रमजान में डायबिटीज कैसे कंट्रोल में रखे ?
ramadan
रमजान और डायबिटीज
1. रमजान 12 महीने से लेकर 12 महीने तक का होता है क्योंकि इसके मील मुख्य रूप से पूरी तरह से चंद्र कैलेंडर पर आधारित होते हैं। इसका प्रारंभ होता है और अर्धचंद्र पर समाप्त होता है। चंद्र कैलेंडर का उपयोग ईसाइयों द्वारा भी किया जाता है: उत्तरी वसंत विषुव के बाद पहली पूर्णिमा के बाद पहले रविवार को, वे ईस्टर में आनन्दित होते हैं।
मैं लगातार कहता हूं कि इंसानों के पास असामान्य जगह में बहुत अधिक है कि हम असाधारण हैं और यह उस कैलेंडर के भीतर भी इंगित करता है जिसका उपयोग हम अपने आध्यात्मिक उत्सवों को तय करने के लिए करते हैं।
2. रमजान आत्म-संयम की अवधि है, जिसे आमतौर पर अब रात और सूर्योदय के बीच उपभोग नहीं कहा जाता है, हालांकि, यह उससे कहीं अधिक व्यापक है। यह इस्लाम के 5 स्तंभों में से एक है। इसमें खाने-पीने से परहेज करना शामिल है, लेकिन इसके अलावा यौन क्रिया, और सभी प्रकार के अनैतिक व्यवहार के साथ-साथ अशुद्ध या निर्दयी विचार भी शामिल हैं। इस प्रकार, नकली वाक्यांश या भयानक कर्म या इरादे एक जल्दी के लिए हानिकारक हैं जैसे कि उपभोग या पीना।
अब, मैं अच्छी तरह जानता हूं कि अहमद अपने सह-घर वाले के साथ अपने तर्कों को लेकर इतने असंतुष्ट क्यों हो जाते हैं।
3. रमजान के दौरान रोजे रखने वाले मुसलमान दिन की शुरुआत सूर्योदय से पहले खाना खाकर करते हैं। इस भोजन को सुहूर कहा जाता है।
अब वे न तो पीते हैं, न खाते हैं, न ही गम चबाते हैं या अपने दाँत ब्रश नहीं करते हैं, जब तक कि सौर अब सेट नहीं हो जाता है। एक बार जब सूर्य अस्त हो जाता है, तो मुसलमान अपने घरों या मस्जिदों को इफ्तार के रूप में संदर्भित भोजन के साथ अपने उपवास को बाधित करने के लिए जमा करते हैं जिसे नियमित रूप से दोस्तों और लंबे परिवार के साथ साझा किया जाता है।
4. रमजान में हिस्सा कौन लेता है? स्वस्थ इंसान ही रमजान में हिस्सा लेना चाहते हैं। बुजुर्ग इंसान, अस्वस्थ इंसान, गर्भवती महिलाएं या महिलाएं जो स्तनपान करा रही हैं या जिनकी लंबाई बढ़ रही है, या जो लंबी दूरी की यात्रा कर रहे हैं, वे अब भाग नहीं लेना चाहती हैं। हालांकि, जो लोग सक्षम हैं वे अधिक दिनों के उपवास के साथ खोए हुए दिनों की भरपाई कर सकते हैं।
5. लोग हर अलग ग्रीटिंग कार्ड भेजते हैं जैसे ईसाई क्रिसमस के साथ करते हैं या इंसान बाद की इच्छाओं के साथ हर अलग को बधाई देते हैं।
- रमज़ान में किसी चरण में अभिवादन करने की अधिकतम असामान्य जगह रमज़ान मुबारक (राह-मा-सूर्योदय मू-बार-एक) है। इसका अर्थ है “धन्य रमजान” या “संतुष्ट रमजान।”
- रमजान ईद अल-फितर के साथ समाप्त होता है, “तेजी से तोड़ने की प्रतियोगिता।” यह उपवास की अवधि को रोकने का प्रतीक है। आप एक व्यक्ति ईद मुबारक (ईद मू-बार-एक) चाहते हैं, जिसका अर्थ है रमजान के अंत में “धन्य दावत”।
- यदि आप उन अरबी अभिवादनों की घोषणा करने में बहुत कम सहज अनुभव करते हैं, तो आपके सहकर्मी और मित्र जो रमज़ान में भाग लेते हैं, वे भी आपसे बाद की शर्तों को सुनकर बेहद खुश हो सकते हैं:
- आप सभी को पवित्र महीने के लाभों की कामना।
- यह रमजान आपको खुशी, फिटनेस और धन प्रदान करे।
- मैं आपको 4 सप्ताह के लाभ, 30 दिन की क्षमादान और 720 घंटे की ज्ञानोदय की कामना करता हूँ। रमजान मुबारक!
