Wed. Jul 8th, 2020

गर्भावधि मधुमेह के लिए शनिवार की आहार योजना

saturday-diet

शनिवार

सुबह जल्दी (6:30 पूर्वाह्न – 7:00 बजे)

  • 1 गिलास गर्म पानी

 

या

  • बिना चीनी की 1 कप ग्रीन टी

नाश्ता (सुबह 8:30 -9: 00 बजे)

  • 2 ताजे और जमे हुए फल कम जीआई

या

  • कम नमक के साथ 1 कटोरी अंकुरित साबुत अनाज

या

  • 1 कटोरी प्राकृतिक दही का स्वाद लें

दोपहर का भोजन (11:00 पूर्वाह्न- 11:30 बजे)

  • आधा छोटा कटोरा तली हुई नमकीन नमकीन

दोपहर का भोजन (12:30 अपराह्न – 1:00 अपराह्न)

  • घी के साथ साबुत अनाज की 1: 2 रोटी, 1 कटोरी मिश्रित दाल तड़का, 1 कटोरी कच्ची सब्जी नींबू मिलाई जाती है
  • 1: घी के साथ साबुत अनाज की 2 रोटी, 1 प्लेट फिश फ्राई, एक प्लेट सलाद मशरूम मिला हुआ                                                                           (किसी भी स्थिति में आलू और चावल न लें)

इवनिंग स्नैक्स (शाम 4:30- शाम 5:00 बजे)

  • 2 बड़े चम्मच पीनट बटर

या

  • 1 छोटा सेब 

या

  • 3 कप पॉपकॉर्न

रात का भोजन (7: 30 बजे – रात 8:00 बजे)

  • मिक्स अनाज की 1: 2 रोटी, 1 कटोरी पालक पनीर, एक प्लेट ब्रोकली सलाद
  • 4 औंस त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, 1 मध्यम बेक्ड आलू (2 कार्ब्स), 2 बड़े चम्मच कम वसा वाली खट्टा क्रीम, 1 कप ब्रोकोली सलाद

बिस्तर समय के दौरान (9: 30 बजे)

  • 1 कप वसा रहित दूध

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