alt=\"refuel with carb and protein\" \/>\u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0947\u0902, \u0906\u092a\u0928\u0947 \u0909\u0938 \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0915\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0909\u0921\u093c\u093e \u0926\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0924\u094b\u0921\u093c \u0926\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0915\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u091c\u091f\u093f\u0932 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u091c\u094b \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0916\u0930\u093e\u092c \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u091c\u091f\u093f\u0932 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<ol>\n<li>Quinoa<\/li>\n<li>\u092d\u0942\u0930\u0947 \u0930\u0902\u0917 \u0915\u0947 \u091a\u093e\u0935\u0932<\/li>\n<li>\u092a\u093e\u0917\u0932<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0917\u0947\u0939\u0942\u0901 \u0915\u0940 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<ol>\n<li>\u091f\u094b\u092b\u0942<\/li>\n<li>\u092b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901<\/li>\n<li>\u092e\u091b\u0932\u0940<\/li>\n<\/ol>\n<h2>4. \u090f\u0925\u0932\u0940\u091f\u094d\u0938, \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u0907\u091a\u094d\u091b\u093e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/h2>\n<p>\u091c\u092c \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0924\u0930\u093e\u0932 (\u092a\u0948\u0902\u0924\u093e\u0932\u0940\u0938 \u0938\u0947 \u0928\u092c\u094d\u092c\u0947 \u092e\u093f\u0928\u091f) \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u0940 \u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u090f\u0925\u0932\u0940\u091f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0916\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u090f, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 (\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0915\u0930 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u093e \u0909\u0926\u094d\u0926\u0947\u0936\u094d\u092f \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948) . \u0906\u092a \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f \u092b\u0949\u0930\u094d\u092e\u0942\u0932\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0907\u091a\u094d\u091b\u093e \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u094b \u0935\u0948\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0915\u0943\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 (\u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u0916\u092a\u0924 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u091c\u093f\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u0938\u092e\u091d\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0938\u0947 \u0938\u092e\u091d\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0941\u091b \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0914\u0930 \u0917\u0932\u0924\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u200b\u200b\u200b\u200b\u0915\u093f \u0907\u0938 \u092c\u093e\u0924 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092a\u0930 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a \u0915\u0948\u0938\u093e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930, \u091c\u092c\u0915\u093f \u0938\u0902\u0926\u093f\u0917\u094d\u0927 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u090f\u0915 \u092a\u0902\u091c\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u093f\u0932\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f 2.2 \u0915\u0940 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0935\u093f\u092d\u093e\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/photos\/calculate-expensive-food-spending-costs-counting-calories-and-weight-picture-id1224541424?b=1&amp;k=20&amp;m=1224541424&amp;s=170667a&amp;w=0&amp;h=bo9CjzpPrkRMxaYC1vpWrgIkvMCieEGrBQ9eLZUQoYA=\" \/><br \/>\n\u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u0915 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f 0.4 \u0914\u0930 0.5 \u0915\u0940 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0909\u0938 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0915\u094b \u0917\u0941\u0923\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u091a\u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0923\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u0938\u094c \u0924\u0940\u0938-\u092a\u094c\u0902\u0921 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>2.2 \u0915\u0940 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0938\u094c \u0924\u0940\u0938 \u0915\u094b \u092d\u093e\u0917 \u0926\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0909\u0928\u0924\u093e\u0932\u0940\u0938 \u0915\u093f\u0932\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0902\u0917\u0947\u0964<br \/>\n\u092b\u093f\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f 0. \u091a\u093e\u0930 \u0914\u0930 0. \u092a\u093e\u0902\u091a \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0909\u0928\u0924\u093e\u0932\u0940\u0938 \u0915\u094b \u0917\u0941\u0923\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902, \u092f\u0939 24 \u0938\u0947 30 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0915\u093f 4 \u0911\u0909\u0902\u0938\u0964 \u0911\u092b \u091a\u0941\u0915 \u092e\u0947\u0902 30 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u091c\u092c \u0906\u092a \u092c\u093f\u0928\u093e \u0926\u0947\u0930 \u0915\u093f\u090f \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0909\u0928 \u0928\u0902\u092c\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0939\u093e\u0938\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0909\u0928 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0917\u0923\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0924\u0930\u093e\u0932 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u090f\u0925\u0932\u0940\u091f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u0907\u091a\u094d\u091b\u093e \u0924\u092f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0947\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0932\u093e\u0907\u092b\u0938\u094d\u091f\u093e\u0907\u0932 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092f\u093e&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3339,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1185],"tags":[1061,1204,1201],"class_list":["post-3337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-environment","tag-1061","tag-1204","tag-1201"],"aioseo_notices":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/istockphoto-1152647081-170667a.jpg",508,339,false],"thumbnail":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/istockphoto-1152647081-170667a-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/istockphoto-1152647081-170667a-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/istockphoto-1152647081-170667a.jpg",508,339,false],"large":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/istockphoto-1152647081-170667a.jpg",508,339,false],"1536x1536":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/istockphoto-1152647081-170667a.jpg",508,339,false],"2048x2048":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/istockphoto-1152647081-170667a.jpg",508,339,false],"covernews-slider-full":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/istockphoto-1152647081-170667a.jpg",508,339,false],"covernews-slider-center":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/istockphoto-1152647081-170667a.jpg",508,339,false],"covernews-featured":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/istockphoto-1152647081-170667a.jpg",508,339,false],"covernews-medium":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/istockphoto-1152647081-170667a.jpg",508,339,false],"covernews-medium-square":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/istockphoto-1152647081-170667a-400x250.jpg",400,250,true]},"author_info":{"display_name":"Dr. Rajesh Jain","author_link":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/author\/rajeshjain\/"},"category_info":"<a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/category\/environment\/\" rel=\"category tag\">Environment<\/a>","tag_info":"Environment","comment_count":"0","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/istockphoto-1152647081-170667a.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3337"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3337\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4253,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3337\/revisions\/4253"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3339"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}