गर्भावधि महिला के लिए गुरुवार की आहार योजना
गुरुवार
सुबह जल्दी (6:30 पूर्वाह्न – 7:00 बजे)
- 1 गिलास गर्म टमाटर का सूप
या
- 1 कप बिना चीनी की ग्रीन टी
नाश्ता (सुबह 8:30 -9: 00 बजे)
- पकाया या सूखा अनाज के साथ 2 रोटी (पूरे अनाज उत्पाद चुनें)
या
- 1 कटोरी तले हुए चने
या
- 2 फल (कम जीआई के साथ मौसमी)
- 1 गिलास टमाटर का सूप
दोपहर का भोजन (11:00 पूर्वाह्न- 11:30 बजे)
- बिना चीनी की 1 कप चाय
या
- 1 छोटी कटोरी अंकुरित हरी फलियाँ
दोपहर का भोजन (12:30 अपराह्न – 1:00 अपराह्न)
- 1: घी के साथ साबुत अनाज की 2 रोटी, 1 कटोरी करी, आधी कटोरी हरी सब्जी, एक प्लेट कटा हुआ खीरा
- 1: घी के साथ साबुत अनाज की 2 रोटी, 1 प्लेट फिश करी, एक प्लेट कटा हुआ खीरा (किसी भी स्थिति में आलू और चावल न लें)
इवनिंग स्नैक्स (शाम 4:30- शाम 5:00 बजे)
- 1 कटोरी मिश्रित उबली हुई सब्जी का रस
या
- बिना चीनी के 1 गिलास लस्सी
रात का भोजन (7: 30 बजे – रात 8:00 बजे)
- मिक्स अनाज की 1: 2 रोटी, 1 कटोरी पालक पनीर, एक प्लेट कटा हुआ मौसमी फल
बिस्तर समय के दौरान (9: 30 बजे)
- 2 बादाम के साथ एक गिलास गर्म दूध
About Author