- रमजान की आत्मा हमारे दिलों में बसे और हमारी आत्मा को भीतर से रोशन करे।
- एक अहिंसक और संतुष्ट रमजान है।
- यदि आप हर साल क्रिसमस मना रहे हैं और आपके पास मुस्लिम सहकर्मी, ग्राहक या अन्य हितधारक भी हैं, तो यह दुनिया भर के 1.6 बिलियन मनुष्यों के लिए महत्वपूर्ण इस महत्वपूर्ण अवसर पर ध्यान देना शुरू करने का एक अच्छा समय है।
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- रमजान, अरबी रमजान, इस्लाम में, मुस्लिम कैलेंडर का 9वां महीना और उपवास का पवित्र महीना है। यह अर्धचंद्र के आगमन के साथ शुरू और समाप्त होता है। चूंकि मुस्लिम कैलेंडर वर्ष ग्रेगोरियन कैलेंडर वर्ष से छोटा है, रमजान हर साल 10-12 दिन पहले शुरू होता है, जिससे यह हर मौसम में 33 साल के चक्र के दौरान गिरने की अनुमति देता है। रमजान शनिवार, 2 अप्रैल से रविवार, 2022 में 1 मई तक रहता है। (तिथियां अर्धचंद्र के आगमन पर निर्भर करती हैं और पूरे देश में हो सकती हैं।)
- इस्लामी जीवन शैली में कहा गया है कि यह रमजान के दौरान “शक्ति की रात” (लैलत अल-क़द्र) में बदल गया – रमजान की शेष 10 रातों में से एक पर, आमतौर पर सत्ताईसवीं रात का समय – वह भगवान पैगंबर मुहम्मद कुरान, इस्लाम की पवित्र पुस्तक, “लोगों के लिए एक संचालन के रूप में” की खोज की। मुसलमानों के लिए, रमजान आत्मनिरीक्षण, मस्जिद के भीतर सांप्रदायिक प्रार्थना (सलात) और कुरान का अध्ययन करने की अवधि है। भगवान उन लोगों के पापों से परे क्षमा करते हैं जो पवित्र महीने को उपवास, प्रार्थना और समर्पित इरादे से देखते हैं।
रमजान, अरबी रमजान, इस्लाम में, मुस्लिम कैलेंडर का 9वां महीना और उपवास का पवित्र महीना है। यह अर्धचंद्र के आगमन के साथ शुरू और समाप्त होता है। चूंकि मुस्लिम कैलेंडर वर्ष ग्रेगोरियन कैलेंडर वर्ष से छोटा है, रमजान हर साल 10-12 दिन पहले शुरू होता है, जिससे यह हर मौसम में 33 साल के चक्र के दौरान गिरने की अनुमति देता है। रमजान शनिवार, 2 अप्रैल से रविवार, 2022 में 1 मई तक रहता है। (तिथियां अर्धचंद्र के आगमन पर निर्भर करती हैं और पूरे देश में हो सकती हैं।)
इस्लामी जीवन शैली में कहा गया है कि यह रमजान के दौरान “शक्ति की रात” (लैलत अल-क़द्र) में बदल गया – रमजान की शेष 10 रातों में से एक पर, आमतौर पर सत्ताईसवीं रात का समय – वह भगवान पैगंबर मुहम्मद कुरान, इस्लाम की पवित्र पुस्तक, “लोगों के लिए एक संचालन के रूप में” की खोज की। मुसलमानों के लिए, रमजान आत्मनिरीक्षण, मस्जिद के भीतर सांप्रदायिक प्रार्थना (सलात) और कुरान का अध्ययन करने की अवधि है। भगवान उन लोगों के पापों से परे क्षमा करते हैं जो पवित्र महीने को उपवास, प्रार्थना और समर्पित इरादे से देखते हैं।
