खुजली वाली, शुष्क त्वचा से छुटकारा पाने के सरल और सस्ते तरीके
रूखी त्वचा
रूखी त्वचा
यह एक असामान्य जगह की शिकायत नहीं है, विशेष रूप से बड़ी उम्र की लड़कियों में: खुजली, शुष्क छिद्र और त्वचा आमतौर पर सर्दियों में सबसे खराब होती है। ज़्यादा गरम इनडोर हवा को दोष दिया जा सकता है। साथ ही, आपकी उम्र के साथ आपकी तेल और पसीने की ग्रंथियां बहुत कम सक्रिय होती हैं। दोनों ही आपके रोमछिद्रों और त्वचा को नम बनाए रखना कठिन बनाते हैं। एक आसान उपचार है बहुत सारे तरल पदार्थ पीना, जिससे आपके रोमछिद्र और त्वचा ठीक हो जाएं और जल्दी ठीक हो जाएं।
कमजोर नाखून
4 में से एक लड़की कुतती है कि उसके नाखून सूखे और भंगुर हैं। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपकी उंगलियों के नाखून – हालांकि नियमित रूप से अब आपके पैरों पर नहीं – पतले भी हो सकते हैं और परतों में दिशानिर्देशों पर वापस आने या छीलने के जोखिम में अधिक हो सकते हैं। अपनी उंगलियों को नियमित रूप से धोना और सुखाना भी एक टोल ले सकता है, जैसे कि गर्मी और कॉफी की नमी को सुखा सकती है। सोते समय उन्हें दस्ताने और पेट्रोलियम जेली जैसे मोटे मॉइस्चराइज़र से सुरक्षित रखें।
शुष्क मुँह
आपके परिपक्व वर्ष इसका कारण बन सकते हैं। तो सकारात्मक औषधीय दवाएं और Sjögren के सिंड्रोम जैसी फिटनेस स्थितियां हो सकती हैं। वे आपकी लार ग्रंथियों को आपके मुंह को नम करने के लिए पर्याप्त लार बनाने से बचाते हैं। शुष्क मुँह के परिणामस्वरूप अधिक महत्वपूर्ण समस्याएं हो सकती हैं, जैसे घाव और दाँत क्षय। आपका डॉक्टर मूल उद्देश्य का निदान कर सकता है और आपको सूचित कर सकता है कि क्या दवाएं, ड्रॉप्स, या विशेष रिन्स भी अतिरिक्त सहायता कर सकते हैं।
सूर्य को दूर करें
यह आपके रोमछिद्रों और त्वचा की रक्षा करने और रूखेपन से बचाने का सबसे अच्छा और सस्ता तरीका है। जब आप छाया के साथ जारी रखते हैं, तो आप अपने छिद्रों और त्वचा को खुद को बहाल करने के लिए एक खतरे के साथ प्रदान करते हैं। कोशिश करें कि अब सुबह 10 बजे से दोपहर तीन बजे के बीच बाहर न निकलें। जबकि सौर उग्र है। बादल छाए हुए आसमान के माध्यम से मूर्ख मत बनो। खतरनाक अल्ट्रावायलेट किरणें बादलों को भेदती हैं। वे पानी के माध्यम से भी ठीक से झपकी लेते हैं।
मधुमेह
निर्जलित और खुजलीदार छिद्र और त्वचा अत्यधिक रक्त शर्करा से उपजी हो सकती है, जो कि टाइप 2 डायबिटीज का कारण बनती है। खराब धारा या संक्रमण जो नियमित रूप से स्थिति के साथ प्रकट होते हैं, इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। अपने रक्त शर्करा के स्तर में हेरफेर करने से भी सूखापन को कम करने में मदद मिल सकती है। अन्य फिटनेस समस्याएं जिनके परिणामस्वरूप सूखापन हो सकता है, उनमें निम्न शामिल हैं:
1. गुर्दे की बीमारी
2. एनीमिया, उर्फ आयरन की कमी
3. हाइपोथायरायडिज्म (कम थायराइड हार्मोन)
4. रुमेटीइड गठिया, जिससे आपकी आंखें शुष्क हो सकती हैं
फटे होंठ
ठंड का मौसम, निर्जलीकरण, सौंदर्य प्रसाधन और औषधीय दवाएं आपके किस करने वालों को रूखा बना सकती हैं। उन दिशानिर्देशों के साथ उन्हें कोमल और कोमल बनाए रखने में मदद करें:
1. अपने मुंह के स्थान पर अपने नथुने से सांस लें
2. अपने होठों को मत चाटो
3. अधिक मात्रा में पेय पदार्थ पिएं और ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
