Mon. Jun 1st, 2020

मधुमेह रोगियों के लिए बादाम के क्या फायदे है?

एक बार मधुमेह  होने पर जिंदगीभर के लिए वह रोगी के लिए बोझ बन जाती है. इस बीमारी से ग्रसित लोगों को अपने खान-पान का खासा ध्यान रखने की जरूरत होती है. बादाम को मधुमेह के लिए सुपरफूड्स माना जाता है. ऐसे में मधुमेह के मरीजों को ऐसी डाइट लेनी चाहिए जो ब्लड शुगर लेवल  को कंट्रोल करने में मदद करे. वहीं ऐसे खाद्य पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए जो आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं. शरीर में ब्लड शुगर  सही होने पर मधुमेह  रोगियों को सामान्य जीवन जीने में मदद मिलती है. मधुमेह  रोगियों के लिए भोजन  क्या होना चाहिए. कुछ चीजें ऐसी हैं जो आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखते हैं और आपकी मधुमेह को भी कंट्रोल करने में मददगार हो सकते हैं.बादाम सभी खाद्य पदार्थों में सबसे पोष्टिक माना जाता है जो मधुमेह मरीजों के लिए काफी कारगर साबित होता है. बादाम में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है और साथ ही मधुमेह  से प्रभावी ठंग से लड़ने में मदद कर सकता है

बादाम खाने के फायदे

मधुमेह को  कंट्रोल करने में

बादाम सेहत के लिए पाए जाने वाले सभी नट्स  में से पोष्टिक है और इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं और इसके अलावा ये कैलोरी से भी भरपूर होता है. मधुमेह  कंट्रोल करने के लिए बादाम एक अच्छा खाद्य पदार्थ है.  बादाम में मैग्नीशियम पाए जाते हैं जो की सेहत के लिए काफी फायदेमंद है और साथ ही ये मधुमेह के मरीजों में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है. अगर बादाम का अच्छी मात्रा में लंबे समय तक सेवन किया जाए तो ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है. इसके अलावा बादाम दिल के रोगों से निजाद दिलाने में भी मददगार हो सकता है.

ग्लूकोस लेवल कम करने में

बादाम शरीर में ग्लूकोज के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है और साथ ही मधुमेह  के रोगियों को हृदय के रोगों से बचा सकता है.   बादाम में विटामिन  ई और मैग्नीशियम पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूत करने, और शरीर में सुचारू ठंग से खून के फ्लो में मदद कर सकते हैं. इसके साथ ही यह मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है. वहीं मधुमेह  रोगियों को कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाने का सेवन करना चाहिए. कार्बोहाइड्रेट शरीर में ग्लूकोज के लेवल को कम करता है.

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कैसे करें बादाम का सेवन

मधुमेह  के रोगियों को नमक वाले या भूने हुए बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए. उन्होने यह भी कहा कि मधुमेह के रोगियों को कच्चे बादाम का सेवन करना चाहिए. इसका सेवन सुबह या शाम के नाश्ते के रूप में करना चाहिए. बादाम में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है इसलिए यदि आप अपने आहार में इसका सेवन करते हैं तो आपको वजन  बढ़ाने से बचने के लिए अपने दूसरे आहारों में कैलोरी को कम करना होगा. यदि एक मधुमेह  रोगी सामान्य कैलोरी का सेवन कर रहे हैं, तो बादाम के सेवन से कुल कैलोरी की मात्रा अधिक हो जाएगी. इसलिए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए बादाम के सेवन से पहले अन्य कैलोरी को कंट्रोल करना जरूरी है.

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