Wed. Jul 8th, 2020

गर्भावधि मधुमेह के लिए मंगलवार की आहार योजना

tuesday-diet

मंगलवार

सुबह जल्दी (6: 30 am- 7:00 am)

  • नींबू के रस के साथ गर्म पानी
  • बिना चीनी की 1 कप ग्रीन टी

नाश्ता (8: 30 बजे से 9:00 बजे)

  • 1 कटोरी अंकुरित चना
  • 1 फल (मौसमी लेकिन कम जीआई)
  • 1 गिलास दूध

दोपहर का भोजन (11:00 पूर्वाह्न- 11:30 बजे)

  • बिना चीनी की 1 कप चाय
  • 2 नमकीन बिस्किट

दोपहर का भोजन (12:30 अपराह्न -1: 00 बजे)

  • 1: 2 मिश्रित आटे या चने की रोटी, 1 कटोरी दाल, 1 कटोरी दही, आधा कटोरी हरी सब्जी, एक प्लेट सलाद                                                                 (किसी भी स्थिति में आलू और चावल न लें)

इवनिंग स्नैक्स (4:30 अपराह्न -5: 00 बजे)

  • बिना चीनी की ग्रीन टी।
  • ताजी या जमी हुई सब्जियाँ, विशेषकर उबली हुई
  • 2 नमकीन बिस्किट या नमकीन

रात का खाना (शाम 7:30 से रात 8:00)

  • 1: 2 मिश्रित आटे या चने की रोटी, 1 कटोरी दाल, 1 कटोरी दही, आधा कटोरी हरी सब्जी, एक प्लेट सलाद

बिस्तर समय के दौरान (रात 9:30 बजे)

  • एक गिलास गर्म दूध और 2 बादाम

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