4. सनस्क्रीन के साथ लिप बाम या क्रीम पहनें
5. रक्तहीन तापमान में अपने मुंह के चारों ओर एक हेडबैंड लपेटें
योनि का सूखापन
यह लगभग 1/2 लड़कियों में होता है जब वे मासिक धर्म को रोक देती हैं। विभिन्न रजोनिवृत्ति के लक्षणों और लक्षणों के साथ, यह महिला के हार्मोन एस्ट्रोजन के भीतर तेज गिरावट के माध्यम से अवक्षेपित होता है। योनि का सूखापन बना रहता है क्योंकि स्थान के भीतर के ऊतक पतले हो जाते हैं और बहुत कम लचीले हो जाते हैं। नियमित संभोग या उत्तेजना आपकी योनि को चिकनाई से बचाने के सरल तरीके हैं। दूसरा ओवर काउंटर वेजाइनल मॉइस्चराइजर है।
योनि का सूखापन अन्य लक्षणों के अलावा दर्दनाक संभोग और लगातार पैल्विक दर्द का कारण बन सकता है। हालांकि यह रजोनिवृत्त महिलाओं में अधिक आम है, लेकिन यह युवा महिलाओं को भी प्रभावित करता है।
योनि के सूखेपन को कई कारक प्रभावित कर सकते हैं । एस्ट्रोजन योनी और योनि के स्वास्थ्य पर सबसे महत्वपूर्ण हार्मोनल प्रभाव है। कम एस्ट्रोजन सूखापन में योगदान दे सकता है। आहार और कुछ दवाओं का उपयोग भी महत्वपूर्ण कारक हैं। आप उम्मीद कर सकते हैं कि सूखी आँखें और शुष्क मुँह पैदा करने वाली कोई भी दवा योनि पर समान प्रभाव डालेगी।
रक्त में एस्ट्रोजन का स्तर महीने के दौरान अलग-अलग होता है और प्रत्येक मासिक धर्म चक्र में एक समान पैटर्न का पालन करता है। जो महिलाएं हार्मोनल गर्भनिरोधक नहीं ले रही हैं, उनके लिए मासिक धर्म के रक्तस्राव की शुरुआत से ठीक पहले और बाद के दिनों में स्तर सबसे कम होता है। यह निम्न स्तर कभी-कभी योनि और योनि के सूखेपन में योगदान दे सकता है। बहुत कम खुराक वाले हार्मोनल गर्भनिरोधक सूखेपन में योगदान दे सकते हैं।
योनि के सूखेपन से परेशान महिलाओं को इन लक्षणों के सबसे संभावित कारण का पता लगाने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से गहन चर्चा और जांच करवानी चाहिए। योनि में दर्द और जलन के अन्य कारण भी लक्षणों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
एक परीक्षा यह सुनिश्चित करेगी कि सही निदान किया गया है और कम आम, लेकिन अधिक गंभीर, स्थितियों को अनदेखा नहीं किया जाता है। आपका प्रदाता आपको उपचार का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने में मदद करेगा।
कई बार, महिलाएं डॉक्टर से मिलने से पहले ही कई क्रीम या अन्य घरेलू उपचारों का उपयोग करके अनजाने में अपने लक्षणों को और अधिक खराब कर लेती हैं।
योनि के सूखेपन को कम करने के लिए आप कुछ चीजें आजमा सकती हैं:
- प्रति सप्ताह दो से तीन बार योनि मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने पर विचार करें।
- संभोग से संबंधित लक्षणों के लिए, थोड़ी मात्रा में शुद्ध वनस्पति तेल या जैतून का तेल मददगार हो सकता है।
- ऐसे स्नान साबुन, लोशन या जैल से बचें जिनमें इत्र हो।
- सभी प्रकार के बुलबुला स्नान, स्नान नमक और सुगंधित तेलों से बचें।
- नहाते या शावर लेते समय गर्म पानी का प्रयोग न करें।
- सभी स्त्री स्वच्छता स्प्रे और परफ्यूम से बचें।
- उस क्षेत्र पर वयस्क या शिशु वाइप्स का उपयोग न करें।
- टाइट कपड़े और चड्डी पहनने से बचें। सफ़ेद, 100% सूती अंडरवियर पहनें।
- A&D ऑइंटमेंट को छोड़कर, सभी ओवर-द-काउंटर क्रीम और ऑइंटमेंट का इस्तेमाल न करें। लेकिन अगर आपको ऊन से एलर्जी है तो A&D ऑइंटमेंट का इस्तेमाल न करें।
