स्वस्थ रहने के लिए करिए कुछ अपने आप से वादे
स्वस्थ रहने का मतलब सिर्फ कभी कभार सलाद खाना या कुछ हफ़्तों में एक बार टहलने के लिए जाना नहीं है | आपको अपनी तरफ से थोड़ी मेहनत करनी पड़ेगी, लेकिन आपकी सेहत से बढ़कर तो कुछ भी नहीं है | एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के लिए, नियमित रूप से स्वस्थ खाएं, व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं और सफाई रखें |आप अपने साथ खुद से हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट फॉलो करने का प्रॉमिस करें, क्योंकि हर व्यक्ति के लिए अच्छी सेहत बहुत मायने रखती है. आप अगर सेहतमंद रहेंगे तो आप सबका ध्यान रख पायेगे.
1. जंक फूड से दूर रहें-
आधुनिक जीवन में लोग जंक फूड का अधिक सेवन करते हैं. लेकिन आपकी ये आदत आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. इसलिए इस प्रॉमिस डे खुद से जंक फूड का सेवन कम से कम करने का प्रॉमिस करें.
2. रूटीन बनाएं-
अपने खान-पान का एक समय निर्धारित करें. समय के अनुसार खाना खाएं. इससे ना सिर्फ आपकी खाने की आदतें सुधरेंगी, बल्कि सेहत को भी लाभ होगा.
3. एक्सरसाइज करें-
सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी खान-पान के साथ एक्सरसाइज करना भी बेहद जरूरी है. एक्सरसाइज को अपनी रोजाना की रूटीन का हिस्सा बना लें. खाना खाने के बाद वॉक जरूर करें.
4. बिना प्यास लगे भी पानी पिएं-
पानी पीने के लिए प्यास लगने का इंतजार न करें. दिनभर में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं. आप अगर इतना पानी नहीं पी पाते हैं, तो पानी में नींबू का रस मिलाकर भी पी सकते हैं. इससे आप हाइड्रेटेड रहेंगे और वजन भी कंट्रोल में रहेगा.
5. रोजाना फल और सब्जियों का सेवन करें-
अपनी डाइट में ताजी सब्जियों और फलों का सेवन जरूर करें. इनमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स आपको सेहतमंद रखने के साथ कई बीमारियों से भी सुरक्षित रखते हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि सब्जियों और फलों के सेवन से कब्ज, दिल की बीमारी के साथ कैंसर होने का खतरा भी कम होता है. इसलिए खुद से सेहतमंद रहने का प्रॉमिस जरूर करें.
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