{"id":640,"date":"2024-07-11T10:24:45","date_gmt":"2024-07-11T04:54:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/?p=640"},"modified":"2024-09-19T11:01:24","modified_gmt":"2024-09-19T05:31:24","slug":"what-is-nutritional-therapy-in-gestational-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/what-is-nutritional-therapy-in-gestational-diabetes\/","title":{"rendered":"\u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0927\u093f \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0925\u0947\u0930\u0947\u092a\u0940 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948 ?"},"content":{"rendered":"<p><strong><a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/what-are-the-home-remedies-for-gestational-diabetes-in-hindi\/\">\u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0927\u093f \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939<\/a> <\/strong>\u092a\u094b\u0937\u0923 \u0935\u0939 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0928\u093f\u0926\u093e\u0928 \u092a\u0939\u0932\u0940 \u092c\u093e\u0930 \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e (\u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e) \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939, \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0927\u093f \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u092d\u0940 \u0907\u0938 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0915\u093e\u090f\u0901 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e (\u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u091c) \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0927\u093f \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u091a\u094d\u091a\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0927\u093f \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0908 \u092d\u0940 \u091c\u091f\u093f\u0932\u0924\u093e \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e\u091c\u0928\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0916\u092c\u0930 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0906\u092a \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0916\u093e\u0915\u0930, \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0914\u0930 \u092f\u0926\u093f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u094b \u0924\u094b \u0926\u0935\u093e \u0932\u0947\u0915\u0930 \u0917\u0930\u094d\u092d\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928<strong><a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/9012-gestational-diabetes\"> \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939<\/a> <\/strong>\u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u093e \u092c\u091a\u094d\u091a\u093e \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0938\u0935 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0927\u093f \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0906\u092e \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0938\u0935 \u0915\u0947 \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u092c\u093e\u0926 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092a\u0930 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0906 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0927\u093f \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u091f\u093e\u0907\u092a 2 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0930\u0935\u093e\u0928\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4219 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/posan-300x251.png\" alt=\"\u092a\u094b\u0937\u0923 \u0925\u0947\u0930\u0947\u092a\u0940 \" width=\"469\" height=\"392\" srcset=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/posan-300x251.png 300w, https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/posan.png 666w\" sizes=\"auto, (max-width: 469px) 100vw, 469px\" \/><\/p>\n<div class=\"page-info\">\n<div class=\"page-title\">\n<h1 class=\"with-also\">\u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0927\u093f \u092a\u094b\u0937\u0923 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0906\u0939\u093e\u0930<\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"main\">\n<div id=\"ency_summary\">\n<p><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/000896.htm\">\u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0927\u093f \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939<\/a> \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e (\u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u091c) \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924, \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0927\u093f \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0927\u093f \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0909\u0928 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0932\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<\/div>\n<section>\n<div class=\"section\">\n<div id=\"section-1\" class=\"section-body\">\n<p>\u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u0947\u092c\u0932 \u092a\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0916\u0930\u0940\u0926\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u091a\u0941\u0928\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0924\u093e \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0924\u093e\u0915\u093f \u092f\u0939 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0947 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u093f\u0932 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f\u0924\u0903 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092f\u0947 \u0916\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u092b\u0932 \u0914\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901<\/li>\n<li>\u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u0938\u093e<\/li>\n<li>\u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921, \u0905\u0928\u093e\u091c, \u092a\u093e\u0938\u094d\u0924\u093e \u0914\u0930 \u091a\u093e\u0935\u0932, \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u092e\u0915\u094d\u0915\u093e \u0914\u0930 \u092e\u091f\u0930<\/li>\n<li>\u0910\u0938\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091a\u0940\u0928\u0940 \u0939\u094b, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0936\u0940\u0924\u0932 \u092a\u0947\u092f, \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0930\u0938 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0940<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0906\u092a\u0915\u094b \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0924\u0940\u0928 \u091b\u094b\u091f\u0947-\u0938\u0947-\u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0906\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u092f\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0928\u0948\u0915\u094d\u0938 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0928\u0948\u0915\u094d\u0938 \u0915\u094b \u0928 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 (\u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f, \u0935\u0938\u093e \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928) \u0915\u094b \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u090f\u0915 \u091c\u0948\u0938\u093e \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u094b \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0916\u093e\u090f \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0915\u093e \u0906\u0927\u093e \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0915\u092e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0938\u0947 \u0906\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e\u0924\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u092f\u093e \u091a\u0940\u0928\u0940 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921, \u091a\u093e\u0935\u0932, \u092a\u093e\u0938\u094d\u0924\u093e, \u0905\u0928\u093e\u091c, \u0906\u0932\u0942, \u092e\u091f\u0930, \u092e\u0915\u094d\u0915\u093e, \u092b\u0932, \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0930\u0938, \u0926\u0942\u0927, \u0926\u0939\u0940, \u0915\u0941\u0915\u0940\u091c\u093c, \u0915\u0948\u0902\u0921\u0940, \u0938\u094b\u0921\u093e \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092e\u093f\u0920\u093e\u0907\u092f\u093e\u0901 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0909\u091a\u094d\u091a \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930, \u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u094b \u091c\u091f\u093f\u0932 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0906\u0932\u0942, \u092b\u094d\u0930\u0947\u0902\u091a-\u092b\u094d\u0930\u093e\u0907\u091c\u093c, \u0938\u092b\u093c\u0947\u0926 \u091a\u093e\u0935\u0932, \u0915\u0948\u0902\u0921\u0940, \u0938\u094b\u0921\u093e \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092e\u093f\u0920\u093e\u0907\u092f\u093e\u0901 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0938\u0930\u0932 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0910\u0938\u093e \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092f\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u094b \u0924\u0947\u091c\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0928\u0915\u093e \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092d\u094b\u091c\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u094b \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093e\u092a\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0916\u093e\u090f \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0917\u093f\u0928\u0928\u093e \u0938\u0940\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092f\u0939 \u0916\u093e\u0938 \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0924\u092c \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u092c \u0906\u092a\u0915\u094b \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0939\u0948 \u092f\u093e \u0906\u092a \u0935\u091c\u093c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u092a\u0930 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e \u0939\u092b\u093c\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u091b\u0939 \u0915\u092a \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0916\u093e\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0942\u091a\u0940<\/strong><\/p>\n<p>\u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u092d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0908 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0916\u093e\u0908 