गर्भावधि मधुमेह के लिए मंगलवार की आहार योजना
मंगलवार
सुबह जल्दी (6: 30 am- 7:00 am)
- नींबू के रस के साथ गर्म पानी
- बिना चीनी की 1 कप ग्रीन टी
नाश्ता (8: 30 बजे से 9:00 बजे)
- 1 कटोरी अंकुरित चना
- 1 फल (मौसमी लेकिन कम जीआई)
- 1 गिलास दूध
दोपहर का भोजन (11:00 पूर्वाह्न- 11:30 बजे)
- बिना चीनी की 1 कप चाय
- 2 नमकीन बिस्किट
दोपहर का भोजन (12:30 अपराह्न -1: 00 बजे)
- 1: 2 मिश्रित आटे या चने की रोटी, 1 कटोरी दाल, 1 कटोरी दही, आधा कटोरी हरी सब्जी, एक प्लेट सलाद (किसी भी स्थिति में आलू और चावल न लें)
इवनिंग स्नैक्स (4:30 अपराह्न -5: 00 बजे)
- बिना चीनी की ग्रीन टी।
- ताजी या जमी हुई सब्जियाँ, विशेषकर उबली हुई
- 2 नमकीन बिस्किट या नमकीन
रात का खाना (शाम 7:30 से रात 8:00)
- 1: 2 मिश्रित आटे या चने की रोटी, 1 कटोरी दाल, 1 कटोरी दही, आधा कटोरी हरी सब्जी, एक प्लेट सलाद
बिस्तर समय के दौरान (रात 9:30 बजे)
- एक गिलास गर्म दूध और 2 बादाम
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