हालांकि ये सुझाव कई महिलाओं के लिए मददगार हो सकते हैं, लेकिन अगर इन बदलावों के बावजूद भी लक्षण बने रहते हैं, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता योनि के सूखेपन के लिए उपचार के विकल्प सुझा सकता है। यह ज़्यादातर महिलाओं के लिए एक प्रबंधनीय स्थिति है, और गंभीर लक्षणों वाली महिलाओं के लिए उपचार जीवन बदलने वाला हो सकता है।
सूखी आंखें
बूढ़ी आंखों में आंसू ग्रंथियां पेंट नहीं करेंगी; उनका भी उपयोग किया जाता है। आपको ऐसा लग सकता है कि आपको अपने झाँकने वालों के लिए रेत के कण दिए गए हैं। या वे डंक मारेंगे। सूखी आंखें बूढ़ी होने का एक नियमित हिस्सा हो सकती हैं। विशिष्ट नैदानिक स्थितियां उन्हें भी वितरित कर सकती हैं। आपका नेत्र चिकित्सक सुझाव दे सकता है:
1. आई ड्रॉप
2. एक ह्यूमिडिफायर या वायु शोधक
3. आंखों की नमी बनाए रखने के लिए खास ऑइंटमेंट
बाल और खोपड़ी
हार्मोन-प्रेरित लक्षण और बूढ़े होने के लक्षण आपके सिर को दिखाई देने वाली समस्याओं के बिना हैं। बाल भी भूरे या पतले हो सकते हैं। किस्में भी सुखाने की मशीन विकसित कर सकती हैं, तेल ग्रंथियों का रास्ता भी, जो धीरे-धीरे वर्षों में विकसित होती हैं। अन्य उद्देश्यों में शामिल हैं यदि आप:
1. बाल हैं यह लंबे, घुंघराले, या दोनों हैं
2. अफ्रीकी अमेरिकी हैं
3. अपने बालों को रंगना, सीधा करना या रासायनिक प्रक्रिया करना
सुखाने वाले बाल आमतौर पर बहुत कम सामान्य धुलाई के साथ कर सकते हैं। रूसी से सावधान रहें, जिसके लिए एक अद्वितीय शैम्पू की भी आवश्यकता हो सकती है।
आम अपराधी
बहुत सारे कारक और व्यवहार आपके रोमछिद्रों और त्वचा की नमी को खत्म कर सकते हैं। सबसे खुरदुरे पैच लग सकते हैं जहां आपके छिद्र और त्वचा पतली है – आपकी कोहनी, पिंडली और अग्रभाग। इसके अतिरिक्त कारण भी हो सकते हैं:
1. धूम्रपान
2. तनाव
3. ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन्स
4. कैंसर के लिए कीमोथेरेपी
हाइड्रेटेड रहना
तरल पदार्थ आपके फ्रेम से प्रदूषकों को बाहर निकाल देते हैं और आपके रोमछिद्रों और त्वचा को अच्छी तरह से जीने में मदद करते हैं। पानी लगातार एक उत्कृष्ट पिक है। तो दूध के अलावा पानी से भरपूर परिणाम और खरबूजे, तरबूज, अजवाइन और सलाद जैसे साग हैं। लेकिन कॉफी, शराब और कैफीनयुक्त पेय को प्रतिबंधित करें। वास्तव में, वे मूत्रवर्धक हैं ताकि वे पानी को बाहर निकाल दें। फलों का रस अच्छा लगता है। हालांकि, वे शर्करा में अत्यधिक हैं।
हाइड्रेटेड रहना
1. अधिक पानी पियें
हाइड्रेटेड रहने का सरल उपाय है अधिक पानी पीना। लेकिन आप अन्य तरीकों से भी हाइड्रेटेड रह सकते हैं।
दूध और चाय पीने के अन्य विकल्प हैं। दूध विशेष रूप से पुनर्जलीकरण के लिए अच्छा है क्योंकि इसमें विटामिन और खनिज होते हैं जो आपकी कोशिकाओं को ताज़ा करने में मदद करते हैं। यहां तक कि स्पार्कलिंग पानी भी आपको पुनर्जलीकरण कर सकता है।
होप ने कहा, “लेकिन, स्पार्कलिंग वाटर के पोषण लेबल और सामग्री सूची को देखना महत्वपूर्ण है क्योंकि इनमें से कुछ में कैफीन और अतिरिक्त शर्करा हो सकती है, जिसे हम सीमित करना चाहेंगे।”
ब्लैक कॉफी एक अन्य विकल्प है, लेकिन सीमित मात्रा में।
होप ने कहा, “कॉफी में कैफीन होता है, जिसका मतलब है कि यह मूत्र के उत्पादन को बढ़ाता है। अधिकांश शोध बताते हैं कि जब आप इसे संयमित मात्रा में पीते हैं – लगभग 1 या 2 आठ औंस कप कॉफी पीते हैं – तो तरल निर्जलीकरण प्रभाव को संतुलित करता है।”
