गर्भावधि मधुमेह(गेस्टेशनल डायबिटीज) के घरेलू उपचार क्या है?
गर्भावधि मधुमेह(गेस्टेशनल डायबिटीज) के घरेलू उपचार
- गर्भावधि मधुमेह के रोगियों को काले नमक के साथ जामुन खाना चाहिए. इससे खून में शुगर की मात्रा नियंत्रित होती है.
- करेले का रस शुगर की मात्रा कम करता है. गर्भावधि मधुमेह पर नियंत्रण पाने के लिए करेले का रस नियमित तौर पर पीना चाहिए.
- ब्लड शुगर के स्तर को कम रखने के लिए एक महीने तक अपने प्रतिदिन के आहार में 1 ग्राम दालचीनी शामिल करें.
- गर्म पानी में ग्रीन टी का एक बैग 2-3 मिनट तक डुबोकर रखें. फिर बैग निकाल दें और इस चाय का एक कप सुबह या भोजन के पहले सेवन करें.
- गर्भावधि मधुमेह पर कंट्रोल करने के लिए नीम की पत्तियों का रस खाली पेट पीना चाहिए. नीम इन्सुलिन संग्राहक संवेदनशीलता को बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं को प्रसारित करके रक्त परिसंचरण में सुधार लाता है, ब्लड ग्लूकोज़ के लेवल को कम करता है और हाइपोग्लास्मिक औषधियों पर निर्भरता कम करता है.
- गर्भावधि मधुमेह के मरीजों के लिए सौंफ बहुत फायदेमंद होती है. सौंफ खाने से डायबीटीज नियंत्रण में रहता है. नियमित तौर पर खाने के बाद सौंफ खानी चाहिए.
- आंवले के जूस को 2 ग्राम हल्दी के पाउडर में मिलाकर सेवन सरने से डायबीटीज पर नियंत्रण पाया जा सकता है. इस घोल को दिन में दो बार लीजिए.
- टमाटर,खीरा और करेले का मिक्स जूस सुबह-सुबह खाली पेट पीने से भी गर्भावधि मधुमेह में बहुत फायदा होता है.
- शलजम के प्रयोग से भी ब्लड शुगर कम होती है. इसके अलावा डायबीटीज के मरीज को तरोई, लौकी, परवल, पालक, पपीता आदि का प्रयोग भी ज्यादा करना चाहिए.
- मेथी के दाने रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में डालकर रख दें. सुबह उठकर खाली पेट इस पानी को पिएं और साथ में मैथी के दाने चबाएं. नियमित तौर पर ऐसा करने से डायबीटीज कन्ट्रोल हो जाएगी.
- गर्भावधि मधुमेह के स्तर को कम करने के लिए रोज दो से तीन तुलसी के पत्ते खाली पेट लें. आप इसका जूस भी ले सकते हैं. तुलसी के पत्तों में एन्टीऑक्सीडेंट व बाकी जरूरी तत्व मौजूद होते हैं, जिनसे इजिनॉल, मेथिल इजिनॉल और कैरियोफ़ैलिन बनते हैं. ये सारे तत्व मिलकर इन्सुलिन जमा करने वाली और छोड़ने वाली कोशिकाओं को ठीक से काम करने में मदद करते हैं.
गर्भावधि मधुमेह के लिए 7 दिनों का आहार चार्ट
गर्भवती स्त्री और उसके होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरुरी होता है | क्योकि एक स्वस्थ गर्भावस्था का भोजन चार्ट ही योजना बद्ध तरीके से सभी जरुरी प्रोटीन, विटामिन, कैलोरी तथा अन्य खनिजो को भोजन के द्वारा गर्भस्थ स्त्री के शरीर तक पंहुचाने का रास्ता दिखाता है | एक सही गर्भावस्था में देखभाल में आपको सुबह के नाश्ते , दोपहर के खाने यानि लंच और रात के खाने में क्या खाना चाहिए तथा क्या नहीं खाना चाहिए के बारे विस्तारपूर्वक दिशा निर्देश होने चाहिए |अगर आप एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना चाहती हैं, तो अपनी सेहत की ओर ध्यान दीजिए। अगर आपकी सेहत अच्छी होगी तभी बच्चा भी सेहतमंद होगा ! इसलिए आपको एक गर्भावस्था के अनुरूप बना हुआ एक स्वस्थ आहार का चुनाव करना चाहिए तथा उसी के अनुसार अपना भोजन लेना चाहिए, इस से आपके शरीर में उर्जा का संचार होगा ही साथ ही साथ अन्य प्रसव संबंधित जटिलताओं से भी निजात मिलेगी ।जब आप मधुमेह के रोगी है तो आप इन योजनाओ का पालन कर सकते है
गर्भावधि मधुमेह: खाने योग्य खाद्य पदार्थ और परहेज
गर्भकालीन मधुमेह यानि कि मधुमेह केवल गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है। इस स्थिति वाली महिलाओं को अपने आहार के बारे में अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है। यहां बताया गया है कि आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।
14% गर्भवती महिलाओं में गर्भकालीन मधुमेह का निदान किया जाता है
गर्भावधि मधुमेह यह है कि मधुमेह केवल गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है। यह तब होता है जब गर्भवती महिला का शरीर गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने में विफल रहता है। इसके परिणामस्वरूप माँ में रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है जो माँ और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप गर्भावस्था और प्रसव में जटिलताओं के साथ तनावपूर्ण और समस्याग्रस्त स्थितियां पैदा हो सकती हैं। भारत में 14% गर्भवती महिलाओं में इस स्थिति का निदान किया जाता है। लेकिन इसके लिए जिम्मेदार कारणों में से एक यह तथ्य है कि गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर स्वाभाविक रूप से इंसुलिन के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर स्वाभाविक रूप से इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर को बच्चे को अधिक ग्लूकोज प्रदान करने की आवश्यकता होती है। लेकिन कुछ महिलाओं में, यह प्रक्रिया पूरी तरह से गलत हो जाती है और आपका शरीर या तो इंसुलिन पर उस तरह प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है जिस तरह से उसे करना चाहिए या आवश्यक पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना पाता है। इस असंतुलन के कारण आपके शरीर में रक्त शर्करा की अधिकता हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भकालीन मधुमेह होता है। हालाँकि, गर्भावधि मधुमेह का कोई निश्चित इलाज नहीं है। लेकिन स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और सही प्रकार का भोजन करके इस स्थिति के जोखिम को कम करना संभव है। इस लेख में, हम उन बुनियादी स्वस्थ खान-पान की आदतों पर चर्चा करेंगे जिनका पालन आपको गर्भकालीन मधुमेह होने पर करना होगा
