पेट दर्द सही करने के 10 घरूले नुक्से

stomach pain

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पेट की ख़राबी के घरेलू और प्राकृतिक उपचार

खाने या पीने के बाद समय-समय पर हर किसी को पेट खराब और अपच या अपच का अनुभव होता है। स्थिति आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होती है, और घरेलू उपचार का उपयोग करके लक्षणों का इलाज करना अक्सर संभव होता है।

एक परेशान पेट और अपच के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

  • नाराज़गी, या एसिड भाटा
  • जी मिचलाना
  • सूजन
  • गैस
  • डकार आना, कभी-कभी कड़वा या दुर्गंधयुक्त तरल पदार्थ या भोजन लाना
  • फार्टिंग
  • बदबूदार या खट्टी सांस
  • हिचकी या खाँसी

10 घरेलू उपचार

पेट की ख़राबी और अपच के लिए कुछ सबसे लोकप्रिय घरेलू उपचारों में शामिल हैं:

1. पीने का पानी

भोजन और पेय पदार्थों से पोषक तत्वों को कुशलतापूर्वक पचाने और अवशोषित करने के लिए शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। निर्जलित होने से पाचन अधिक कठिन और कम प्रभावी हो जाता है, जिससे पेट खराब होने की संभावना बढ़ जाती है।

सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य और चिकित्सा प्रभाग (HMD) अनुशंसा करता है कि:

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महिलाओं को एक दिन में लगभग 2.7 लीटर (ली) या 91 औंस (औंस) पानी पीना चाहिए
पुरुषों को एक दिन में लगभग 3.7 लीटर या 125 आउंस पानी पीना चाहिए
इसमें से लगभग 20 प्रतिशत भोजन से आएगा, बाकी पेय पदार्थों से आएगा। अधिकांश लोगों के लिए, लक्ष्य के लिए एक अच्छा आंकड़ा एक दिन में लगभग 8 या अधिक कप पानी है। छोटे बच्चों को वयस्कों की तुलना में थोड़ा कम पानी की आवश्यकता होती है।

पाचन समस्याओं वाले लोगों के लिए हाइड्रेटेड रहना अनिवार्य है। उल्टी और दस्त से बहुत जल्दी निर्जलीकरण हो सकता है इसलिए इन लक्षणों वाले लोगों को पानी पीते रहना चाहिए।

2. लेटने से बचना

जब शरीर क्षैतिज होता है, तो पेट में एसिड के पीछे की ओर बढ़ने और ऊपर की ओर बढ़ने की संभावना अधिक होती है, जिससे नाराज़गी हो सकती है।

परेशान पेट वाले लोगों को कम से कम कुछ घंटों तक लेटने या बिस्तर पर जाने से बचना चाहिए जब तक कि यह बीत न जाए। जिस व्यक्ति को लेटने की आवश्यकता होती है, उसे अपने सिर, गर्दन और ऊपरी छाती को तकिए से ऊपर उठाना चाहिए, आदर्श रूप से 30 डिग्री के कोण पर।

3. अदरक

अदरक पेट की ख़राबी और अपच के लिए एक सामान्य प्राकृतिक उपचार है।

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अदरक में जिंजरोल और शोगोल नामक रसायन होते हैं जो पेट के संकुचन को तेज करने में मदद कर सकते हैं। यह उन खाद्य पदार्थों को स्थानांतरित कर सकता है जो पेट के माध्यम से अपच पैदा कर रहे हैं और अधिक तेज़ी से।

अदरक में मौजूद रसायन मतली, उल्टी और दस्त को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

जिन लोगों का पेट खराब है वे अपने भोजन में अदरक को शामिल कर सकते हैं या इसे चाय के रूप में पी सकते हैं। कुछ सभी प्राकृतिक अदरक एल्स में पेट की ख़राबी को दूर करने के लिए पर्याप्त अदरक भी हो सकता है।

4. मिंट

सांस को मीठा करने के अलावा, पुदीने में मेन्थॉल निम्नलिखित में मदद कर सकता है:

  • उल्टी और दस्त को रोकना
  • आंतों में मांसपेशियों की ऐंठन को कम करना
  • दर्द से राहत

शोधकर्ताओं ने पाया है कि पुदीना ईरान, पाकिस्तान और भारत में अपच, गैस और दस्त के लिए एक पारंपरिक उपचार है

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कच्चे और पके पुदीने के पत्ते दोनों ही उपभोग के लिए उपयुक्त होते हैं। परंपरागत रूप से लोग चाय बनाने के लिए पुदीने की पत्तियों को इलायची के साथ उबालते हैं। पुदीने की पत्तियों का पाउडर या जूस बनाकर उन्हें अन्य चाय, पेय पदार्थों या खाद्य पदार्थों के साथ मिलाना भी संभव है। पुदीने की पत्तियां स्वास्थ्य स्टोर और ऑनलाइन में व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।

