Sun. Jul 5th, 2020

ध्यान करने के क्या लाभ हैं?

ध्यान सभी उम्र के लोगों को कई लाभ प्रदान कर सकता है।

बेहतर फोकस के लिए ध्यान 

नियमित ध्यान के प्रमुख लाभों में से एक यह है कि यह फोकस को बेहतर बनाता है। प्रत्येक दिन कुछ ध्यान करने से कोई भी अपनी एकाग्रता अवधि और सतर्कता में सुधार कर सकेगा। ध्यान करने से मस्तिष्क की रचनात्मक सोच, व्यावहारिक बुद्धि और बुद्धि कार्यों में वृद्धि की अनुमति मिलती है।

तनाव के स्तर में कमी  करने के लिए ध्यान   

नियमित ध्यान के परिणामस्वरूप, व्यक्ति अपने तनाव के स्तर को कम करने और अधिक सतर्कता विकसित करने में सक्षम हो सकता है। कठिन परिस्थितियों के दौरान तनाव के प्रभावों के लिए उनके पास बेहतर प्रतिरोध है। ध्यान कौशल को विकसित करने और शांति से शांति से सामना करने और तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करता है जैसे वे पैदा होते हैं।

बेहतर मस्तिष्क क्षमता के लिए ध्यान   

दैनिक ध्यान में संलग्न होकर, व्यक्ति जानकारी को याद करने और अधिक तेज़ी से और आसानी से समस्या-समाधान करने की अपनी क्षमता विकसित करने में सक्षम हो सकता है। ध्यान निर्णय लेने की क्षमताओं को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

अवसाद और चिंता की संभावना को कम करने के लिए ध्यान   

जो नियमित रूप से तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करते हैं, जो उन्हें अवसाद और चिंता की ओर अग्रसर कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान मदद कर सकता है और अवसाद की संभावना को कम कर सकता है।

बेहतर आत्मविश्वास  के  लिए ध्यान 

अपने पूरे जीवन के दौरान, एक को उन स्थितियों का सामना करना पड़ेगा जिसमें उन्हें सार्वजनिक बोलने की स्थितियों का सामना करना पड़ता है। किसी के लिए जो आत्मविश्वास की कमी है, ये स्थितियां तंत्रिका-टूटने वाली हो सकती हैं और चिंता का कारण बन सकती हैं। फिर भी ध्यान उनके आत्मविश्वास को विकसित करने के लिए उनका समर्थन कर सकता है, साथ ही नई चुनौतियों या काम करने के विभिन्न तरीकों से संपर्क करने पर उन्हें अधिक आशावादी और सुनिश्चित मानसिकता विकसित करने में मदद कर सकता है।

लत की संभावना कम  करने  के  लिए  ध्यान 

कोई गलत रास्ते पर या कारणों की एक भीड़ के लिए खराब कंपनी के प्रभाव में खुद को पा सकता है। ध्यान उन्हें कौशल प्रदान कर सकता है जो उन्हें मना करने के लिए आत्मविश्वास विकसित करने और बुरी आदतों को अधिक आसानी से विरोध करने की आवश्यकता होती है।

बेहतर व्यक्तिगत परिवर्तन  के लिए  ध्यान  

ध्यान लोगों पर वास्तव में परिवर्तनकारी प्रभाव डाल सकता है। इसके कई लाभों में से, ध्यान किसी के आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो एक ऐसा व्यक्ति बनाने में मदद करता है जो अपने आप में आत्मविश्वासी, आश्वस्त और खुश है। नतीजतन, कोई पाता है कि वह कठिन परिस्थितियों और अधिक दबाव को आसानी से संभाल सकता है। एक और अधिक धैर्य रखने और बेहतर सुनने के कौशल विकसित करने के लिए भी सीखता है। नतीजतन, वे दूसरों के साथ सकारात्मक संबंध बनाने के लिए बेहतर रूप से सुसज्जित हैं और नई चीजों को सीखने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हैं।

रोग  का  जोखिम  कम  करने  ध्यान 

ध्यान नकारात्मक विचारों को समाप्त करने के लिए आवश्यक कौशल के साथ प्रत्येक को लैस करता है। इस तरह, ध्यान प्रत्येक व्यक्ति को चिंता, अवसाद और तनाव जैसी कई बीमारियों का मुकाबला करने में सक्षम बनाता है (जैसा कि ऊपर बताया गया है)। अन्य बीमारी बताती है कि यह रक्तचाप, दर्द, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और अल्सरेटिव कोलाइटिस को शामिल करने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यह एक के समग्र कल्याण में सुधार करने में भी मदद करता है

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