महत्वपूर्ण योगासन जो आपके बच्चो को बनाये चुस्त-दुरुस्त
कहा जाता है कि मां अपने बच्चे को कभी बीमार नहीं देख सकती। वह हमेशा चाहती है कि उसका बच्चा स्वस्थ और चुस्त रहे। सिर्फ शारीरिक रूप से ही नहीं, बल्कि दिमाग से भी वह तेज बने। योग सिर्फ बड़ों के लिए ही नहीं, बल्कि छोटे बच्चों के लिए भी एक तरह की कला है। ये बच्चे के जीवन में उत्साह तो पैदा करेगा ही, साथ ही उसे फिट भी रखता है, जिसका हर एक छोटा आसन भी बच्चे के शरीर पर प्रभाव डालता है।
अगर आप सोते हुए बच्चे को ध्यान से देखें, तो उसका अंगूठा और इंडेक्स फिंगर (फोर फिंगर) एक-दूसरे से जुड़े होते हैं। यह योग में चिन्मुद्रा आसन है। जब बच्चा जन्म लेता है, तो उसके सभी प्राकृतिक हाव-भाव योगासन से जुड़े होते हैं। बड़ों के साथ बच्चों के जीवन में योग का महत्व लाते हुए अगर यह एक चंचल तरीके से आयोजित किया जाए, तो यह बच्चे में दिलचस्पी पैदा कर उसमें एकाग्रता का स्तर बढ़ाने में भी मदद करेगा।”
बच्चो के लिए कुछ योगासन
- -हेप्पी बेबी पोज़– यह पोज़ मन और शरीर को राहत देते हुए तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है। यह पेड़ू-जांघ के जोड़ के साथ रीढ़ की हड्डी में भी लचक पैदा करता है।
- -स्नैकपोज – यह पोज रीढ़ की हड्डी समेत पैर हाथ, छाती, कंधे ,और पेट पर खिचाव देते हुए उन्हें मजबूत बनाता है .
- –बटरफ्लाई पोज – यह पोज शरीर और मन को शांत करता है और तनाव , थकान को दूर करता है बच्चे के कूल्हों और टखनो पर खिचाव लाने के लिए काफी अच्छा है
- –ऊपर की ओर मुंह करते हुए डॉग पोज – यह पोज बच्चे की रीढ़ की हड्डी को मजबूत कर उसमे खिचाव पैदा करता है अस्थमा जैसी बीमारी को शांत कर स्ट्रेस लेवल को भी कम करता है
- -ट्रीपोज – यह पोज थाइज पिंडली पैर और टखनो में खिचाव लाते हुए शरीर का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा यह बच्चे में एकाग्रता भी विकसित करता है
बच्चों के लिए योग के स्वास्थ्य संबंधित फायदेः
- योग बच्चे के अंदर आत्मविशवास बढ़ाने में मदद करता है।
- यह स्ट्रेस को कम कर शक्ति को बढ़ाता है।
- यह पसीने के रूप में शरीर से टॉक्सिन निकालने में मदद करता है।
- यह रक्त प्रवाह के साथ इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है।
- यह बच्चे के अंदर तीव्रता, ताकत और शरीर में लचक को बनाए रखता है।
About Author