“यदि आप 3-4 आठ औंस कप से अधिक कॉफी पी रहे हैं, तो कैफीन के मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण आप निर्जलित हो सकते हैं।”
2. पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
फलों और सब्जियों में पानी की मात्रा अधिक होती है। सलाद, गोभी, तरबूज, जामुन, अनानास, पालक, तोरी, अजवाइन और खीरे जैसे खाद्य पदार्थ चुनें। हालांकि, यह आपकी दैनिक तरल पदार्थ की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है, इसलिए आपको अभी भी पानी पीने की ज़रूरत है, होप ने कहा।
3. त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं
सूरज आपकी त्वचा से नमी छीन लेता है और आपको रूखा बना देता है। जितना ज़्यादा आप अपनी त्वचा की सुरक्षा करेंगे, उतना ही ज़्यादा हाइड्रेटेड रहेंगे।
4. अपने पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स मिलाएँ
इलेक्ट्रोलाइट्स आपके सिस्टम में तरल पदार्थ को संतुलित करने में मदद करने के लिए आपकी कोशिकाओं के साथ काम करते हैं। जब आप कसरत करते हैं, दौड़ते हैं, खेल खेलते हैं, या धूप में दिन बिताते हैं, तो आपके पसीने से ज़्यादा तरल पदार्थ बाहर निकलने की संभावना होती है। गेटोरेड, प्राइम हाइड्रेशन ड्रिंक और लिक्विड IV हाइड्रेशन जैसे इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक आपके शरीर में तरल पदार्थ को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, इन ड्रिंक्स में आमतौर पर चीनी की मात्रा ज़्यादा होती है, इसलिए आपको इन्हें सिर्फ़ तब पीना चाहिए जब आपको पसीना आने के बाद तरल पदार्थ को फिर से भरने की ज़रूरत हो।
क्या आप जलयोजन के बारे में अधिक सुझाव चाहते हैं?
5. शराब, सोडा और मीठे पेय से बचें
इस तरह के पेय पदार्थ आपको जल्दी ही निर्जलित कर सकते हैं। यही कारण है कि शराब पीने के बाद सुबह आपको पानी की तलब लग सकती है या मुंह सूख सकता है ।
यदि आपको पेट में कीड़े या अन्य बीमारी है और आप तरल पदार्थ या भोजन नहीं पचा पा रहे हैं, तो आप पॉप्सिकल्स या बर्फ के टुकड़े खाने का प्रयास कर सकते हैं।
आपके शरीर को तरल पदार्थ को अवशोषित करने और पुनः जलयोजन प्राप्त करने में आमतौर पर 15 मिनट से एक घंटे तक का समय लगता है।
आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
पानी पीना हाइड्रेटेड रहने का सबसे अच्छा तरीका है। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप दिन में पर्याप्त पानी पी रहे हैं, और बहुत ज़्यादा पानी नहीं पी रहे हैं।
आपको यह मापने की ज़रूरत नहीं है कि आप कितना पानी पी रहे हैं। अगर आप अच्छा और हाइड्रेटेड महसूस करते हैं, तो आपको ठीक होना चाहिए। आपको कितना पानी पीना चाहिए, यह मापने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप प्यास लगने पर ही पानी पिएँ। अगर आपको प्यास लगती है, तो आप जानते हैं कि आपके शरीर को कुछ पानी की ज़रूरत है।
होप ने कहा, “एक दिन में कितना तरल पदार्थ लेना है, इसका सामान्य लक्ष्य महिलाओं के लिए नौ कप और पुरुषों के लिए 13 कप है।”
एक औसत पानी की बोतल 16 औंस की होती है, जो दो कप के बराबर होती है। इसलिए अच्छी मात्रा में पानी पाने के लिए, आपको दिन में लगभग पाँच से आठ पानी की बोतलें पीनी होंगी।
अधिक पानी कैसे पियें?
