गर्भावधि मधुमेह के लिए शुक्रवार की आहार योजना
शुक्रवार
सुबह जल्दी (6:30 पूर्वाह्न – 7:00 बजे)
- नींबू के साथ 1 गिलास गर्म पानी
नाश्ता (सुबह 8:30 -9: 00 बजे)
- 1 कटोरी अंकुरित पूरे अनाज को हल्के नमक के साथ
या
- 1 कटोरी कटा हुआ मिश्रित मौसमी फल
दोपहर का भोजन (11:00 पूर्वाह्न- 11:30 बजे)
- बिना चीनी की 1 कप चाय
या
- 1 कप दही
दोपहर का भोजन (12:30 अपराह्न – 1:00 अपराह्न)
- 1: घी के साथ साबुत अनाज की 2 रोटी, आधा प्लेट ब्राउन राइस, 1 कटोरी पनीर पनीर कम ऑयली या मिश्रित सब्जी, एक प्लेट हरी सब्जी के साथ मिश्रित सलाद
- 1: घी के साथ साबुत अनाज की 2 रोटी, 1 प्लेट चिकन, एक प्लेट अंकुरित हरी बीन्स
इवनिंग स्नैक्स (शाम 4:30- शाम 5:00 बजे)
- 1 कटोरी मिश्रित उबली हुई सब्जी का सूप
या
- 1 प्लेट घर का बना स्नैक्स
या
- 1 सब्जी सैंडविच (घर में बना हुआ)
रात का भोजन (7: 30 बजे – रात 8:00 बजे)
- मिक्स अनाज की 1: 2 रोटी, 1 कटोरी हरी सब्जी, एक प्लेट मिश्रित सलाद
बिस्तर समय के दौरान (9: 30 बजे)
- 2 बादाम के साथ एक गिलास गर्म दूध
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