Wed. Jul 8th, 2020

गर्भावधि मधुमेह के लिए शुक्रवार की आहार योजना

शुक्रवार

सुबह जल्दी (6:30 पूर्वाह्न – 7:00 बजे)

  • नींबू के साथ 1 गिलास गर्म पानी

नाश्ता (सुबह 8:30 -9: 00 बजे)

  • 1 कटोरी अंकुरित पूरे अनाज को हल्के नमक के साथ

या

  • 1 कटोरी कटा हुआ मिश्रित मौसमी फल

दोपहर का भोजन (11:00 पूर्वाह्न- 11:30 बजे)

  • बिना चीनी की 1 कप चाय

या

  • 1 कप दही

दोपहर का भोजन (12:30 अपराह्न – 1:00 अपराह्न)

  • 1: घी के साथ साबुत अनाज की 2 रोटी, आधा प्लेट ब्राउन राइस, 1 कटोरी पनीर पनीर कम ऑयली या मिश्रित सब्जी, एक प्लेट हरी सब्जी के साथ मिश्रित सलाद
  • 1: घी के साथ साबुत अनाज की 2 रोटी, 1 प्लेट चिकन, एक प्लेट अंकुरित हरी बीन्स

इवनिंग स्नैक्स (शाम 4:30- शाम 5:00 बजे)

  • 1 कटोरी मिश्रित उबली हुई सब्जी का सूप

या

  • 1 प्लेट घर का बना स्नैक्स

या

  • 1 सब्जी सैंडविच (घर में बना हुआ)

रात का भोजन (7: 30 बजे – रात 8:00 बजे)

  • मिक्स अनाज की 1: 2 रोटी, 1 कटोरी हरी सब्जी, एक प्लेट मिश्रित सलाद

बिस्तर समय के दौरान (9: 30 बजे)

  • 2 बादाम के साथ एक गिलास गर्म दूध

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