Wed. Jul 8th, 2020

गर्भावधि मधुमेह के लिए बुधवार की आहार योजना

tuesday-diet

बुधवार

प्रातः काल (6:30 पूर्वाह्न- 7:00 बजे)

  • गर्म पानी के साथ आधा छोटा चम्मच शहद
  • बिना चीनी की 1 कप प्लेन चाय

नाश्ता (सुबह 8:30 से 9:00 बजे)

  • पकाया या सूखा अनाज के साथ 2 रोटी (पूरे अनाज उत्पाद चुनें)

या

  • 1 कटोरी अंकुरित चना 

या

  • 2 सेब या केला
  • 1 गिलास टमाटर का सूप

दोपहर का भोजन (11:00 पूर्वाह्न 11:30 बजे)

  • बिना चीनी की 1 कप चाय
  • 1 प्लेट घर का बना पॉपकॉर्न  

या

  • 1 छोटी कटोरी अंकुरित हरी फलियाँ

दोपहर का भोजन (12: 30apm-1: 00pm)

  • साबुत अनाज की 1: 2 रोटी, 1 कटोरी दाल तड़का, आधी मिश्रित हरी सब्जी, एक प्लेट मिश्रित सलाद के पत्ते
  • साबुत अनाज की 1: 2 रोटी, 1 प्लेट फिश करी, 1 कटोरी दाल तड़का, एक प्लेट मिश्रित सलाद के पत्ते                                                                      (किसी भी स्थिति में आलू और चावल न लें)

शाम का  स्नैक्स (4:30 अपराह्न 5:00 बजे)

  • बिना चीनी की 1 कप चाय

या

  • 1 कप प्राकृतिक दही
  • 2 टोस्ट
  • 2 नमकीन बिस्किट या नमकीन

रात का भोजन (7:30 अपराह्न- 8:00 बजे)

  • मिक्स अनाज की 1: 2 रोटी, 1 कटोरी दाल (मिश्रित), आधी कटोरी उबली हरी सब्जी, एक प्लेट सलाद

बिस्तर समय के दौरान (रात 9:30 बजे)

  • बिना मलाई का एक गिलास गर्म दूध

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