गर्भावस्था में अवसाद : कैसे पहचाने
गर्भावस्था में अवसाद
शायद ही आपने कभी किसी को गर्भावस्था के दौरान अवसाद के बारे में बात करते सुना हो। यह आश्चर्यजनक रूप से सामान्य है। अनुमानित 12% महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अवसाद का अनुभव करती हैं। और जबकि 50% महिलाओं के गर्भवती होने से पहले अवसाद का इतिहास है, 50% पहली बार गर्भवती होने पर अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रही हैं।
आपको यह जानकर अत्यंत आश्चर्य होगा कि अवसाद का मुख्य कारण ज्यादा बेडरेस्ट है,
गर्भवती महिलाओ के परामर्श के दौरान उनके द्वारा साझा किए गए अनुभवों से कुछ तथ्य सामने आए है ,जो इस प्रकार से है:
गर्भावस्था के दौरान प्रमुख अवसाद वाली आधी से अधिक महिलाओं में शोध से पता चलता है।
- उनका कहना था कि कुछ करने का मन नहीं करता है।
- वे टेलीविज़न शो पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रही थी
- वे ध्यान से पुस्तक भी नही पढ़ पा रही थी
- उनका मन अनुकुल परियोजना कार्य जैसे कि बुनाई या फोटोबुक बनाने में भी नही हो रहा था।
- कुछ के अनुसार उन्हें कहीं भागने का ख्याल आता है ।
- वे कहीं भी किसी के भी घर नही जाना चाहती थी और न ही किसी से मिलना चाहती थी
- कुछ को लगता था कि बच्चे के जन्म के बाद उन्हें कोई याद नही रखेगा
गर्भावस्था के दौरान अवसाद के जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- अतीत में अवसाद का इतिहास
- चिंता गर्भावस्था से जुड़ी समस्याएं अतीत में हुई हिंसा
- किसी भी दुर्व्यवहार का इतिहास
- गरीब सामाजिक समर्थन तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं या स्थितियों मोटापा
- गर्भावस्था के दौरान मूड या सोच में बदलाव
अवसाद के लक्षण हो सकते हैं:
- दुखी, उदास, निराश या निराश, परेशान और चिड़चिड़ा महसूस करना
- उन गतिविधियों में रुचि खोना जिन्हें आप आनंद लेते थे
- बेकार, अपर्याप्त, दोषी या एक विफलता की तरह लग रहा है
- ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने और कार्यों को पूरा करने में परेशानी होना
- मौत या आत्महत्या के बारे में सोचना
यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण हैं, तो दूसरों तक पहुंचना महत्वपूर्ण है – भले ही आपको लगता है कि आप जो अनुभव कर रहे हैं, वह गर्भावस्था के दौरान होने वाले सामान्य उतार-चढ़ाव का हिस्सा है
विशेष रूप से यदि लक्षण 2 सप्ताह या उससे अधिक समय तक बने रहें । और यदि आप मृत्यु या आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं तो आपको तुरंत ये कदम उठाने चाहिए
- तुरंत अपने विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
- निदान और उपचार के बारे में अपने प्रसूति विशेषज्ञ से बात करें।
- एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक का पता लगाएं जो गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए विशेष उपचार प्रदान करता है।
- टॉक थेरेपी अक्सर पेश किया जाने वाला पहला उपचार है।
- आप किस प्रकार का चयन करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका डॉक्टर क्या सलाह देता है और आपके लिए क्या सुविधाजनक और उपलब्ध है।
- आमतौर पर आप 6 से 10 सत्रों की उम्मीद कर सकते हैं। संज्ञानात्मक – व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) की सिफारिश की जा सकती है यदि आपके लक्षण मुख्य रूप से चिंता से संबंधित हैं।
- सीबीटी आपको उन विचारों और व्यवहारों को फिर से परिभाषित करने में मदद कर सकता है जो दुविधापूर्ण या समस्याग्रस्त हैं।
- पारस्परिक मनोचिकित्सा की सिफारिश की जा सकती है यदि आपका अवसाद रिश्तों और आपके स्वयं के बदलती परिस्थितियों सहित आपके जीवन में तनाव से संबंधित है।
- टॉक थेरेपी आपको दूसरों के साथ जीवन में बदलाव और संघर्ष के माध्यम से काम करने में मदद करती है।
- सहायक मनोचिकित्सा भी एक विकल्प है और तनावपूर्ण संबंधों और स्थितियों को बेहतर तरीके से संबोधित करने के लिए आत्म-सम्मान निर्माण कौशल पर केंद्रित है।
- दवा भी अपने प्रसूति और मनोचिकित्सक के साथ विचार करने के लिए एक इलाज है।
- अन्य विकल्प जो गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लिए सहायक हो सकते हैं, चिकित्सक निर्देशित स्व-सहायता, योग, परिवार / युगल चिकित्सा, मालिश, एक्यूपंक्चर, उज्ज्वल प्रकाश चिकित्सा और सहायता समूहों जैसे व्यायाम शामिल हैं।
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