शाम के भीतर पूजा के ऐसे कृत्यों को समायोजित करने के लिए, पेंटिंग के घंटों को दिन के दौरान समायोजित किया जाता है और कुछ मुस्लिम-बहुल देशों में बार-बार कम किया जाता है।
कुरान का सुझाव है कि उपभोग और उपभोग करने की अनुमति तब तक है जब तक कि “हल्के रंग का सफेद धागा सूर्योदय के समय रात के काले धागे से अलग न हो जाए।” इस प्रकार, कुछ समूहों में मुसलमान दूसरों को यह याद दिलाने के लिए ढोल या घंटी बजाते हैं कि यह सूर्योदय से पहले भोजन का समय है, जिसे सूर कहा जाता है।
गलत समय पर खाने या पीने की सहायता से awm को अमान्य किया जा सकता है, हालांकि, गलत दिन को उपवास के एक अतिरिक्त दिन के साथ बनाया जा सकता है। उन सभी लोगों के लिए जो महीने के किसी बिंदु पर बीमार हो जाएंगे या जिनके लिए दौरे की आवश्यकता है, रमजान समाप्त होने के बाद अधिक उपवास के दिनों को प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
यदि आवश्यक हो तो उपवास के लिए स्वेच्छा से काम करना, धर्मी कार्य करना, या भयानक को खाना खिलाना प्रतिस्थापित किया जा सकता है। सक्षम शरीर वाले वयस्क और बड़े युवा सूर्योदय से शाम तक धूप के घंटों में किसी न किसी समय तेज गति से चलते हैं। गर्भवती या दूध पिलाने वाली महिलाएं, बच्चे, बूढ़े, कमजोर, लंबी यात्रा पर जाने वाले और मानसिक रूप से बीमार सभी को उपवास की आवश्यकता से छूट दी गई है।
रमजान की समाप्ति को ईद अल-फितर, “फास्ट-ब्रेकिंग का पर्व” के रूप में जाना जाता है, जो मुस्लिम कैलेंडर की महत्वपूर्ण आध्यात्मिक छुट्टियों में से एक है (दूसरा, ईद अल-अधा, हज की समाप्ति का प्रतीक है) , मक्का की तीर्थयात्रा जिसे हर मुसलमान को अपने जीवन में कम से कम एक बार पूरा करने की भविष्यवाणी की जाती है यदि वे आर्थिक और शारीरिक रूप से सक्षम हैं)।
कुछ समूहों में, ईद अल-फितर बहुत विस्तृत है: युवा नए कपड़े पहनते हैं, महिलाओं को सफेद कपड़े पहनाए जाते हैं, अद्वितीय पेस्ट्री बेक की जाती हैं, उपहारों का आदान-प्रदान किया जाता है, प्रियजनों की कब्रों का दौरा किया जाता है, और जो अपने स्वयं के सर्कल के लिए जमा होते हैं रिश्तेदारों के भोजन और मस्जिदों में इच्छा करने के लिए।
मधुमेह के साथ एक स्वस्थ रमजान के लिए टिप्स
उपवास का निर्णय लेने से पहले अपने जोखिम को जान लें