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947:<\/p>\n<ul>\n<li>\u092d\u0941\u091f\u094d\u091f\u093e<\/li>\n<li>\u0938\u092b\u093c\u0947\u0926 \u0906\u0932\u0942<\/li>\n<li>\u092e\u0940\u0920\u0947 \u0906\u0932\u0942<\/li>\n<li>\u0924\u093e\u0930\u094b<\/li>\n<li>\u0939\u0930\u0947 \u092e\u091f\u0930<\/li>\n<li>\u0932\u093e\u0907\u092e\u093e \u092c\u0940\u0928\u094d\u0938<\/li>\n<li>\u0935\u093f\u0902\u091f\u0930 \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u0948\u0936<\/li>\n<li>\u0936\u0932\u091c\u092e<\/li>\n<li>\u0915\u0938\u093e\u0935\u093e<\/li>\n<li>\u0915\u0947\u0932\u093e<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928, \u0916\u0928\u093f\u091c, \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u091a\u0941\u0928\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0915\u0940 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921 \u0914\u0930 \u0915\u094d\u0930\u0948\u0915\u0930\u094d\u0938<\/li>\n<li>\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0926\u0932\u093f\u092f\u093e<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u091c\u094c \u092f\u093e \u091c\u0908<\/li>\n<li>\u092b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901<\/li>\n<li>\u092d\u0942\u0930\u093e \u092f\u093e \u091c\u0902\u0917\u0932\u0940 \u091a\u093e\u0935\u0932<\/li>\n<li>\u092a\u0942\u0930\u0947 \u0917\u0947\u0939\u0942\u0902 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0938\u094d\u0924\u093e<\/li>\n<li>\u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092e\u0915\u094d\u0915\u093e \u0914\u0930 \u092e\u091f\u0930<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u0915\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u0947\u0915\u093f\u0902\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0917\u0947\u0939\u0942\u0901 \u092f\u093e \u0905\u0928\u094d\u092f \u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0915\u0947 \u0906\u091f\u0947 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u091f\u0949\u0930\u094d\u091f\u093f\u0932\u093e, \u0907\u0902\u0917\u094d\u0932\u093f\u0936 \u092e\u092b\u093c\u093f\u0928 \u0914\u0930 \u092a\u093f\u091f\u093e \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0915\u092e \u0935\u0938\u093e \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0921 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0916\u093e\u090f\u0901\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0938\u092c\u094d\u091c\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901<\/strong><\/p>\n<p>\u0926\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 3 \u0938\u0947 5 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093f\u0902\u0917 \u0916\u093e\u090f\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093f\u0902\u0917 \u092c\u0930\u093e\u092c\u0930 \u0939\u0948:<\/p>\n<ul>\n<li>1 \u0915\u092a (340 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947\u0926\u093e\u0930, \u0939\u0930\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901<\/li>\n<li>1 \u0915\u092a (340 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092a\u0915\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u092f\u093e \u0915\u091f\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u0915\u091a\u094d\u091a\u0940 \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901<\/li>\n<li>3\/4 \u0915\u092a (255 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u0938\u092c\u094d\u091c\u0940 \u0915\u093e \u0930\u0938<\/li>\n<li>1\/2 \u0915\u092a (170 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u0915\u091f\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901, \u092a\u0915\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u092f\u093e \u0915\u091a\u094d\u091a\u0940<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3161\" src=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vegetables-300x198.webp\" alt=\"vegetables\" width=\"395\" height=\"261\" srcset=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vegetables-300x198.webp 300w, https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vegetables.webp 514w\" sizes=\"auto, (max-width: 395px) 100vw, 395px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u092c\u093f\u0928\u093e \u0938\u0949\u0938, \u0935\u0938\u093e \u092f\u093e \u0928\u092e\u0915 \u0915\u0947 \u0924\u093e\u091c\u093e \u092f\u093e \u091c\u092e\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901<\/li>\n<li>\u0917\u0939\u0930\u0947 \u0939\u0930\u0947 \u0914\u0930 \u0917\u0939\u0930\u0947 \u092a\u0940\u0932\u0947 \u0930\u0902\u0917 \u0915\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092a\u093e\u0932\u0915, \u092c\u094d\u0930\u094b\u0915\u094b\u0932\u0940, \u0930\u094b\u092e\u0947\u0928 \u0932\u0947\u091f\u094d\u092f\u0942\u0938, \u0917\u093e\u091c\u0930 \u0914\u0930 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u092b\u0932<\/strong><\/p>\n<p>\u0926\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 2 \u0938\u0947 4 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093f\u0902\u0917 \u0916\u093e\u090f\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093f\u0902\u0917 \u092c\u0930\u093e\u092c\u0930 \u0939\u0948:<\/p>\n<ul>\n<li>1 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0906\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u092a\u0942\u0930\u093e \u092b\u0932 (\u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0947\u0932\u093e, \u0938\u0947\u092c \u092f\u093e \u0938\u0902\u0924\u0930\u093e)<\/li>\n<li>1\/2 \u0915\u092a (170 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u0915\u091f\u093e \u0939\u0941\u0906, \u091c\u092e\u0947 \u0939\u0941\u090f, \u092a\u0915\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092f\u093e \u0921\u093f\u092c\u094d\u092c\u093e\u092c\u0902\u0926 \u092b\u0932<\/li>\n<li>3\/4 \u0915\u092a (180 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0932\u0940\u091f\u0930) \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0930\u0938<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u091c\u0942\u0938 \u0915\u0940 \u092c\u091c\u093e\u092f \u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u092b\u0932 \u0916\u093e\u090f\u0902\u0964 \u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0916\u091f\u094d\u091f\u0947 \u092b\u0932, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0938\u0902\u0924\u0930\u0947, \u0905\u0902\u0917\u0942\u0930, \u0914\u0930 \u0915\u0940\u0928\u0942\u0964<\/li>\n<li>\u092c\u093f\u0928\u093e \u091a\u0940\u0928\u0940 \u092e\u093f\u0932\u093e\u092f\u0947 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0930\u0938\u0964<\/li>\n<li>\u0924\u093e\u091c\u0947 \u092b\u0932 \u0914\u0930 \u091c\u0942\u0938\u0964 \u092f\u0947 \u091c\u092e\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092f\u093e \u0921\u093f\u092c\u094d\u092c\u093e\u092c\u0902\u0926 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094c\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0926\u0942\u0927 \u0914\u0930 \u0921\u0947\u092f\u0930\u0940<\/strong><\/p>\n<p>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u0915\u092e \u0935\u0938\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092f\u093e \u092c\u093f\u0928\u093e \u0935\u0938\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0921\u0947\u092f\u0930\u0940 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u094b\u0902 \u0915\u0940 4 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093f\u0902\u0917 \u0916\u093e\u090f\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0947 \u092c\u0930\u093e\u092c\u0930 \u0939\u0948:<\/p>\n<ul>\n<li>1 \u0915\u092a (240 \u092e\u093f\u0932\u0940\u0932\u0940\u091f\u0930) \u0926\u0942\u0927 \u092f\u093e \u0926\u0939\u0940<\/li>\n<li>1 1\/2 \u0914\u0902\u0938 (42 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u092a\u0928\u0940\u0930<\/li>\n<li>2 \u0914\u0902\u0938 (56 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092a\u094d\u0930\u094b\u0938\u0947\u0938\u094d\u0921 \u091a\u0940\u091c\u093c<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0921\u0947\u092f\u0930\u0940 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0915\u092e \u0935\u0938\u093e \u092f\u093e \u092c\u093f\u0928\u093e \u0935\u0938\u093e \u0935\u093e\u0932\u093e \u0926\u0942\u0927 \u092f\u093e \u0926\u0939\u0940\u0964 \u091a\u0940\u0928\u0940 \u092f\u093e \u0915\u0943\u0924\u094d\u0930\u093f\u092e \u092e\u093f\u0920\u093e\u0938 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0926\u0939\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0921\u0947\u092f\u0930\u0940 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e \u0914\u0930 \u092b\u093e\u0938\u094d\u092b\u094b\u0930\u0938 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092c\u0921\u093c\u093e \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 (\u092e\u093e\u0902\u0938, \u092e\u091b\u0932\u0940, \u0938\u0942\u0916\u0940 \u092b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901, \u0905\u0902\u0921\u0947 \u0914\u0930 \u092e\u0947\u0935\u0947)<\/p>\n<p>\u0926\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 2 \u0938\u0947 3 \u092c\u093e\u0930 \u0916\u093e\u090f\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948:<\/p>\n<ul>\n<li>2 \u0938\u0947 3 \u0914\u0902\u0938 (55 \u0938\u0947 84 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092a\u0915\u093e \u0939\u0941\u0906 \u092e\u093e\u0902\u0938, \u092e\u0941\u0930\u094d\u0917\u0940 \u092f\u093e \u092e\u091b\u0932\u0940<\/li>\n<li>1\/2 \u0915\u092a (170 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092a\u0915\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u092c\u0940\u0928\u094d\u0938<\/li>\n<li>1 \u0905\u0902\u0921\u093e<\/li>\n<li>2 \u092c\u0921\u093c\u0947 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a (30 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e) \u092e\u0942\u0902\u0917\u092b\u0932\u0940 \u0915\u093e \u092e\u0915\u094d\u0916\u0928<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u092e\u091b\u0932\u0940 \u0914\u0930 \u092e\u0941\u0930\u094d\u0917\u0940\u0964 \u091a\u093f\u0915\u0928 \u0914\u0930 \u091f\u0930\u094d\u0915\u0940 \u0938\u0947 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0939\u091f\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n<li>\u0917\u094b\u092e\u093e\u0902\u0938, \u092c\u091b\u0921\u093c\u0947, \u0938\u0942\u0905\u0930 \u092f\u093e \u091c\u0902\u0917\u0932\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0935\u0930 \u0915\u0947 \u0926\u0941\u092c\u0932\u0947 \u091f\u0941\u0915\u0921\u093c\u0947\u0964<\/li>\n<li>\u092e\u093e\u0902\u0938 \u0938\u0947 \u0926\u093f\u0916\u093e\u0908 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0938\u093e\u0930\u0940 \u091a\u0930\u094d\u092c\u0940 \u0939\u091f\u093e \u0926\u0947\u0902\u0964 \u0924\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f \u092c\u0947\u0915 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u092d\u0942\u0928 \u0932\u0947\u0902, \u092d\u0942\u0928 \u0932\u0947\u0902, \u0917\u094d\u0930\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u092f\u093e \u0909\u092c\u093e\u0932\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u0938\u092e\u0942\u0939 \u0915\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092c\u0940, \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u0906\u092f\u0930\u0928 \u0914\u0930 \u091c\u093f\u0902\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930\u0940\u0928 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u092e\u093f\u0920\u093e\u0907\u092f\u093e\u0901<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u092e\u093f\u0920\u093e\u0907\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0938\u093e \u0914\u0930 \u091a\u0940\u0928\u0940 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0915\u092e \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u200b\u200b\u0915\u093f \u091a\u0940\u0928\u0940 \u0930\u0939\u093f\u0924 \u092e\u093f\u0920\u093e\u0907\u092f\u093e\u0902 \u092d\u0940 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0910\u0938\u093e \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u092f\u093e \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0906\u092a \u0915\u0943\u0924\u094d\u0930\u093f\u092e \u092e\u093f\u0920\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u092c\u091a\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0947\u0902\u0917\u0947, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0935\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0906\u0902\u0924 \u0915\u0947 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u0928\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0901\u0915\u093f, \u0905\u092c \u0924\u0915, \u0907\u0938 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0915\u094b\u0908 \u0928\u0941\u0915\u0938\u093e\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0926\u0947\u0916\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u092f\u093e \u0915\u093e\u0902\u091f\u0947 \u092e\u093e\u0902\u0917\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u093f\u0920\u093e\u0908 \u0926\u0942\u0938\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u093e\u0902\u091f \u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0935\u0938\u093e<\/strong><\/p>\n<p>\u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f\u0924\u0903, \u0906\u092a\u0915\u094b \u0935\u0938\u093e\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u092e\u0915\u094d\u0916\u0928, \u092e\u093e\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940\u0928, \u0938\u0932\u093e\u0926 \u0921\u094d\u0930\u0947\u0938\u093f\u0902\u0917, \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u0915\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u0947\u0932 \u0914\u0930 \u092e\u093f\u0920\u093e\u0907\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0915\u092e \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0939\u0948\u092e\u092c\u0930\u094d\u0917\u0930, \u092a\u0928\u0940\u0930, \u092c\u0947\u0915\u0928 \u0914\u0930 \u092e\u0915\u094d\u0916\u0928 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0938\u0902\u0924\u0943\u092a\u094d\u0924 \u0935\u0938\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u0938\u093e \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u0935\u0938\u093e \u0914\u0930 \u0924\u0947\u0932 \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0928 \u0915\u093e\u091f\u0947\u0902\u0964 \u0935\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092c\u091a\u094d\u091a\u0947 \u0915\u0947 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li>\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0924\u0947\u0932 \u091a\u0941\u0928\u0947\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0915\u0948\u0928\u094b\u0932\u093e \u0924\u0947\u0932, \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u093e \u0924\u0947\u0932, \u092e\u0942\u0902\u0917\u092b\u0932\u0940 \u0915\u093e \u0924\u0947\u0932 \u0914\u0930 \u0915\u0941\u0938\u0941\u092e \u0924\u0947\u0932\u0964 \u0928\u091f\u094d\u0938, \u090f\u0935\u094b\u0915\u093e\u0921\u094b \u0914\u0930 \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section>\n<div class=\"section\">\n<div class=\"section-header\">\n<div class=\"section-title\">\n<h1 class=\"post-title\" data-reactid=\"66\">\u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0917\u0930\u094d\u092d\u0935\u0924\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 5 \u0938\u0930\u0932 \u0928\u093f\u092f\u092e<\/h1>\n<p dir=\"ltr\"><strong>1. \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0914\u0930 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964\u00a0<\/strong>\u00a0\u092a\u0939\u0932\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0938\u0947 \u0939\u0940 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092f\u093e \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 <strong><a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/hi-in\/home\/fundamentals\/exercise-and-fitness\/benefits-of-exercise\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/a> <\/strong>\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 10 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091a\u093f\u0902\u0917 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0907\u0938\u0947 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0915\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u092e 30 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u092c\u0930\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u094c\u0936\u0932-\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0905\u092a\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>2. \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0915\u093e \u0916\u094d\u092f\u093e\u0932 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/strong>\u00a0\u0910\u0938\u093e \u0915\u094b\u0908 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u091a\u094d\u091a\u0947 \u092f\u093e \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0928\u0941\u0915\u0938\u093e\u0928 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a\u0947\u0964 \u092a\u0948\u0926\u0932 \u091a\u0932\u0928\u093e, \u0938\u093e\u0907\u0915\u093f\u0932 \u091a\u0932\u093e\u0928\u093e, \u0918\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e, \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0917\u0930\u094d\u092d\u0935\u0924\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0915\u0940\u0917\u0932 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0926\u094b \u0909\u0926\u094d\u0926\u0947\u0936\u094d\u092f \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0947\u0932\u094d\u0935\u093f\u0915 \u092b\u094d\u0932\u094b\u0930 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e\u0964<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">\u0915\u0947\u0917\u0947\u0932 \u092f\u093e \u092a\u0947\u0932\u094d\u0935\u093f\u0915 \u092b\u094d\u0932\u094b\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092f\u094b\u0928\u093f \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u092a\u094d\u0930\u0938\u0935 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">\u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0947\u0917\u0947\u0932 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u092a\u093e\u0901\u091a \u0938\u0947\u091f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u0942\u091b\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0915\u094c\u0928 \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u094b\u0908 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940 \u092c\u0930\u0924\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\"><strong>3. \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0901\u091a \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964\u00a0<\/strong>\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/hi-in\/home\/fundamentals\/exercise-and-fitness\/benefits-of-exercise\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/a> <\/strong>\u0906\u092a\u0915\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0916\u093e\u0938\u0915\u0930 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 (\u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0907\u0902\u091c\u0947\u0915\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902) \u0932\u0947 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u0940 \u0928\u093f\u0917\u0930\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092f\u093e \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u092e\u0940\u091f\u0930 (\u090f\u0915 \u092a\u094b\u0930\u094d\u091f\u0947\u092c\u0932 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u091c \u092e\u0940\u091f\u0930) \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u091a\u0915\u094d\u0915\u0930 \u092f\u093e \u092c\u0947\u0939\u094b\u0936\u0940 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0939\u094b \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0932\u094b\u091c\u093c\u0947\u0902\u0917, \u0915\u0948\u0902\u0921\u0940, \u092e\u093f\u0920\u093e\u0908 \u092f\u093e \u0915\u094b\u0908 \u092d\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0906\u0917\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0910\u0938\u0947 \u0925\u0915\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0928 \u0939\u094b\u0902 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u092b\u0942\u0932 \u091c\u093e\u090f \u092f\u093e \u0906\u092a \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0925\u0915 \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>4. \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092c\u093e\u0930-\u092c\u093e\u0930 \u0915\u094b\u0908 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948 \u0924\u094b \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0902\u0964\u00a0<\/strong>\u00a0\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u094b\u0908 \u0905\u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0939\u094b (\u091c\u0948\u0938\u0947 \u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926, \u092f\u094b\u0928\u093f \u0938\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0928\u093f\u0915\u0932\u0928\u093e, \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0939\u094b\u0928\u093e, \u092e\u0924\u0932\u0940-\u0909\u0932\u094d\u091f\u0940, \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926, \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0915\u0932\u0940\u092b, \u092a\u0938\u0940\u0928\u093e \u0906\u0928\u093e, \u0927\u0921\u093c\u0915\u0928 \u0924\u0947\u091c \u0939\u094b\u0928\u093e (\u0926\u093f\u0932 \u0915\u0940 \u0927\u0921\u093c\u0915\u0928 \u0924\u0947\u091c \u0939\u094b\u0928\u093e), \u0906\u0926\u093f) \u0924\u094b \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0924\u093f\u092e \u091a\u0930\u0923 (\u0924\u0940\u0938\u0930\u0940 \u0924\u093f\u092e\u093e\u0939\u0940) \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>5. \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947 \u0920\u0940\u0915 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092f\u093e \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u093e\u0930\u0940 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092f\u093e \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0928 \u0932\u0947\u0902\u0964\u00a0<\/strong>\u00a0\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0928\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0926\u0939\u0940, \u0938\u094d\u092e\u0942\u0926\u0940, \u0938\u0948\u0902\u0921\u0935\u093f\u091a \u092f\u093e \u0926\u0942\u0927 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u093e\u092c\u0941\u0924 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0916\u093e\u090f\u0902\u0964<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u092f\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f \u0915\u0947 24 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u092f\u093e \u0909\u0938\u0938\u0947 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0938\u092e\u092f \u092c\u093e\u0926 \u0924\u0915 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u0936\u0940\u0932 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u091c\u093e\u0901\u091a \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u091c\u0940\u0921\u0940\u090f\u092e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0932\u0947 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u092e\u091d \u0932\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0915\u093f\u0938 \u0938\u092e\u092f \u0932\u0947\u0928\u093e \u0939\u0948, \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u093f\u0924\u0928\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u093e \u0905\u0902\u0924\u0930\u093e\u0932 \u0930\u0916\u0928\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u0916\u0941\u0930\u093e\u0915 \u0932\u0947\u0928\u0940 \u0939\u0948, \u092f\u0926\u093f \u0915\u094b\u0908 \u0939\u094b\u0964<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2893 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/body-building-5711493__340-300x200.webp\" alt=\"Exercise\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/body-building-5711493__340-300x200.webp 300w, https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/body-building-5711493__340.webp 510w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h1 dir=\"ltr\"><strong>\u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u092c\u093e\u0924\u0947\u0902<\/strong><\/h1>\n<p dir=\"ltr\"><strong>1. \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u0940 \u0928\u093f\u0917\u0930\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/strong>\u00a0\u091c\u093c\u094b\u0930\u0926\u093e\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947 \u0925\u094b\u0921\u093c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092c\u0922\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0901\u0915\u093f, \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u092c\u093e\u0926 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u091c\u092c \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0906\u092a \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u092e \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0930 \u092a\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0901\u091a \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0905\u0917\u0932\u0940 \u092c\u093e\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0915\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0936\u093e\u092f\u0926 \u0905\u0935\u0927\u093f \u092c\u0922\u093c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>2. \u0939\u093e\u0907\u092a\u094b\u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0940\u092e\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u093e\u0928\u0947\u0902\u0964<\/strong>\u00a0\u0938\u093e\u0930\u094d\u0935\u092d\u094c\u092e\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947, \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0907\u0902\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0932\u0947 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0939\u093e\u0907\u092a\u094b\u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0940\u092e\u093f\u092f\u093e (\u090f\u0915 \u0910\u0938\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u093e \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e (\u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u091c) \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948) \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0907\u092a\u094b\u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0940\u092e\u093f\u092f\u093e \u092c\u0947\u0939\u094b\u0936\u0940, \u0925\u0915\u093e\u0928, \u091a\u0915\u094d\u0915\u0930 \u0906\u0928\u093e \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u091a\u094d\u091a\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0916\u0924\u0930\u0928\u093e\u0915 \u0938\u093e\u092c\u093f\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u0939\u093e\u0907\u092a\u094b\u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0940\u092e\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f \u0914\u0930 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u091a\u0930\u094d\u091a\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u00a0\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0936\u093e\u0928\u0926\u093e\u0930 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948, \u091a\u093e\u0939\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u091c\u0940\u0921\u0940\u090f\u092e \u0915\u093e \u0928\u093f\u0926\u093e\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u094b \u092f\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902\u0964 \u091c\u0940\u0921\u0940\u090f\u092e \u0915\u0947 \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0909\u091a\u093f\u0924 \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0905\u0935\u0927\u093f \u0915\u094b \u091c\u093e\u0928\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0938\u0942\u0924\u093f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e \u0938\u0947 \u092a\u0930\u093e\u092e\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0915\u0947 \u092e\u093e\u092e\u0932\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u0914\u0930 \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0927\u093f \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0935\u0939 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0928\u093f\u0926\u093e\u0928 \u092a\u0939\u0932\u0940 \u092c\u093e\u0930 \u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e (\u0917\u0930\u094d\u092d\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e) \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3468,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[25,22,54,1],"tags":[1198,1199],"class_list":["post-640","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diabetes-reaserch-update","category-gestational-diabetes","category-hypoglycemia-diabetes","category-uncategorized","tag-1198","tag-1199"],"aioseo_notices":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/posan-2.jpg",602,402,false],"thumbnail":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/posan-2-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/posan-2-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/posan-2.jpg",602,402,false],"large":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/posan-2.jpg",602,402,false],"1536x1536":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/posan-2.jpg",602,402,false],"2048x2048":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/posan-2.jpg",602,402,false],"covernews-slider-full":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/posan-2.jpg",602,402,false],"covernews-slider-center":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/posan-2.jpg",602,402,false],"covernews-featured":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/posan-2.jpg",602,402,false],"covernews-medium":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/posan-2-540x340.jpg",540,340,true],"covernews-medium-square":["https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/posan-2-400x250.jpg",400,250,true]},"author_info":{"display_name":"Dr. Rajesh Jain","author_link":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/author\/rajeshjain\/"},"category_info":"<a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/category\/diabetes-reaserch-update\/\" rel=\"category tag\">Diabetes Reaserch Update<\/a> <a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/category\/gestational-diabetes\/\" rel=\"category tag\">Gestational Diabetes<\/a> <a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/category\/diabetes-reaserch-update\/hypoglycemia-diabetes\/\" rel=\"category tag\">Hypoglycemia<\/a> <a href=\"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/category\/uncategorized\/\" rel=\"category tag\">Uncategorized<\/a>","tag_info":"Uncategorized","comment_count":"0","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/posan-2.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/640","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=640"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/640\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3558,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/640\/revisions\/3558"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=640"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=640"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabetesasia.org\/hindimagazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=640"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}