मधुमेह के रोगियों को कौन से ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए ?
जो लोग डायबिटीज के साथ जी रहे हैं वे अकसर परेशान रहते हैं कि वे क्या चीज पिएं। लो कैलरी, बिना चीनी, बिना फैट वाली खाने की चीजों का इंतजाम तो हो जाता है लेकिन पिने वाले पदार्थ तो बिना चीनी के अच्छे नही लगते है ऐसे में क्या पिया जाए यह समस्या रहती है। आज हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे ड्रिंक्स जिन्हें डायबिटीज के मरीज बिना किसी डर के पी सकते हैं। इतना ही नहीं इनसे उनकी शुगर भी कंट्रोल रहेगी।
डायबिटीज में एक चीज का सबसे ज्यादा ख्याल रखा जाता है कि हमारी ब्लड शुगर ज्यादा न होने पाए। डायबिटीज में अगर पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाए तो भी शुगर कंट्रोल रहती है।
आप पी सकते हैं कुछ ये ड्रिंक्स:
कॉफी
कॉफी का सीमित मात्रा में सेवन टाइप- २ डायबीटीज के रिस्क से सभी उम्र की महिलाओं को बचाता है। कॉफी का ज्यादा सेवन खून में शुगर का लेवल बढ़ा भी सकता है। कॉफी में कॉलेर्गेनिक नाम का एक एसिड पाया जाता है। यह एसिड, ग्लूकोज को खून में मिलने से रोकता है।
दूध
दूध डायबिटीज के मरीजों के लिए भी लाभदायक है। कम फैट के डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करने से डायबिटीज और ब्लड प्रेशर में कमी आती है। दूध डायबिटीज के रोगी का वजन कम करता है और शारीरिक संतुलन को बनाए रखता है। दूध का उपयोग ब्लड प्रेशर को कंट्रोल भी करता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी डायबिटीज के रोग के लिए बहुत ही ज्यादा लाभकारी पेय पदार्थ है। इसमें कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो किसी भी तरह के संक्रमण से बचाते हैं जो कि हृदय और टाइप 2 डायबिटीज के लिए बहुत लाभदायक है।
करेले का जूस
करेले का जूस डायबिटीज के दोनों प्रकारों टाइप-1 डायबीटीज तथा टाइप- २ डायबीटीज के लिए बहुत लाभदायक है। यह यूरिन और ब्लड में शुगर को कंट्रोल करता है। केरेले का जूस ना केवल ग्लूकोज की मात्रा पर कंट्रोल करता है बल्कि यह पेट की कई बीमारियों के लिए लाभदायक है।
नारियल पानी
नारियल पानी में भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स और एमिनो एसिड जैसे जैसे तत्व पाए जाते हैं। नारियल में पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, सोडियम और मैग्नीज जैसे खनिज तत्व पाए जाते हैं। नारियल खून में शुगर लेवल को कम करने में बहुत प्रभावी है। डायबिटीज के लिए यह एक अच्छा हेल्दी ड्रिंक है।
खीरे का जूस
खीरे में भरपूर मात्रा में कैल्शियम आयरन फास्फोरस विटामिन ए, बी1, विटामिन सी और एमिनो एसिड पाया जाता है। खीरे का जूस खून में शुगर की मात्रा को कम करता है। खीरा गर्मी, संक्रमण, सूजन कम करने और अर्थराइटिस में भी लाभदायक है।
कैमोमाइल टी
कैमोमाइल टी में बहुत ज्यादा मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और जीरो लेवल कैलोरी होती है। यह डायबिटीज के लिए बहुत लाभदायक है। कैमोमाइल टी टाइप 2 डायबिटीज में ग्लाइसेमिक कंट्रोल करने में सहायक है। इसका नियमित सेवन खून में शुगर लेवल को कम करता है। किडनी की बीमारियों और अंधेपन को भी दूर करता है।
फल और सब्जियों का जूस
बहुत सारे फल और सब्जियां शुगर फ्री होती हैं। जब भी इन्हें अपने भोजन का हिस्सा बनाएं तो यह जांच लें कि आप का फल या सब्जी शुगर फ्री है या नहीं। हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, शलजम, गाजर के जूस को आप डायबिटीज में पी सकते हैं। फलों में आपको सेब और बेरीज का सेवन करना चाहिए।
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