गर्भावधि मधुमेह के लिए बुधवार की आहार योजना
बुधवार
प्रातः काल (6:30 पूर्वाह्न- 7:00 बजे)
- गर्म पानी के साथ आधा छोटा चम्मच शहद
- बिना चीनी की 1 कप प्लेन चाय
नाश्ता (सुबह 8:30 से 9:00 बजे)
- पकाया या सूखा अनाज के साथ 2 रोटी (पूरे अनाज उत्पाद चुनें)
या
- 1 कटोरी अंकुरित चना
या
- 2 सेब या केला
- 1 गिलास टमाटर का सूप
दोपहर का भोजन (11:00 पूर्वाह्न 11:30 बजे)
- बिना चीनी की 1 कप चाय
- 1 प्लेट घर का बना पॉपकॉर्न
या
- 1 छोटी कटोरी अंकुरित हरी फलियाँ
दोपहर का भोजन (12: 30apm-1: 00pm)
- साबुत अनाज की 1: 2 रोटी, 1 कटोरी दाल तड़का, आधी मिश्रित हरी सब्जी, एक प्लेट मिश्रित सलाद के पत्ते
- साबुत अनाज की 1: 2 रोटी, 1 प्लेट फिश करी, 1 कटोरी दाल तड़का, एक प्लेट मिश्रित सलाद के पत्ते (किसी भी स्थिति में आलू और चावल न लें)
शाम का स्नैक्स (4:30 अपराह्न 5:00 बजे)
- बिना चीनी की 1 कप चाय
या
- 1 कप प्राकृतिक दही
- 2 टोस्ट
- 2 नमकीन बिस्किट या नमकीन
रात का भोजन (7:30 अपराह्न- 8:00 बजे)
- मिक्स अनाज की 1: 2 रोटी, 1 कटोरी दाल (मिश्रित), आधी कटोरी उबली हरी सब्जी, एक प्लेट सलाद
बिस्तर समय के दौरान (रात 9:30 बजे)
- बिना मलाई का एक गिलास गर्म दूध
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