यदि आप प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीने की अच्छी आदत नहीं रखते हैं, तो ये सुझाव आपको अधिक पानी पीने की अच्छी आदत डालने में मदद कर सकते हैं।
- पूरे दिन अपने साथ एक दोबारा इस्तेमाल की जा सकने वाली पानी की बोतल या कप रखें। अगर यह पूरे दिन आपके पास रहे तो पानी पीना आसान हो जाता है।
होप ने कहा, “पूरे दिन तरल पदार्थ पीना याद रखना मुश्किल है! हर समय अपने साथ पानी की बोतल रखना इसे आसान बना सकता है।”
- अपने बिस्तर के पास एक कप पानी रखें। बिस्तर से उठने से पहले कुछ घूंट पानी पिएँ। सोने का मतलब है कि आप अक्सर कुछ भी पिए बिना कई घंटों तक रह सकते हैं, इसलिए कई लोगों को सोने के बाद अपने शरीर को तरोताज़ा करने के लिए पानी की ज़रूरत होती है।
- हर भोजन के साथ एक गिलास पानी पिएँ। कई बार जब आपको भूख लगती है, तो हो सकता है कि आपको प्यास लगी हो। पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड रहने और ज़्यादा खाने से बचने में मदद मिल सकती है।
- होप ने कहा, “अगर सादा पानी पीना आपको पसंद नहीं है, तो आप इसमें चीनी रहित फ्लेवरिंग मिला सकते हैं या स्वाद बढ़ाने के लिए फल और जड़ी-बूटियाँ भी मिला सकते हैं (जैसे रसभरी और पुदीना, स्ट्रॉबेरी और तुलसी, नींबू)”
- अगर आपको ज़रूरत हो, तो अपने फ़ोन पर अलार्म सेट करें ताकि आपको पानी पीने की याद दिला सके। एक बार जब आपको पानी पीने की आदत हो जाएगी, तो आपको अलार्म रिमाइंडर की ज़रूरत नहीं पड़ेगी क्योंकि यह आपकी स्वाभाविक आदत बन जाएगी।
होप ने कहा, “या फिर किसी हाइड्रेशन ऐप को आज़माएं जो आपको सचेत कर दे कि पानी पीने का समय हो गया है।”
- होप ने कहा, “एक और सुझाव यह है कि अपने दोस्तों या परिवार के साथ एक मैत्रीपूर्ण प्रतियोगिता करें, जिसमें देखें कि कौन अपने जलयोजन लक्ष्य को पूरा करता है।”
मॉइस्चराइजिंग टिप्स
रूखेपन को दूर करने के लिए उन जानकार प्रथाओं का पालन करें:
- गर्म पानी और हल्के, बिना गंध वाले क्लीन्ज़र से छोटे स्नान या शॉवर लें।
- क्रीम के स्थान पर गाढ़े लोशन या मलहम से मॉइस्चराइज़ करें। अच्छे दांव में जोजोबा या जैतून का तेल या शीया बटर होता है।
- शराब पर आधारित टोनर, रेटिनोइड्स और अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड सहित आपके हर्बल छिद्रों और त्वचा के तेलों को छीनने वाली वस्तुओं से बचें।
- हर बार दस्ताने पहनें जब आपकी उंगलियां भी गीली हो जाएं, जिसमें डिशवाशिंग और बाथरूम की सफाई शामिल है।
- अपने डॉक्टर को कब देखें
घरेलू उपचार और नए व्यवहार शायद आप अपने सूखेपन को कम करना चाहते हैं। अपने चिकित्सक को देखें यदि:
• आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है। कुछ और भी हो सकता है।
• आपके फ्रेम के बड़े क्षेत्र छिलने लगते हैं या पपड़ीदार हो जाते हैं।
• आपके रोमछिद्रों और त्वचा पर बैंगनी रंग और खुजली होने लगती है। खरोंच से घाव और संक्रमण हो सकता है।
• आपके संकेत और लक्षण आपको अच्छी नींद लेने से बचाते हैं।
Related: What to Know About Loneliness and Diabetes
About Author