जैसा कि पवित्र कुरान के अनुसार, ऐसे लोगों के समूह हैं जो उपवास के माध्यम से खुद को बीमार कर सकते हैं। नैदानिक और आध्यात्मिक सलाह के आधार पर, उपवास की पहचान करने से पहले अपने जोखिम वर्ग को समझने के लिए रमजान से 6-8 सप्ताह पहले अपने चिकित्सक के पास जाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यदि आपका डॉक्टर अब उपवास न करने की सलाह देता है, तो आपको समान थावाब (इनाम) मिलेगा।
अपने रक्त शर्करा की नियमित जांच करें
रक्त ग्लूकोज ट्रैकिंग और इंसुलिन इंजेक्शन अब जल्दी नहीं टूटते और महत्वपूर्ण हैं। वे आपके रक्त ग्लूकोज स्तरों को पहचानने और आपके मधुमेह में हेरफेर करने के लिए आपकी खिड़की हैं।
रमज़ान में कभी-कभी खाने के व्यवहार में बदलाव का असर आपके ब्लड ग्लूकोज़ पर भी पड़ सकता है और इसलिए नियमित रूप से ब्लड ग्लूकोज़ स्तरों की जांच करना बहुत ज़रूरी है।
बहुत अधिक जोखिम वाले लोग (इस तथ्य के बावजूद कि अब उपवास नहीं कर रहे हैं) को दिन में 3-4 बार रक्त शर्करा के स्तर की जांच करनी चाहिए।
मामूली या कम जोखिम वाले लोगों को दिन में 1-2 बार रक्त शर्करा के स्तर की जांच करनी चाहिए
उपवास में किसी न किसी स्तर पर दवा बदल जाती है
निम्न रक्त शर्करा के खतरे को कम करने के लिए खुराक, समय या दवा के प्रकार में आवश्यक परिवर्तनों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।
यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपके रक्त शर्करा को मापने और इंसुलिन का इंजेक्शन लगाने से अब आपका उपवास नहीं टूटेगा।
जल्दी कब बाधित करें?
मधुमेह से पीड़ित सभी मनुष्यों को व्रत तोड़ना चाहिए यदि:
रक्त शर्करा 70 mg/dl (3. नौ m mol/L) कम हो जाता है। एक घंटे के भीतर फिर से देखें कि क्या रक्त शर्करा 70-नब्बे मिलीग्राम/डीएल (50- 3. नौ मीटर मोल/ली) के भीतर है।
रक्त ग्लूकोज तीन सौ मिलीग्राम/डीएल (16.6 मीटर मोल/ली) से बेहतर है*
हाइपोग्लाइसीमिया, हाइपरग्लेसेमिया, निर्जलीकरण, या तीव्र संदूषण के लक्षण होते हैं
रमजान में किसी स्तर पर व्यायाम करना
पैर, जूते, चलना, चलना, पथ, पगडंडी
सामान्य हल्के-से-हल्के वर्कआउट करें। कम रक्त शर्करा और/या निर्जलीकरण के बेहतर खतरे के कारण उपवास में किसी भी स्तर पर एक कठोर कसरत को हमेशा प्रोत्साहित नहीं किया जाता है। तरावीह की नमाज़ में शामिल होने वाले शारीरिक श्रम, जिसमें झुकना, घुटने टेकना और उठना शामिल है, को अपने दैनिक व्यायाम के हिस्से के रूप में माना जाना चाहिए।
रमजान का महीना खत्म होने पर
ईद-उल-फितर में किसी समय अधिक सेवन (विशिष्ट मिठाई) से बचें, क्योंकि इससे अत्यधिक रक्त शर्करा हो सकता है। दवाओं को फिर से पूर्ववर्ती अनुसूची में परिवर्तित करने पर मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक से मिलें।
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