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Gestational diabetes: 14% of pregnant women areगर्भकालीन मधुमेह के लिए आहार
गर्भावधि मधुमेह का कोई निश्चित इलाज नहीं है। लेकिन लक्षणों को नियंत्रित करने का एक तरीका है और वह है सही प्रकार का भोजन करना। हां, स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने से आपको दवा की आवश्यकता के बिना स्थिति से निपटने में मदद मिल सकती है। आपके आदर्श आहार में प्रोटीन और कार्ब्स और वसा का सही मिश्रण शामिल होना चाहिए। इसके लिए आपको अपने आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से सही आहार योजना पर चर्चा करनी चाहिए। इस योजना का पालन करने से आप स्वयं स्वस्थ रह सकती हैं और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकती हैं। अपने प्रोटीन का सेवन अधिकतम करें और कार्ब्स और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती करें। आपके आहार की योजना इस प्रकार बनाई जानी चाहिए; 25% प्रोटीन+25% प्रारंभ+50% गैर-स्टार्च (फल और सब्जियां)।
इस योजना का पालन करने से गर्भावधि मधुमेह के बेहतर प्रबंधन में मदद मिल सकती है:
1.कार्बोहाइड्रेट
गर्भावधि मधुमेह के साथ, आपको अपने कार्ब सेवन और अंतरिक्ष भोजन को उचित रूप से सीमित करने की आवश्यकता है। एक समय में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट खाने से रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि हो सकती है। इसके बजाय, आपको अधिक कॉम्प्लेक्स कार्ब्स खाने चाहिए या कार्ब्स को प्रोटीन के साथ मिलाना चाहिए।
2.प्रोटीन
अपने आहार में कार्ब्स के साथ प्रोटीन को भी शामिल करना चाहिए। इससे आपको सही रक्त शर्करा संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी। गर्भकालीन मधुमेह वाली महिलाओं के लिए लीन प्रोटीन की सिफारिश की जाती है।
Gestational diabetes: Lean proteins should be consumed3.असंतृप्त, स्वस्थ वसा
स्वस्थ वसा को प्रोटीन और कार्ब्स के साथ अच्छे अनुपात में मिलाया जाना चाहिए। यह गर्भावधि मधुमेह से पीड़ित महिलाओं के लिए उनके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखकर अच्छा काम करेगा।
इन बुनियादी, स्वस्थ भोजन नियमों का पालन करें:
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प्रत्येक भोजन में प्रोटीन शामिल करें
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अपने आहार में रोजाना फल और सब्जियां शामिल करें
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वसा का सेवन 30% से कम होना चाहिए जितना हो सके प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें
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अधिक खाने से बचें
ये खाद्य पदार्थ हैं जो आपको गर्भकालीन मधुमेह के साथ खाने चाहिए:
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ताज़ी सब्जियां
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फल जैसे सेब, संतरे, नाशपाती, जामुन, अंगूर, आदि।
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अंडे
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साबुत अनाज की रोटी और अनाज
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बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ गाजर और मटर जैसी स्टार्चयुक्त सब्जियाँ
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फलियाँ मुर्गा
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चने
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टोफू पागल
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Quinoa
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बीज
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avocados
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सार्डिन सैमन
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जैतून का तेल
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मूंगफली का तेल
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टूना पॉपकॉर्न चाहिए
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ग्रीक दही
Gestational diabetes: Women with this condition should
लेकिन इसके अलावा, आपके लिए यह जानना अधिक महत्वपूर्ण है कि गर्भावधि मधुमेह में आपको किस प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। हमने ऐसे खाद्य पदार्थों की एक सूची तैयार की है। पढ़ते रहते हैं…
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फास्ट फूड
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प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
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शराब
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पके हुए व्यंजन
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तला हुआ खाना
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मीठा पानी
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आलू और चावल जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ
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कैंडी
गर्भावधि मधुमेह: इस स्थिति वाली महिलाओं को ऐसा करना
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चाहिए एक बार गर्भावधि मधुमेह का निदान हो जाने पर, आपको अपने खाने के बारे में अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता है। आख़िरकार, ऐसा तब होगा जब केवल आपका स्वास्थ्य ही प्रभावित नहीं होगा; आपके बच्चे का स्वास्थ्य भी खतरे में पड़ जाएगा।
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