Fri. Sep 25th, 2020

गर्भावधि मधुमेह के लिए रविवार की आहार योजना

sunday-diet

रविवार

सुबह जल्दी (6:30 पूर्वाह्न – 7:00 बजे)

  • 1 गिलास गर्म पानी

या

  • बिना चीनी की 1 कप चाय

नाश्ता (सुबह 8:30 -9: 00 बजे)

  • चीनी के बिना दूध के साथ दलिया जैसे साबुत अनाज का एक कटोरा

या

  • पूरे मक्खन टोस्ट के 2 स्लाइस फैला हुआ मक्खन या बिना पकाए हुए जैम के साथ

दोपहर का भोजन (11:00 पूर्वाह्न- 11:30 बजे)

  • 1 कप मिश्रित सब्जी का सूप

दोपहर का भोजन (12:30 अपराह्न – 1:00 अपराह्न)

  • 1: 2 साबुत अनाज का रोल, 1 कटोरी मिश्रित वेजी, 1 कटोरी छोटा पास्ता सलाद
  • 1: 2 साबुत अनाज का रोल, 1 प्लेट चिकन कम ऑयली, एक प्लेट चिकन या हैम सलाद                                                                                    (किसी भी स्थिति में आलू और चावल न लें)

इवनिंग स्नैक्स (शाम 4:30- शाम 5:00 बजे)

  • कटी हुई कच्ची सब्जियों के साथ 1 वेज बर्गर

या

  • 1 घर का बना चिकन सैंडविच

रात का भोजन (7: 30 बजे – रात 8:00 बजे)

  • 1: 2 पनीर पराठा, 1 कटोरी करी और बासमती चावल (छोटी मात्रा),एक प्लेट ब्रोकोली सलाद,2 बड़े चम्मच कम वसा वाली खट्टा क्रीम
  • 1: 2 पनीर पराठा, 1 कटोरी भुना चिकन आलू और सब्जियों के साथ, एक प्लेट ब्रोकोली सलाद

बिस्तर समय के दौरान (9: 30 बजे)

  • 2 बादाम के साथ 1 कप वसा रहित दूध

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