नाराज़गी के दर्द और परेशानी को कम करने में मदद करने के लिए पुदीने की कैंडीज चूसना एक और तरीका हो सकता है।

5. गर्म स्नान करना या हीटिंग बैग का उपयोग करना

गर्मी तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम दे सकती है और अपच को कम कर सकती है, इसलिए गर्म स्नान करने से पेट की ख़राबी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। 20 मिनट तक या जब तक यह ठंडा न हो जाए तब तक गर्म बैग या पैड को पेट पर लगाना भी फायदेमंद हो सकता है।

हीटिंग बैग ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं।

6. बीआरएटी आहार

दस्त से पीड़ित लोगों को डॉक्टर बीआरएटी आहार की सलाह दे सकते हैं।

BRAT का मतलब केले, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट है। ये सभी खाद्य पदार्थ स्टार्चयुक्त होते हैं, इसलिए ये मल को मजबूत बनाने के लिए खाद्य पदार्थों को एक साथ बांधने में मदद कर सकते हैं। यह एक व्यक्ति द्वारा गुजरने वाले मल की संख्या को कम कर सकता है और उनके दस्त को कम करने में मदद कर सकता है।

चूंकि ये खाद्य पदार्थ नरम होते हैं, इनमें ऐसे पदार्थ नहीं होते हैं जो पेट, गले या आंतों में जलन पैदा करते हैं। इसलिए, यह आहार उल्टी में एसिड से उत्पन्न ऊतक जलन को शांत कर सकता है।

बीआरएटी आहार में कई खाद्य पदार्थ पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों में भी उच्च होते हैं और दस्त और उल्टी से खोए हुए लोगों की जगह ले सकते हैं।

7. धूम्रपान और शराब पीने से बचना

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धूम्रपान से गले में जलन हो सकती है, जिससे पेट खराब होने की संभावना बढ़ जाती है। यदि व्यक्ति ने उल्टी कर दी है, तो धूम्रपान पेट के एसिड से पहले से ही निविदा ऊतक को और अधिक परेशान कर सकता है।

एक विष के रूप में, शराब को पचाना मुश्किल होता है और इससे लीवर और पेट की परत को नुकसान हो सकता है।

पेट की ख़राबी वाले लोगों को तब तक धूम्रपान और शराब पीने से बचना चाहिए जब तक वे बेहतर महसूस न करें।

8. मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज

कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में पचाने में कठिन होते हैं, जिससे पेट खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। परेशान पेट वाले किसी भी व्यक्ति को ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो हैं:

तला हुआ या वसायुक्त
अमीर या मलाईदार
नमकीन या भारी संरक्षित

9. नींबू या नींबू का रस, बेकिंग सोडा और पानी

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक चुटकी बेकिंग सोडा के साथ पानी में नींबू या नींबू का रस मिलाकर पीने से कई तरह की पाचन संबंधी शिकायतों को दूर करने में मदद मिल सकती है

यह मिश्रण कार्बोनिक एसिड पैदा करता है, जो गैस और अपच को कम करने में मदद कर सकता है। यह यकृत स्राव और आंतों की गतिशीलता में भी सुधार कर सकता है। नींबू या नींबू के रस में अम्लता और अन्य पोषक तत्व पित्त एसिड को निष्क्रिय करते हुए और पेट में अम्लता को कम करते हुए वसा और शराब को पचाने और अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं।

अधिकांश पारंपरिक व्यंजन निम्नलिखित मात्राओं को मिलाने की सलाह देते हैं:

Drink, Lime, Water, Cup, Lime Water

1 बड़ा चम्मच (चम्मच) ताजा नींबू या नीबू का रस
1 चम्मच (चम्मच) बेकिंग सोडा
8 औंस साफ पानी

 

10. दालचीनी

दालचीनी में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो पाचन को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं और पाचन तंत्र में जलन और क्षति के जोखिम को कम कर सकते हैं। दालचीनी में कुछ एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं:

यूजेनॉल
cinnamaldehyde
लिनालूल
कपूर

दालचीनी में अन्य पदार्थ गैस, सूजन, ऐंठन और डकार को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे नाराज़गी और अपच को कम करने के लिए पेट की अम्लता को बेअसर करने में भी मदद कर सकते हैं।

पेट की ख़राबी वाले लोग अपने भोजन में 1 चम्मच अच्छी गुणवत्ता वाला दालचीनी पाउडर, या एक इंच दालचीनी की छड़ी जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, वे चाय बनाने के लिए दालचीनी को उबलते पानी के साथ मिलाकर देख सकते हैं। ऐसा रोजाना दो या तीन बार करने से अपच से राहत मिल सकती है।

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